Расслабляющие прикосновения: как сделать массаж для любимой. Как сделать массаж женщине

Содержание

Как делать эротический массаж девушке

Расслабляющие прикосновения: как сделать массаж для любимой. Как сделать массаж женщине

Перед тем, как начать делать эротический массаж девушке, помни 2 главных правила: нежность и неторопливость. Остальное читай далее. Эротический массаж девушке — это один из самых лучших подарков, который может сделать мужчина для женского тела.Рассказывает wofmd.com

Такая забава не только отлично расслабляет, но и доставляет массу чувственных удовольствий. И в некоторых случаях массаж девушке даже может довести ее до оргазма.

В этой статье ты узнаешь, как делать эротический массаж девушке, как подготавливать ее и что за чем делать, чтобы подарить ей незабываемые ощущения и массу ярких эмоций.

Как подготовить девушку к эротическому массажу

Начнем с подготовки твоего логова. Свет в комнате, где будешь делать эротический массаж, должен быть не ярким. Поэтому зажги свечи, разожги огонь в камине и хорошенько прогрей комнату. Добавь аромата с помощью ароматических свеч или палочек.

Теперь о звуках. Лирическая спокойная романтическая музыка будет способствовать установлению нужной атмосферы в комнате. И не забудь отключить мобильный.

Поговорим о вкусах. Малость пищи и спиртного помогут вам расслабиться. Что касается прикосновений, подумай, как ты будешь проводить эротический массаж. Подготовься, сосредоточься и расслабься.

Помни: независимо от того, ты делаешь массаж или тебе его делают, вы всегда получаете удовольствие вдвоем. Значит, радость от прикосновений испытывать будете оба.

Если вступаешь в половой контакт до, после или во время массажа — это замечательно, но не стоит ставить это за цель.

Твоя главная задача — это удовольствие любимой. Взаимодействуй с телом партнерши посредством теплых отношений, ласковых прикосновений, шуток, любопытства, любви — получай наслаждение. Помни, что вы взаимодействуете через прикосновения.

Лучшим местом для того, чтобы делать эротический массаж девушке, является массажный стол (можно лечь на ковер или же кровать, если такого стола не имеется). Подогрей слегка масло для массажа в чашке, наполненной теплой водой. Есть такие главные положения рук:

  • постукивание;
  • надавливание;
  • пощипывание;
  • удар прямой рукой;
  • удар одним пальцем и удар ребром руки.

Помни: массажировать нужно твердые ткани и мускулы, но ни в коем случае не кости. Начав массаж, старайся постоянно удерживать контакт с ее телом.

Массаж спины

Медленно расположи свою девушку в своем пространстве, нежно прикоснись к ней. Набери в руку немного масла и согрей его. Размажь равномерно масло для эротического массажа по всей поверхности ее спины. Изначально дай ей знать, что собираешься делать: сильные удары, мягкие пощипывания или все вместе.

Источник: http://wofmd.com/2018/08/24/kak-delat-eroticheskij-massazh-devushke/

Как делать расслабляющий массаж спины: техника и основные правила

Расслабляющие прикосновения: как сделать массаж для любимой. Как сделать массаж женщине

Массаж спины и техника его проведения – это важные аспекты для предупреждения и избавления от недугов позвоночного столба и спины в целом, если сеансы проводятся опытным специалистом.

Существует огромное количество методик проведения расслабляющего массажа, но до сих пор сложно с точностью определить, какая из них максимально эффективно подойдет нуждающемуся человеку.

Спина является практически самым чувствительным местом у человека, где расположено множество нервных окончаний. На наши мышцы постоянно оказывается негативное воздействие стрессовых ситуаций, перенапряжения или неактивного образа жизни.

В любом случае, расслабляющий массаж спины позволяет человеку восстановить силы и здоровье. Недаром еще тибетские монахи активно практиковали эту процедуру и связывали ее с состоянием внутреннего мира и даже психики.

