Топ-10 советов, как развить в себе оптимизм. Как стать оптимистом советы православного психолога

Содержание

Как стать оптимистом — 10 советов

Топ-10 советов, как развить в себе оптимизм. Как стать оптимистом советы православного психолога

На самом деле, очень сложно жить, когда всегда ожидаешь только неудачи и думаешь только о проблемах.

И что самое неприятное, подобное настроение как магнит притягиваетвесь негатив, который только можно найти поблизости.

С помощью десяти несложных психологических подсказок пессимист, приложив усилия, сумеет стать оптимистом, благодаря чему жизнь его обязательно изменится в лучшую сторону.

1. На ситуацию нужно смотреть с положительной стороны.

Вместо построения в голове негативного результата, нужно ожидать, что все сложится хорошо и верить в победу.

2. Не нужно себя винить.

Оптимист считает, что неудача не зависит от него, это просто такое стечение обстоятельств, а пессимисту всегда кажется, что в проблеме виноват он сам или его близкие. Надо прощать себе ошибки и не бояться пробовать снова.

3. Нужно стараться находиться в позитивном обществе.

Если у человека среди знакомых большинство пессимистов, то оптимизму просто неоткуда будет взяться и, наоборот, окружив себя оптимистами, которые умеют видеть жизнь яркой и красочной, можно достичь побед и многое изменить к лучшему, так как оптимисты помогут настроиться на положительные мысли.

4. Слушать больше классическую музыку.

Спокойные мелодии помогут стать оптимистом по причине того, что они позволяют расслабиться, улучшить самоощущение и настроение, внести в жизнь гармонию, а также помогают переключить внимание.

5. Нужно чаще заниматься любовью.

Люди, неудовлетворенные сексуально, больше подвергаются стрессам, им не хватает жизненных сил, они не очень хорошо выглядят. Любовные игры помогают успокоиться, снять агрессию, улучшить настроение, во время половой близости вырабатываются гормоны удовольствия, что способствует оптимистическому настрою.

6. Нужно заниматься любимым делом.

Необходимо постараться, чтобы выполняемая работа доставляла удовольствие и приносила удовлетворение. Надо повышать свою квалификацию, развиваться, постоянно изучать что-то новое.

У оптимиста всегда есть хобби, и он находит чем себя занять в свободное время.

Но также нужно уметь правильно спланировать день, чтобы избежать цейтнота, который, приводя к стрессу, отрицательно влияет на состояние здоровья.

7. Питание должно быть правильным и от еды надо получать удовольствие.

Следует употреблять здоровую пищу, но не стоит ограничивать себя этим.

Иногда съесть что-нибудь сладкое тоже полезно, так как, к примеру, благодаря продуктам, содержащим шоколад, в организме вырабатывается гормон счастья, за счет чего повышается настроение.

Лучше не гнаться за модой, которая пропагандирует худобу, а сохранять комфортную и удобную для себя форму, которая не противоречит медицинским нормам.

8. Не надо забывать про спорт.

Физические упражнения, выполняемые регулярно, способствуют поддержанию жизненного тонуса и приобретению позитивного настроя.

9. Следует учиться релаксации.

Время от времени нужно полностью расслабляться и отключаться от забот. В этом поможет медитация или, например, принятие теплой ванны, сопровождающиеся спокойной музыкой.

10. Не забываем улыбаться каждый день.

Улыбка заряжает позитивом не только человека, который ею обладает, но и окружающих. Вроде бы и мелочь, но от этого меняет отношение к жизни, и мир начинает открываться по-новому.

» Психология » Саморазвитие »

Думаю, не ошибусь, если скажу, что каждая женщина хочент иметь рядом с собой настоящего мужчину, надежного и мужественного. Однако прежде чем мечтать об идеальном мужчине, нужно сначала взглянуть на себя и оценить: хватает ли в тебе женственности, нежности,…

Рубрика: Саморазвитие

Достичь правильного баланса между работой и личной жизнью не сложно, но по статистике 52% россиян «живут на работе», жертвуя своим временем, хобби, встречами с друзьями и родными. Причины такому положению дел разные: нехватка денег, личные амбиции карьерного роста,…

Рубрика: Саморазвитие

Быть хорошим человеком — это тяжелый труд. Мы часто забываем, что нужно постоянно совершенствоваться умственно, физически, эмоционально и духовно. Забываем, что каждый день нужно становиться лучше, а некоторые даже не знают, для чего это нужно. Однако постоянное развитие…

