Мотивация. Как развивать в себе мотивацию? Развитие самомотивации

Как мотивировать себя на успех? 15 способов самомотивации

Мотивация. Как развивать в себе мотивацию? Развитие самомотивации

Пожалуй, я не встречала лучшего ответа на вопрос «Как себя мотивировать?», чем ответ известного (и немного вульгарного) дизайнера Артемия Лебедева: «Да никак, оставайся в ж@пе!»

А и правда, люди, которые пассионарны по природе, никогда не задумываются о самомотивации.

Чаще всего такие люди и так много работают, потому что для них работа — это наиболее разумный способ инвестирования своей бурной энергии.

А что же делать тем, кто не родился пассионарным? Или тем, у кого есть мечты, но нет достаточного количества энергии для реализации своих целей?

В этой статье я дам вам несколько способов самомотивации. Но мы не будем говорить об искусственных техниках, а найдем реальные способы ощутить прилив энергии и жгучего желания действовать.

LIFE IS NOT FOREVER

Один из самых мощных способов мотивации себя на успех — это вспомнить, что ваша жизнь рано или поздно закончится. Я надеюсь, конечно, что это будет как можно позже, но на самом деле, это великое событие может случиться в любой момент.

Когда в 27 лет я пережила сильное психологическое потрясение вследствие автомобильной аварии, которая должна была закончиться фатально, я решила, что не буду идти на компромиссы в самых главных сферах моей жизни. Я не буду заниматься нелюбимым делом, я не буду жить с нелюбимым человеком, я не буду иметь в своем близком кругу нелюбимых, недобрых и не любящих меня людей.

Мысль о том, что жизнь очень скоротечна, вдохновляет меня на полную самоотдачу в работе и в отношениях с близкими мне людьми, на увлекательные путешествия, на создание качественного круга общения.

Зри в корень

Когда самомотивации становится реально мало, я ищу в себе причину этого спада. И, как правило, это один из двух вариантов:

А) У меня падение, которое периодически случается даже с самыми сильными и оптимистичными людьми, уровень самомотивации которых достаточно высок,  (и не верьте никому, кто говорит, что он всегда в хорошем расположении духа, если только это не просветленный мастер).

С этим я никак не борюсь. Я обычно затихаю, чтобы не портить жизнь окружающим меня людям, и жду, когда этот период закончится. Чаще всего следующий этап ознаменован большим прорывом.

Б) У меня просто закончилась энергия. Когда энергии мало, а цели недостаточно важные и срочные, особой мотивации поднимать пятую точку с дивана нет. Для этого недуга есть 2 эликсира:

  1. Поднять уровень энергетики: начать рано вставать, правильно питаться и заниматься спортом.
  2. Придумать проект, заключить договоренности, и, как следствие, начать действовать.

Лучше всего, если вы совместите 1 и 2 вариант. Так как если вы впряжете себя в какое-то новое дело, но при этом будете испытывать нехватку энергии, вы будете работать на истощении. И потом вас ударит так, что вам придется восстанавливаться не днями, а неделями.

Новый опыт

Еще один способ, как себя мотивировать — получить какой-то новый опыт. Например, отправиться в приключение. Любой бюджет позволит вам создать для себя какое-то новое переживание.

Это не обязательно должно быть экзотическое путешествие на Гавайи или туристическая поездка в Мадрид, иногда можно получить еще большее наслаждение от отдыха в деревне.

Главное — абстрагироваться от бытовухи: забыть о грядках и о строительстве, взять любимую книгу и валяться полдня в стоге сена, созерцая голубое небо.

Идет дождь или снег, а вы при этом в городе? Тоже ничего страшного. Устройте себе настоящий выходной, который станет настоящей перезагрузкой для вашего организма. Впоследствии вам будет легче мотивировать себя на успех.

