Резкие перепады настроения у женщин: нужно ли с этим бороться и как. Резкие перепады настроения у женщин причины

Резкие перепады настроения у мужчин и женщин, подростков. Их причины

Резкие перепады настроения у женщин: нужно ли с этим бороться и как. Резкие перепады настроения у женщин причины

Перепады настроения – это реакция на нейрофизиологические изменения в организме, ответ на гормональные изменения. Но вот колебания гормонального фона могут происходить по разным причинам. Это может быть как особенностью характера (таких людей называют «человек-настроение») так и симптомом психического расстройства или соматического заболевания.

Что такое перепады настроения

Настроение – это эмоциональный фон человека. Настроение отличается от эмоций, чувств и аффектов. Это продолжительная эмоциональная реакция невысокой интенсивности. Однако в силу психических или физиологических причин фон иногда становится неустойчивым.

Резкие перепады настроения могут происходить несколько раз в течение дня или раз в пару недель. Это могут быть колебания от слез к смеху или от активности к пассивности, от агрессии к доброжелательности.

Что характерно для перепадов настроения:

  • непредсказуемость;
  • бесконтрольность;
  • независимость от ситуаций.

Человек ощущает себя как на качелях. В одну минуту он может быть воодушевлен, весел и активен, а в другую пребывать в депрессивном настроении и отчаянии, плакать или злиться.

Он то чрезмерно раним и обидчив, то холоден и отдален. Перепады настроения снижают качество жизни, портят отношения с окружающими.

Жить с таким человеком непросто, да и ему самому тяжело переносить это, перепады утомляют.

Если перепады настроения раньше не наблюдались, не являются индивидуальной нормой для человека (например, холерики обладают переменчивым, вспыльчивым темпераментом), то нужно обратить на это внимание и постараться разобраться в причинах.

Физиологические причины

Перепады настроения могут быть вызваны психическими и соматическими причинами. К последним относится:

  • приобретенное слабоумие;
  • менингит;
  • инсульт;
  • опухоли головного мозга;
  • заболевания печени или желчного пузыря (спазм желчных путей провоцирует выработку гормона гнева, норадреналина);
  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, которые повышают уровень адреналина;
  • нарушенная работа щитовидной железы.

При патологиях щитовидной железы уровень гормонов может быть повышен или понижен, а также колебаться между низкими и высокими значениями. При пониженном уровне гормонов реакции человека замедляются. Он становится вялым, апатичным, быстро устает. При повышенном уровне наблюдается раздражительность, агрессивность, истеричность.

Психологические причины

К общим психологическим причинам, не зависящим от пола или возраста, относятся:

  • депрессия;
  • стресс;
  • физическое и интеллектуальное переутомление;
  • недостаток сна;
  • биполярное расстройство;
  • аффективное расстройство;
  • тревожное расстройство;
  • внутриличностный кризис;
  • зависимость от психоактивных веществ;
  • злоупотребление кофе, шоколадом и подобными продуктами;
  • голод, жесткие диеты;
  • переедание;
  • расстройство пищевого поведения;
  • эмоциональное выгорание;
  • конфликты на работе или в семье;
  • неспособность жить в настоящем (воспоминания о трагичном прошлом или мечты о счастливом будущем с дальнейшим возвращением в реальность могут травмировать человека и портить настроение);
  • неудовлетворенные потребности;
  • нехватка внимания или любви;
  • неудовлетворенность жизнью, работой.

Кроме этого, перепады настроения могут быть вызваны приемом гормональных средств (в том числе противозачаточных) и лекарственных препаратов, особенно антидепрессантов. Некоторые психоактивные препараты вызывают привыкание, без них мозг перестает вырабатывать гормоны радости, а баланс нарушается. Подобный эффект могут оказывать и препараты, корректирующие работу сердечно-сосудистой системы.

Если вы принимаете какие-то лекарства, то нужно срочно проконсультироваться с врачом, который их назначил. Если вы занимаетесь самолечением, то нужно прекратить его и обратиться к специалисту.

У мужчин

У мужчин специфических причин перепадов настроения не отмечено, разве что низкий уровень тестостерона. А с точки зрения психологии причины те же, какие мы отнесли к общим. Однако чаще состояние бывает вызвано подавлением эмоций и чувств, переутомлением.

Гендерные стереотипы запрещают мужчинам проявлять эмоции, признавать свою усталость. А вот требований и обязанностей выдвигают немало.

