Причины плохого настроения и способы борьбы с ним. Причины плохого настроения у женщин

5 советов, как избавиться от плохого настроения

Причины плохого настроения и способы борьбы с ним. Причины плохого настроения у женщин

5 советов и смешное видео – избавят вас от плохого настроения раз и навсегда! Читаем, смотрим и выбрасываем мусор из головы.

«Уйди старушка, я в печали», — эта крылатая фраза успела облететь весь Советский Союз и стать золотой.

Оно и понятно!

Когда у нас плохое настроение, нам проще вспомнить знаменитую старушку и не тратить время на пустые объяснения.

Зачем? Когда и так все ясно.

Но если с печалью все понятно, то с тем, как избавиться от плохого настроения ясно далеко не все.

Откуда оно берется? Как от него избавиться? И как не поддаваться в будущем?

Давайте вместе разбираться!

Причины плохого настроения

Время от времени у всех у нас случаются приступы плохого настроения.

Жизнь похожа на зебру. Тут уж ничего не поделать.

И всегда белая полоса сменяется черной и наоборот.

Печаль, меланхолия или плохое настроение – абсолютно нормальные состояния, настигающие нас порой без причины. А порой причина плохого настроения настолько глупа и банальна, что можно только поразиться ее влиянию на наше сознание.

К примеру, наступили на ногу в автобусе, толкнули в метро или забрызгали грязью на улице.

И все, мы уже грустим и ненавидим весь мир!

А порой причина плохого настроения может таиться в просмотре грустного фильма или увиденной на улице бездомной собачки.

Несколько месяцев назад я смотрела американский сериал о Спартаке.

4 сезона я наблюдала за борьбой бесстрашного гладиатора за свободу и была глубоко разочарована концовкой.

Вы только представьте себе — целых 2 дня я пребывала в печали, ненавидела римлян, Рим, Италию и итальянцев за компанию.

Даже не пошла на урок английского, потому что его вела итальянка. Но спустя пару дней отошла и вновь начала радоваться жизни.

Однако само по себе плохое настроение проходит далеко не всегда и порой нам приходиться задумываться, как избавится от плохого настроения и прибегать к дополнительным методам.

Предлагаю вам взять на вооружение несколько простых советов по избавлению от плохого настроения.

Я и сама всегда ими пользуюсь!

Как избавиться от плохого настроения – боремся с печалью

Совет №1. Улыбайтесь, улыбайтесь и еще раз улыбайтесь!

Глупый совет? А вот и нет!

Даже если вам плохо, вы в печали и готовы разорвать первого встречного, не спешите выплескивать негатив.

Вместо этого попробуйте улыбнуться прохожему.

Поверьте, вам сразу станет легче!

Для меня улыбка – самое главное оружие в борьбе с плохим настроением.

Несколько лет назад, за 2 дня до своей поездки заграницу, моя лучшая подруга рассталась со совим любимым человеком.

Естественно, ей не только не хотелось никуда ехать, но и улыбаться, когда душа плакала навзрыд.

Однако она пересилила себя и начала улыбаться.

Улыбалась всем: прохожим, попутчикам, путешествовавшим в своей группе и даже обслуживающему персоналу в отелях.

Мы не всегда вольны выбирать с кем и чем придётся иметь дело, но только мы решаем, как к этому относиться. Если делать поспешные выводы, ни в чём толком не разобравшись, или заранее настраиваться на неприятности, то можно изрядно осложнить жизнь себе, а заодно и всем вокруг.
Курт Хёртенхубер. УПС. Думай сердцем.

И что?

Благодаря своей улыбке она не только смогла избавиться от дурного настроения, но и завела кучу новых иностранных друзей и привезла такие позитивные фотографии, что друзья до сих пор говорят, что на этих фотографиях она просто сияет от счастья.

Хотя на самом деле тогда ее душа совсем не хотела светиться!

Совет №2. Балуйте себя и избавляйтесь от плохого настроения

Один из самых действенных советов, как избавится от плохого настроения – побаловать себя любимого (ну или любимую)!

Устройте шоппинг, сходите в ресторан, закажите суши или сходите в кино.

В общем, сделайте то, что действительно любите!

Я люблю избавляться от плохого настроения, валяясь в душистой ванной с пеной и солью и читая интересную книжку.

Часок таких водных процедур и от плохого настроения не остается и следа.

Вы можете найти свой способ побаловать себя.

Главное тут делать именно то, что вы по-настоящему любите.

Совет №3. Занимайтесь спортом, который избавит вас от плохого настроения

Даже простая пробежка в парке или 15 минут дома на скакалке способны творить чудеса.

