Женское достоинство. как развить его в себе? Чувство собственного достоинства женщины

Как начать ценить, уважать себя и воспитать чувство собственного достоинства?

Женское достоинство. как развить его в себе? Чувство собственного достоинства женщины

В ресторане вы желаете о том, сколько заплатили? Вы думаете, что не заслуживаете самого лучшего? – Это вопросы не финансовых возможностей, а того, насколько мы осознаем свою ценность.

Вы когда-нибудь задумывалась, какое у вас отношение к себе? С какой мыслью вы просыпаетесь утром? С какой мыслю вы ложитесь спать? Вы позволяете себе отдыхать, болеть? Вы сострадательны по отношению к себе, вы можете позаботиться о себе, или наоборот, вы сжали зубы и несмотря на боль и тяжесть продолжаете идти, притворяясь перед партнером, подругами, перед самим собой, что все хорошо? А как вы относитесь к своим собственным неудачам? В отношениях, на работе?

Что такое уважение к себе и чувство собственного достоинства?

Наши отношения друг с другом являются самой важной основной, которую мы строим в своей жизни. От того, как мы относимся к себе, зависит то, как мы будем строить отношения с другими.

Потому что если мы сами себя не принимаем, не уважаем, то почему другие должны это делать? Перфекционизм, отсутствие уверенности в себе, критический настрой по отношению к другим, необходимость постоянного контроля – это только некоторые симптомы отсутствия самоуважения и чувства собственного достоинства.

Все это ведет к отдалению людей друг от друга, отсутствию контакта со своими эмоциями, печали, разочарованиям, выгоранию, депрессии или психосоматическим заболеваниям.

Отсутствие чувства ценности и собственного достоинства усложняют жизнь людям. Самоуважение формируется в детстве.

Важную роль в этом процессе играет модель воспитания, если родители игнорируют потребности ребенка, имеют чрезмерные ожидания и критикуют его, то понятия самоуважение и ценность собственной личности становятся недостижимыми.

Токсичные мантры с детства, типа: «ты должна быть хорошей девочкой», «посиди в углу и подумай над своим поведением», «это не для тебя», «ты не справишься», говорят, что плохо показывать себя окружению, плохо уважать и ценить себя.

Эти убеждения программируют наше поведение в зрелом возрасте и приводит к неумению ставить границы, невозможности отказать другому, к отсутствию достижений во всем – в зарплате, любви, дружбе, поскольку человек ставить себя всегда на последнее место. Результатом является большая потеря собственной энергии и разочарование жизнью.

Работа над уважением к себе – трудоемкий процесс. Недостаточно только освоить технику. Это не сработает, если мы не доберемся до источников, не узнаем причины и не изменим убеждения. В противном случае мы будем только строить фасад и тратить много энергии на то, чтобы никто не обнаружил наш фундамент.

Чувство собственного достоинства опирается на самосознание, самопринятие, любовь к себе и уважение. И это окупается потом, во всех отношениях, в воспитании детей, реагировании на других, создании благоприятной атмосферы на работе и достижении успехов. Поэтому основой является безусловное принятие себя.

Ключом является расширение самосознания: кто мы, как мы создаем отношения, какое у нас отношение к людям, какой диалог мы ведем с собой каждый день.

Только когда я узнаю, что данные убеждения или мировоззрение не мои, я смогу сказать СТОП, и начать выбирать свой способ смотреть.

Это приводит к тому, что люди начинают сознательно выбирать свое поведение, место на земле. Это можно сделать на любом этапе жизни.

УРОВЕНЬ 1. Как начать ценить, уважать себя и воспитать чувство собственного достоинства?

Вы любите себя. Первой информацией является степень принятия себя – я себя действительно люблю? На сколько моя ценность зависит от меня, а на сколько от других? Сколько я поставлю себе баллов по шкале от 1 до 10?

К психологам приходят люди, которые добились всего, занимают высокие посты, управляют большими коллективами, имеют хороший социальный и материальный статус. Вдруг оказывается, что на самом деле они ненавидят других, попадают в зависимость, их семьи распадаются, они сами практически разрушают все отношения, как будто стремятся к самоуничтожению.

И это как раз эффект отсутствия любви к себе. Управляя командами, они покрывают то, что в себе не принимают, становятся грубыми со своими подчиненными из-за страха и неуверенности в себе. Но, в конце концов, наступает выгорание, депрессия, появляются психосоматические болезни.

Как правило, только тогда такой человек обращается за профессиональной помощью.

На другом полюсе находятся люди, которые пытаются унизить себя, считают, что они никогда не станут счастливыми, не прощают себе ошибок, критикуют себя. Они боятся выходить со своими идеями, выразить протест, потому что у них есть впечатление, что они не заслуживают того, чтобы быть там, где они находятся.

