Как вернуть уверенность в себе? Как вернуть уверенность в себе женщине психология

Содержание

Как повысить самооценку женщине: вернуть самоуважение и восстановить уверенность в себе

Как вернуть уверенность в себе? Как вернуть уверенность в себе женщине психология

Любая женщина мечтает об удачной карьере, любимом человеке, крепкой счастливой семье и красивой внешности. Для многих представительниц прекрасного пола всё это так и остаётся лишь мечтами.

Психологи считают происходящее следствием низкой самооценки, которая мешает дамам добиваться успехов во всех сферах жизни.

Поднятие самооценки у женщин осуществляют с помощью простых методов и психологических упражнений.

Проявления заниженной самооценки

Большинство женщин считают, что в их неудачах в работе и личной жизни виноваты внешние факторы. Лишь одна треть от общего числа недовольных своей жизнью дам признаются в наличии низкой самооценки. Диагностировать предвзятое отношение к себе можно по ряду признаков.

Визуальные признаки наличия проблемы

Есть несколько признаков, кричащих о проблеме:

  • Неуверенные в себе женщины выбирают бесформенную одежду нейтральных цветов, которая не будет привлекать к ним внимания, так как они его недостойны.
  • Неухоженный внешний вид, отсутствие причёски и косметики часто говорят о заниженной самооценке.
  • Косвенными признаками негативного отношения к себе являются сгорбленная фигура, опущенный взгляд, хмурое выражение лица.
  • Стерильная чистота в доме, как и абсолютный хаос, говорят о наличии у хозяйки психологических проблем и трудностей с самооценкой.

Иногда достаточно посмотреть на внешний вид женщины и состояние её жилья, чтобы с уверенностью говорить о наличии у неё проблем с оценкой себя и своего места в обществе.

Особенности поведения и психологии

Наиболее достоверными признаками заниженной самооценки являются некоторые особенности в поведении и психологии человека:

  • подсознательное стремление к одиночеству, которое проявляется в двух моделях поведения: агрессивном напоре или замкнутости и отчуждении;
  • постоянное стремление к идеалу (перфекционизм) занимает все мысли неуверенного в себе человека, стремящегося доказать свою значимость для себя и окружающего мира;
  • речевой негативизм — постоянный спутник неудачника, утверждающего, что в его жизни «всё плохо», поставленные перед ним задачи «невыполнимы», мечты и удовольствия этого мира «не для него» и т. д. ;
  • боязнь критики — отличительная черта людей с низкой самооценкой, так как критические высказывания воспринимаются как подтверждение их бесполезности и никчёмности;
  • какие-либо перемены, если существует низкая самооценка, вызывают панический страх;
  • обострённое чувство вины за реальные и мнимые неудачи и ошибки — очевидный показатель недооценивания себя;
  • постоянные попытки вызвать у окружающих чувство жалости жалобами на несправедливость, болезни и внешние обстоятельства, которые мешают самореализации;
  • неуверенные в себе люди неспособны на принятие самостоятельных решений;
  • довольно часто неуверенность в себе пытаются скрывать за положением в обществе, богатством, неадекватным поведением, громким смехом;
  • постоянное недовольство и повышенная критичность в отношении окружающей действительности, своей семьи, знакомых, работы;
  • низкая самооценка провоцирует неудачи в личной жизни, так как человек не любящий и не уважающий себя вызывает такие же чувства к себе окружающих.

Если у вас или у вашего близкого они прослеживаются, стоит задуматься.

Симптомы низкой самооценки у женщин

От заниженной самооценки особенно страдает слабый пол. Для неуверенной в себе женщины характерны довольно специфические симптомы:

  • неумение принимать комплименты и знаки внимания от противоположного пола;
  • неразборчивость в выборе партнёра;
  • обострённое чувство ревности;
  • неспособность формулировать и озвучивать свои желания и чувства;
  • неуважение со стороны любимого человека, родных, детей.

Обратить внимание на эти моменты сложнее, чем на все предыдущие.

Причины неуверенности в себе

Формирование самооценки происходит под влиянием множества факторов. Выделить из них основной довольно сложно.

Детские психологические травмы

Чаще всего истоки низкой самооценки берут начало в детском возрасте. В это время психика маленького ребёнка ещё недостаточно развита для того, чтобы адекватно оценивать себя. Неблагоприятно на самооценку ребёнка влияют:

  • повышенная занятость родителей, приводящая к игнорированию чувства и потребностей малыша;
  • эмоциональная закрытость внутри семьи, не позволяющая делится своими переживаниями и эмоциями, говорить слова любви и поддержки;
  • постоянное сравнение с другими детьми приводит к формированию у ребёнка искажённого мнения о себе и своих способностях;
  • завышенные ожидания со стороны взрослых, которые проецируют на своего ребёнка свои несбывшиеся желания и потребности, не учитывая способности и интересы своих детей;
  • навязывание положительного примера старших родственников, из жизни которых делают недостижимый эталон;
  • напряжённые отношения между старшими членами семьи, наличие у родителей вредных привычек, в которых маленький человечек обвиняет себя;
  • врождённые и приобретённые физические недостатки, становящиеся причиной насмешек и оскорблений в семье, детском коллективе и образовательном учреждении.