Основные правила выполнения процедуры

Как научиться делать массаж спины? Для того чтобы он стал по-настоящему эффективным, следует придерживаться специальных правил, разработанных специалистами с многолетним опытом. Вот некоторые из них:

    • Процедура расслабляющего массажа начинается с нижней части спины (копчика), после чего постепенно переводится на плечи.
    • Все движения, направленные на верхнюю часть спины, необходимо выполнять внутренней и самой чувствительной частью ладони. Нисходящий массаж (направленный вниз) осуществляется наружной стороной ладоней.
    • У человека, который проводит процедуру, руки должны быть теплыми, поскольку это позволяет передать всю эффективность процедуры пациенту. Кроме того, разогретые руки способны выполнять процедуру расслабляющего массажа значительно дольше без усталости.
    • Сеанс массажа требует постоянного воздействия рук массажиста на спину пациента.
    • Все разогревающие движения и растирание спины выполняется вдоль волокон длинных спинных мышц.
    • Начало сеанса и его завершение сопровождаются мягкими поглаживаниями, чтобы снять болевые ощущения на спине.
    • Категорически запрещается активно, и с сильным надавливанием, массировать позвоночник и окружающие его мышцы.
    • Общее время сеанса расслабляющего массажа назначается пациенту врачом по многим клиническим показателям.
    • Первый сеанс, как правило, не превышает 10-15 минут.

Массажист обязательно должен убедиться в том, что у пациента отсутствуют патологические заболевания, которые могут обостриться во время сеанса.

Как видим, правил проведения расслабляющего массажа не так много, но их следует придерживаться неукоснительно.

Подготовка

Подготовку к процедуре расслабляющего массажа следует начать с помещения, в котором он будет проводиться.

  • Подготовка помещения.Помещение обязательно проветривается, после чего прогревается до температуры 23 градусов. Именно она считается оптимальной для человеческого организма, а также легко переноситься всеми категориями пациентов.
  • Руки массажиста.У массажиста не должно быть ногтей, поскольку в процессе работы ими можно повредить поверхность спины. Обязательно на ладони наносятся эфирные масла, снимающие неприятные ощущения во время процедуры.

Перечисленные общие правила позволяют правильно подготовиться к сеансу, ведь от этого в большей степени и зависит вся результативность.

Техника проведения расслабляющего массажа включает в себя определенные этапы, о которых сейчас поговорим более детально.

Поглаживание

Именно с этого этапа начинается и заканчивается сеанс. Проводятся широкие поглаживания по всей поверхности спины всей ладонью без особого давления.

В то же время все поглаживания не должны быть бесчувственными для пациента. После этого следует поглаживание спины ребром ладони по диагонали, чтобы разогреть косые мышцы.

Растирание

Данный этап достаточно сложный для проведения, поскольку двумя ладонями массажисту необходимо смещать кожу под определенным углом.

Одновременно проводятся поглаживающие зигзагообразные действия сверху вниз.

Такой подход позволяет нормализовать правильный кровоток в области позвоночных суставов и прилегающих мышц.

Разминание

Разминание требует более серьезного давления на спину пациента.

Для этих целей одна ладонь накладывается на другую, чтобы оказывать сильное давление на спину.

Движения должны быть кругообразными и переходящими с нижней части спины вверх.

Похлопывание

Эффект похлопывания ладонями по поверхности спины практикуется достаточно часто, причем даже во время проведения расслабляющего массажа. Это позволяет оказать точечное раздражительное воздействие на мышцы.

Поколачивания и похлопывания проводятся не на области почек.

Вибрация

Эта техника проводится указательным и средним пальцами. Мышечные ткани сотрясаются в результате интенсивных кругообразных движений.

Техника выполнения расслабляющего массажа спины

Техника расслабляющего массажа спины заключается в следующем: пациент укладывается на специальный стол или другую ровную поверхность. Массажные движения начинаются с области ягодиц и поясницы и по мере растирания проходят вверх вдоль поясничного столба.

Ниже представлен обучающий видео урок по технике расслабляющего массажа спины. Можно брать за основу выполнения данной процедуры.

Область шеи и воротниковая область

Руками необходимо чувствовать основные скопления лимфатических узлов, но в то же время нельзя оказывать сильное давление.

Далее переходим к растирающим движениям, которые охватывают плечи и воротниковый отдел спины. Ладони необходимо плотно прижимать к телу и проводить ими от боков пациента к позвоночнику.

Ягодичные мышцы

Далее работаем с ягодичными мышцами, причем на них можно оказывать достаточно сильное давление и нажим, поскольку человек избавлен от болевых ощущений. Постарайтесь для этих целей занять максимально удобное положение, чтобы не испытывать дискомфорт и усталость.

Приемы массажа должны выполняться в определенной последовательности и только по установленным правилам.

