Как повысить самооценку девушке. Как девушке повысить самооценку советы психолога

Содержание

Как повысить самооценку и уверенность в себе?

Как повысить самооценку девушке. Как девушке повысить самооценку советы психолога

«Мне кажется, я не достойна», «не хочу примерять платье, я стесняюсь» и еще тысячи фраз, которые говорят неуверенные в себе девушки. Такие признаки часто встречаются после определенного потрясения. Чтобы жить стало проще, приятнее и счастливее, обязательно нужно повышать свою самооценку до нужного уровня.

Описание

В психологии термин «заниженная самооценка» также называется «синдром жертвы» или «чувство собственного ничтожества». Как правило, такие люди редко добиваются успеха в жизни и привыкли просто плыть по течению.

Не зря говорят, что все проблемы родом из детства. Непринятие себя отражается на всех сферах жизни – еще в школе такой ребенок будет с неохотой выходить на контакт, отставать в учебе и отказываться общаться со сверстниками.

Очень важно вовремя распознать такую патологию и дать ребенку квалифицированную психологическую помощь. Основными признаками заниженной самооценки являются:

  • неуверенность в собственных силах;
  • отсутствие тяги к знаниям и общению;
  • боязнь услышать отказ или критику;
  • нерешительность в принятии даже мелких решений;
  • чрезмерная застенчивость;
  • зависть;
  • отсутствие любви к собственной внешности;
  • обидчивость;
  • неумение постоять за себя;
  • страх оказаться в нелепой ситуации.

Такие же признаки прослеживаются и во взрослом возрасте. Только вот если выявить проблему в детстве, справиться с ней гораздо проще, чем в сознательном возрасте.

Кроме этого закомплексованность всегда сопутствует людей с низкой самооценкой. На этой почве также могут развиваться различные психологические проблемы, которые будут накапливаться.

Причины

«Ты ничего не можешь сделать самостоятельно», «у тебя не получится», «не стоит даже и пытаться» — услышав такие «лестные» слова в свой адрес, даже самый стойкий и сильный духом человек может усомниться в своих силах и возможностях.

Основными факторами, которые могут повлиять на то, что у человека начнет развиваться «синдром жертвы», является целый ряд проблем.

  1. Детские травмы. Даже незначительный случай, произошедший в подростковом возрасте, способен «выбить из колеи» на всю жизнь. Чаще всего это происходит на фоне того, что родили слишком часто критиковали или оскорбляли ребенка, не давали ему возможности самостоятельно выразить мысли.
  2. Чрезмерное опекунство. Диаметральная противоположность прошлой проблемы. Родители в детстве чрезмерно опекают свой чадо, из-за чего ребенок в сознательном возрасте не готов к взрослым проблемам и не может принимать решения.
  3. Зависимость от окружающих. Таких людей очень просто сбить с толку, просто сказав, что они не правы. Их мнение колеблется, как парус на ветру со стороны в сторону, они не уверенны, что могут принять самостоятельное решение даже в мелочах. Малейшая критика вводит их в ступор.
  4. Неправильное восприятие неудач. Впечатлительность иногда может быть полезной, но не в случае с неудачами. Если раз за разом воспринимать каждую как трагедию, уверенность в том, что рано или поздно получится добиться желаемого результата, исчезнет совсем.
  5. Неадекватное оценивание ситуации. Говорят, что всегда нужно ставить максимальные цели. Но если постоянно сбиваться с заданного себе маршрута и не выполнять желаемые планы, рано или поздно начнет казаться, что дело в вас самих.

Как повысить уверенность в своих силах

Тревожными звоночками того, что следует срочно что-то предпринимать, является тотальное нежелание что-то делать из-за постоянного появления страха неудач. Неуверенность в собственных силах здорово портит жизнь, мешает развиваться человеку в профессиональных сферах и как личности.

Чтобы, наконец, обрести уверенность и начать строить полноценную жизнь, следует наладить контакт со своим внутренним «Я».