Когда я жила в Техасе, одним из моих любимых способов расслабиться было посещение книжного магазина. Я интуитивно выбирала штук 20 книг, брала огромную чашку латте с овсяным печеньем и погружалась часов на 5-6 в самые разные жанры — от художественной и просветительской литературы до рецептов здорового питания и модных журналов.

А затем я любила пойти в кино. Такие дни, 1-2 раза в месяц, давали мне возможность оторваться от профессиональной суеты и погрузиться в другой мир.

Еще хороший способ оживить себя — прикинуться туристом в своем городе. Отправиться в музей, посетить театр, выставку, новый трендовый ресторан.

ВДОХНОВИТЬСЯ

Самомотивация — это не что иное, как прилив внутренней энергии. Где ее получить? Вдохновитесь чем-нибудь!

Когда я слушаю классическую музыку живьем в концертном зале (Рахманинов), читаю великого писателя, строки которого мне хочется буквально заучивать (Фицджеральд), или слышу музыку величайшего таланта современности (Земфира), я вдохновляюсь от соприкосновения с их гением.

Чем больше у вас будет источников вдохновения, тем больше у вас будет мотивации раскрывать гений в себе.

ПОМОЛЧИТЕ

О пользе молчания я напишу отдельно, но порой это самый действенный способ получить прилив сил. На сутки или на столько, на сколько вы можете себе это позволить, отключитесь от всего и погрузитесь в себя. Наверняка, после ментальной и эмоциональной разгрузки вы захотите действовать. Пралайя не может длиться вечно, поэтому мотивировать себя получится даже без лишних усилий.

Создайте видение жизни вашей мечты

Представьте, что вы начинаете предпринимать огромное количество усилий во всех сферах жизни — в здоровье, в фитнесе, в профессиональном развитии, в построении наполняющих и счастливых отношений.

Теперь представьте, какой будет ваша жизнь, если вы действительно будете каждый день делать все возможное для своего развития. Детально опишите ее. Создание жизни мечты — один из мощнейших способов мотивации себя на успех, лично для меня.

Откажитесь от всех целей, которые не «ваши»

Подумайте о том, чем и ради чего вы живете. Стоит ли ваша жизнь тех усилий, которые вы делаете? Проанализируйте, что вас мотивировало до сегодняшнего дня? Ради чего вы хотите заняться самомотивацией?

Возможно, вы выявите несколько навязанных вам целей — родителями, обществом, родными или близкими людьми.

Откажитесь от тех целей, которые больше не резонируют с вашими. После избавления от такого психологического груза, у вас вырастут крылья, и вам захочется заниматься тем, что вам действительно «по душе»

YOUR BOOK OF LIFE

Начните писать Книгу вашей жизни. Она будет вашей самомотивацией жить не как все.

Список достижений

Сделайте список всего того, чем вы уже гордитесь. Не сдерживайте себя и не стесняйтесь. И не важно, если то, что для вас кажется значительным, для кого-то другого будет мелочью. Оценивайте только свой внутренний прорыв, свой рост, выход из своей зоны комфорта. Это поможет вам мотивировать себя на успех в дальнейшем.

Побудьте на воздухе

Желательно, в лесу.

Даже 15-20 минут пребывания на свежем воздухе и на солнышке способны вдохнуть в нас жизнь. И здесь важен не только витамин D и кислород, а пространство, которое нас окружает. Среди деревьев, поющих птиц весь мир начинает видеться нам по-новому. Свежий воздух – отличный способ самомотивации.

Закончите начатые дела или избавьтесь от них

Ученые выяснили, что значительная часть усталости является следствием неоконченных дел. Подумайте над всем, что сейчас висит на вас, и посмотрите, что из этого вы можете закончить как можно быстрее, что делегировать, а от чего вообще отказаться.

В результате у вас высвободится огромное количество энергии, которая и даст вам желаемую самомотивацию стремительно действовать в тех делах, которые требуют вашего полного внимания.