Трудности на работе и дома в совокупности с подавляемыми эмоциями и неудовлетворенными потребностями выливаются в эмоциональную нестабильность.

У женщин

Причины перепадов настроения у женщин тоже не отличаются от общих. К специфическим причинам относится беременность, климакс, предменструальный синдром (ПМС).

В психологии нет единого мнения о нормальности такого состояния. Некоторые психологи относят ПМС к психосоматическим заболеваниям.

Если каждая менструация сопровождается неприятными психофизиологическими симптомами, то нужно обязательно посетить психолога и гинеколога.

У подростков

Для подростков перепады настроения являются нормой. Это специфика переходного возраста, последствие гормональной бури, которая происходит в этот период. Однако нужно оценивать состояние подростка в комплексе.

Если другие признаки переходного возраста не наблюдаются (уже прошли), а раньше перепадов настроения замечено не было, то необходимо посетить врача.

Возможно, в данном случае это уже не норма, а нарушение, вызванное одной из общих причин (стресс, переутомление, расстройство и т. д.).

Как бороться

Постарайтесь определить факторы, с которыми связаны перепады настроения. Ведите дневник, в котором будете фиксировать периодичность перепадов, события, предшествующие им, продолжительность, условия для смены настроения на позитивное. После определения стрессогенных факторов нужно работать над устранением каждого из них.

Если кажется, что объективных причин нет, то нужно пройти медицинское и психологическое обследование. Дневник вам снова пригодится. Он поможет собрать анамнез, зафиксировать динамику эмоционального фона. Если причина относится к психиатрии, то там это сыграет важную роль. Например, при биполярном расстройстве приступы мании и апатии длятся примерно по 2 недели, но все зависит от стадии.

Если вы уверены, что просто устали, то постарайтесь сменить обстановку. Что еще можно сделать:

  • регулярно занимайтесь спортом;
  • следите за сбалансированностью и полноценностью рациона;
  • пропейте курс витаминов;
  • расслабляйтесь и отдыхайте;
  • найдите хобби;
  • гуляйте (свежий воздух и солнечный свет, как и занятия спортом, способствуют выработке дофамина, стабилизируют гормональный фон).

Коррекцию состояния нужно начинать с выявления причины. Помните, что это может быть как временная усталость, так и психическое расстройство. Если симптомы ярко выражены, перепады мешают вести привычный образ жизни, то нужно обязательно обратиться к психологу. Если он не увидит проблемы по своей части, то перенаправит к другому специалисту.

Если это особенность характера

Перепады настроения, или эмоциональная лабильность, могут быть особенностью характера. Это называют сложным характером. В таком случае эмоциональная неустойчивость заметна с детских лет. Процессы торможения и возбуждения выравниваются постепенно, по мере роста и развития ребенка, а также в зависимости от темперамента и условий воспитания.

Но иногда тормозящие центры не формируются или работают неисправно. Такое происходит по двум причинам:

  1. Невротизация личности, при которой процесс созревания психических структур искажается или замедляется.
  2. Невроз, который является реакцией на стресс или психотравму.

Оба случая корректируются психотерапией, но в зависимости от причины понадобится разное лечение. В первом случае необходимо учиться саморегуляции, самостоятельно «выращивать» недостающие структуры.

Во втором случае необходимо найти корень психотравмы, избавиться от защитного механизма регрессии, сформировать сознательные и зрелые реакции, устранить травмирующее воспоминание или стрессогенный фактор.

Послесловие

В психологии перепады настроения принято рассматривать как маркер личностного неблагополучия человека. Если сбои не имеют соматической основы, то речь идет о какой-то внутренней душевной проблеме.

Человеческий мозг постоянно обрабатывает информацию. Мы и сами не замечаем, какие мысли он пропускает. На подсознательном уровне мозг может увидеть какую-то проблему.

Мы не успеваем уловить саму мысль, но успеваем отреагировать на нее перепадом настроения.

Источник: https://psychologist.tips/4545-rezkie-perepady-nastroeniya-u-muzhchin-i-zhenshhin-podrostkov-ih-prichiny.html

Резкие перепады настроения: как совладать со своими эмоциями

Резкие перепады настроения у женщин: нужно ли с этим бороться и как. Резкие перепады настроения у женщин причины

Эмоции в нашей жизни являются неотъемлемой ее частью. Счастье, радость, грусть, печаль, злость, возмущение и так далее. Человек испытывает эмоции, которые проявляются с различной силой и интенсивностью. Это нормально.