  1. Первым делом разберите свои вещи. Да-да, ученные давно доказали, что «собиратели хлама» чаще страдают от неуверенности. Не бойтесь выбрасывать ненужное – чем меньше лишних предметов будет в вашей тумбочке, тем лучше.
  2. Начните ставить себе мелкие задачи. Возьмите в привычку писать себе каждое утро список дел, которые необходимо выполнить. Пусть они будут очень незначительными – выбросить мусор, помыть посуду, причесать кошку. Но достижение таких целей начнет вдохновлять.
  3. Найдите хобби. Как только вы начнете заниматься любимым делом и увидите плоды своего труда, возникнет желание делать еще больше. Ежедневная работа над собой заставит несколько дисциплинироваться.
  4. Напишите себе план на ближайшее будущее. К примеру, что в этом вы хотите посетить несколько стран, выучить один язык и сделать необычную стрижку. Для каждого пункта напишите, что для этого потребуется и медленно идите к поставленным целям.
  5. Расширяйте круг знакомых и друзей. Близкие люди будут всячески подбадривать и поддерживать в критических ситуациях.
  6. Не бойтесь потерпеть неудачу. Если что-то из вашего плана пошло не так, как было задумано, попробуйте подкорректировать план, а не опускать руки. Очень важно понимать, что есть внешние факторы, которые могут помешать сбыться задуманному.
  7. Попробуйте выступить на публике. К примеру, посетите мероприятие, на котором вам удастся прочитать стих со сцены или же выступите с докладом на конференции. Внимание окружающих будет полностью приковано к вам, и сбежать от него не получится.

Как поднять самооценку

Одной из причин, по которой у человека может быть занижена самооценка, это неправильное развитие лимбимической системы. Она объединяет структуры головного мозга, отвечающее за перемены в настроении, сон, память, эмоциональные впечатления и некоторые функции всех органов.

Ее умеренная активность проявляется хорошим самочувствием и спокойствием, адекватным восприятием окружающих и себя в том числе. Если же ее активность повышается, может наступить состояние апатии, грусти, печали и, как следствие, неуверенности в собственных силах.

Источник: https://belady.online/psychology/career/nizkaya-samootsenka-prichiny-i-reshenie-problemy/

Как девушке поднять свою самооценку: практические советы и рекомендации психологов

Как повысить самооценку девушке. Как девушке повысить самооценку советы психолога

Проблема низкой самооценки существует у девушек и женщин в любом возрасте.

Особенно это актуально для подростков и юных дам, которые еще не обрели уверенности в себе. Почему так происходит?

Все проблемы кроются в недовольстве своей внешностью или другими качествами вашей личности. Низкая самооценка мешает жить, нормально работать, приводит к постоянным депрессиям, стрессам.

Повысить самооценку – непросто, однако, жизненно необходимо. Это поможет вам в дальнейшем строить свою судьбу так, как хочется вам, идти по жизни с высоко поднятой головой и добиваться поставленных целей.

Существует множество советов, в том числе от психологов, как повысить самооценку девушке и обрести уверенность в себе:

  1. Во-первых, научитесь любить свою внешность, уважать свои поступки и принятые решения. Для этого каждое утро проводите несколько минут перед зеркалом, хвалите себя и радуйтесь тому, что такой замечательный человек есть на свете.
  2. Во-вторых, ваша неуверенность связана с боязнью, что окружающие люди вас не поймут или осудят. Поверьте, всем плевать. Соседям и знакомым совершенно не интересны ваши оплошности и промахи. О них они забудут через две секунды, спеша по своим делам.
  3. В-третьих, прекратите слушать советы подруг. Каждая ваша подружка – потенциальная конкурентка. Ничего дельного они вам не посоветуют, напротив, из зависти могут придумать какую-нибудь пакость.
    Слышали, что женской дружбы не бывает? Не доверяйте даже самым верным друзьям свои секреты.
  4. В-четвертых, преобразитесь внешне. Стильная прическа, короткое платье, высокие каблуки, яркая помада и безупречный маникюр – разве может такая девушка быть неуверенной в себе?
  5. В-пятых, больше мечтайте. Любовь, счастье, семейный очаг, красивая обеспеченная жизнь. Мечтать можно даже о невероятном событии, впрочем, как показывает практика, даже самые смелые фантазии могут осуществиться.
  6. В-шестых, поищите причину проблемы. Ведь неспроста же у вас низкая самооценка. Если вы недовольны своей внешностью, попробуйте придумать новый образ, устранить или скрыть недостатки.
  7. В-седьмых, займитесь спортом или клубными танцами. Если стесняетесь, попробуйте для начала тренировки дома. Такие развлечения отлично скажутся на состоянии вашей фигуры, а танцы разовьют сексуальность, женственность, научат пластично и завораживающе двигаться.
  8. В-восьмых, заведите красивую тетрадь личных достижений. Записывайте сюда все комплименты, хорошие слова в ваш адрес, приятные неожиданности, собственные хорошие поступки. Этот метод работает на все 100%, позволяя за короткий срок сильно измениться.
  9. Девятый совет: не носите масок. Будьте собой, не преувеличивайте свою значимость. Те, кому надо, вас увидят такой, какая вы есть. Излишний пафос ни к чему.
    Демонстрация высокого положения часто заставляет людей ставить вас на место, у окружающих складывается о вас не очень хорошее впечатление, игнорировать которое очень тяжело. Зачем злить ваших знакомых?