Рубрика: Саморазвитие

Успешность человека определяется четырьмя составляющими: крепкое здоровье, благополучная семья, финансовая независимость, осознание правильности. И если крепкое здоровье от нас зависит далеко не всегда, то все остальное в наших силах. Мне могут возразить, что осознание правильности — это не…

Рубрика: Саморазвитие

Как стать успешным, как достичь успеха – эти вопросы себе задают очень многие. Мы хотим добиться успеха в бизнесе, учебе, семейной жизни, во многих больших и малых начинаниях, но по-настоящему действенных путей достижения цели мы не знаем. В…

Рубрика: Саморазвитие

Часто люди думаю, что для того, чтоб изменить свою жизнь нужно очень много времени и усилий. Именно страх перед серьезными трудностями и останавливает большинство из нас. Но что если я прямо сейчас скажу, что свою жизнь можно изменить…

Рубрика: Саморазвитие

Хочешь быть лидером, стань им! Ведь известно: лидерами не рождаются, ими становятся. Если мечтаете об успехе, нужно выработать в себе лидерские качества. Нужно научиться руководить собственной жизнью, а не ждать счастливого билета. Сами формируйте обстоятельства, создавайте необходимые условия…

Рубрика: Саморазвитие

Саморазвитие и самосовершенствование — неотъемлемая часть жизни любого человека, которые не желает оставаться на месте, а стремится стать лучше, идти вперед, позвать новое, ставить перед собой еще большие задачи и достигать невероятных высот. Развитие – это основа жизни.…

Рубрика: Саморазвитие

Один из факторов, который словно камень на ногах, удерживает человека от саморазвития и изменений в жизни — это отсутствие уверенности в себе и, как следствие, страх неудачи. Так что же делать? Положиться на судьбу и остановиться на достигнутом?…

Рубрика: Саморазвитие

Как достичь успеха в женском коллективе — советы женщинамВ дамских заповедниках на фоне дружных чаепитий, бесконечных разговоров на «животрепещущие» и далекие от производственных нужд темы обычно произрастают ядовитые побеги сплетен и интриг. И если обстановка в женском…

Рубрика: Саморазвитие

Источник: http://www.nicemama.com/?p=206

Как стать оптимистом, а не быть унылой какашкой?

Топ-10 советов, как развить в себе оптимизм. Как стать оптимистом советы православного психолога

Считаете себя реалистом? А может Вы просто скрытый пессимист? Узнайте, как стать оптимистом следуя советам психолога.

Если вы опросите десяток-другой случайных прохожих на предмет: «Вы оптимист или пессимист», то в 70–80% случаев услышите в ответ гордое: «Я реалист!»

На первый взгляд этот ответ кажется вполне логичным: человек не причисляет себя ни к одной, ни к другой группе, считая, что он – нечто среднее между оптимистом и пессимистом.

Но проблема в том, что все больше психологов считает, что, так называемых реалистов не существует в природе.

Что все, кто называет себя так, являются скрытыми пессимистами, ждущими ежедневно от жизни удара. А значит, всем нам просто необходимо узнать, как стать оптимистом.

Не хотите?

Ну, так продолжайте и дальше ныть, жаловаться и не ждать от своей жизни ничего хорошего.

Я же считаю, что проблемы больше всего боятся улыбки и веры в свои силы!

Стать оптимистом мне помогает моя подруга

Есть у меня подруга Диана – она, как и любой живой человек имеет свои недостатки, но я просто обожаю ее за неиссякаемый оптимизм.

Она практически всегда счастлива лишь потому, что умеет всегда замечать приятные мелочи и даже при большом скоплении проблем находить что-то хорошее.

Более того, она фактически ходячее пособие «Как стать оптимистом».

Вот, к примеру, сходимся мы с утра на работу.

Одна жалуется, что не выспалась, другая, что какая-то тетка порвала ей своей авоськой колготки в маршрутке, третья ноет, что из-за дождя ее клонит в сон, а четвертая бурчит, что закончился кофе.

И тут Диана говорит: «А я сегодня шла мимо ботанического сада и видела, что сирень расцвела. Такая красота!».

И ты действительно понимаешь, что все эти мелкие проблемы, из-за которых ты паришься, – просто ерунда.

Купить новые колготки, как и кофе, можно в ближайшем магазине.

Дождь, если не сегодня, так завтра закончится, и обязательно выглянет солнышко.

Как изменить себя в лучшую стороны?

