Как выйти из депрессии после расставания и начать новую жизнь. Как выйти из депрессии самостоятельно женщине после расставания с мужем

Как выйти из депрессии самостоятельно: 4 простых шага. Даже если Вы в глубокой депрессии и не знаете, как жить дальше и ничего не хочется

Как выйти из депрессии после расставания и начать новую жизнь. Как выйти из депрессии самостоятельно женщине после расставания с мужем

Как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать? Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется? Что делать если очень плохо на душе? Оказывается, Вы можете очень легко и быстро преодолеть это состояние. Как это сделать, Вы узнаете из этой статьи.

Только важно прямо сейчас дать себе слово начать действовать, перестать искать ответы на форумах и в блогах, при этом ничего не делая.

Ведь часто некоторым людям, застрявшим в депрессии, начинает нравится роль жертвы, когда тебя все жалеют, а значит, меньше от тебя ожидают и требуют.

 Поэтому важно ответить на вопрос, действительно ли я хочу выйти из депрессии, приложив к этому усилие и активные действия?

Ответьте прямо сейчас на вопросы:

  • Вы действительно хотите повысить свою самооценку?
  • Вы действительно хотите наладить отношения со своими близкими (с детьми или с родителями, с родственниками или друзьями)?
  • Вы действительно хотите избавиться от отношений, которые тянут Вас назад?
  • Вы действительно хотите избавиться от роли жертвы, почувствовать себя хозяином собственной жизни и попрощаться наконец-то со своей ненаглядной депрессией?

Если Вы ответили «Да!», вот пошаговый план, как выйти из депрессии самостоятельно женщине или мужчине, неважно, план действий одинаков для всех! И неважно, сколько Вам лет 20, 40 или 60! И для его реализации Вам не нужны психологи, врачи или антидепрессанты, только своими силами Вы сможете преодолеть это состояние. Как никто не может за Вас любить или прожить Вашу жизнь, так никто за Вас не сможет выполнить эту работу «над собой».

Депрессия — это что? Болезнь или состояние души?

Депрессия — это психическое заболевание или нет? Небольшое отступление перед тем, как мы перейдем к пошаговому плану решения проблемы,  оно поможет нам быстрее и активнее действовать и продвигаться по нему. Я сторонник того, чтобы действовать всегда осознанно, поэтому надо понять сущность депрессии.

Итак, что это — заболевание или нет? Это важно понять. Врачи говорят, что депрессия — это психическое заболевание и даже предрекают, что вскоре депрессия будет находиться на 2-м месте, как причина смертности, после сердечно-сосудистых заболеваний.

  Но многие философы, писатели, богословы, психологи и футурологи не согласны с этой позицией и называют депрессию бичом цивилизации.

Они считают, что называть депрессию болезнью всё равно, что называть болезнью любовь, или другие чувства, ведь от них люди тоже страдают.

Если Вы будете относиться к депрессии, как к болезни, то займете пассивную позицию, попросите таблеток, которых уже много производится. Но, уверяю Вас, так проблему Вы не решите. Потому что причин депрессии множество и связаны они с разными психологическими проблемами человека, соответственно, «лечить» свою депрессию каждый должен сам, решив «свою» проблему.

Причины депрессии у женщин, у мужчин и даже у детей

  • потеря любимого человека;
  • психологические травмамы;
  • болезненная ревность;
  • перегорание на работе;
  • окончание карьеры, ложное чувство собственной ненужности;
  • неуверенность в себе, заниженная самооценка;
  • обиды, испорченные отношения с близкими;
  • тревоги, страхи и фобии;
  • ненависть, раздражительность;
  • ограничивающие убеждения;
  • другие причины.

Шаг #1. Не стоит искать причину, в большинстве случаев Вы её знаете

Не стоит заставлять себя переживать снова тот неприятный момент или период жизни, из-за которого у вас тяжело на душе, как того советуют прихоаналитики. Вы всё равно не сможете уже ничего изменить и понять, почему же так произошло.

