Поддержка человека в трудную минуту. Как поддержать человека в трудную минуту что сказать

Содержание

9 вещей, которые следует сказать человеку в депрессии | ОТНОШЕНИЙ.НЕТ

Поддержка человека в трудную минуту. Как поддержать человека в трудную минуту что сказать

Ранее мы уже рассматривали как можно помочь человеку в депрессии, теперь перейдём более к практической стороне — общению…

Часто ли вы сталкивались с проблемой, когда у вашего друга или близкого человека депрессия, а вы не знаете что ему сказать и как помочь перебороть это состояние? Очень трудно найти нужные слова в такой ситуации, ведь человек может отреагировать не правильно и даже неадекватно. Ниже описаны наиболее действенные слова, которые помогут вам поддержать близкого человека в трудную минуту.

Что я могу для тебя сделать?

Все письменные источники, описывающие эту проблему, советуют ПОКАЗЫВАТЬ, а не ГОВОРИТЬ. Слова — не все, что полезно человеку, борющемуся с депрессией.

Итак, что я нахожу наиболее утешительным в то время, когда невозможно собраться с мыслями, — это приход моего друга, который приехал и приготовил для меня обед, или чьё-то предложение привести в порядок моё место. Поверьте, практическая забота — это очень большая поддержка для человека столкнувшимся с горем или страдающего депрессией. Почему бы не пойти и не проведать человека, у которого напрочь пропало настроение?

Действия очень эффективны, когда общаясь, вы выражаете сострадание собеседнику ещё и практично. Даже если он будет слишком скромным, чтобы принять такую помощь, могу заверить вас, что он поместит ваши слова в тот тайный уголок своей души, который будет напоминать: «Этот человек заботится обо мне.»

Может быть, есть что-то, что могло бы помочь тебе чувствовать себя лучше?

Поговорите с человеком о том, что когда-то приносило ему радость, или о чем-то новом, что бы могло принести. Возможно, у него самого не будет ответа на этот вопрос, а может быть, он вспомнит о чем-то, что могло бы его сейчас подбодрить, но он не в состоянии это осуществить. Тогда Вы можете оказать ему эту поддержку и помочь сделать что-то, что поднимет его настроение.

Заварите ему чай, будьте рядом, не говорите лишних слов, расположите его к доверительному разговору.

Хочешь, чтобы я тебя проводил?

Может, человек привык уже долгое время оставаться один и не задумывался даже о том, что кто-то может быть рядом в то время, когда нужно сходить за покупками или добраться до какого-то места. Тем более никто не провожал его домой. Можете предложить такую поддержку, это покажет, что Вы действительно переживаете о человеке и не хотите оставлять его наедине со своими мыслями.

Такие действия скажут больше чем просто слова «Я рядом», «Я с тобой», «Можешь на меня рассчитывать», потому что Вы действительно рядом и на Вас действительно можно рассчитывать!

Находишь ли ты в ком-то поддержку?

Эти слова говорят: «Тебе нужна поддержка. Давай найдём способ, чтобы получить её».

Такой вопрос поможет понять окружают ли человека поддержкой близкие или же он оставлен сам на себя. Если Вы знаете, что кто-то пытается поддерживать его, но сам он об этом не говорит или не замечает поддержки как таковой, то это поможет Вам понять, что человеку важно, что ему помогает, а что нет.

Чем больше близких проявит такую заботу, тем лучше для человека. Если Вы знаете, что он чувствует себя одиноко в своей беде и не получает поддержку близких, поговорите с ними. Дайте им понять насколько важно, чтобы и они подключились и были рядом в это сложное время.

Не стоит также забывать о том, что можно обращаться за помощью к специалистам, если сам человек не против.

Думаю, это не первый метод помощи, но если Вы сами не можете помочь человеку, лучше доверить это профессионалам. Опять же, только по согласию человека.

Ему нужно помочь понять, что депрессия — серьёзное и опасное заболевание, но вполне исправимое, особенно если сам человек это понимает и готов бороться.

Это обязательно закончится и ты будешь чувствовать себя как раньше.

Эти слова не судят, не навязывают что-либо и не манипулируют. Они просто дают надежду, и эта НАДЕЖДА удержит человека в живых, или, по крайней мере, мотивирует его дожить до следующего дня, чтобы увидеть, действительно ли есть свет в конце тоннеля.