А, чтобы компенсировать недосып, нужно просто сегодня лечь пораньше.

И вообще: сирень расцвела, скоро лето – время пляжного отдыха, отпусков, отличной погоды, свежих фруктов и легких сарафанов!

Почему стать оптимистом – жизненно необходимо?

Переносить тяготы с улыбкой на лице и верой в благополучный исход – гораздо лучше, чем постоянно жалуясь и рыдая. Но это, конечно, не единственная причина, по которой всем пессимистам необходимо стать оптимистами.

Жизнелюбцы:

  1. Живут дольше пессимистов.

    Врачи не могут научно истолковать это утверждение, оно просто относится к категории «необъяснимо, но факт».

  2. Имеют много друзей, которых привлекает солнечное настроение, излучаемое оптимистом.

    А значит – одиночество им не грозит.

  3. Вряд ли узнают когда-нибудь, что такое депрессия и прочие психические расстройства.
  4. Всегда выглядят замечательно, поскольку улыбка и лучистые глаза украшают, а вот кислая гримаса наоборот – уродует.
  5. Быстрее справляются с возникающими трудностями, поскольку убеждены, что непреодолимых проблем не бывает, со всеми бедами можно справиться, если не раскисать под их тяжестью.
  6. Почти всегда добиваются успеха, потому что они не боятся возможных проблем, не ждут удара от судьбы, а просто идут к своей цели.
  7. Редко встречаются с неприятностями, потому что они посылают сигнал Вселенной: «У меня все будет хорошо!».

    А не как пессимисты: «Сегодня обязательно случится что-то плохое».

Думаю, названных семи причин вполне достаточно, чтобы вы навсегда покончили с пессимизмом в своей жизни и пожелали стать оптимистом.

Дело осталось за малым: научиться жизнелюбию!

Как же стать оптимистом: 10 рекомендаций

Главное свойство оптимистов – уверенность, что каждый день принесет что-то хорошее, а все проблемы разрешатся с минимальными потерями.

Тем кто привык постоянно оглядываться, ожидая нападения каверзной судьбы, быстро перестроиться будет не слишком просто.

Однако, человеку под силу все, если он действительно этого желает.

Стать оптимистом можно, если:

  1. Изгнать из своего окружения пессимистов и заполучить в друзья побольше жизнелюбцев.

    Мы очень зависим от своего окружения, даже если не желаем в этом признаваться.

    Если все ваши друзья твердят изо дня в день, что жизнь – какашка, то рано или поздно вы в это поверите.

    Противоположный эффект получится, если вы ежедневно будете слышать: «Жизнь прекрасна!».

  2. Воспринимайте возникшую проблему не как крах всех надежд, а как обучающий тренажер.

    К примеру, печатали вы текст, и тут неожиданно пропал свет и компьютер вырубился.

    Когда свет появился, вы обнаружили, что несохраненный текст пропал.

    Работу, конечно, придется переделать, но, вместо того, чтобы проклинать коммунальные службы, усвойте урок: нужно чаще нажимать кнопочку «сохранить» и настроить функцию «автосохранение».

  3. Научитесь улыбаться по поводу и без.

    Начинайте утро не с кислой миной и ненавистью к прозвонившему будильнику, а с улыбки своему отражению.

    Пусть это войдет в привычку!

  4. Научитесь отдыхать.

    Если в вашей жизни нет ничего, кроме работы, то неудивительно, что вы столь безнадежно смотрите на мир.

    Путешествия, спортивно-развлекательные центры, ботанические сады, зоопарки, дендрарии, премьеры фильмов, спектакли, выставки – это лишь короткий перечень возможностей для веселого и полезного времяпрепровождения.

  5. Всегда верьте в лучшее.

    Вселенная улавливает сигналы, которые вы ей посылаете.

    Не стоит выпрашивать на свою голову беды и напасти.

    Ваша ежедневная мантра – «У меня все будет хорошо!»

  6. Никогда не опускайте руки.

    Единственный враг, которого нельзя победить, – это смерть.

    И то, вспомните, сколько безнадежно больных выздоравливало, удивляя врачей.

    В любой ситуации нужно бороться за свое счастье до последнего.

  7. Не занимайтесь самоедством.

    Даже если вы сделали ошибку, не стоит грызть себя за это всю оставшуюся жизнь.

    Да, вы ошиблись, но вы извлекли из своего промаха урок и больше не совершите подобного.

  8. Питайтесь правильно.