Даже если вам лень, постарайтесь пересилить себя и сделать лишнее телодвижение.

А дальше вы войдете во вкус и даже удивитесь, что не хотели заниматься спортом.

Буквально на днях, я так не хотела бегать на беговой дорожке, а придя и начав, я вошла во вкус и даже повеселела.

Кстати, стоит помнить, что спорт не только улучшает настроение, но и оздоравливает организм.

Так сказать 2 в 1.

Совет №4. Займитесь собой

Данный совет подходит в основном женщинам, так как мужчины не привыкли протирать штаны в парикмахерских.

В данном случае советую вам сменить стрижку, цвет волос, сделать маникюр, массаж или обертывание.

Данные процедуры расслабляют, а новое красивое тело не может не радовать.

Кстати, в приступах грусти, моя подруга всегда красит волосы в рыжий цвет, цвет радости и хорошего настроения.

А теперь скажите, ну как можно грустить, если твои волосы переливаются на солнце, а мужчины оборачиваются вслед?

В таких случаях грустить становится просто стыдно!

Источник: http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/5-sovetov-kak-izbavitsja-ot-plohogo-nastroenija.html

Лучшие способы избавиться от плохого настроения

Причины плохого настроения и способы борьбы с ним. Причины плохого настроения у женщин

Плохое настроение — это как противная приправа, способная испортить даже самое изысканное блюдо. Уныние мешает вам нормально жить, радоваться каждому дню, продуктивно работать, заводить друзей или общаться с окружающим миром.

Чаще всего большинство людей страдают от плохого настроения в холодное время года — осенью или зимой.

Этому есть как биохимическое объяснение, так и бытовое — авитаминоз или просто традиционное стереотипное представление об осени как о «печальной поре, очей очарованьи».

Бывают причины и более серьезные.

Некоторые люди просто в силу собственного индивидуального склада характера более спокойные и менее эмоциональные, чем другие — окружению таких людей часто беспричинно кажется, что их друзья или близкие грустят.

Таким личностям не стоит беспокоиться, если только на самом деле они не чувствуют себя грустными — достаточно просто объяснить друзьям и родне, что у вас всего-то невыразительная мимика.

Совсем иначе живется людям излишне или просто чрезмерно эмоциональным, даже экзальтированным. Эмоциональность — хорошее качество, окрашивающее жизнь в яркие тона — вы можете по-настоящему радоваться или переживать, скучать и надеяться. С другой стороны, когда речь идет о грусти и волнениях, эмоциональность превращает вас в бомбу замедленного действия.

Плохое настроение становится настоящим спутником жизни, попутно выдворяя за порог всех прочих спутников, отталкивает людей от вас и вас — от всего остального мира. Как избавиться от хандры и научиться вовремя отслеживать тенденции своего настроения?

  1. Откуда берется плохое настроение.
  2. Способы борьбы с унынием.

Откуда берется плохое настроение

Человек — очень сложно и витиевато устроенный механизм. Всё в нем работает по определенным принципам, как в часах. И если вдруг какая-то шестеренка выходит из строя, весь механизм может тоже вдруг разладиться, а допустить этого никак нельзя.

Именно поэтому нельзя игнорировать сигналы от своего мозга о том, что что-то не так. Как только вы заметили малейшие несвойственный вам перемены в настроении — считайте, у вас есть повод серьёзно насторожиться.

Впрочем, не стоит также и перегибать, списывая каждое свое небольшое временное переживание на серьезные проблемы — так вы из обычного мирного ипохондрика превратитесь в параноика — и неизвестно еще, что хуже.

Однако если с основными признакам уныния, плохого настроения и даже зачатков депрессии могут разобраться все, то с причинами всё обстоит несколько сложнее. Давайте попробуем угадать или проанализировать, что же вас так сильно расстраивает. Рассмотрим самые распространенные варианты.