Десятое правило:Представьте на один день, что вы поменялись телами с другой девушкой – известной актрисой, богатой леди или просто красавицей из вашего окружения.На вас устремлены восхищенные взгляды, толпы поклонников постоянно окружают вас, ведите себя как звезда.

Такой тренинг позволит раскрепоститься, вам непременно понравится, и в скором времени уже за вами будут увиваться молодые люди.

Если вы – взрослая дама, выкинувшая из головы всякие подростковые глупости, а самооценка так и не повысилась, попробуйте поискать другие способы реализации себя в жизни.

Займитесь работой или бизнесом, постройте головокружительную карьеру, станьте настоящей деловой леди. Времени на самобичевание у вас просто не останется!

В этом возрасте вы уже что-то узнали в жизни, бывали предательства и разочарования, а окружающая реальность больше не кажется вам мелодрамой. Старайтесь выглядеть стильно в любых условиях, даже дома

Если до сих пор живете с родителями – попробуйте переехать. Так вы научитесь принимать решения самостоятельно, уважать свой выбор, поймете, что чего-то стоите.

Берегите себя – любимую!

В свободное время сядьте и подумайте: почему вы себя не любите и за что? Есть причины, скрытые в детстве или школьных годах, когда низкая самооценка сформировалась. Найдите свои внутренние противоречия, избавьтесь от них, простите себя за непредсказуемые поступки.

Берегите себя любимую! Не нужно таскать тяжелые сумки и стоять целый день у плиты, ваша семья будет довольствоваться яичницей, а вы сможете посетить салон красоты, выспаться или сделать расслабляющую ванну.

Для тех, кому интересно, какие мужчины нравятся девушкам, наша статья о мужчине мечты каждой женщины!

Советы психолога

Избавиться от низкой самооценки помогут психологи, записавшись на прием к которым вы сможете избавиться от своих проблем. Специалисты дают несколько советов. Следуя им, вы повысите самооценку, научитесь ценить и уважать себя:

  1. Совет №1. Никогда не оправдывайтесь. Другим не нравится ваше поведение – их проблемы. Придерживайтесь своей точки зрения.
    К вам придираются – улыбайтесь, чужое мнение вам не интересно, а нравиться всем нельзя – вы ж не расписной самовар. Недовольные люди будут всегда – не обращайте внимание.
  2. Совет №2. Не обманывайте себя ни в чем. Просто задумайтесь, где вы прикрывались ложью. Не делайте пустых обещаний: похудею к лету, займусь йогой, накоплю на новую шубу.
  3. Совет №3. Жаловаться на жизнь не стоит. Все же очень хорошо! Светит солнце, вы здоровая девушка, которая сможет получить все, что захочет.
    Не нужно рассказывать окружающим о своих проблемах и переживаниях – всем всё равно!
  4. Совет №4. Не сравнивайте себя с другими. Особенно не в свою пользу. Это глупо и безрезультатно, ведь вы – уникальная личность со своими достоинствами и недостатками. Не нужно ни на кого равняться, а тем более завидовать.
  5. Совет №5. Общайтесь с позитивными и уверенными в себе людьми, которые будут заряжать вас нужными эмоциями.
    Если окружающие вас люди находятся в постоянной депрессии, ни к чему не стремятся, просто плывут по течению – вы тоже начнете деградировать.