    Обязательно употребляйте продукты, которые повышают уровень серотонина (гормона счастья): овощи и фрукты ярких цветов, рыбу жирных сортов, орехи, шоколад, яйца, крупы (особенно, овсянка и гречка), сыр, орехи, морепродукты.

  9. Любите и занимайтесь сексом.

    Тут, думаю, комментарии вообще излишние.

  10. Занимайтесь спортом и гуляйте на свежем воздухе.

    Эти два совета можно совмещать.

    Регулярные физические нагрузки не только помогут вам снять накопившийся стресс, но и улучшат фигуру, укрепят иммунитет, подарят заряд бодрости.

Как быть и оставаться оптимистом?

Учитесь на примере бывалых квнщиков 

Источник: http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-stat-optimistom-a-ne-byt-unyloj-kakashkoj.html

Как стать оптимистом по жизни: 10 психологических советов

Топ-10 советов, как развить в себе оптимизм. Как стать оптимистом советы православного психолога

Вряд ли найдётся человек, который периодически не испытывает проблем в своей жизни. Нелады в семье, ссоры с близкими, завалы на работе, нехватка денег – частые причины пессимизма и нытья со стороны людей.

Но стоит только всему наладиться – человека становится не узнать: лучезарная улыбка, смех и веселье сопровождают его повсюду.

Отсюда вопрос, может ли человек преодолевать жизненные трудности без пессимистичного настроя? Как запрограммировать себя на позитивное мышление? Сегодня мы расскажем вам, как стать оптимистом и приведём десятку лучших советов от психологов всего мира.

 Ищите позитивную сторону

Большинство людей сами отталкивают всё хорошее от себя. Когда что-то не получилось, человек думает: «я неудачник», «опять всё провалилось», «мне не надо было этого делать», «я так и знал, что не получится». Вместо этого нужно искать положительную сторону в каждой сложившейся ситуации. Начали свой бизнес и прогорели? Зато получили бесценный опыт.

Не сложились отношения с любимым человеком? Вы вместе пережили много положительных моментов. Рассуждайте так – сейчас не получилось, но у меня есть время для ещё одной попытки. В следующий раз обязательно получится. Помните, что не бывает лёгких путей, идеальных отношений и вечной жизни, поэтому не разменивайте своё существование на негативные мысли.

Ищите позитивную сторону в каждой сложившейся ситуации.

Не ищите виновных

Легче всего в случае неудачи свалить всё на обстоятельства, других людей, звёзды и космос. Но на самом деле во всех своих неприятностях виноваты вы, и решить проблему можете только вы.

Пессимист тратит время на поиск виноватых, а оптимист принимает сложившуюся ситуацию и шагает дальше.

Именно поэтому одни люди, сложив руки, бросают дело, а другие пробуют ещё и ещё, в итоге достигнув желаемого результата.

Забудьте о чувстве вины

Многие люди постоянно за что-то себя винят, любая мелочь может стать поводом для самобичевания. Таким образом, человек взваливает на себя дополнительный груз, который в итоге может оказаться непосильным.

Итог – нервный срыв, долгое лечение и восстановление. Если какая-то ситуация Вас беспокоит, то необходимо либо решить это, либо забыть о проблеме вовсе. Не заглядывайте в прошлое, не корите себя за былые ошибки и поступки.

Делайте упор на настоящее и будущее.

Общайтесь с оптимистами

Ещё никому не удавалось в пессимистичном окружении стать оптимистом. Ваши друзья, знакомые, коллеги, родственники – формируют ваше видение на окружающий мир.

Поэтому старайтесь общаться с оптимистами, они позволят Вам поймать нужную волну, переосмыслить свой взгляд на некоторые вещи, и как итог – стать оптимистом. Это всё закономерно.

Например, если вы живёте в России, со временем вы начнёте говорить по-русски, даже без осмысленного изучения языка. Так и с оптимистами, если они Вас окружают, они заразят Вас своей энергетикой и не позволят опускать нос.

Улыбайтесь

Улыбка – незаменимый атрибут оптимиста. Начните свой день с улыбки, улыбнитесь своему отражению в зеркале, своей второй половинке, родителям, соседям, окружающим. Улыбка подарит Вам и всем окружающим – заряд положительных эмоций на весь день.

Важно: улыбка должна быть искренней, тогда эффект не потребует себя долго ждать.