Ягодичные мышцы представляют собой плотные и крепкие мышечные скопления, поэтому их стоит не только растирать, но и похлопывать. Движения делаются во всех направлениях.

Поясничная зона

После этого медленно перемещаемся на талию, обильно смазав руки маслом. Движения должны быть мягкими и нежными от талии до плеч. Такой подход позволяет расслабить мышцы.

Завершающий этап

Мышцы шеи и плеч необходимо массировать, подложив под голову пациенту мягкое полотенце. Кулачные сдавливания не должны быть болезненными для человека.

Завершающий этап – это пощипывание и поглаживание, поэтому с ним справится даже начинающий массажист.

Заключение

Правильно проведенный расслабляющий массаж спины позволяет избавиться от болей в спине, нормализует тонус мышц, а также значительно улучшает общий кровоток.

Именно поэтому расслабляющий массаж часто назначают не только с целью лечения имеющихся заболеваний спины, но и в профилактических целях.

Надеемся вам понравился наш урок и вы разобрались с вопросом: как делать расслабляющий массаж спины.

13 Комментариев

Источник: https://vsetelo.com/dlya-vzroslyx/massazh-spiny/ms-obshhij/rasslablyayushhij.html

Эротический массаж в домашних условиях, как сделать, техника, методика, приемы, видео-инструкция

Расслабляющие прикосновения: как сделать массаж для любимой. Как сделать массаж женщине

Хотите испытать совершенно новые яркие ощущения и обогатить свою повседневную личную жизнь бурными эмоциями? Тогда устройте незабываемый интимный праздник и сделайте любимой женщине эротический массаж в домашних условиях.

Думаете, это очень сложно и под силу только раскованным и опытным сотрудницам специализированных салонов? Ничего подобного.

Следуя нашим советам и рекомендациям доставлять маленькие, пикантные удовольствия своей второй половинке научится каждый желающий, это Вам не йога.

Эротический массаж – это уникальная возможность лучше узнать любимого человека и проявить максимум чувств через прикосновения. Он возбуждает скрытые эмоции, позволяет открыть целую гамму абсолютно новых, красивых ощущений и стимулирует в партнерах взаимное влечение.

От классического массажа эротический отличается лишь некоторыми дополнениями.

Помимо таких традиционных движений, как растирание, надавливание и разминание, здесь присутствует еще и нежное поглаживание партнера пальцами, волосами и собственным телом.

Основная идея сеанса состоит в том, чтобы нежно и бережно возбудить любимого человека и дать ему прочувствовать все оттенки зарождения самых сладостных и волнующих желаний и ощущений.

В специализированных релакс-заведениях во время эротического массажа профессиональным массажисткам категорически запрещается как-либо прикасаться к половым органам клиента.

В задачу девушек входит довести мужчину до пика возбуждения только путем нежного поглаживания пальцами и деликатного воздействия на эрогенные зоны.

Дома, в собственной спальне этим условием, конечно, можно пренебречь и после длительной вступительной прелюдии перейти к более откровенным видам интимных наслаждений.

  • Интимная атмосфера. К этому вопросу нужно подойти не только с фантазией, но и практично. Помещение лучше немного затемнить, включить любимую расслабляющую музыку и зажечь неслишком яркие светильники. Уместно использовать свечи с ненавязчивым, приятным запахом или аромалампу, однако, с этими атрибутами важно не переусердствовать. От чрезмерно насыщенных и ярких ароматов может заболеть или закружиться голова и сеанс удовольствия будет испорчен. Незадолго до начала процедуры помещение стоит проветрить и впустить внутрь свежий воздух, но непосредственно во время процедуры в комнате должно быть тепло и уютно. 
  • Удобное место для массажа. Кровать, лежанку или диван, где расположится объект ублажения, необходимо заранее подготовить (застелить чистым бельем или приятным на ощупь, неколючим покрывалом). Кроме того, вокруг должно быть комфортно передвигаться человеку, делающему массаж. 
  • Техника безопасности. Вся энергия во время сеанса должна быть направлена только на получение удовольствий. Поэтому очень важно перед процедурой не кормить партнера слишком обильно. Если эротический массаж планируется делать регулярно, рекомендуется пересмотреть ежедневное меню и составить его с учетом правил и принципов правильного питания. Пример подходящего рациона можно посмотреть вот здесь.
  • Общий комфорт. Необходимо быть на 100% уверенными, что в самый «ответственный» момент в дверь не войдут посторонние, поэтому будет не лишним позаботиться о замке или перенести сеанс на тот день, когда дома никого кроме пары не будет. 
  • Руки. Планируя провести дома сеанс эротического массажа, следует укоротить ногти до разумной длины и привести в порядок кожу рук, воспользовавшись питательным кремом. Пальцы должны быть теплыми, мягкими и нежными, а движения – неспешными и чувственными.