Оценочные суждения о себе малыш формирует под влиянием мнения родителей и окружающих людей.

Мнение окружающих

Любители критиковать окружающих всегда найдутся. Чаще всего критиковать окружающих пытаются люди, которые не достигли в жизни каких-либо успехов.

Принятие этого факта значительно упростит жизнь, поможет восстановить самоуважение и поддерживать его на адекватном уровне.

При оценке своих деловых и личностных успехов необходимо полагаться на собственное мнение и объективную критику окружающих.

Зацикленность на своих неудачах

В жизни любого человека бывают ошибки и неудачи. Их влияние на самооценку зависит от того как личность их воспринимает.

Для некоторых, неудача — это вызов, преодоление которого способствует личностного росту и накоплению жизненного опыта.

Если человек зацикливаться на своих ошибках и поражения, то подсознательно он ждёт их повторения в будущем. Это разрушает уверенность в себе и снижает уровень самооценки.

Стремление к недостижимому идеалу

Средства массовой информации и общественное мнение навязывают людям идеальные стереотипы, которые часто не соответствуют реальности. Стремясь им соответствовать, люди различных возрастов тратят много времени и сил, но не получают желаемых результатов. Это подрывает самооценку и делает людей неуверенными в собственных силах.

Постановка завышенных требований и ожиданий

Психологи утверждают, что большинство людей предъявляют к себе довольно завышенные требования и неадекватно оценивают свои возможности. При постановке личных целей человек должен реально оценивать свои возможности и наличие средств для их достижения. Стремление соответствовать своему выдуманному идеалу приводит к заниженной самооценке.

Способы повышения самооценки

Низкая самооценка у женщин очень тяжело поддаётся корректировке. Если проблема существует довольно длительное время, то работать необходимо в нескольких направлениях: изменить образ мыслей, работать над внешностью и образом жизни, решить застарелые психологические проблемы.

Советы профессиональных психологов

В решении проблемы как повысить самооценку женщине советы профессиональных психологов играют важную роль:

  • прошлое должно оставаться в прошлом и перестать влиять на жизнь в настоящем; необходимо понять и простить ошибки родителей и окружающих;
  • идеальная внешность не может гарантировать счастливую личную жизнь и успешную карьеру; работать над своей внешностью надо, но это не должно становится основной целью в жизни;
  • необходимо радоваться каждому новому дню, даже маленьким собственным успехам и не сравнивать себя с кем-либо;
  • поднять самооценку, ожидая исполнения заветной мечты невозможно; необходимо ставить перед собой реальные цели и ежедневно работать над их достижением;
  • позитивный настрой и улыбка помогают добиваться успехов и легко преодолевать даже самые сложные проблемы и неудачи.

Большинство женщин, имеющих заниженную самооценку, не обращаются за помощью к профессиональным психологам. Но в большинстве случаев без их помощи решение проблемы низкой самооценки у женщин становится невозможным.

Методы повышения женской самооценки

Работа над повышением самооценки является довольно долгим и кропотливым процессом. Предложенные ниже методы рассказывают о том, как поднять свою самооценку женщине. Важно понять, что изменения должны затронуть и внутренний мир, и внешность, и образ жизни:

  1. Необходимо полюбить себя, научиться отличать свои мысли и желания от навязанных окружающими.
  2. Не надо бояться высказывать своё мнение. Говорить нужно уверенно и спокойно.
  3. Нельзя позволять унижать себя, жёстко пресекая любые попытки психологического и физического давления на себя.
  4. Необходимо оградить себя от общения с неуверенными в себе людьми, так как они отрицательно влияют на самооценку окружающих.
  5. Обязательно необходимо следить за своим внешним видом, прибегая к советам и помощи специалистов.
  6. Регулярное обновление и пополнение гардероба способствует повышению самооценки, а удачно подобраны и удобные вещи помогут подчеркнуть индивидуальность.
  7. Необходимо регулярно заниматься физическими нагрузками. А как иначе вернуть уверенность в себе женщине с далеко не идеальным телом? Необязательно каждый день ходить в тренажёрный зал. Можно записаться на танцы, гимнастику, йогу, или просто совершать пешие прогулки по городу или парку. Главное — делать это с хорошим настроением.
  8. Нельзя запираться в своём доме! Нужно находить для себя интересные и познавательные занятия: учить иностранные языки, освоить искусство фотографии или пойти на кулинарные курсы. Даже маленькие успехи в любом виде деятельности способны значительно улучшить мнение о своих способностях и возможностях.
  9. Риск и перемены способны сделать женщину намного увереннее в себе. Можно выбрать непривычно цвет губной помады или фасон одежды, а можно кардинально изменить внешность, дизайн своего дома, место работы. Главное, получать удовольствие от этих перемен и позитивно к ним относится.

Изменить мнение о себе очень трудно. Начиная этот долгий путь, необходимо запастись терпением, положительным настроем и уверенностью в успехе всех начинаний. В этой работе ощутимой поддержкой станут курсы повышения самооценки для женщин. В результате женщина сможет стать самодостаточной сильной личностью, успешной и в личной, и в профессиональной жизни.