Это не простое и не кажущееся безразличным «Это пройдёт», «Бывает и не такое». Такие слова показывают, что Вы действительно переживаете происходящему в жизни человека, желаете ему и сами искренне верите, что это скоро пройдёт.

Дайте понять, что это всего лишь болезнь, излечимое состояние, после которого есть счастливая жизнь. Все не закончится на таких переживаниях и эмоциях.

О чём ты больше всего думаешь?

Такой вопрос поможет определить возможную причину депрессии, то, что вызывает больше всего беспокойства и занимает мысли человека. Вы исследуете все возможные причины, но не останавливаетесь на какой-то одной. Когда посредством такого разговора человек сделает свои собственные выводы, он возьмёт на себя ответственность за то, что можно изменить.

Возможно, Вашему близкому сейчас очень нужен человек, который умеет слушать и располагать к разговору правильными вопросами. Будьте мягки в это время и приготовьтесь слушать больше, чем говорить, а в нужное время даже помолчать.

Какое время суток для тебя самое трудное?

Попытайтесь узнать когда больше всего беспокоят угнетающие мысли Вашего близкого и будьте в это время максимально близко. Не оставляйте его самого. Даже когда он не хочет разговаривать, поверьте, через время это Ваше присутствие принесёт необыкновенные плоды и исцеление.

Звонок в нужное время, готовность другого ждать до того времени, когда он захочет заговорить о проблеме, просто присутствие — очень ценно! Если вы находитесь рядом, обнимайте человека, сделайте чай, сидите рядом и просто всей своей сущностью будьте готовы прийти на помощь. В самое трудное время — Вы рядом. А самое главное — постоянны.

Я здесь, чтобы помочь тебе.

Это то, что Вы можете сказать в подтверждение всех действий, которые уже делаете для человека. Не стоит бросаться такими словами, если это не так. Но если это правда, подкреплённая делами, это даёт силы. Это просто. Это нужно. И в этих словах есть все необходимое, что вы должны сказать: я забочусь, хотя и не могу понять все до конца, но я люблю и поддерживаю тебя.

Молчание.

Это наиболее неудобно, потому что мы всегда хотим заполнить чем-то тишину, даже если это разговор о погоде. Но ничего не говорить … и просто слушать … иногда есть самым лучшим и наиболее подходящим в данном случае ответом.

Будьте чувствительны и внимательны. Не болтайте зря. Будьте ближе к сердцу человека, оно умеет понимать и без слов.

Как самому быть готовым оказать такую поддержку?

Поддерживать кого-то в сложное время непросто и для того, кто оказывает эту поддержку. Во-первых, потому что Вы можете не знать как именно помочь человеку. Во-вторых, потому что Вы просто-напросто переживаете за него, и да, Вам тоже болит где-то внутри от его боли!

Наперёд запаситесь терпением и любовью, будьте готовы ждать столько сколько нужно. Вы не всегда будете все понимать. Это от Вас и не требуется. Но если Вы будете рядом и будете поддерживать и выражать заботу всеми возможными для Вас способами, Вы сможете это сделать.

Но это требует определённого посвящения. Мы не всегда готовы так много вкладывать в кого-то. Для этого нужно действительно любить.

Помогите человеку обрести смысл жизни. Если Вы сами растеряны в таком вопросе, мы можем вместе с Вами говорить об этом. Ведь нет ничего важнее состояния человеческой души и вклада, который мы можем сделать для отношений.

Источник: https://otnoshenij.net/10-veshsej-kotorye-sleduet-skazat-cheloveku-v-depressii

Как поддержать близкого человека?

Поддержка человека в трудную минуту. Как поддержать человека в трудную минуту что сказать

Призывы к стойкости, фразы «Крепись», «Держись» и тому подобные – не самый лучший способ поддержать. Человек, который обращается за сочувствием, хочет разделить с кем-то свой эмоциональный груз, немного расслабиться, а не «собраться». А слова «держись» и «мужайся» сообщают ему, что в поддержке отказано, «постарайся быть сильным самостоятельно, соберись». 

«Это еще что, у нас гораздо хуже было»

Не нужно рассказывать пострадавшему о похожих случаях, происходивших у вас или ваших знакомых. Дополнительный негативные эмоции — это не то, что сейчас нужно.