Эротический массаж в домашних условиях: методика 

Как таковой техники и очень жестких правил исполнения эротического массажа не существует. Самое главное – полностью расслабиться и действовать абсолютно раскованно, внимательно прислушиваясь к партнеру и учитывая его реакцию на определенные манипуляции.

  1. Начать стоит с классического расслабляющего массажа.

    Это поможет снять напряжение, накопившееся за день, и настроит партнера на романтический лад. Спустя 5-7 минут можно постепенно вводить эротически элементы, нежно прикасаясь к тем участкам тела, которые гарантированно принесут возбуждение.

    Кроме пальцев уместно пустить в ход губы, волосы и грудь или воспользоваться перышком, цветком, кубиком льда.

  2. Движения не должны быть однообразно-монотонными. Необходимо все время менять темп, усиливать, а потом ослаблять нажим, попеременно прикасаясь то полной ладонью, то самыми кончиками пальцев.

     

  3. Чтобы качественно размять спину партнера, рекомендуется сесть на него сверху и приступить к массированию шеи. Затем медленно спуститься к плечам и обработать каждую руку вплоть до кончиков пальцев. Перейти к талии, заняться бедрами и ягодицами, а завершить нежные манипуляции на лодыжках и ступнях.

  4. Массажируя грудь и живот, необходимо уделить внимание бедрам, икрам и пальцам ног. Также допустимо вскользь тронуть гениталии партнера грудью или тыльной стороной руки. 
  5. Особую пикантную нотку сеансу придадут прикосновения к телу волосами и кончиками ногтей.

    Возбуждая любимого человека таким способом, можно двигаться и по кругу, и вправо-влево, и вверх вниз. Интенсивность касаний и амплитуду необходимо менять. Это позволит партнеру испытать незабываемые эмоции и очень необычные, яркие чувства.

Крем или масло: с чем лучше делать эротический массаж в домашних условиях 

Для домашнего эротического массажа профессионалы рекомендуют использовать не традиционный массажный крем, а всевозможные ароматические масла, как обычные массажные, так и эфирные. Приобрести их можно в аптеке или в ближайшем супермаркете.

Выбирая ароматическую композицию для массажа следует учитывать некоторые важные моменты:

 

  • Запах должен одинаково нравиться обоим партнерам. У каждого собственные вкусы и то, что пахнет приятно для одного, может совершенно не подходить другому. Поэтому прежде чем покупать массажное масло, стоит ненавязчиво выяснить у любимого человека, какие ароматы доставили бы ему удовольствие.
  • Индивидуальная переносимость/непереносимость. В большинстве своем ароматические масла в разумных дозах полезны для организма. Однако, во избежание неприятных моментов следует узнать у партнера, нет ли у него аллергии на тот или иной вид масла или какие-то эфирные компоненты. Если в процессе нанесения человек почувствовал жжение и зуд, а на коже появились покраснения или другие виды воспаления, масло необходимо немедленно смыть теплой проточной водой, а пораженные участки смазать мягким увлажняющим кремом. 
  • Не использовать минеральные масла в качестве основы. Приобретая готовые смеси для массажа или специальные кремы необходимо внимательно изучить состав и убедиться, что в продукте отсутствуют минеральные масла. Почему это так важно? Потому, что этот компонент полностью нейтрализует воздействие эфирных масел и мешает им впитываться в кожу.

Какое масло выбрать 

Ароматных масел существует превеликое множество и все они оказывают на каждого человека совершенно индивидуальное воздействие. Поэтому искать свой собственный идеальный вариант придется методом экспериментов и регулярной практики. 

В перечень самых популярных позиций, магически действующих на мужчин входят такие масла как:

  • сандал;
  • кипарис;
  • пачули;
  • мускатный орех;
  • имбирь;
  • пихта;
  • миндаль;
  • кедр;
  • можжевельник.