Похулиганьте немного

Если вы привыкли все делать по плану и быть «хорошим мальчиком» или «хорошей девочкой», сделайте что-то из ряда вон выходящее. Только не воспринимайте эту рекомендацию, как «пойди напейся и поваляйся под забором»… Нет… Ничего разрушительного. Мы говорим о (почти) невинном баловстве.

Попробуйте разыграть друга или родственника, или вместо обычной прогулки в выходной день покатайтесь на гоночных машинках… Выберите что-то, что не принесет вреда ни вам, ни окружающим людям, но сделайте что-то неожиданное, что не входит в ваше привычное расписание.

Сделайте доброе дело

Найдите человека, которому намного хуже, чем вам, и помогите ему.

Это может быть ваш родственник, друг или ребенок в далекой Африке (только убедитесь в легитимности благотворительного фонда). Когда мы протягиваем руку помощи тому, кто испытывает гораздо больше трудностей, чем мы, наши собственные тучки развеиваются гораздо быстрее.

Отрекитесь от тв и интернета…

…хотя бы на время.

Вместо этого — читайте, думайте, гуляйте, рисуйте… Все, что угодно, ради того, чтобы соединиться со своим внутренним «я» и мотивировать себя на успех. Когда вы услышите сами себя, вы получите огромное количество подсказок по мотивации от самого себя.

NEVER, EVER, EVER GIVE UP!

Посмотрите видео «Никогда не сдавайтесь»

Побалуйте себя

И только для женщин: купите себе потрясающее новое платье. И шикарные туфли.

(Вариация для мужчин: новые кроссовки для спорта, новая ракетка для тенниса или игрушку для любимого хобби).

Хотите получить супер-технику, которая увеличит вашу личную эффективность как минимум в два раза? Тогда записывайтесь на мой бесплатный онлайн видео курс «7 шагов к новой жизни»

Источник: https://elizavetababanova.com/lichnaya-effektivnost/15-sposobov-sebya-zamotivirovat.html

Эффективные способы самомотивации

Мотивация. Как развивать в себе мотивацию? Развитие самомотивации

Мотивация

Самомотивация представляет собой процесс, позволяющий личности регулировать свое внутреннее состояние и настраиваться на получение определенного результата.

6 645 17 июня 2017

Самомотивация представляет собой процесс, позволяющий личности регулировать свое внутреннее состояние и настраиваться на получение определенного результата. Самомотивация – это шаг к развитию, поэтому ей нужно и можно учиться. Без самомотивации невозможно никакое становление, качественное продвижение вперед.

По этой причине людям, желающим достичь значимых побед, нужно, прежде всего, заручиться своей собственной поддержкой. Самомотивация позволяет человеку довести начатое дело до конца, не свернуть с выбранной дороги, пройдя половину пути. Рассмотрим подробнее способы и методы самомотивации, которые позволяют достичь любой цели.

Оптимистичный взгляд на жизнь

Данный метод дает заряд положительной энергии, так необходимой для любой деятельности. Замечали ли вы, что оптимисты легче справляются с трудностями? Они постоянно ищут новые способы качественно преобразовать свою повседневную реальность. У таких людей, как правило, самомотивация находится на высоком уровне.

Им не нужно постоянно себя подбадривать и заставлять двигаться в нужном направлении. Оптимистичный взгляд на жизнь помогает своевременно справляться с возникающими трудностями, учит рассматривать неловкую ситуацию как новую возможность, а не поражение. Оптимисты замечают перспективы везде, где находятся.

Так проще жить, имея веру в собственные силы и не отчаиваясь из-за временных неудач.

Напоминания

Напоминание – весьма эффективный способ держать важные дела под контролем. С помощью данного метода самомотивации можно ничего не забыть, поскольку он позволяет сосредоточиться и заранее просчитать имеющиеся возможности и ошибки.

Этот способ самомотивации хорош тем, что способствует эмоциональной разгрузке. Невозможно все всегда держать под контролем. Совершенно не лишним будет начать оставлять самому себе на видном месте записки с пометками о том, что нужно сделать в определенный момент времени.