В обоих случаях наиболее важной работой является изменение отношения к себе. Только тогда, когда человек признает свою ценность, внутренне и внешне, можно перейти к работе над определением токсичного поведения и манипулятивных стратегий. Как у других, так и у себя.

УРОВЕНЬ 2. Как начать ценить, уважать себя и воспитать чувство собственного достоинства?

Формирование здоровой напористости.  Еще одним важным элементом восстановления чувства собственной ценности, является работа над самопрезентацией. Уверенных в себе людей часто ассоциируют со словом „нет”. Такие люди четко осознают свои границы и не хотят отвечать за поступки других людей.

Но суть напористости — это уважение к себе и к другим, и предоставление таких же прав, какие у меня есть, и другим. Людям, которые имеют проблемы с осознанием собственных границ, присвоение себе права отказывать приносит огромное облегчение. Для них становится открытием, что от моего „нет” не рухнет мир.

В начале может быть полезно делать „паузы” – давать себе время на обдумывание вопросов типа: является ли это предложение для меня полезным? Что произойдет, если я откажусь? Хочу ли я это сделать? Если я не хочу, но знаю, что это принесет мне определенные преимущества, например, материальные, то, может, однако, стоит согласится? Речь не идет о том, чтобы всегда, когда у нас нет желания что-то делать, категорически отказывать, но полезно сначала взвесить предложение на чаше своих приоритетов и войти в данную ситуацию сознательно. И тогда мы подойдем к ней с совершенно другим отношением.

Здоровая уверенность в себе никогда не приводит к пересечению границ других людей – она основана на самоуважении, которое вырастает из уважения, любви, принятия себя и осознания того, как мы воспринимаем самих себя и воздействуем на других.

Поэтому она никогда не является разрушительной для окружающей среды и для нас. Те, кто имеют чувство собственного достоинства, признают также значение других.

УРОВЕНЬ 3. Как начать ценить, уважать себя и воспитать чувство собственного достоинства?

Выявление убеждений. Это ключ для работы в построении самооценки. Каждый из нас имеет свое мышление, набор убеждений и установок о мире, других людях и о самом себе. Нам об этом говорили в процессе воспитания, потом в школе, во взрослой жизни, эти представления функционируют в общественном сознании, струятся из сми, литературы, фильмов.

Отчасти они неосознанные и работают в системах, их трудно идентифицировать и отследить самому. Они ведь с нами крепко соединенные. Как можно до них добраться? Работая с клиентами, психологи очень внимательно слушают клиента. Такой естественный, разговорный язык, очень много обманывает.

Каждое высказывание наполнено убеждениями, мнениями, которые свидетельствуют о том, какой у нас взгляд на мир, на себя, на свое место, как мы сами себя воспринимаем. Когда, например, женщина говорит: «это для меня слишком дорого», «у меня ничего не получится», «не смогу», «это не для меня», «не могу»… это важная информация, и тогда начинается интенсивная и увлекательная работа.

Часто в теле образуются эмоциональные блокировки, которые могут расти в течение всей жизни, например, в результате конфликтов, нахождения в деспотической среде, постоянной критики, длительности пребывания в токсичных отношениях. Если отрицательная энергия постоянно накапливается и собирается в теле, то возникает эмоциональный мусор, который становится все труднее очистить.

Для работы с убеждениями используют различные методики. Это замечательный этап, когда мы начинаем сознательно создавать свой собственный план жизни и уникальный способ его реализации.

Как начать ценить, уважать себя и воспитать чувство собственного достоинства?

Источник: http://zamanaonline.com/lichnost/kak-vospitat-chuvstvo-sobstvennogo-d/

Чувство собственного достоинства

Женское достоинство. как развить его в себе? Чувство собственного достоинства женщины

Чувство собственного достоинства – это внутреннее самоощущение человека, имеющее видимое проявление в поведенческой сфере, отражающееся высокой оценкой собственной социальной ценности и прав.

Имеет близкую смысловую связь с самоуважением, самооценкой и концепцией собственного Я, находящихся на высоком уровне, но при этом не являющихся тождественными, поскольку в этих близких понятиях больший акцент сделан на восприятии человеком себя, тогда как достоинство всегда апеллирует к внешнему социуму.

Чувство собственного достоинства в отношениях (будь то интимные, детско-родительские или служебные) всегда предопределяет достойный уровень поведения человека, высокие требования к себе и участникам отношений.