Для девушек наиболее подходящими считаются:

  • роза;
  • виноградные косточки;
  • иланг-иланг;
  • жасмин;
  • персик;
  • абрикос;
  • кардамон;
  • мирт;
  • розовое дерево;
  • бергамот;
  • чайное дерево;
  • авокадо.

Профессиональные массажистки рекомендуют не ограничиваться одним запахом, а создавать необычные ароматические композиции из двух составляющих: эфирного масла и масла-основы.

Лучшие рецепты 

Рецепт №1

Основа: миндальное масло (15 мл)

Эфирная часть: герань (2 капли), корица (2 капли), розовое дерево (3 капли)

Рецепт №2

Основа: миндальное масло (15 мл)

Эфирная часть: герань (1 капля), розовое дерево (5 капель), грейпфрут (2 капли)

Рецепт №3

Основа: миндальное масло (15 мл)

Эфирная часть: эвкалипт (1 капля), розовое дерево (7 капель), герань (2 капли) 

Рецепт №4

Основа: масло авокадо (50 мл) 

Эфирная часть: сандаловое дерево (10 капель), жасмин (5 капель), бергамот (5 капель)

Рецепт №5

Основа: миндальное масло (15 мл)

Эфирная часть: иланг-иланг (2 капли), пачули (3 капли), бергамот (2 капли)

Рецепт №6

Основа: масла зародышей пшеницы (20 мл)

Эфирная часть: бергамот (1 капля), роза (1 капля), сандал (2 капли), жасмин (1 капля) 

Рецепт №7

Основа: масло камелии (20 мл)

Эфирная часть: мускатный шалфей (1 капля), мирт (1 капля), сандаловое дерево (1 капля) 

Рецепт №8

Основа: масло камелии (20 мл)

Эфирная часть: сандаловое дерево (1 капля), иланг-иланг (1 капля), мирт (1 капля) 

Рецепт Афродиты

Основа: масло виноградных косточек (20 мл)

Эфирные масла: розмарин (3 капли), грейпфрут (2 капли), иланг-иланг (3 капли)

Древнеегипетский рецепт Клеопатры

Основа: масло виноградных косточек (30 мл)

Эфирная часть: корица (2 капли), розмарин (3 капли), нероли (2 капли), бергамот (5 капель), иланг-иланг (3 капли) 

Индийский рецепт

Основа: масло виноградных косточек (30 мл)

Эфирная часть: иланг-иланг (5 капель), фенхель (3 капли), сандал (5 капель), шалфей (2 капли)

Эротический массаж в домашних условиях: как наносить масло правильно  

Масло необходимо довести до приятной комнатной температуры. Нанесенное на кожу слишком холодное масло вызовет ненужное напряжение, нивелируя таким образом основные цели эротического массажа – расслабление и получение удовольствия.

Для одного полноценного сеанса в среднем требуется от 7 до 9 чайных ложек масла. Сразу слишком много лить на руки не нужно, достаточно просто капнуть немного в ладони и аккуратно растереть. Потом нанести по 1 капельке вдоль линии позвоночника через каждые 10 сантиметров. Затем добавлять по мере необходимости.

Расход масла будет напрямую зависеть от следующих параметров:

  • Тип кожи партнера. Если у любимого человека слишком сухая кожа, масла потребуется несколько больше (11-12 чайных ложек), так как оно будет сильнее впитываться в эпидермис.
  • Продолжительность массажной процедуры. Чем дольше проходит сеанс, тем больший объем масла будет нужен, потому что со временем компоненты основы уходят в кожу, а эфирные составляющие испаряются. 
  • Общие габариты партнера. Чем крупней и массивней телосложение любимого человека, тем больше масла потребуется для качественного массажа.
  • Тип массажа. Когда речь идет о недлительном сеансе, направленном на легкое возбуждение, масла понадобится немного. Если же в планы входит массаж спины, груди, конечностей и интимных зон, потребуется значительно больше ароматической смеси.

Как делать эротический массаж в домашних условиях: видео-инструкция

В этом ролике очень подробно и наглядно описывается методика на видео, по которой эротический массаж в домашних условиях делают японские гейши.

Источник: https://strana-sovetov.com/health/fitness/13247-uroki-gejshi-ili-kak-nauchitsya-delat-eroticheskij-massazh-v-domashnih-usloviyah.html

Как сделать любимому массаж?