Источник: https://chebo.pro/otnosheniya/kak-povysit-svoyu-samootsenku-zhenshhine-prakticheskie-sovety.html

Как вернуть уверенность в себе? Договориться с внутренним критиком!

Как вернуть уверенность в себе? Как вернуть уверенность в себе женщине психология

Помните, как в детстве маме кричала: “Так нельзя!”, или “Брось гадость!” или “У всех нормальные дети, а ты…”? Все эти слова, пусть и сказанные с любовью и заботой, навсегда оседают в подкорке и преследуют нас чуть ли не до пенсии.

И вот вы уже сами стали мамой или счастливо женатым мужчиной, а в голове все так же проносятся окрики “Не влазь!”, “Перестань!”, “Все равно у тебя ничего не получится!”.

Кто же мешает нам реализовать свой потенциал, и как с этим бороться?

Выполните 6 простых шагов, чтобы принять и полюбить себя, и будьте счастливы!

Кто такой внутренний критик?

Разные учения и науки называют эту часть нашей личности по-разному. Это может быть родитель, саботажник, внутренний критик. Какими бы умными словами мы не называли ее, эта часть нашего подсознания принимает на себя роль строгого родителя, который точно знает наши способности и всегда готов предсказать неминуемую неудачу.

Если с ним вовремя не подружиться, с возрастом внутренний критик не умолкает, а становится все сильнее и громче.

Какую бы грандиозную идею вы ни придумали, критик всегда найдет десяток причин, по которым у вас ничего не получится.

Именно из-за него вы боитесь проявлять инициативу, никак не начнете свое дело, до сих пор остаетесь в отношениях с нелюбимым человеком, обижаетесь на всех вокруг.

Но самое страшное в том, что благодаря внутреннему критику вы становитесь легкой жертвой для внешнего влияния. Начальник постоянно помыкает вами, потому что вы боитесь отказаться от неоплачиваемых сверхурочных. Друзья забывают возвращать долги, потому что вам стыдно поднимать неудобную тему. В итоге, вашей жизнью управляет кто угодно, но только не вы сами.

проблема заключается в том, что бороться с внутренним критиком – бесполезно. Он – такая же неотъемлемая часть вас, как ваша правая рука или голова. Вместо того, чтобы воевать, найдите с критиком общий язык.

Возвращаем уверенность и радость жизни за 5 минут

Как помириться с внутренним критиком?

Выделите себе хотя бы 10-20 минут, чтобы пообщаться с внутренним критиком по душам. Выполните всего пять простых шагов:

  1. Расслабьтесь и вспомните ситуации, когда внутренний критик просыпается и начинает портить вам жизнь.
  2. Вспомните, что говорит ваш внутренний голос, когда отговаривает вас от новых свершений. “Ты – неудачник”, “Все равно ничего не выйдет” или что-то другое?
  3. Представляя слова критика, просканируйте свое тело и пространство вокруг. Где находится ваш критик? Он может быть и снаружи, и внутри вашего тела.
  4. Сконцентрируйте свое внимание в той точке, где находится ваш критик. Скажите ему: “Я верю, что все у тебя получится так, как ты хочешь. Я не буду останавливать тебя, ругать, обвинять или напрягать. Я даю тебе разрешение просто расслабиться и делать то, чего тебе хочется, получать удовольствие от жизни. Я разрешаю тебе наслаждаться каждым днем, и я не буду убивать твою веру в себя…” Продолжите этот внутренний монолог любыми словами, которые кажутся вам подходящими. Только не ругайте и не обвиняйте критика, будьте максимально любящими и понимающими.
  5. Сосредоточьтесь на своих ощущениях. Возможно, на ваши глаза навернутся слезы. В этом случае скажите себе: “Я не буду жалеть тебя, но зато я всегда буду тебя любить и защищать”. Представьте, что утешаете самого близкого и дорогого вам человека. Продолжайте говорить с внутренним критиком, пока не почувствуете облегчение и покой.

Зачем отпускать прошлое? Шесть плюсов вашей свободы

Когда у вас получится помириться с внутренним критиком, вы почувствуете радость, легкость, внутреннее спокойствие, которого никогда не испытывали раньше. Конечно, не у всех результат появится после первого сеанса.

У некоторых людей внутренний критик засел очень глубоко, и чтобы помириться с ним, придется попробовать эту технику несколько раз. Почаще говорите себе комплименты, глядя в зеркало, хвалите себя и признавайтесь себе в любви.

Со временем ваше подсознание перестроится и перестанет саботировать любые ваши начинания.

А что делать, если неприятные ощущения не отпускают не из-за внутреннего критика, а из-за пережитой неприятности? Как отпустить негативные воспоминания и ощущения, чтобы снова наслаждаться жизнью? Быстро восстановить самооценку и избавиться от негатива после конфликта поможет бесплатная книга “Возвращение короля” Павла Колесова

Источник: https://viline.tv/psychology/article/kak-vernut-uverennost-v-sebe-dogovoritsa-s-vnutrennim-kritikom

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.