Пессимист чаще всего даже когда всё идёт хорошо, скуп на улыбки и смех. Он считает, что если сейчас всё хорошо, значит, скоро обязательно произойдёт что-то плохое.

Поднимайте своё настроение ежедневно

Для того чтобы поддерживать градус положительного настроя, необходимо подпитывать его фильмами, книгами, тренингами, музыкой. Делайте то, что любите, позволяйте себе небольшие слабости после рабочего дня. Мотивируйте себя литературой и фильмами, это очень помогает не терять уверенность в своих силах.

Спорт, музыка, встречи с друзьями – обязательно должны присутствовать в Вашей жизни. Эти атрибуты необходимы для каждого человека, а оптимист пользуется ими на полную катушку, они приносят ему счастье.

Отдыхайте

Работа всегда влечёт за собой стресс, именно поэтому организму необходимо восстанавливать силы. Даже ярому оптимисту нужно пару выходных в неделю, иначе позитивный настрой будет съеден усталостью. Лучше работать по двенадцать-четырнадцать часов в будние дни и отдыхать в субботу/воскресенье, чем все семь дней просиживать в офисе с девяти до шести.

Также необходимо обратить внимание на график собственного сна. Ложиться и вставать организму проще в одно и тоже время, а продолжительность сна должна быть не менее восьми часов в сутки.

Цените свою жизнь

В постоянной рутине человека каждый день кажется похожим на предыдущий: дом-работа-дом. Серость и однообразность угнетают и не позволяют людям радоваться каждому мгновению жизни.

Чтобы побороть это чувство психологи предлагают добавить разнообразие в свою жизнь, отправьтесь после работы к друзьям или на прогулку.

Ежедневно мы тратим два-три часа на интернет, диван и просмотр сериалов, которые не помогают человеку заряжаться позитивными эмоциями.

Не ищите подвоха в людях

Пессимистично настроенные люди стремятся видеть вокруг себя обман, провокацию, подвох.

«Кто-то предложил помощь? Может он хочет подсидеть меня или хочет содрать денег за это? А может этот кто-то желает напакостить и сделать работу недобросовестно, чтобы я получил выговор и был уволен?» — стандартный набор мыслей пессимиста.

Поверьте в каждом человеке есть хорошая сторона, и не нужно искать в этом потаённых смыслов. Общайтесь с коллегами, заводите новые знакомства, не бойтесь быть обманутым! Иначе Вы так и останетесь закоренелым пессимистом.

Важно: будьте открыты при общении с людьми, не надевайте на себя маску. Окружающие высоко оценивают честность и тянутся к таким людям.

Верьте в себя

Уверенные в себе люди не могут быть пессимистами, так как любая задача для них выполнима, они видят пути её положительного решения.

Подобный настрой позволяет добиться успеха, а в случае неудачи помогает сделать выводы и не повторять ошибок в дальнейшем.

Именно поэтому нужно развивать уверенность в себе и своих силах, это достигается с помощью получения знаний и занятий спортом.

Если Вы компетентны в каком-либо вопросе, то никакие сомнения не ударят по Вашим планам. Например, все мы знаем, что дважды два равно четыре. Представьте, что кто-нибудь начал убеждать Вас в том, что дважды два — пять, как Вы отреагируете? Вы будете абсолютно уверены в ответе и не станете слушать мнения других людей. Именно поэтому уверенность — залог успеха.

Интересные факты

Для того, чтобы полностью перетянуть Вас на сторону оптимистов приведём несколько интересных фактов.

— Оптимисты живут на семь-десять лет дольше. Пессимисты чаще подвержены стрессу, а следовательно всем вытекающим из него болезням.

— Оптимисты имеют крепкий иммунитет, болеют редко, а поправляются гораздо быстрее пессимистов. Связано это с тем, что оптимисты чаще занимаются спортом и ведут здоровый образ жизни.

— Семь из десяти людей, болеющих сердечно-сосудистыми заболеваниями — пессимисты.

В наше время головы многих людей заполнены пессимизмом, своим постоянно недовольным видом они портят настроение не только себе, но и окружающим. Переполненный негативом мир просто нуждается в оптимистах, поэтому посмотрите на жизнь с другой стороны, улыбнитесь и покиньте армию пессимистов уже сегодня.