Расслабляющие прикосновения: как сделать массаж для любимой. Как сделать массаж женщине

Что расслабит после долгого дня лучше, чем массаж? Конечно, для этого можно пойти в массажный салон и заказать услугу у специалиста. Но никакой салонный массаж не сравнится с тем, который делает любимая женщина — пусть даже он и не такой профессиональный.

В ваших силах помочь своему мужчине расслабить мышцы после тренировки, снять напряжение, улучшить кровообращение и повысить их общий тонус. Кроме того, массаж снимет психологическое напряжение после долгого рабочего дня и даже избавит от головной боли. Сделать массаж совсем несложно, главное — придерживаться наших советов.

Техника выполнения массажа

Если вы — не профессиональная массажистка, не пытайтесь воспроизвести все сложные движения, увиденные или испытанные во время сеанса у специалиста.

Скорее всего, ничего не получится, вашему мужчине будет больно, а вы быстро устанете. Лучше меньше, да лучше – вот девиз вашего массажа! Даже легкие движения принесут большую пользу.

В конце концов, ваша задача – не лечить (как это делают профи), а расслабить и побаловать.

Вы не профи, и ваши движения должны быть ласковыми, а не грубыми

С чего начать?

Не стоит сразу переходить к активным действиям. Начните с легких поглаживаний. Например, погладьте мочки ушей, пройдитесь кончиками пальцев по голове — ото лба к макушке. Затем опуститесь к основанию шеи. Медленно пройдитесь руками по линии позвоночника — вниз и снова вверх, к шее. Погладьте плечи, область лопаток и руки. Делайте все движения сериями – повторяйте их от 5 до 10 раз.

Будьте активнее!

Когда серия поглаживаний закончилась, переходите к более сильным движениям – растираниям. Делаются они так: приложите ладони к коже и с легким нажимом разверните ладони в стороны.

Двигайтесь тем же маршрутом, что и во время подготовки. Начните с шеи и плеч, затем опуститесь к лопаткам, пройдитесь вдоль позвоночника.

Разотрите длинные мышцы спины – они держат осанку и тоже устают за день.

Сделайте несколько серий растираний. После этого можете активнее проработать зону плеч — например, хорошенько промять.

Техника этого движения тоже проста: захватите ладонью участок кожи и мышц, аккуратно разомните его, при необходимости подключая вторую руку, и отпустите.

Затем захватите участок кожи, находящийся рядом с уже проработанным — и так пройдитесь по всему плечевому поясу. Сделайте несколько серий.

Интимная атмосфера

Помните, что расслабляющий массаж – это не только ваши движения, но и атмосфера. Проводите сеанс вечером, когда стихнет шум за окном. Если решили помять любимому спинку днем — зашторьте окна. Зажгите свечи. Если вы оба не против, включите расслабляющую музыку. Массаж лучше проводить со специальным маслом — оно не только сделает процесс приятнее, но и своим запахом дополнит атмосферу.

Чистыми аромамаслами лучше не пользоваться. Если вы хотите окутать процедуру каким-то конкретным запахом, лучше налейте немного масла в аромалампу и зажгите ее. Для расслабляющего массажа запаситесь жасминовым, ванильным, апельсиновым или розовым маслом — они сделают ваш вечер томным и чувственным.

Источник: https://slygod.com/relations/kak-sdelat-lyubimomu-massazh/

Расслабляющий массаж: техника процедуры от усталости тела, обучение методике

Расслабляющие прикосновения: как сделать массаж для любимой. Как сделать массаж женщине

Чтобы приобрести упругость и красивый цвет кожи, вернуть сон и здоровье, необходимо делать особую процедуру – расслабляющий массаж.

Специальные движения стимулируют расслабление тканей, насыщают клетки эпидермиса кислородом, улучшают систему кровоснабжения.

Сочетание приятных ощущений и релакс-массажа восстановит душевное равновесие, вернет спокойствие, придаст силы для новых дел, а существующие проблемы начнут казаться менее глобальными.

Быстрому снятию усталости и напряжения с мышц способствует общий расслабляющий массаж. Домашнюю процедуру проводят с применением косметических средств.

Метод признан уникальным для расслабления и используется в современной и традиционной терапии.

При расслабляющей процедуре важно не только воздействовать на энергетические зоны тела, но и создать атмосферу умиротворения с помощью приглушенного света, музыки и ароматов.