Такие напоминания являются эффективным способом самомотивации. Вы перестанете лениться.

Визуализация

Современная психологическая наука на сегодняшний день уже доказала, насколько эффективным является такой способ самомотивации как визуализация. Мысленно представляйте себе наиболее желаемый вариант развития событий.

Если испытываете страх или сомнения по поводу возможности исполнения желаний, то регулярно представляйте себе благоприятный исход какого-либо события. Визуализируя успех, мы притягиваем его в свою жизнь, становимся ближе к удачным проектам.

При таком способе самомотивации любые начинания будут успешными и полезными для личности.

Смена убеждений

Как часто люди ограничивают сами себя, руководствуясь негативными убеждениями. Понятно, что при таком подходе к делу невозможно иметь успех. Не секрет, что люди порой сами себя настраивают на победу или поражение. Достаточно иметь определенное представление по тому или иному вопросу.

Смена убеждений – весьма действенный способ самомотивации. Этот способ позволяет настроить себя на правильную волну, чтобы в конечном итоге суметь решиться на глобальные изменения.

Смена убеждений – хороший способ действительно расширить свое сознание, преуспеть в любой значимой для себя деятельности.

Большинство людей живут скучной и однообразной жизнью. Им приходится постоянно чем-то жертвовать для того, чтобы иметь определенные результаты. Самомотивация дает не только возможность попробовать что-то изменить к лучшему, но и дополнительные силы для активных действий. То, как мы думаем, определяет наше дальнейшее существование.

На свете есть неудачники, которые постоянно жалуются на жизнь и возникающие трудности. Они то и дело оправдываются, критикуют себя и других. На самом деле подобное поведение помогает снять с себя ответственность за происходящее, учит уходить от собственной сути и истинного предопределения.

Смена убеждений помогает расширить собственные границы восприятия, запускает мощный процесс самомотивации.

Постоянное обучение

Никакое развитие не может состояться, если человек не занимается своим самообразованием. Постоянное обучение – это отличный способ самомотивации. Конечно, при условии, что человек сам знает, чего хочет достичь в жизни.

Нельзя бросаться из крайности в крайность, и просто бесцельно посещать какие бы то ни было курсы. Всегда нужно четко представлять себе конечную цель и шаг за шагом двигаться к ее достижению. Обучение в интересующей вас сфере поможет приобрести дополнительные знания.

Такая самомотивация существенно укрепляет веру в себя и собственные перспективы. В какой то момент вы почувствуете, что вам стало легче управлять собственной жизнью, следить за развитием событий. Приобретая новые знания и опыт, мы расширяем границы своих возможностей.

Дело заключается даже не в образовании как таковом, а в способности усваивать знания, которые могут оказаться полезными в той сфере деятельности, которой вы занимаетесь.

Самоорганизация

Замечали ли вы, что большинству людей достаточно трудно себя настроить на выполнение трудовой задачи? Все дело в том, что они не умеют грамотно простроить свою деятельность. Самоорганизация – это эффективный способ самомотивации, который позволяет начать действовать не откладывая.

Прежде чем приступать к выполнению конкретной задачи, необходимо тщательно продумать собственное поведение. Рассмотрите все детально, шаг за шагом, наметьте пути продвижения. Самоорганизация – это самый хороший способ настроиться на выполнение любой деятельности.

Когда все структурировано и разложено по полочкам, становится гораздо проще и легче работать. Самомотивация – это весьма мощный стимул к действию.

Отношение к ошибкам

Некоторые люди так боятся ошибок, что вообще перестают действовать. Это ущербная позиция, не приводящая к результату. Если вам с детства твердили, что всегда нужно поступать правильно, вы будете испытывать страх перед любым новым действием.

Такая боязнь убивает в человеке дух исследователя, заставляет его прятаться за ограничивающие убеждения. Вот почему появляется лень, сопряженная с апатией и чувством ограниченности. Безысходность появляется как следствие неумения работать с трудностями.