Источник: https://sb-advice.com/psihologiya-biznesa/510-top-10-sovetov-kak-razvit-v-sebe-optimizm.html

Как стать оптимистом. Советы пессимиста

Топ-10 советов, как развить в себе оптимизм. Как стать оптимистом советы православного психолога

Если вы заглянули в эту статью, значит, вы ищете совет, как стать оптимистом. Но на самом деле вы уже оптимист. Все мы оптимисты. Посудите сами, что бы ни случилось, какие бы несчастья на нас не обрушивались, нам верится в лучшее.

Мы игнорируем риски, думаем, что будем жить вечно, что с нами ничего плохого произойти не может. Если бы мы были пессимистами, то не курили бы, не ездили на авто – статистика говорит это опасно.

 Мы повторяем одни и те же действия, надеясь на другой результат, беспечно и оптимистично.

То, что мы уже оптимисты было подтверждено научно. Ученые провели эксперимент, в ходе которого участники должны были угадать процент риска в ситуациях, которые им предлагались. Например, угадать процент смертности от несчастных случаев на воде или смерти от рака в результате курения. И вот что выяснилось.

Подавляющее большинство тестируемых просто игнорировали реальные цифры, если изначально верили, что процент риска меньше. То есть, если человек думал, что от рака легких умирают лишь 3% курильщиков, а ему говорили, что 40%, он своего мнения не менял! Что это как не оптимизм?

Да и наше нытье по поводу своих проблем чаще всего лишь наше желание не сглазить. Ведь у каждого так бывало – вроде бы все идет хорошо, а поделишься с кем-то радостью и остаешься ни с чем (у меня все так и происходит!).

Но все же, не смотря на это, отрицательные мысли, мнительность, самоедство и скептицизм отравляют нам жизнь и не дают достичь успеха. Они укореняются в нашем подсознании и транслируются во Вселенную, возвращаясь к нам неудачами. Мало того, они отравляют нас внутри и порождают болезни. Я имею ввиду психосоматические причины болезней (об этом читайте в конце статьи).

Поэтому, не смотря на то, что в душе мы уже оптимисты (очень глубоко в душе), давайте быть практикующими оптимистами.

Пройдите тест «Оптимист ли вы?»

Как же стать практикующим оптимистом?

1. Убедиться в пользе оптимизма и захотеть стать практикующим оптимистом, потому что:

  • Оптимизм делает нас счастливыми, дает хорошее настроение, дарит нам спокойствие. Способствует повышению самооценки и уверенности в себе.
  • Он притягивает к нам хороших людей, создает крепкие и позитивные отношения с окружающими.
  • Помогает легче переживать тяжелые периоды в жизни и найти оптимальный выход из сложной ситуации, противостоять злу.
  • Оптимизм так же способствует саморазвитию и личностному росту, увеличивает продуктивность и мотивацию.
  • Это одна из главных составляющих успеха – люди, многого добившееся в жизни, развили у себя способность интерпретировать отрицательные события как позитивный вызов, который помогает им расти и продвигаться вверх по лестнице успеха.

2. Отказаться от привычек пессимистов, а значит:

  • Перестать себя жалеть.
  • Решать проблемы по мере поступления.
  • Не усложнять ситуацию.
  • Взять на вооружение принцип «что не делается – к лучшему».
  • Понять: все, что ушло, не было твоим – самое важное приходит легко.
  • Прекратить ругать себя и бояться будущих неудач.
  • Не навешивать ярлыков на окружающих.
  • Избавляться от чувства вины.
  • Общаться с оптимистами, людьми, которые идут по жизни легко.
  • Смотреть комедии, а новости и газеты – прочь.
  • Не ожидать многого ни от ситуаций, ни от людей, чтобы не разочаровываться.
  • Надеяться только на себя.
  • Быть умеренными в желаниях, не желать того, что вам не по карману.
  • Заниматься спортом.

❝ В психологии есть принцип: чем больше ожиданий по поводу какого-то события, тем выше вероятность сокрушительного разочарования. Больше ждешь – меньше получаешь, меньше ждешь – больше получаешь. ❞

3. Ежедневно делать несложные упражнения.

Упр.1 Аптечная резинка – «убийца» негативных мыслей.
Используйте аптечную резинку, чтобы избавиться от негативных мыслей. Наденьте ее на руку и всякий раз, когда вам в голову приходят отрицательные мысли, когда вы кого-то (себя) осуждаете, критикуете, чем-то недовольны – дергайте за резинку так, чтобы вам стало больно.

Мы этим добьемся того, что мозг будет ассоциировать негативные мысли с болью и у вас выработается положительное мышление.

Или просто ущипните себя.

Упр. 2 Борьба с ограничивающими убеждениями.