«Как повысить самооценку»

На видео собраны самые действенные советы, для тех, кто хочет повысить самооценку:

Книги для тех, кто не уверен в себе

Почитайте на досуге следующие произведения:

  • Алхимик, Пауло Коэльо;
  • Школа Стервы, Евгении Шацкой;
  • Чайка по имени Джонатан Ливингстон, Ричарда Баха;
  • Секреты о жизни, которые должна знать каждая женщина, Барбары де Анджелис;
  • Форрест Гамп, Уинстона Грума;
  • Книги Луизы Хей;
  • Путь мирного воина, Дэна Миллмэна.

Фильмы, повышающие самооценку

Для девушек и не только российскими и зарубежными компаниями снято немало кинолент, которые помогут девушкам обрести уверенность в себе:

  1. Блондинка в законе. Кино рассказывает о жизни девушки, которая усилием воли смогла добиться очень многого и доказать окружающим, что она чего-то стоит.
  2. Гадкий утенок. Жила-была молодая дама, над которой многие смеялись из-за ее неухоженного вида. Постепенно героиня преображается в прекрасного лебедя и находит свое счастье.
  3. История золушки и Еще одна история о золушки. Два кинофильма, снятые по мотивам любимой сказки, помогут поверить в себя и найти свое место в жизни.
  4. Дьявол носит Прадо. Кино повествует об индустрии красоты с её пороками, безумной красотой и жестокостью.
  5. Прокаженная. Польский фильм, где показана история любви богатого дворянина и простой гувернантки. Необычная история с трагическим концом.
  6. Шопоголик. Фильм о немного взбалмошной девушке, которая смогла стать редактором престижного журнала и добилась многого в жизни.
  7. Королева. Лента повествует о событиях, произошедших в конце августа 1996 года. О роли Елизаветы в трагедии народной принцессы, о том, как стойкий характер помог ей пережить ненависть народа.
  8. Призрак. Отечественное кино, главный герой которого – забитый мальчик, сделавший невозможное. Здесь же можно подумать и о быстротечности жизни.
  9. Уильям и Кейт. История любви простой студентки и наследного принца Великобритании, основанная на реальных событиях.
  10. Золотой лёд. Четыре части картины повествуют о непростой судьбе фигуристов, их силе воли, стремлению к победе и счастью на личном фронте.
  11. Жестокие игры. героиня Кетрин Мертей знает, как добиваться своего, жертвуя всем. Что из этого получилось, можно увидеть в фильме.
  12. Дикость. Четыре кинокартины расскажут о хитроумных планах главных героинь. В достижении желанного результата все средства хороши. Не так ли?

Смотрите в статье видео «Как наносить румяна». Еще один секрет в твою копилку красоты!

Всё о том, как сделать французский маникюр гель лаками шеллак здесь. Салон маникюра у себя дома.

По следующей ссылке можно узнать, с чем носить широкие ботильоны https://nesekret.net/style/dress/s-chem-nosit-botilony. Как и с чем лучше всего идут ботильоны.

Послушать приятную композицию и зарядиться хорошим настроением можно хоть утром, хоть вечером. Эти песни помогут поднять вашу самооценку:

  • Катя Самбука – Королева;
  • Дима Билан – Против правил;
  • Неплагиат – Подари мне море;
  • Шпильки – Красивая любовь;
  • XS – Вооружена и опасна;
  • Шелег – Королева бала;
  • Виа Гра – Бриллианты;
  • Гр. Камон – Брюнетка;
  • Настя Задорожная – Гоу-гоу;
  • Максим – Весна;
  • Шпильки – Стерва;
  • Винтаж – Религия;
  • Beyoncé – Run The World;
  • Артерия – Лети на свет;
  • James Blunt – You’re Beautiful;
  • Quest Pistols – Ты так красива.

Поднятие самооценки для девушки – занятие непростое, требующее немалых усилий. Следуя приведенным здесь советам, вы сможете достичь хороших результатов за короткий срок.