Подобные требования заключаются в спокойствии диалога и порядочности поступков, руководство моральными принципами и проявлении уважения даже в форме своего внешнего вида (путем поддержания опрятности).

При кажущемся давлении требований и обязательств, человек исполненный достоинства может вести себя значительно свободнее, чем среднестатистический представитель, идя к собственным желаниям добродетельным путем и показывая прекрасные манеры и воспитание.

Такие люди могут открыть любые двери, поскольку они хорошо знают и ценят свои сильные стороны, умеют обращаться со слабыми и способны презентовать себя окружающему миру так, чтобы эти качества ценились, без унижения других людей и попыток выделиться, очерняя их.

Знание норм поведения с вами является условием для того, что бы начать развитие чувства собственного достоинства, принимая или отвергая взаимодействие от людей, в зависимости от его соответствия вашим внутренним критериям возможного.

Данная категория не является врожденной, а формируется или застывает под влиянием внешней среды, от интериоризации оценки других (семья, воспитатели, культура), что может происходить в обучении (нормам, правилам и правам человека), осознанном или неосознанном внушении (когда хвалят или ругают ребенка, дают оценку его личности), при копировании поведенческих паттернов (родительское поведение, как пример или же примеры литературы и кино).

Что такое чувство собственного достоинства

Чувство достоинства является проявлением принятия себя в большей части и признании себя, как значимого человека, причем подобное самоотношение базируется на уверенной позиции и спокойствии, знании и реальной оценке собственных возможностей, а также понимании ценности любой человеческой личности. Подобное ощущение некоторые могут перепутать с гордостью или гордыней, где предпосылками к ощущению себя ценным и значимым является стремление к возвеличиванию, постоянное сравнение, что вызывает эмоциональные перепады и потерю уверенности.

Чувство собственного достоинства в отношениях позволяет ценить себя и ценить другого, выбирать что-то исходя из собственного миропредставления, а не под давлением манипуляций или соревновательных стратегий.

Нет и стремления что-то совершить ради угождения другим или подтверждения собственной значимости, человек понимает свою значимость априори и подобное понимание никак не опирается на внешние источники.

Это похоже на зрелые отношения, где забота о других будет осуществляться из собственных внутренних мотивов сострадания или любви, но не с целью заслужить хорошее отношение, где допускается разница восприятий и она поддерживается в обе стороны (т.е. человек не поступится жизненными условиями или своими правами ради сохранения хороших отношений, но и не посягнет на права другого).

Важным внутренним моментом является стремление оставаться собой и сохранять спокойную и твердую позицию, не опускаясь до пустых обвинений, выяснений отношений при помощи крика и угроз, обращение к интригам и сплетням, как способам воздействовать на окружающее.

Из-за отсутствия соревновательного момента, спокойствия, уверенности и знания себя такого человека невозможно обидеть, ведь он четко представляет, кем он является, а кем нет (вы же не станете обижаться или спорить с тем, кто назовет вас антилопой и воспринимать это всерьез).

Честность с собой, открытое признание слабостей сопровождает достойное поведение, тогда человек может подстраховаться заранее в нестабильных моментах, когда же поведение выглядит, будто все можно решить самостоятельно и справиться с любой проблемой, то это уже самоуверенность, которая порой хороша, но отражает не совсем адекватное восприятие себя.

Отражается подобное отношение к себе действенным проявлением любви себя и своих желаний, поскольку во многом направлено на обеспечение качественного уровня жизни.

Потребность следить за внешностью (не только на важных мероприятиях, а даже в выходные, просиженные дома), заботиться о здоровье (не только покупкой лекарств, но и обеспечением качественного отдыха, насыщенного рациона и пр.), будет покупать только качественные товары (без желания сэкономить, поскольку знает, что достоин лучшего).

То же самое касается выбора работы и друзей, спутников жизни и способов построения отношений. Человек, чувствующий себя достойно, не будет находиться в недостойном месте, заниматься низкими делами и общаться с пропащими людьми.

Как развить чувство собственного достоинства

Развитие чувства собственного достоинства происходит в детстве, под влиянием окружения и к началу взрослой жизни является сформированной категорией, однако не стабильной, поэтому данное самоощущение можно как потерять (если попасть на длительное время в фрустрирующие условия), так и развить.

Во взрослом возрасте формирование ощущения себя достойным происходит на основании самоотношения, а соответственно работать нужно начинать именно с этой позиции. Первоначально придется объективно оценить себя, познакомиться (возможно, для этого понадобятся отклики окружающих людей, считающих какие-то ваши недостатки достоинствами и наоборот).