  • Гормоны. Речь вовсе не идет исключительно о тех случаях, когда на женское самочувствие оказывает фаза ее менструального цикла. Конечно, предменструальный синдром у всех проходит по-разному, но если плохое настроение посещает вас вне зависимости от дня в календаре и времени на часах, не повод ли это задуматься о посещении эндокринолога? За ощущения радости и счастья в нашем мозге отвечают гормоны дофамин, серотонин и окситоцин. Их дефицит может вызывать подавленное состояние вплоть до депресси.
  • Дефицит витаминов. В межсезонье — осенью или весной -многие из нас страдают от недостатка витаминов или дефицита солнечного света. Как результат — частые болезни, общая ослабленность организма, подавленное состояние и ощущение полной угнетающей всех и вся ужасной апатии. Для того, чтобы предотвратить это, стоит заранее запастись витаминами и начать принимать их еще до наступления холодов. Употребляйте в пищу больше фруктов и овощей. Всем известно, что бананы и цитрусовые содействуют выработке организмом человека гормонов радости. Порадуйтесь!
  • Переутомление. Вспомните, когда вы в последний раз отдыхали? Если очевидный ответ не приходит в голову тут же, а с верхней полки на вас сыпятся увесистые папки финансовых отчетов, возможно, вам стоит задуматься о том, чтобы дать себе временную передышку. Вы можете взять выходной или даже отпуск. Постарайтесь посвятить его не домашним делам и не решению накопившихся проблем, а исключительно себе и тому, что лично вас радует.
  • Посттравматический синдром. Этим словосочетанием чаще всего называют состояние людей, которые пережили войну,  были в заложниках у террористов или подвергали свою жизнь опасности. В популярной психологии же этот термин используют, чтобы описать состояние человека после житейских потрясений — для некоторых не менее травматичным опытом может оказаться и увольнение с работы, и развод, и болезнь. С такими вещами лучше не пытаться справиться самостоятельно, а обратиться к опытным специалистам. Те как правило уже сталкивались с таким и смогут помочь вам. Не думайте, что поход к психологу как-то унижает вас или делает слабее — это неправда. Человек, способный признать наличие у него проблемы, в тысячу раз сильнее того, кто предпочитает держать всё в себе.
  • Ссоры в семье или на работе. Вполне возможно, стресс и постоянное общее подавленное состояние — ответная реакция вашего организма, который вы поместили в не самые подходящие и комфортные для него условия. Если на работе у вас что-то не ладится, домой вы будете приходить закономерно в плохом настроении, ссориться там с родными, расстраиваться и приходить на работу совершенно разбитым и вне себя от тоски и усталости. Это замкнутый круг, из которого как будто бы нет выхода… Или есть? Поймите, что нет ничего важнее вашего душевного состояния — никакая работа, компромиссы с родней и прочие уступки, на которые вы каждый день заставляете себя идти, не помогут вам стать счастливее в конечном итоге. А что поможет? Понимание того, что делает вас счастливой, а также вера в себя и силы на то, чтобы наконец-то стать по-настоящему счастливым человеком.
  • Негативное информационное поле. Это звучит очень эзотерично, но на самом деле всё достаточно просто и оттого не менее печально. К сожалению, мы живем далеко не в идеальном мире. Здесь каждый день находится повод погрустить — стоит только немного пролистать свою утреннюю ленту новостей или почитать твиттер какого-нибудь политика. Очень хочется быть в курсе событий в мире, а в конечном итоге оказывается, что, наслушавшись страшилок, вы теперь так боитесь этого самого окружающего мира, что он вам вообще больше не в радость. Некоторые люди, склонные излишне всё драматизировать, словно специально находят самые грустные новости, чтобы как можно громче повозмущаться тому, куда катится наш старый-добрый мир. Не будьте в числе этих людей — как известно, пока одни хватаются за голову, вопя: «Куда катится этот мир?!» — другие просто продолжают толкать его в нужном направлении.
  • Негативное окружение. Нет ничего проще, чем заразиться образом мышления от людей, которых вы любите и уважаете. Способность критично мыслить пропадает куда-то даже у самых скептичных людей, если речь идет о ком-то, кого они считают авторитетом. И если в вашей компании, в семье или в офисе принято сопровождать обеденные чаепития жалобами на жизнь — немедленно прекратите это делать. Вот вы только пытаетесь показаться милым и внимательным собеседником, а вот уже чувствуете, как груз чужих проблем взвалили вам на плечи, не удосужившись спросить разрешения. Как уж тут не испортиться настроению! Помните, что не только друзья влияют на ваше восприятие мира — туда же, к списку «факторов риска», можно отнести и музыку, которую вы слушаете, и фильмы, которые смотрите — всё то, что формирует вашу картину окружающей действительности день за днем. Помните — то, что вы смотрите, читаете или слушаете, то, о чем думаете, на что эмоционально откликаетесь, чему вторите, кого цитируете — всё это имеет значение и влияет на то, что представляет собой ваше настроение каждый день вашей жизни. То, о чем вы думаете, мечтаете, чего опасаетесь и то, о чем думают и мечтают авторитетные для вас люди, однажды становится миром, в котором вы живете.

Как поднять себе настроение

Как избавиться от того, что мешает? Когда ваша комната так загрязнена, что там уже невозможно дышать от слоя накопившейся пыли, вы проводите там уборку.