Помните: все будет хорошо!

Главное, помните, как бы ни складывалась ваша жизнь сейчас, все равно, в скором времени вы сможете найти свое счастье, встретить любимого, создать крепкую семью и полностью реализовать самые заветные мечты!

Вы сможете найти дополнительную информацию по данной теме в разделе Отношения.

Источник: https://nesekret.net/psy/kak-povyisit-samoocenku-devushke

Как поднять самооценку подростку, девушке, женщине, мужчине?

Как повысить самооценку девушке. Как девушке повысить самооценку советы психолога

Роль самооценки каждого человека имеет важное значение в его становлении и продвижении по жизни. Говорят, что человек с низкой или нестабильной самооценкой не может достичь успеха по жизни.

Многое списывают на то, что у людей имеется нездоровое восприятие самих себя, на чем и базируются их поступки, решения, выводы.

Поэтому актуальными являются тренинги и семинары, которые помогают поднять самооценку подростку, девушке, женщине или мужчине.

Что такое самооценка? Интернет-журнал psytheater.com определяет данное явление как оценивание человеком самого себя. Это не качество характера, не характеристика личности, а отношение к самому себе. Как человек оценивает себя, свой потенциал, возможности и социальный статус, так он к себе и относится.

Уже через призму самооценки человек начинает соответствующим образом относиться к окружающим и миру в целом. Человек с заниженной самооценкой скорее будет считать мир злым, агрессивным, а людей – лучше себя. Человек с завышенной самооценкой больше склонен всех унижать и подминать под себя, считая ничтожествами, недостойными себя.

От самооценки зависят реакции, решения, поступки человека, отношение к самому себе, особенно в моменты появления неудач или достижения успехов. На самооценку влияет множество факторов. Среди них главными являются достижения человека, которыми он сам может гордиться, и мнением окружающих, их критика и оценка в адрес индивида.

Как поднять самооценку?

Самооценка у современного человека чаще является заниженной, нежели завышенной. Это объясняется теми методами воспитания и нормами, которым должен подчиняться человек, чтобы его одобряли, положительно оценивали, принимали.

Вот почему актуальным становится вопрос, как поднять самооценку. Те, у кого она завышенная, навряд ли будут озабочены ее понижением.

Еще может появиться задача в преодолении нестабильной самооценки, которая тоже зачастую склоняется в сторону понижения.

Современное общество успешно продвинулось в манипулировании и воспитании людей с нестабильной самооценкой. Эти два процесса взаимосвязаны, так как один без другого не будет действенным.

Сплошь и рядом можно встретить людей, готовых обвинить себя во всех смертных грехах, жаловаться и просить прощение. А в следующую минуту вспомнить, как «Наташка не дала ей красное платье, которое могло покорить сердце замечательного мужчины».

Это типичное поведение практически любого человека, что и является признаком низкой самооценки.

Как себя ведут люди с нестабильной самооценкой? Таких примеров из своего круга общения вы найдете предостаточно. А ведут они себя так: в одну минуту они могут весело и громко смеяться, а в другую — резко сменить настроение на обиду, плач или жалость.

Эти люди, как ангел и демон в одном лице, то становятся очень щедрыми, то потом вспоминают вам все грехи, которые были сделаны по отношению к ним.

То они вам говорят о том, как плохо поступили с ребенком, на которого накричали, а потом вспоминают, как их самих били родители в детстве, критикуя их действия.

Стоит заметить, что это люди скорее с заниженной, нежели с завышенной самооценкой. Они просто считают какую-то из сторон конфликта плохой: либо себя, либо других.

В каждой ситуации они находят «плохих»: если не себя, то других людей, если не других – то себя. Причем они сами виноваты в возникновении причин плохого поведения других людей.

Такая вот нестабильная самооценка и приводит к тому, что человек ищет виноватых в любой ситуации.

Откуда берется такая самооценка? Конечно же, с детства, откуда берутся и все человеческие качества, поведение и поступки. Благодаря воспитанию родителей, которые то любили своего ребенка, восхваляя его достижения, то не любили, огорчаясь, что «в этот раз он не достиг того, чего от него ожидалось».