Нужен этот этап для четкого определения, кем вы являетесь, чтобы отстраниться от навязывания мнения окружающих и переключения этой оценки на внутренний контроль, вместо стихийного внешнего. Смелость признания и принятия себя вместе с недостатками дает мощную внутреннюю силу и вектор изменений.

Важно, чтобы намерения изменений (если таковые вдруг затеваются после пересмотра своих качеств) проводилась в соответствии с внутренними ориентирами, а не удобством других людей.

Подсчет своих побед и хороших качеств, изменений на пути в лучшую сторону стоит проводить наглядно (можно записывать, можно набирать по десять достижений и устраивать себе за это праздник или баловство) – подобные мероприятия повышают самоуважение.

Придется бороться с желанием сравнить себя с другими, допустимо сравнение себя с собой (в начале пути или с тем, куда стремитесь).

Чтобы было легче, на первое время можно отключить новостную ленту в соцсети с профилями пестрящими фотографиями успеха, а можно рассматривать каждое цепляющее сравнение, как опыт самопознания.

Можно анализировать свои мысленные победы над кем-то на предмет того, что дает эта победа для внутреннего ощущения, как это можно применить. Также можно работать и со сравнениями в негативную сторону, выуживая из зависти свои желания и потребности, а возможно навязанные кем-то образы соответствия.

Прислушивайтесь к своим желаниям и старайтесь исполнять их, постоянное откладывание своих радостей ради других очень тормозит возникновение чувства собственного достоинства, поскольку каждый раз, пусть и по важным причинам, кто-то другой оказывается достоин счастья больше, чем вы. Хотите сейчас попить облепиховый чай в тишине – купить облепиху, заварите чай, закройте дверь в комнату с табличкой запрета входа. И мир не рухнет, даже если у вас маленький ребенок, дедлайн по сдаче проекта или подруга в истерике на кухне.

Многих с детства учили скромности, обесцениванию комплиментов и скрыванию имеющегося (хоть материального, хоть поездок, хоть достижений). Подобные стратегии поведения заставляют меньше ценить себя и сжиматься в размерах, пытаясь быть хуже, рассказывая об успехах только самым близким.

Но собственное достоинство подразумевает принятие похвалы искренне и радостно, рассказ о своих достижениях, без обесценивания. От вашего самопреподнесения зависит отношение к вам и ценность для социума. Хотите хорошего отношения, чувствуете, что достойны его – говорите о себе хорошо.

А можно начать от обратного и рассказами о своих позитивных качествах сформировать достойное отношение, что автоматически подтянет внутреннее чувство собственного достоинства.

А пока это чувство еще не может сопротивляться нарушителям со стороны, то ограничьте круг людей и сфер общения, где возможны нарушения человеческих прав, свобод и достоинств, где встречаются едкие и обесценивающие замечания, где нарушают ваши границы, нагружая сверх меры, что бы освободить собственное время. Мало культивировать подобное отношение в себе, нужно избавиться от факторов, способствующих уничтожению такого адекватного самовосприятия.

Источник: https://psihomed.com/chuvstvo-sobstvennogo-dostoinstva/

Как воспитать в себе чувство собственного достоинства?

Женское достоинство. как развить его в себе? Чувство собственного достоинства женщины

Уважение к себе помогает пережить неудачи, неприятные моменты, двигает к цели. Чувство собственного достоинства формируется с детства. Завышенные требования родителей к ребенку, недостаток развития приводит к отсутствию этого чувства.

В результате человек считает себя неполноценным, критически относится к своим поступкам, равняется на других людей. Без уважения к себе появляется неуверенность. Чтобы научится мыслить свободно, не оглядываясь на окружающих людей, следует развивать эти качества.

Как воспитать в себе чувство собственного достоинства?

Как воспитать в себе культуру поведения?

Первые проблемы начинаются с непринятия себя. Не имея четких навыков и разуверившись в силах, человек мечется в поисках лидера или личности для подражания.

Другая категория людей примеряет роль жертвы, терпя унижения от начальства, проглатывая выпады от близких друзей и знакомых. Слабые попытки дать отпор заканчиваются плачевно. Срабатывает неуверенность и непонимание как действовать.

Чтобы исправить ситуацию, подумайте, как воспитать в себе культуру поведения?

Поиск положительных качеств. Выпишите на лист бумаги черты характера, которые считаете позитивными и необходимыми при общении с людьми. К каждому качеству нарисуйте изображение или условный знак. Подготовьте карточки с рисунками и носите при себе. Символы помогают задействовать полушарие, отвечающее за творчество. Таким образом, уже на данном этапе вы начнете развиваться.