Когда вы говорите – «мне всегда не везет», «меня никогда не ценили», вы создаете программы, которые охотно записывает ваше подсознание и транслирует во внешний мир.

Отслеживайте эти мысли, составьте список своих ограничивающих убеждений. Замените их на противоположные, позитивные, включающие в себя возможность. Слова «всегда» и «никогда» – главные враги в отношениях.

Теперь вы знаете, как привлечь в свою жизнь позитив. Но от того что вы будете практиковать оптимизм, неприятные вещи не перестанут с вами случаться.

Как же оставаться оптимистом и выйти из тяжелой ситуации?

Согласно закону Вселенной, говорящему нам, что все двойственно, все имеет как плюс так и минус, попытайтесь увидеть в негативной ситуации положительную сторону. Потому что она там обязательно есть! Ее не может не быть, так же как без зла не существовало бы и добра.

Наверняка вы когда-то слышали такое, уже ставшее известным, понятие как «волшебный пинок»? Он наглядно иллюстрирует, что когда приходит время положительным переменам некие «высшие силы» нам дают пинок, чтобы мы, перестав сопротивляться, двигались вперед, начали новый этап жизни. Они посылают нам человека или ситуацию, которые заставят нас покинуть насиженное место и начать все заново. О том, что делать, когда приходится сменить работу, я писала в одной из своих статей.

1. Постарайтесь увидеть положительное в любой ситуации!

Разберитесь в ней, отставив злость и эмоции. Постарайтесь превозмочь себя и свою косность, которая заставляет вас десятки раз перемалывать в уме случившееся, жаловаться родным и друзьям и винить во всем весь мир.

Для этого , оставив в стороне эмоции, задайте себе такие вопросы:

  • Как эта ситуация повлияет на мое будущее?
  • Будет ли это важно через год, пять лет?
  • Что эта ситуация (человек) доброго делает для тебя своим злом?
  • Не пришла ли пора что-то менять?
  • Какие возможности мне могут открыться?
  • Какой можно сделать вывод из случившегося?
  • Какой опыт можно положить в свою копилку?

Прислушайтесь к себе – что вам шепчет ваша интуиция по поводу дальнейшего? Это очень важно – уметь слушать себя.

Вопросы, которые вы себе задаете, могут быть разными, но обязательно положительными. Они должны открывать, а не закрывать дверь, ведущую к новым возможностям. Пример позитивного взгляда на трудные обстоятельства можно почитать в этой статье.

Психологи утверждают: в ожидании неприятностей вы создаете в своем мозгу негативный сценарий и действуете так, словно это – уже свершившийся факт

2. Составьте свой «Список утешения».

Кто и что вам поможет оставаться оптимистом в этой ситуации: люди, которые вас любят, особенные для вас места в городе и на природе, любимые занятия, книги, сериалы. И домашние животные, конечно. У каждого должен быть обязательно такой список «утешения» или «эмоциональной эвакуации».

Сделайте небольшую передышку, а потом переходите к следующему пункту.

Когда в нашей жизни происходит что-то плохое нам кажется, будто земля уходит из-под ног, мы теряем контроль надо ситуацией. Новая цель позволит снова взять свою жизнь под контроль, ощутить, что все зависит от нас. Поэтому, вместо ухода в депрессию, пересмотрите свои приоритеты и поставьте новые цели – это будет лучшим выходом из всякой тяжелой ситуации.

Вы улыбаетесь – у вас повышается настроение. Эту закономерность вывели еще в 1980-х годах. Принцип работает потому что наш мозг воспринимает улыбку, как сигнал о том, что мы счастливы. И организм начинает вырабатывать эндорфины, а они в свою очередь повышают настроение. Так что – улыбайтесь.

Надеюсь, эти советы как стать оптимистом и как оставаться оптимистом при любых обстоятельствах, будут вам полезны.

В библиотеке можно скачать книгу психолога Мартина Э.П. Зелигмана «Как научиться оптимизму, советы на каждый день»

Психосоматические болезни

Психосоматическая природа заболеваний обозначает, что причина болезней физического тела берет исток в психологическом, эмоциональном состоянии человека, в его восприятии событий и его отношении к ним.

Таблица соответствия болезней психологическим нарушениям лучше всего представлена в книгах Луизы Хей. Скачать таблицу.