Но когда наше настроение, как на качелях, за один час меняется с безудержного счастья на непреодолимую печаль, а потом мы опять смеемся над какой-нибудь шуткой, чтобы через десять минут плакать – это заставляет задуматься.

Почему мы испытываем такие резкие перепады настроения и как научиться контролировать свои эмоции?

Казалось бы: ну что тут такого? Подумаешь часто меняется настроение… Но резкие перепады настроения выхолащивают не только нас самих, но и окружающих нас людей.

Резкие перепады настроения у женщин, мужчин и детей

Проще всего наблюдать частые смены настроения у детей. Они пока не ограниченны на проявления эмоций. Могут сначала громко хохотать, а через пять минут также громко плакать.

У взрослых женщин не принято также непосредственно ярко и свободно выражать свои эмоции. Где-то в общественных местах, на работе, при деловой встрече они стараются вести себя более сдержанны. А вот дома… Дома они позволяют себе резкие перепады настроения.

Когда весь день сдерживаешь свои эмоции, рано или поздно они начинают выплескиваться. Дома начинаются скандалы, истерики без причины или смех сквозь слезы.

Еще сложнее всего выражать свои эмоции удается мужчинам. Так сложилось в нашем обществе, что представители сильного пола воспитываются с установкой, что проявлять свои эмоции это плохо. Поэтому рассмотреть признаки резкого перепада настроения у мужчины гораздо сложнее, но тоже возможно.

Резкие перепады настроения: причины и симптомы

В поисках причины частой смены настроения, мы придумываем себе разные оправдания:

  • магнитные бури;
  • плохая погода;
  • хорошая погода, а мы на работе/ школе и так далее;
  • весеннее эмоциональное обострение;
  • осенняя депрессия;
  • послушала грустную песню;
  • посмотрела веселую комедию и еще огромное количество причин.

Часто по ошибке воспринимая резкие перепады настроения за эмоциональное расстройство, мы начинаем бороться с его симптомами.

Иногда даже прибегаем к лечению успокоительными или антидепрессантами. К сожалению, не всегда это помогает. Если и помогает, то ненадолго. А порой положение дел может даже ухудшиться (привыкание к медикаментам еще никто не отменял).

Почему резкие перепады настроения так влияют на нашу жизнь? Возможно, ли научиться контролировать свои эмоции?

Юрий Бурлан на онлайн-тренинге Системно-векторная психология подробно описывает данное явление, дает системное понимание причин и методы его устранения. Если описать в двух словах, то резкие перепады настроения свойственны людям со зрительным вектором. Всего в природе существует восемь векторов.

Люди с развитым зрительным вектором отличаются своей способностью сострадать и сопереживать другим людям. В детстве они плачут за просмотром мультика, когда случается что-то плохое с главным героем.

Подкармливают на улице всех бездомных кошечек и собачек, иногда даже приносят их домой, и слезно умоляют маму разрешить оставить у себя. Во взрослой жизни зрительники могут заниматься волонтерством.

К тому же они очень хорошие актеры, которые великолепно перевоплощаются и как бы проживают жизнь своего героя. Они замечательные учителя, которые могут влюбить в свой предмет любого школьника.

Эмоциональная амплитуда зрительного вектора настолько велика, что человеку с возрастом становится не достаточно просто посмотреть драму и поплакать о горькой судьбе главного героя. Организм требует все больше и больше эмоций. Тут то и возникают резкие перепады настроения.

Когда человек со зрительным вектором реализует свои желания, у него не происходит резкого перепада настроения, так как все свои эмоции он направляет в нужное русло, реализуя свои свойства на благо окружающим. Будь это актерское мастерство или волонтерство в хосписе.

Очень подробно резкие перепады настроения описаны в статье: «Эмоциональные качели – от «всех люблю» до «все пропало»»

Навсегда забыть о постоянных сменах настроения и научиться контролировать свои эмоции в любой ситуации можно уже на бесплатных онлайн-лекциях тренинга Системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Источник: http://neobhodimo.com/zr/998-nm-rezkie-perepady-nastroeniya-kak-sovladat-so-svoimi-emotsiyami

Настроение женщины

Резкие перепады настроения у женщин: нужно ли с этим бороться и как. Резкие перепады настроения у женщин причины

От чего зависит настроение женщины? От того, как она выглядит? Да, конечно. Влияет ли на настроение женщины состояние ее здоровья? Несомненно. Есть ли связь между настроением женщины и ее личной жизнью? Безусловно. Хотя, не все дамы видят счастье в детях и семейной жизни.