Научитесь воспринимать сложную ситуацию как учителя, который хочет донести до вас нужное знание. Вы сэкономите уйму времени, если прекратите горевать по поводу совершенных в прошлом ошибок и перестанете бояться новых. Считайте, что каждый промах просто приближает вас к заветной цели.

Если научитесь воспринимать негативный опыт как нечто естественное, то очень скоро удача порадует вас своим появлением.

Успешное окружение

Ничто так сильно не мотивирует нас двигаться к своей цели как общество людей, добившихся большого успеха. Так уж устроен человек, что он всегда тянется к более удачливым компаньонам. Даже дружить мы бы хотели с тем, у кого все получается.

Успешное окружение формирует положительное отношение к выполняемой деятельности. Чем больше вокруг нас действительно состоятельных людей, тем охотнее верится в собственные возможности и перспективы.

Этот способ самомотивации срабатывает обязательно, вне зависимости от вашего собственного настроя.

Качественный отдых

Чем усиленней работает человек, тем больше отдыха требуется ему для восстановления сил. Однако не все знают, как нужно правильно отдыхать. После напряженного дня необходимо изменить род деятельности. Скажем, если вы работник умственного труда, то самым лучшим отдыхом станет прогулка на свежем воздухе.

Приверженцам физического труда подойдет несколько часов побыть в тишине в хорошо проветренном помещении. Запомните, что качественный отдых – это половина успеха, прекрасный способ самомотивации.

После хорошего расслабления жизненные силы восстанавливаются, появляется огромное желание действовать в заданном направлении и преодолевать значимые препятствия на пути к цели.

Таким образом, самомотивация – это процесс, позволяющий личности контролировать собственную жизнь и привлекать успех. Данный шаг лучше всего освоить как можно раньше, тогда вам не придется бесконечно жаловаться на однообразное течение дней и рутинное существование. Научитесь быть счастливым, и перед вами откроются удивительные возможности.

Источник: http://psyh.info/psihologiya-lichnosti/motivatsiya/samomotivatsiya.html

Дисциплина и мотивация как условия упешной жизни – ЯСупер

Мотивация. Как развивать в себе мотивацию? Развитие самомотивации

Современное общество, это общество людей, которые стремятся, прежде всего, к самореализации. Самореализации на рынке труда, в социальных связях, личностных отношениях. Самореализация невозможна без владения техникой самодисциплины.

Самодисциплина это процесс воспитания в себе важных и нужных человеку качеств, выработка нужных привычек, самоограничение и сила воли. Развитие этих качеств требует чрезвычайно объемной работы над самим собой. Именно умение работать над самой и есть искусство самодисциплины.

Самодисциплина – умение заставлять себя действовать независимо от вашего эмоционального состояния. Отталкиваясь от такого определения можно так же определить суть понятия «самомотивации». Самомотивация входит в понятие самодисциплины, обеспечивая его работоспособность. Любое действие, не зависимо от сложности его исполнения, реализуется с помощью мотивации, то есть определенное эмоциональное состояние, побуждающее к активным действиям.

С детства родители занимаются воспитанием ребенка, объясняя ему основные принципы поведения и культуры.

При входе ребенка в социальные группы (садик, школа, кружки по интересам) дисциплиной ребенка начинает занимается общество, устанавливая правила поведения, приемлемые и допустимые при социальных контактах, социальных связях и социальной интеграции.

Самодисциплина не что иное, как продолжение воспитания, обращенное к себе самому, ведь с достижением определенного возраста воспитанием человека занимается он сам.

Психологи называют принципы самодисциплины, под которыми имеется, введу принятие человеком себя, таким, каков он есть, упорство, тяжелый труд, направленный на исполнение установки, сила воли, а так же старание.

Самодисциплина и самомотивация

Самодисциплина и самомотивация – это качество, доступное каждому, однако требуемое необыкновенной выдержки и старания, что выполняет функцию инструмента личностного развития.