Источник: http://www.dlya-sebya.com/motivatsiya/kak-stat-optimistom

Как стать оптимистом: 10 простых советов

Топ-10 советов, как развить в себе оптимизм. Как стать оптимистом советы православного психолога

Если вы скорее относите себя к пессимистам (ну, или реалистам), обратите внимание на свои привычные формулировки: как часто вы думаете или говорите себе что-то вроде «ну вот, опять», «не получится, так что не стоит и браться»?

Вместо этого попробуйте обратиться к себе так: «Что именно заставило меня сомневаться, беспокоиться или чувствовать страх? Что я на самом деле думаю об этой ситуации?» И избегайте слов «всегда» и «никогда» – эти негативные обобщения мешают чувствовать себя уверенно.

2. Больше гибкости: научитесь менять цели (или вообще ставить новые), если что-то не заладилось.

Пессимисты часто склонны считать, что альтернативного выбора у них нет, и в данном случае они сделали все, что могли. Настоящие оптимисты почти никогда не готовы отказаться от своих целей. Они просто идут другой дорогой: во всех спорных ситуациях у них будет заготовлен не только план Б, но и пара более мелких запасных планов.

3. Правильно выбирайте окружение – от этого зависит настрой на лучшее.

Пусть вокруг вас будет больше людей спокойных, позитивных и способных высказать поддержку, а не паникеров, истеричек и любителей сплетен. Пессимизм заразен, но и оптимизм тоже, так что избавляйтесь от «токсичных» отношений – ничего хорошего вы от них не получите. Ваш выбор – больше хороших новостей, активных занятий, дел, которые приносят вам радость.

4. В те моменты, когда вы чувствуете радость, сосредочьтесь и попробуйте осознать, о чем вы думаете в данную секунду.

Попытайтесь определить, от чего возникло это ощущение, что ему сопутствует, как можно добиться его снова. Начните создавать «банк» позитивных чувств: запоминайте моменты радости, удачи, чтобы потом вызывать их в памяти в сложные моменты жизни.

5. Признайте, что некоторые явления и события вы просто не можете контролировать.

В этом отличие пессимистов от оптимистов – первые всегда уверены, что любая проблема и неудача кроется именно в них самих, это они сделали что-то не так, недостаточно старались или им просто ужасно не повезло. Оптимисты же хорошо понимают, что далеко не все в жизни зависит от их стараний.

6. Найдите или придумайте свои собственные ритуалы, которые помогут вам справиться со стрессом.

Это могут быть дыхательные упражнения, действия или фразы, которые гарантированно помогут «заземлиться», привести себя в более собранное и спокойное состояние духа. Сначала придется прикладывать некоторые усилия, чтобы получить результат, зато потом такая «работа над собой» войдет в привычку и будет эффективной.

7. Будьте благодарны.

Исследования показывают, что чем чаще вы стараетесь почувствовать благодарность (к людям, событиям, явлениям и вообще любым подаркам от жизни), тем больше шансов, что это приведет к увеличению вашего личного уровня оптимизма.

В сущности, эта простая привычка – говорить миру «спасибо» за хорошую погоду, за то, что в метро нашлось свободное место, за то, что ребенок хорошо закончил четверть, – просто помогает нам не забывать о положительных сторонах жизни, больше ценить их – что и требуется.

8. Хвалите, поддерживайте и подбадривайте себя, не относитесь к себе слишком строго.

Ожидание похвалы или какого-либо приятного бонуса увеличивает наш оптимизм – так что отмечайте даже самые маленькие победы и достижения. Готовитесь приступить к сложному или неприятному делу? Не подгоняйте себя, вместо этого пообещайте себе награду – вне зависимости от результата, и обязательно выполните свое обещание.

9. Думайте о том, что у вас есть, а не о том, чего нет.

Нет особого смысла в том, чтобы сравнивать себя с другими (а все мы обязательно делаем это так или иначе) – всегда найдутся те, кто успешнее, богаче. Думайте о том, чем вы отличаетесь от других.

10. Научитесь критиковать других так, чтобы начинать замечание с положительного утверждения.

Как-то так: «Я понимаю, что ты хотел помыть собаку, это хорошая идея. Но теперь весь пол мокрый и в пене, а собака еще неделю не захочет выходить из-под дивана». Этот трюк поможет постепенно перестроить свое мышление так, чтобы и правда сначала отметить все положительные стороны случившегося. А потом, возможно, окажется, что на самом деле все не так уж страшно.

Источник: https://goodhouse.kz/kak-staty-optimistom-10-prosth-sovetov/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.