Некоторым больше поднимают настроение успехи в карьере. Но без духовной жизни, богатого внутреннего мира – материальный достаток не принесет счастья. Иногда у женщины бывает настолько плохое настроение, что напряжение, возникающее между ней и окружающими людьми, можно резать ножом.

Резкие перепады настроения у женщин вызваны в первую очередь колебанием гормонального фона в течение менструального цикла или при беременности (в этом случае мужу и окружающим надо просто отнестись с пониманием к состоянию женщины и сделать все, чтобы ее настроение улучшилось).

Кому-то удается скрыть свое плохое настроение, кто-то отыгрывается на окружающих по полной программе, даже не скрывая свою раздражительность.

Тут все зависит от типа нервной системы женщины, от того, насколько она истощена длительными стрессами, бессонницей или какими – либо заболеваниями (например, самое пагубное влияние на настроение имеет гипотиреоз).

Не самым лучшим образом сказываются на настроении женщины и послеродовая депрессия, дисбаланс эстрогенов и прогестерона, головная боль.

Но это не повод мириться с такой действительностью. Ситуацию надо менять в корне, и как можно скорее.

Феномен перепадов настроения женщины

Мужчины сравнивают женское настроение с американскими горками. Им никогда не понять эмоциональную лабильность женщин (быструю смену одних эмоций другими), и они стараются не пересекать «красную линию» в определенные дни жизни женщины.

Но самим женщинам от этого не легче.

Перепадам настроения могут быть подвержены даже высокоинтеллектуальные дамы, которые четко понимают, что эмоции надо держать под контролем, а между тем, в душе у них может бушевать буря, которая может разрушительно действовать на организм.

Как стабилизировать настроение женщины

При предменструальном синдроме в течение 3-4 циклов проводят медикаментозное лечение (коррекция функции яичников приемом гормональных препаратов, легкие седативные средства, мочегонные травы).

При климактерическом неврозе кроме вышеуказанных методов используют физиотерапевтические процедуры (диатермию).

И в том и в другом случае показаны общеукрепляющие мероприятия: лечебная гимнастика (йога), водные процедуры (успокаивающие ванны, обливания холодной водой), диета, богатая витаминами и микроэлементами, особенно калием и магнием.

При приеме КОК тоже бывают изменения настроения и депрессивные состояния. Это вызвано задержкой жидкости в организме и тем, что прогестагены изменяют метаболизм триптофана (предшественника «гормона счастья» — серотонина), и снижают в организме уровень пиридоксина (витамина B6).

Глицин поможет не только поднять настроение женщины, но и улучшит социальную адаптацию, снимет агрессивность, конфликтность, уменьшит психоэмоциональное напряжение, беспокойство и подавленность.

Улучшает настроение и фенотропил – ноотропный препарат, практически не имеющий противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости).

Для облегчения предменструального синдрома, снятия стресса, улучшения настроения можно принимать аминокислоту  L-Тирозин.

L-Тирозин обладает массой положительных эффектов, способствует более интенсивному похудению во время занятий фитнесом, и совершенно безопасный (но людям, страдающим  фенилкетонурией или принимающим антидепрессанты L-Тирозин противопоказан).

Ученые доказали четкую связь между дефицитом в организме витамина D и плохим настроением.

Предшественник холекальциферола витамин D3 синтезируется в коже при воздействии ультрафиолетовых лучей и поступает, как и эргокальциферол, извне из продуктов, богатых этих витамином (печень, сливочное масло, яичный желток, молоко, морская рыба, грибы). Неконтролируемый прием синтетической формы витамина Д может привести к опасному для здоровья гипервитаминозу.

Не способствуют хорошему настроению и голодные диеты для похудения, поэтому питание должно быть правильным, полноценным, не превышающим суточную норму калорий.

Вместе с наступлением дождливой поздней осени может прийти и осенняя депрессия, а вместе с ней ее симптомы: вселенская грусть и плохое настроение.

Но это не повод для расстройств. Кто предупрежден, тот вооружен. Можно перефразировать выражение: если пациент хочет быть здоров, ему не помешает в этом ни один врач. И также: если женщина захочет быть счастливой, всегда находиться в хорошем настроении, ей тоже никто и ничто не сможет помешать.

Источник: http://happylady.su/nastroenie-zhenshhinyi/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.