Это очень простая идея, о которой все почему-то забывают, когда речь идет не о настоящем хламе, а о ментальном, то есть о ворохе ненужных мыслей, идей, страхов, опасений и переживаний, из-за которых вы не можете дышать полной грудью.

Впрочем, разгребание ментальных завалов — дело хлопотное, и посвятить ему можно много часов. Если же ваше уныние и плохое настроение — следствие усталости и отсутствия положительных эмоций, исправить это куда как проще.

Итак, вот несколько простых способов в короткие сроки повысить ваше настроение.

  • Интернет. Интернет был создан как вместилище всех данных и знаний человечества, и сейчас там для каждого найдется развлечение, способное отвлечь от дурных мыслей. Только не ударяйтесь в ностальгию, перечитывая сообщения от своей первой любви шестилетней давности — неужели вам совсем нечем больше заняться? Посмотрите лучше видео с котиками или послушайте свою любимую музыку. Не тратьте свой и так ограниченный эмоциональный ресурс еще и на бессмысленный интернет-серфинг.
  • Самообразование. Доказано, что один из лучших способов долговременно повысить себе настроение и заодно самооценку — подарить себе небольшую порцию допамина. Этот гормон выделяется в случае, когда мы отлично поработали и справились с какой-то задачей — например, решили пример или освоили сложную статью. Простой метод повысить себе настроение или хотя бы на время отвлечься от плохих мыслей.
  • Прогулки на свежем воздухе  — отличная идея почти в любое время года, даже если идти вам не с кем — насладитесь компанией себя.
  • Общение. Мало что так может поднять человеку настроение, как разговор по душам с другом или родственником, который его понимает и поддерживает. Такая практика некоторым помогает гораздо лучше всякой психотерапии. Поговорите с другом, которому давно не уделяли времени — и грусть сама покинет вас.
  • Вкусная еда, хороший напиток, добрый фильм и любовь — универсальная формула успеха!
  • Что может стать лучшим подтверждением чувств, чем правильно …
  • Рисунок по клеточкам из мультика Леди Баг и …
  • Красивые манеры, грамотность и ухоженность — вот тренды, …
  • Каждый из нас ищет способ сделать свою жизнь …
  • Каждая из девушек, наверно, замечала, что в присутствии …
  • Палетка для математики Палетка для математики — это …

Источник: https://ladyspages.com/zhizn/kak-izbavitsya-ot-ploxogo-nastroeniya/

Плохое настроение без причины

Причины плохого настроения и способы борьбы с ним. Причины плохого настроения у женщин

Все люди в равной степени подвержены смене настроения. У одних такие перепады бывают реже, у других чаще. Бывают дни, когда ничего не радует, когда нет настроения без особых на то причин. Каждый, хоть единожды, сталкивался с таким состоянием.

Как поднять себе настроение, если его нет без видимой на то причины? В действительности, даже если вы уверенны в том, что ничего не послужило причиной испорченного настроения – это не так. Не бывает таких перепадов без оснований, причина есть всегда, но либо вы ее не осознаете, либо не хотите осознавать.

Кроме временного явления бывает, что плохое настроение носит постоянный характер. И хоть человек периодически отвлекается от негативных мыслей, все же чувство уныния сопровождает его на протяжении продолжительного времени.

Как эмоциональный фон влияет на настроение?

Настроение человека напрямую связано с теми эмоциями, которые он испытывает, с интенсивностью мыслительного процесса.

Позитивные мысли и деятельность вызывают положительные эмоции, соответственно хорошее настроение, негативное – отрицательные эмоции и плохое настроение.

Поэтому, если речь идет о беспричинном плохом настроении, нужно в первую очередь ориентироваться на эмоции, которые испытывает человек – апатию, грусть, уныние, раздражение и другие.

Как избавиться от плохого настроения

Есть общие рекомендации, которые помогут избавиться от плохого настроения, но не стоит забывать, что каждая причина нуждается в персональном подходе. Если вы не можете сменить сферу деятельности, которая несет в себе негативный эмоциональный фон, начните перемены в своей жизни с улучшения вашего настроения доступными способами.

Если вам тоскливо, нет желания что-либо делать, пересильте себя и позвоните другу или знакомому, с которым вам всегда хорошо и комфортно. Поговорите о том, что вас обоих заставляет улыбаться: фильм, хобби, спорт. При желании поделитесь с ним своей тоской. Вероятнее всего, ваш друг подберет правильные слова, чтобы вас приободрить, даже пусть это будут цитаты из фильмов.

Заставьте себя улыбнуться, даже пусть через силы. Это не бесполезный совет, который невозможно выполнить. Растяните губы в улыбке, покривляйтесь.