Часто люди и не помнят причины ссоры или разрыва. Поэтому, эту ситуацию надо просто принять, а не расстраиваться из-за нее. Расстраиваться — значит делиться на 3 части.

Поэтому соберитесь воедино (прекратите рас-траиваться) и подумайте, как всё исправить.

Шаг #2. Привести в порядок свою самооценку

Часто женщина растворяется в своем любимом, его интересы становятся целью ее жизни. Поэтому когда муж уходит (к другой женщине или из жизни), женщина теряет смысл своей жизни. Ведь вся ее жизнь была полностью в нём.

Как выйти из депрессии после расставания с любимым человеком? Нужно найти себя, повысить свою самооценку.

Очень рекомендую эту статью Саморазвитие и самосовершенствование — с чего начать? Здесь План действий, Список книг, Список полезных сайтов, ВИДЕО Инструкция.

Вы поразитесь, сколько в жизни есть интересного и как интересно Вам будет узнать, сколько у Вас есть скрытых талантов.

Шаг #3. Вывести отравляющий адреналин из организма при помощи…

Я помню, какое неизгладимое впечатление оказал на меня тренинг по Стресс-менеджменту, на который я изначально не очень-то хотела идти. Оказывается, постоянные стрессы являются источником впрыскивания в кровь адреналина.

Адреналин вызывает у человека депрессию (не забывайте о том, что наш организм работает, как химическая фабрика). Выводится же адреналин  из крови человека только при помощи физических упражнений.

Стрессам сейчас подвержены многие люди на работе из-за многозадачности, многофункциональности и постоянного дефицита времени.

Вот вам и объяснение, почему депрессия — это бич цивилизации. Наши предки работали физически и даже если у них были стрессы, свой адреналин они сжигали, работая физически. Современный же человек, находится в постоянном стрессе, но физически не работает и почти не двигается. С работы — в машину, из машины — за компьютер.

Вот почему ТОП менеджеры, подверженные постоянным стрессам, вынуждены постоянно ходить в тренажерный зал. Там они хотя бы частично сжигают свой адреналин и борятся таким образом со своей депрессией.

Думаю, Вы слышали о таком психическом расстройстве, как синдром менеджера. Итак, вывод.

Чтобы бороться с депрессией, делаем зарядку, ездим не на лифте, а ходим по лестнице пешком, выходим за пару остановок до работы, чтобы пройтись быстрым шагом не менее 3-4 км.

Шаг #4. Изменить свое отношение к жизни

В этом Вам поможет совет американского писателя Гари Вайнерчука. Он сказал, что быть оптимистом и многое успевать за день ему помогает фраза всего из 3-х слов «Ты не вечен». Он начинает с этой фразы каждый свой день. Если Вы хотите быть счастливым, у Вас на это есть всего лишь одна жизнь. Спешите говорить людям комплименты, радуйтесь каждому мигу жизни.

Вам под силу полностью изменить свою жизнь, стать позитивнее, умнее, лучше, начать изучать языки, путешествовать, делать что-то полезное для других, например, иногда гулять с одиноким соседом-стариком, посетить детский дом, покормить голубей…

Резюме

Думаю, выполнив даже эти несколько шагов, Вы почувствуете новый вкус к жизни и поймёте, как говорила моя бабушка: главное, что Все живы и здоровы, а остальные проблемы можно решить.  Вы начнёте ценить то, что имеете.

Начнете ценить свое время и тратить его на добрые и интересные дела. Начнете путешествовать, поймёте своё предназначение, найдёте своё хобби.

Я очень надеюсь, что эта статья «Как выйти из депрессии самостоятельно» станет полезной для Вас.

 Депрессия и самооценка — Жак Фреско:

Я верю, что всё у Вас обязательно получится!

Алёна Краева

SMARTБЛОГ

Источник: http://alenakraeva.com/positive-philosophy/kak-vyjti-iz-depressii-samostoyatelno/

Как выйти из депрессии после расставания

Как выйти из депрессии после расставания и начать новую жизнь. Как выйти из депрессии самостоятельно женщине после расставания с мужем

Многим знакомо состояние, когда рука тянется за сотой конфетой с коньяком, платки уже все мокрые о слез, а представления о счастливой жизни уступили место депрессии и грусти. Однако принимать такое «погружение в трясину» как данность в корне неправильно. Заставить себя снова жить полной жизнью и отбросить все грустные мысли возможно!