Тайные рисунки помогут скрыть от окружающих, над какими навыками вы работаете. Можете располагать картинки на видном месте.
Работа над движениями и речью. Вспомните, какого собеседника приятней слушать. Наверняка того, кто спокойно дискутирует, не размахивает руками. Сбивчивая речь, активные жестикуляции и мимика сбивают с толку.

Уже не слушаешь рассказчика, а следишь за манипуляциями руками и ждете, когда человек опять собьется. Подобные люди редко достигают с помощью дискуссии задуманного, так как отвлекают и раздражают собеседника. Воспитывайте культуру речи, разговаривайте перед зеркалом, следите за манерами. Движения должны быть медленными и солидными, а рассказ неторопливый.   
Работа над поведением.

Перестаньте подражать кому-либо или идти в разрез со своими устоями. Это не означает, что нужно делать агрессивные или провокационные выпады на публику. Людей, следующих единой линии поведения и наследующих своих принципы уважают, на таких личностей равняются. Станьте не одним из многих, а человеком со своими устоями и правилами жизни.

Люди, которые боятся, что о них скажут другие, далеки от чувства собственного достоинства и самоуважения.

Работа над обретением чувства собственного достоинства

Безобидные шутки друзей, колкое слово коллег или родственников в ваш адрес, конфликт с начальником приводят безвольного человека к самокопанию. Ухудшается ситуация обидой, длительным бичеванием себе. Если вы относитесь к такой категории людей, то пришла пора поработать над обретением чувства собственного достоинства.

Возьмите за основу следующие рекомендации и понятия:

Качество жизни определяет сам человек, формируя физические и личностные качества. Другими словами, что вы себе пожелаете в жизни, то и получите. Не менее важно выполнение задуманного. Написанный план на бумаге, так и останется мечтами, если не будете действовать.

Зафиксируйте в блокноте качества, которыми хотите обладать. Опишите, как должен проходить ваш день, чем хотите заниматься на выходных, где планируете провести отдых. Добиваясь поставленных целей, вы приобретаете уважение к себе и чувство собственного достоинства.

Проведите самоанализ.

Посмотрите, что мешает достичь поставленных целей, желаний. Частые причины – это низкая самооценка, отсутствие в окружении людей, способных поддержать, безвольность, игнорирование собственных потребностей. К отдельной категории относятся люди-теоретики. Такие личности все знают и умеют, но только на словах.

К активным действиям не переходят, так как не хватает воли и веры в успех.

Полюбите себя. Запретите отзываться мысленно и вслух о своей персоне негативно. Похвалите себя за положительные качества, в отрицательных сторонах найдите хорошее. Выполняйте каждую неделю небольшие желания, крупные – раз в месяц. Вычеркивайте выполненные дела из списка. Это мотивирует продолжать дальше и не останавливаться, появляется гордость за себя, развиваются волевые качества.                                                             
Закройте долги. В первую очередь речь идет, не о финансовых долгах, а незавершенных делах. Составьте список хвостов и уделяйте их решению 1–2 часа в день. Крупные задачи разбивайте на мелкие части. Двигаясь вперед, увидите результат и очиститесь от камней нерешенных проблем, висящих на вас годами.

Не забывайте, что в здоровом теле – здоровый дух. Подключите правильное питание и физические упражнения. Не превращайте занятия спортом в обязательные. Подберите секцию, следуя увлечениям: игра в теннис, занятия танцами, фитнес или освоение йоги.

Для формирования таких качеств, как достоинство и уважение требуется время. Выделите время для занятий, выполняйте упражнения и задания каждый день. Не ищите причин отказаться от работы над собой. Всегда можно найти 10 мин. в день на упражнения. Просто вставайте раньше по утрам.

Как воспитать в себе чувство собственного достоинства? Описанные выше советы помогут, но попробуйте усилить результат упражнениями, рекомендуемыми психологами:

Определите ценности, на которые планируете равняться. Выпишите положительные качества 3 близких людей. Затем дайте краткую характеристику каждому другу, какие черты нравятся, что нужно усилить.

Проведите сравнительный анализ между людьми, отметьте общие качества, совместимость. Теперь посмотрите, что получилось.
Нарисуйте карту жизни. Отметьте на листке значимые события, анализируя прошлое. Выставите их в порядке убывания, ориентируясь на степень важности.

Вспомните, как ощущали себя в период происходящих событий, какие чувства испытывали.

Эти упражнения помогают понять, какие ценности важны для вас и открывают модель поведения. Теперь вы понимаете слабые стороны и знаете, что нужно подкорректировать, чтобы воспитать чувство собственного достоинства.

Источник: https://sunmag.me/sovety/11-02-2014-kak-vospitat-v-sebe-chuvstvo-sobstvennogo-dostoinstva.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.