Добавление эфирного масла в аромалампу или использование благовоний наполняет комнату целебными ароматами. Достигнуть нужной задачи помогут расслабляющие запахи:

  • апельсин;
  • лаванда;
  • иланг-иланг;
  • бергамот;
  • ладан;
  • герань;
  • мята;
  • мандарин;
  • майоран;
  • роза.

Расслабляющая процедура выступает в качестве профилактического средства от множества болезней, вызываемых нарушением работы ЦНС.

Воздействие снимает напряжение, повышает настроение, налаживает нервную систему, восстанавливает ее после умственных и психических нагрузок.

При процедуре происходит мобилизация внутренних сил, что оказывает положительное влияние на весь организм человека. Расслабляющий массажный метод приносит большую пользу:

  • предотвращает проблемы с поясницей и спиной;
  • оказывает тонизирующее действие на кожу;
  • улучшает кровообращение;
  • снимает отечность тканей;
  • восстанавливает гормональный фон женщинам;
  • уменьшает тонус мышц, снимает спастирование мужчинам после занятий бодибилдингом и пауэрлифтингом.

Расслабляющая массажная процедура не требует продолжительной подготовки, стоит лишь позаботиться о создании условий. Перед сеансом проветрите помещение и отрегулируйте температуру воздуха: комфортным для человека считается показатель в 21-22 градуса.

Работа проводится на специальном столе, на кровати с жестким матрасом или на полу (подстелите мягкое полотенце, плед). Для выполнения приглушите яркое освещение, зажгите аромалампу или свечи.

Перед началом процедуры массажисту нужно согреть руки и обработать их специальным средством, кремом или маслом.

Добиться ощутимого эффекта расслабления можно не только воздействуя на обоняние, но и на органы слуха. Учеными давно доказано, что громкость музыки, звуков, вибрации и ритм влияют на психику человека.

Расслабляющей считается музыка с интенсивностью до 40 дБ. Чтобы верно измерить децибелы, необязательно пользоваться шумомером. Можно прислушаться к щебетанию птиц или заговорить шепотом – это будет равно около 30 дБ.

Среди музыкальных композиций стоит включить сборники и песни:

  • Джеффри Томпсона – Child of a dream;
  • Enya – Echoes In Rain;
  • Blank & Jones – Relax.

Правильная техника выполнения – залог получения максимального расслабляющего результата.

Вне зависимости от пола и возраста человека существуют определенные правила, соблюдая которые можно улучшить релакс-эффект от массирования.

Массажист должен позаботиться о своих руках – теплые быстрее разогреют мышцы, а дополнительное увлажнение детским кремом или оливковым маслом сделает массажные движения гладкими и скользящими. Уроки расслабляющего массажа:

  1. Между массажными приемами не должно быть перерывов, для расслабления движения должны быть непрерывными.
  2. Сеанс начинается и заканчивается поглаживанием.
  3. Важно соблюдать время сеанса – от 15 до 20 минут.
  4. Не массировать область позвоночного столба.
  5. Двигаться надо по направлению от поясницы к шее.
  6. После приема пищи необходимо сделать перерыв, отдохнуть час, а затем приступать к процедуре.

Мужчине

В течение дня основная нагрузка у мужчин приходится на спину, шею и плечи – 3 зоны, особо требующие тщательного массирования.

Уложив мужчину на живот, начинайте растирать поверхность кожи вдоль позвоночника и боков, медленными движениями, что позволит за 5 минут улучшить кровообращение. Переходите к расслабляющему растиранию ребрами ладоней, двигаясь по диагонали спины, между позвоночником и лопатками.

Воздействуйте на левую сторону (от бока до позвоночника), а затем на правую. Используя большие пальцы, проработайте зону вдоль позвонка от поясницы к шее.

Женщине

Произвести неизгладимое впечатление на любимую девушку поможет легкий массаж для расслабления.

Чтобы умиротворяющая процедура удалась, важно подходить к делу ответственно и помнить несколько нюансов: женская кожа намного нежнее, чем мужская, поэтому в приоритете ставьте приемы поглаживаний и растираний средней интенсивности.

Начинайте с кистей рук или стоп ног – эти две области являются эрогенными. Перейдя к массированию спины уделите внимание точке между лопаток. Сопровождайте расслабляющую процедуру легкими щипками и используйте массажное масло.