Депрессия после расставания! Расскажите, что вы сейчас чувствуете

Во-первых, вам жизненно необходимо излить душу кому-нибудь. Ну или даже чему-нибудь, если не хочется раскрываться перед людьми. Расскажите или напишите о том, что вы сейчас чувствуете. Если вы чувствуете злость-исчиркайте листок ручкой! Выплесните все эмоции на бумагу и не копите их в своей душе.

Устройте СПА- день, включите смешной фильм. Позаботиться о себе

Дальше вам нужно позаботиться о себе. Возьмите отгул на пару дней и займитесь своим физическим и душевным состоянием. Устройте СПА- день, включите смешной фильм. Вам стоит привести в порядок свои мысли и понять, что жизнь продолжается. Кстати, психологи говорят, что одним из самых лучших способов выйти из депрессии является шопинг!

Хорошие новости: теперь у вас есть свободное время!

Хорошие новости: теперь у вас есть свободное время! В отношениях иногда забываешь о том, что такое самосовершенствование. А если вы хотели начать учить новый язык или записаться на танцы, то сейчас самое время! Занятия спортом- еще один способ прогнать ненужные мысли. Во время занятий спортом вырабатывается гормон счастья эндорфин. Так это не только полезно, но и приятно.

Долой воспоминания!

Долой воспоминания! Уберите и выкиньте все прямо или косвенно напоминающее о былых отношениях. Нужно расчистить пространство для всего нового и неизведанного, а не тешить себя надеждами на возвращение прошлого.

Займите каждую минуту своего свободного времени. Гораздо лучше, если вы будете заваливаться головой на подушку и сразу засыпать от усталости, нежели чем думать и опять ударяться в слезы. Заведите себе красивый планнер и привыкните записывать туда планы на день или даже на неделю.

Окружите себя новыми людьми

Окружите себя новыми людьми. Отличный способ расширить свой круг общения или даже найти новую любовь. Но не забывайте и о старых друзьях и семье. Ведь общение с близкими, которые знают вас лучше всех, поможет пережить разрыв.

Встретьтесь с подругами или устройте домашние посиделки с семьей! Стоит также помнить, что корень всех ваших негативных чувств в действительности может быть зарыт в изменении всех планов и крушении надежд, связанных с этим человеком.

Также существует ряд особенностей, заключающихся в женской психологии, которые препятствуют выходу из депрессии. Для женского пола свойственно полностью забывать о себе в отношениях, все их мысли полностью заняты тем, как помочь любимому. И разрыв в таком случае позволит девушке или женщине вспомнить о собственных интересах.

Возможно сейчас вам кажется, что пучина отчаяния еще долго вас не отпустит, но это не так. Продолжите жить полной и насыщенной жизнью и счастье само вас отыщет!

https://psypage.com/2017/04/22/depressiya_posle_rasstavaniya__kak_perezhit__razryv/https://psypage.com/wp-content/uploads/2017/04/0o1a5657-1776-1-1024×683.jpghttps://psypage.com/wp-content/uploads/2017/04/0o1a5657-1776-1-150×150.jpg2018-08-06T20:34:25+00:00PsyPageЛичностьдепрессия,мысли,обственные интересы,расставаниеМногим знакомо состояние, когда рука тянется за сотой конфетой с коньяком, платки уже все мокрые о слез, а представления о счастливой жизни уступили место депрессии и грусти. Однако принимать такое «погружение в трясину» как данность в корне неправильно. Заставить себя снова жить полной жизнью и отбросить все грустные мысли…PsyPagePsyPage boamasteruga@gmail.comAuthorPSYPAGE.COM

Источник: https://psypage.com/2017/04/22/depressiya_posle_rasstavaniya__kak_perezhit__razryv/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.