Говоря о мотивации важно определить, что она может возникать из двух источников. Извне и изнутри.

Мотивация, возникающая извне – это эмоциональное состояние, что характеризуется желанием и направленностью на действие, что возникло, например, после прочтения книги, просмотра фильма, общения с человеком и тд.

Внутренняя мотивация появляется при определенных переживаниях, которые наталкивают на мысль о необходимости действий.

Так же мотивация может быть направлена как на сохранение, так и на достижение. Мотивация сохранения – способ удержать то, что уже достигнуто, это требует от человека «держать планку». Бесспорным есть то, что мотивация достижения есть наиболее сложным видом достижения, так как требует активных действий, невероятной силы воли и настойчивости, а так же иных способов самодисциплины.

Мотивация и ее развитие

Среди способов сохранения мотивации психологи называют:

  • Единомышленников, которые поддерживают и направляют, при необходимости сдерживают от запрещенных действий.
  • Визуализацию поставленной цели. Для этого используют фотографии, рисунки, предметы, которые выступают в роли целей.
  • Поощрение, то есть премию за достигнутый результат. Этот метод знаком нам как метод родительского воспитания, когда нас лишали или награждали чем либо, с целью воспитания или стимулирование. Данный метод, при качественной организации, хорош в использовании в любом возрасте.
  • Достижение результата. Многие люди утверждают, что прийти к цели им помогает позитивный результат, который они наблюдают в процессе реализации цели. Имеется введу, что видя что у тебя что то получается намного проще продолжать «путь» и радоваться достигнутому.

Так же психологи отмечают важные правила, которые могут помочь правильно мотивировать себя. К ним относятся:

Постановка реальной цели. Это означает, прежде всего, идти намеченным путем пошагово. Достигнув одного реального результата ставить перед собой другой, и лишь достигнув его ставить третий. Такой дробный метод позволяет существенно упростить глобальную цель, достижение которой требует невероятных затрат сил.

Установка преимуществ поставленной цели. Психологи отмечают, что для успешной самомотивации важным является определение позитивных последствий, которые настанут при достижении поставленной цели.

Визуализация достигаемых преимуществ, что являются пусковым механизмом. Такое правило необходимо для того, чтобы преимущества цели обрели реальные черты, это является очень важным для создания позитивных впечатлений связанных с достижением поставленной цели.

При соблюдении данных советов, самомотивация считается практически созданной. Имеется цель, осознаются ее плюсы и таким образом пусковой механизм действует.

Возвращаясь к самодисциплине, важно отметить, что самодисциплина формирует общество, члены которого владеют важными индивидуальными качествами самоконтроля и саморегуляции.

Самодисциплина свойственна человеку, которому приемлемы механизмы самосовершенствования и работы над собой, ведь дисциплина приводит человека к определенным понятиям дозволенного и запретного, контроль которых находится в руках самого человека.

Если в процессе воспитания, воспитуемый есть объектом воздействия, а в роле субъекта выступает иной человек (воспитатель, учитель, родитель), то при самодисциплине и объектом и субъектом является один и тот же человек, таким образом, воздействие происходит не извне, а изнутри.

Что касается самомотивации, эта категория находится в прямой связи с категорией самодисциплины, более того, является одним из проявлений самодисциплины.

Самомотивация выступает способом реализации поставленных целей, борьба с ленью и бездействием.

Самомотивация предусматривает понимание самого индивида в потребности активного действия направленного на получение результата, при отсутствии понимания самомотивирование априори невозможно.

Таким образом, самодисциплина и самомотивация являются неотъемлемыми элементами формирования личности, способной к развитию и прогрессу. Они играют роль системных ориентаций человека, направленных на работу над собой и достижения поставленных результатов.

Источник: https://www.yasuper.net/samodistsiplina-i-samomotivatsiya-kak-usloviya-upeshnoj-zhizni.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.