Не стоит также причитать, повторяя «какой ужас, что же теперь делать!» Ваш близкий сам знает, что «ужас», и сам нуждается в утешении, он не в состоянии сейчас утешать еще и вас.

К тому же, причитания или ваши слезы окончательно убедят опечаленного и растерянного человека в том, что все действительно «хуже некуда».

«Я сразу увидела, что он у тебя подлец»

Будь осторожна, когда собираешься присоединиться к обвинениям подруги в адрес ее возлюбленного. Во-первых, разжигание негативных эмоций не помогает справляться с ситуацией. А, во-вторых, человек, жалующийся на близких, обычно находится в противоречивом состоянии: с ним плохо обошлись те, кого они любят.

Твои дополнительные обвинения подтверждают худшие опасения. К тому же, с большой вероятностью парочка помирится, а осадок от твоих резких высказываний у подруги может остаться, что плохо повлияет на вашу дружбу.

Лучше использовать более взвешенные фразы, например «Такой поступок кажется мне некрасивым по отношению к тебе».

«Я знаю прекрасного остеопата, он поможет!»

Практические советы расстроенному человеку — не очень хорошая идея. Озвучивать их без запроса нежелательно. Неизвестно, готов ли человек, оказавшийся в трудной ситуации, к активным действиям прямо сейчас.

Возможно, он просто хочет поговорить с вами, чтобы собраться с мыслями.

  Навязывая собеседнику немедленные действия, мы транслируем мысль «ты сам не способен ни с чем справиться, я тебе сейчас скажу, как нужно поступать».

«Сама виновата!»

Очень популярные в народе «волшебные пинки», на самом деле, полная противоположность поддержке. Зачастую такому способу «сочувствия» люди учатся еще в детстве. «Получила тройку по контрольной? А я тебе говорила, что нужно меньше сидеть за компьютером! Как ты теперь, спрашивается, собираешься все исправлять?!»

Почему-то считается, что такая реакция помогает человеку собраться и начать действовать, а также не повторять прошлых ошибок. На самом деле, в ситуации стресса никто не способен к анализу ошибок и выводам на будущее.

Кроме дополнительного стресса, причиняемого «волшебными пинками», это может разрушить ваши отношения. Близкий, попавший в трудную ситуацию, рассчитывает на вашу поддержку, а не на допинывание его, лежачего.

Оцени свои силы

Как «не надо» мы разобрались. Посмотрим, какими фразами поддержать человека, чтобы от поддержки ему действительно стало легче. Во-первых, следует оценить свои силы. Часто вышеперечисленные банальные фразы произносятся потому, что у человека нет в данный момент сил и ресурсов для настоящего утешения.

Если у тебя нет сил даже на то, чтобы какое-то время побыть рядом с огорченной подругой, лучше честно и искренне ей сказать, что ты сейчас устала, совершенно вымотана. Но могла бы поговорить с ней завтра, если будет удобно. Лучше совсем короткое, но искреннее участие, чем вымученное формальное сочувствие.

Выслушай и раздели чувства

Используй активное слушание: кивай, поддакивай, задавай уточняющие вопросы. Человека, находящегося в стрессе, очень поддержат простые фразы, типа «Мне жаль», «Я тебя понимаю», «Похоже, это действительно неприятно».

Спроси, нужна ли помощь

Спросить напрямую, что ты можешь сделать — отличный способ поддержки. Возможно, окажется, что человек просто хочет об этом поговорить. Или окажется, что нужны практические советы, помощь и контакты.

Спроси «Как ты себя чувствуешь?»

Постарайся избегать вопроса «Ты в порядке?», если с человеком произошла действительно большая неприятность, и ты об этом знаешь. Это можешь звучать издевательски и вызвать агрессию со стороны утешаемого. Вопросы «Как ты себя чувствуешь» или «Как ты справляешься с этим» показывают твое небезразличие и помогают человеку прислушаться к своим чувствам.

Не пропадай

Если трудная ситуация затянулась, не забывай время от времени вновь спрашивать, нужна ли твоя помощь. Самое главное для человека, попавшего в неприятности, осознание, что он не один и что есть близкий, который всегда рядом не только в веселии, но и в трудной ситуации.

Источник: по материалам Wonderzine.com 

Источник фото: Giphy, Pinterest.