В маленьком возрасте каждый малыш хочет, чтобы его любили. Но когда его любят за одно, добавляя при этом слова гордости, а затем ругая за другое, называя его «бездарным» и «глупым», то ребенок привыкает к этому состоянию и вырастает человеком с нестабильной самооценкой.

И в каждой ситуации он пытается найти победителей и проигравших: кто сделал правильно, а кто совершил ошибки.

Отмечено, что такие люди очень редко могут достичь успехов в жизни. И дело здесь не в том, что они «плохие». У них довольно-таки много талантов и качеств, которые могут привести к вершинам в любой сфере деятельности и жизни.

Однако, достигая вершину, они точно также быстро с нее и падают, потому что их нестабильная самооценка то «гордится ими», то «говорит, что они — полные глупцы».

Отсюда различные сомнения и противоречия, которые лишь выбивают основу всего того, чего достигает человек.

Вам не раз попадались такие истории, где, например, женщина встречалась с хорошим и работящим мужчиной, но потом они расставались со страшным скандалом. Все дело в том, что женщина сначала радовалась своему счастью и успеху, но потом начала воспринимать своего партнера как не самого лучшего претендента, что и привело к итоговому разводу.

Или бизнесмены теряют свои фирмы, потому что поначалу они смело руководствовались своими знаниями, интуицией, считали себя способными вести собственное дело. Но потом у них наступает противоположная фаза: они начинают не доверять своим сотрудникам, конфликтуют с деловыми партнерами, приходят домой измученными и недовольными. Это в итоге и приводит к полному краху их бизнеса.

Если вы заметили, что в вас также «сидит» нестабильная самооценка, тогда вам следует поработать над собой. Начиная любое дело, все время придерживайтесь одной линии, пока не покажется какой-либо результат.

Если вы начали встречаться с представителем противоположного пола, то продолжайте доверять своему удачному выбору. Если вы видите, что работа вам на первых этапах уже не подходит, значит, следует ее поменять на более подходящую.

Не стоит менять свою тактику и мнение на противоположное, если нет тому серьезных оснований.

перейти наверх

Как поднять свою самооценку?

Поднять свою самооценку намного легче, чем скорректировать чужую. Вот почему психологи советуют заниматься собой, особенно если есть факторы, которые помогают жить полноценно.

Не имеет значения, сформировалась ваша низкая самооценка под влиянием нелюбви и неуважения ваших родителей в детстве или стала следствием определенных неудач в жизни, следует осознать происходящее и приложить усилия.

Поскольку самооценка берется на основе отсутствия успехов и достижений, следует их наработать, тем самым подняв ее:

  1. Начните саморазвиваться. Здесь поможет обретение новых профессиональных навыков, развитие в себе желаемых сильных качеств, познание новой информации и т. д. Вам нужны достижения, которые можно получать с развития самого себя.
  2. Начните заниматься своим здоровьем. Нередко человек недоволен своим состоянием. Женщина чувствует себя толстой. Мужчине кажется, что он физически слабый. Пора чего-то достигать: займитесь своим здоровьем, на которое ранее не обращали внимания. Станьте статным, стройным, сильным и здоровым человеком, на которого приятно смотреть в зеркало.
  3. Начните улыбаться. Хвалите себя за достижения. Улыбайтесь себе в зеркало. Любой мелочи начните радоваться, что избавит вас от напряжения.

Поскольку самооценка еще может базироваться на мнении окружающих людей, которое человек принимает и считает правильным, тогда следует придерживаться следующих советов:

  • Не принимайте критику близко к сердцу. Это всего лишь мнение другого человека, которое может быть необоснованным и неправильным.
  • Не сравнивайте себя с другими. Вы – индивидуальная личность, которая не обязана быть на кого-то похожей. Позвольте себе быть не похожей на других личностью.
  • Прощайте себя и других. Всем людям свойственно совершать ошибки. Научитесь их прощать, позволяя иногда им происходить.

перейти наверх

Как поднять женщине самооценку?

Самооценка женщины часто связана с чувством собственного достоинства. Женщина с низкой самооценкой часто становится некрасивой, неприятной и ветреной личностью. Мужчины ею пользуются, не любя и на предлагая замужества. Как поднять самооценку даме, которая не желает жить в страданиях?