Ребенку

Расслабляющую массажную процедуру делают детям начиная от рождения. Грудничкам воздействие помогает крепко заснуть, устранить колики, повысить обмен веществ и укрепить иммунитет.

Оптимальная продолжительность сеанса – 2 минуты для новорожденных и 10 минут для детей постарше. Массаж лучше выполнять после купания, под пение колыбельной. Уложите ребенка на спину, массируйте кисти, плечи, стопы.

В завершение переверните малыша на живот, погладьте спину, разминая лимфатические узлы (от плеч к области поясницы, проходя от копчика к бокам).

Техника расслабляющего массажа

Запомнив некоторые приемы, легко изучить общую схему расслабляющего воздействия. Можно использовать поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, надавливание, вибрации.

Необязательно использовать все приемы в одном сеансе. Выбирая растирание, помните, что оно бывает двух типов: поверхностным (подушечками пальцев) и глубоким (ребром ладони или большими пальцами).

Техники выполнения остальных механических приемов:

  1. Разминание – оттягивание кожи боковых областей, не затрагивая зону позвоночника.
  2. Поколачивание – выполняется кистью руки, сложенной как коробочка.
  3. Надавливание на область – проводят в течение нескольких секунд, начиная с легких движений, переходя к нажиму.
  4. Вибрацией называются сотрясения благодаря быстрым, но слабым движениям.
  5. Применять поглаживание следует сверху вниз и обратно.

Спины

Чтобы тщательно проработать все напряженные зоны спины человека, нужно начинать с поглаживаний от поясницы к плечам, а затем двигаясь к периферии спины от позвоночного столба.

Выполнив движения переходите к следующему этапу – глубокому поглаживанию (ребром ладоней) симметричных участков спины. Разминание проводится по каждому сантиметру спины – пальцами, ладонями или кулаками, но минуя зону позвоночника.

Расслабляющая процедура заканчивается поглаживанием с меньшей, чем в начале, интенсивностью.

Всего тела

Выполнение правильной техники расслабляет основные мышцы, подвергающиеся нагрузке. Массажная процедура начинается с разминания стопы, двигаясь по коленям к внешней части бедра.

Массируя спину, мягко воздействуйте на кожу, переходя от позвоночника к плечам. По бокам опускайтесь вниз. Далее на очереди руки: расслабляйте мышцы круговыми движениями от локтей к плечам, обратно.

Рекомендуется не задевать позвоночник, а завершить сеанс воздействием на область шеи, головы.

Головы

Проработка области головы улучшает кровообращение в сосудах головного мозга, помогает снять головную боль, устранить усталость глаз, улучшить состояний волос через массирование волосяных луковиц.

Процедура начинается с поглаживания, нежного растирания волосистой части головы, движения должны быть с изменяющимся нажимом и легкими. Руки должны перемещаться по голове с небольшой скоростью по спирали.

Работа над областью затылка, задней частью шеи проводится быстрым поглаживанием со средней силой.

Ног

На стопах ног располагается много биологически активных точек, стимулируя которые, можно не только полностью расслабить человека, но и наладить работу внутренних органов.

Воздействие проводится так: движениями от пальцев к щиколотке растираются ступни, подушечки пальцев. Двигайтесь по кругу, массируя пятку, подушечки.

Кончиками пальцев можно потереть подошвы, движениями подняться до щиколоток, помассировать область косточек.

Процедуру нельзя назвать лечебной, но, как и все терапевтические воздействия, она имеет ряд противопоказаний.

В лучшем случае, если использовать расслабляющую методику в запрещенных ситуациях, процедура окажется бесполезной, в худшем – приведет к нехорошим последствиям.

Несоблюдение правил безопасности, алкогольное опьянение человека или наркотическое состояние в момент процедуры – факторы, способные усугубить скрытые патологические процессы в организме. Среди противопоказаний выделяют:

  • психические расстройства;
  • склонность к кровоточивости;
  • обострения заболевания хронического характера;
  • эпилепсию;
  • инфекционные заболевания (острая стадия);
  • злокачественные образования;
  • острый болевой синдром в сердце;
  • повышенную температуру тела;
  • сердечно-сосудистую недостаточность;
  • нарушения системы крови;
  • артериальную гипертензию (гипертонический криз);
  • дерматологические заболевания.

: массаж с расслаблением

Источник: https://sovets.net/12213-rasslablyayucshij-massazh.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.