И если вначале вам потребуются усилия, то потом вы увидите, что улыбаетесь уже не через силу, а непринужденно. Кроме этого, вы можете просто делать свои дела с натянутой улыбкой.

Тело вскоре само поддастся мимике лица и расслабится, что в свою очередь поднимет настроение.

Встаньте перед зеркалом, посмотрите внимательно на лицо. Какие эмоции оно выражает? Раздражение, грусть, а может злость? Изобразите чувствуемую эмоцию сильнее, чем она есть.

Постарайтесь довести до абсурда: злое лицо сделайте еще злее, грустное еще грустнее. Можете даже вспомнить персонажей фильмов, которые вечно ходили с такой мимикой, изобразите их. Чем больше вы кривляетесь, тем смешнее вам станет.

И выражение лица разгладится, а настроение поднимется.

Побалуйте себя. Пройдитесь по магазинам, сходите в кинотеатр, в сауну. Если на улице лето – езжайте на природу, шашлыки. Сходите в парикмахерскую или массажный кабинет. Или сделайте что-нибудь, что вы редко себе позволяете.

Измените пространство вокруг себя. На работе разгребите рабочее место, повесьте картину у стола. Дома сделайте перестановку, украсьте комнату приятными сердцу предметами, выкиньте старые и раздражающие вас вещи.

Поплачьте. Такой метод позволяет выкинуть негатив из души, расслабляет тело. Но не плачьте просто так, лежа на диване и уткнувшись в подушку. Включите грустный фильм – фоновая работа и грусть героев помогут вам снять скопившееся напряжение.

Посмотрите свои старые фотографии, на которых вы запечатлены счастливым, с хорошими друзьями, в веселой обстановке. Вызовите у себя те эмоции, что вы испытывали того. Поищите телефоны старых друзей, позвоните им, узнайте как у них дела. Можете даже встретиться и посмотреть фотоальбом вместе. Поверьте, вам будет, что вспомнить позитивное.

Научитесь мыслить позитивно, научитесь осознавать негативные эмоции, научитесь расслабляться ментально и физически.

Как быть, если плохое настроение с утра?

Необходимость вставать с утра пораньше портит настроение человеку, еще даже не вставшему с постели. Придется идти на работу, возможно даже на не любимую, толкаться в транспорте или стоять в пробках. Такое настроение может сопровождать все время до работы, а начав свой день таким образом, вероятнее всего, вы и на работе не испытаете облегчение.

Высыпайтесь. Только вы знаете, сколько времени вам нужно для полноценного сна.
Готовьте вещи, одежду и прочее с вечера, чтобы утром не бегать в поисках пропавшей вещи, что приведет к раздражению.Выставляйте на будильник позитивную, но не навязчивую мелодию.

Раздражающая мелодия может и разбудит вас быстро, но уж точно не поднимет и без того хмурое, сонное настроение.Придумайте собственный утренний ритуал для бодрости и пробуждения. Это может быть чашечка сваренного капучино, контрастный душ, ритмичный танец под любимую музыку.

Представьте, что вы маг и сегодня вам предстоит наколдовать кучу важных дел: эффективное выполнение работы, поднятие настроения вечно хмурой коллеги, приобретение близкому человеку подарок и прочие вещи, которые вы и так планировали сделать или даже не задумывались об этом.Если дело в ненавистной работе, придумайте себе работу мечты.

Прочувствуйте все до мелочей, как там должно быть: коллектив, ваш образ, заработная плата, коллеги, руководитель и прочее. Представьте, что вы идете на эту работу, ощутите это настроение, закрепите его в себе.

Но, чтобы не жить всю жизнь в вымышленном мире, обязательно делайте шаги в поиске работы-мечты, ведь большая часть жизни проходит там, и если работа не доставляет удовольствие – то половину своей жизни вы так и будете ходить с кислой миной.

Не думайте с вечера о вещах, вызывающих негативные эмоции. Расслабьтесь, помечтайте, представляйте, как вы просыпаетесь утром в бодром настроении.

Избавляемся от плохого настроения раз и навсегда

Ваше настроение напрямую зависит от вас. Чтобы поднять его, свыкнитесь с мыслью, что вы сами отвечаете за то, что происходит в вашей жизни.

Как только вы осознаете, что жизнь – это не рулетка, а закономерный результат ваших действий, вам будет проще справиться и с негативными эмоциями, и с плохим настроением.

Только вы способны управлять своей жизнью и настроением, не пускайте все это под откос. Будьте счастливы.

Источник: https://sunmag.me/sovety/16-03-2014-plokhoe-nastroenie-bez-prichiny.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.