Источник: https://cosmo.kz/kak-podderzhivat-blizkih/

Просто поддержать…

Поддержка человека в трудную минуту. Как поддержать человека в трудную минуту что сказать

Жизнь – это карусель. Бывает спокойной и последовательной… Точно, как детский паровозик! Едет себе потихоньку, пыхтит по кругу, по накатанной. Не спеша, никуда не торопясь. А бывает, как американские горки! Крутит-вертит, летит, набирая скорость, стремительно спускается вниз и снова набирает обороты.

С крутыми поворотами, неожиданными подъёмами и спусками! А бывает жизнь, как радиоуправляемый автомобиль. Ты берешь руль в свои руки и управляешь машиной своей жизни. Да, ты немного заточен в рамки, так как выехать на широкую дорогу не можешь, но скоростью ты полностью управляешь самостоятельно.

Ты сам выбираешь, куда и как помчаться, с кем встретиться, а кого объехать.

Какой бы каруселью не представлялась жизнь, каждая из них может иметь свои передряги, трудности, свои остановки, препятствия… И очень важно, чтобы нашелся кто-то, кому будет не безразличен твой круговорот, твоё движение, твоя жизнь. Важно, чтобы в трудную минуту была оказана искренняя, самая человеческая, поддержка…

Речь в статье пойдёт о том, умеем ли мы поддерживать близкого человека. Правильно ли оказываем её в трудные минуты жизни?! Не приносим ли еще больше боли в его круговорот испытаний и душевного дискомфорта?!

Ситуации бывают разные.

И трудности люди могут переживать каждый по-своему: кто-то уходит с головой в работу, кто-то – в депрессию, кто-то ищет подсказки извне, просит о помощи, а кто-то занимается самобичеванием… Вариантов всегда немало. Свой мы выбираем, исходя из нашего опыта, воспитания, умозрений, привычек. Но, большинству, чаще всего, несмотря на варианты стратегий поведения, всё-таки, нужна поддержка.

В каждом заложено желание быть принятым и понятым. Каждому хочется быть услышанным.

Что значит быть рядом с человеком в трудную минуту?

Физически присутствовать рядом? Находить нужные слова? Обнимать? Переубеждать в том, что всё не так плохо?

На самом деле, всё индивидуально. Всё зависит от личности человека, его темперамента и характера.

Если он замкнут в себе, ориентирован на свой внутренний мир и не стремиться к тому, чтобы обсуждать всё, что его беспокоит, вряд ли он будет рад вашему предложению поговорить о его проблеме. Скорее всего, ему будет важно просто ваше присутствие рядом.

Если человек привык обсуждать то, что приносит ему в жизнь дискомфорт – просто выслушайте его. Попытайтесь поставить себя на его место, но не решать проблему, не давать советов, а просто слушать и слышать о чём идет речь.

Если человеку хочется плакать или побыть грустным, позвольте ему это!

Не пытайтесь развеселить. Бессмысленно пытаться переключить внимание на что-то другое или заставлять человека выкинуть из головы то, что его беспокоит. Каждая эмоция должна быть пережита.

Кому-то очень трудно проживать их все: какие-то признаны как плохие, какие-то запрещаются или не принимаются окружением.

Позволить человеку побыть в его состоянии – это уже огромная поддержка, за которую он будет вам очень благодарен.

Нужно ли что-то говорить?

Существуют ли универсальные слова, которыми можно выразить свое небезразличие? Однозначно, нет! Просто дайте понять, что вы принимаете его чувства.

И даже не смотря на то, что вы не были в такой ситуации, не переживали похожую боль, всё равно, скажите, что вы видите, как ему плохо, как он, возможно, изменился, и что вам хотелось бы его поддержать.

Уточните, какой вид помощи вы могли бы ему оказать.

Но, не пытайтесь навязываться или спешить проявлять поддержку со всем энтузиазмом и благодетельным напором. Возможно, человеку нужно сейчас побыть одному, наедине со своими чувствами, мыслями, переживаниями.

Если это так, скажите ему, что он всегда может на вас рассчитывать, и вы всегда готовы протянуть руку помощи!..

Вы всегда готовы просто поддержать, просто побыть с человеком, даже когда ему больно, трудно и он совершенно «не в ресурсе»…

Автор Оксана Бондарь

Помогите проекту – поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! 🙂

Источник: https://psychologies.today/prosto-podderzhat/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.