Следует избавиться от мнения окружающих, которое часто женщина воспринимает за чистую правду. Следует избегать таких личностей, которые используют, унижают, оскорбляют, не понимают и т. д. Если женщина в обществе конкретного человека мучается и страдает, это явно указывает на то, что он ее не ценит. Следует прекратить общение с такой «гнилой» личностью, которая лишь понижает самооценку.

Здесь же рекомендуется устранить из круга своего общения людей, которые постоянно жалуются и обвиняют окружающих в своих бедах. Чем меньше негатива на женщину будет выливаться, тем лучше она себя начнет чувствовать.

Смена имиджа, внешнего вида и гардероба удивительным образом сказывается на самооценке женщины. Если леди уже давно хотела похудеть и подтянуть форму, тогда необходимо этим заняться.

Если хотелось изменить свой имидж, тогда необходимо потратить немного денег на покупку новой одежды. Нужно заняться своими достижениями, которые важны женщине.

В их число входит внешняя привлекательность и красота, которая нравится в первую очередь самой женщине.

Женщине не следует позволять другим людям управлять ее самооценкой. Даже любимым, родным и детям не должно это позволяться. Только сама женщина должна сама себя оценивать и формировать свою самооценку. В противном случае она будет скакать то вверх, то вниз.

перейти наверх

Как поднять мужчине самооценку?

Мужчина вообще не должен обладать низкой самооценкой, поскольку многие его действия направлены во внешний мир. К счастью, мужская самооценка менее гибкая, чем женская. Однако здесь возникают и сложности, когда, желая поднять мужчине самооценку, занимает много времени и сил.

Какими способами можно достичь стабилизации самоощущения мужчине?

  1. Поверьте в свой потенциал. Так легко поверить в то, что вы неудачник из-за появления различных неудач. Однако ошибки и проблемы абсолютно не связаны с тем, насколько успешен человек. Необходимо верить в свой высокий потенциал справиться с любой проблемой, даже в период «черной полосы».
  2. Занимайтесь спортом. Часто в наработке уверенности в себе помогает спорт, который придает физической силы и выброса энергии.
  3. Принимайте комплименты и настраивайте себя. Необходимо окружать себя положительными отзывами. Комплименты следует воспринимать спокойно, понимая, какими достоинствами вы обладаете. Ежедневно уделяйте внимание самонастрою, когда вы проговариваете положительные фразы, повышая свою самооценку.
  4. Достигайте чего-то. Мужчине очень важны достижения. Их отсутствие приводит к понижению самооценки. Читайте, развивайтесь, совершенствуйте свои навыки, чтобы достигать более высоких вершин.
  5. Живите по своим правилам. Самооценка падает, когда человек начинает жить по чьей-то указке, чужим правилам. Следует оградить себя от этого и самостоятельно управлять своей жизнью.
  6. Проявляйте активность. Мужчина раскрывает свой потенциал, когда он действует, решает возникающие проблемы, справляется с собственными страхами.

перейти наверх

Как поднять девушке самооценку?

Молодые девушки более подвержены перепадам самооценки, нежели более взрослые женщины. Однако проблему того, как девушке поднять самооценку, следует решать. Здесь предлагаются такие способы:

  • Научитесь любить и уважать себя. Нередко девушка ориентируется на отношение других людей в ее адрес. Однако для стабильной и здоровой самооценки данный фактор становится мешающим. Нужно не стремиться к любви и уважению со стороны других людей, а любить и уважать саму себя. Ни один человек не может всем нравиться.
  • Не ставьте свою самооценку в зависимость от отношения окружающих, внешнего вида и пр. Пока самооценка зависит от того, что о ней думают другие и какими внешними формами тела она обладает, ее самооценка будет колебаться. Стабильность наступает тогда, когда внешние факторы и параметры тела не влияют на самоощущение.
  • Примите свои недостатки. Личность с достоинствами – скучная личность. Намного загадочнее, интереснее, непредсказуемее становится человек, когда у него есть достоинства и недостатки в комплексе. Полюбите свои слабые стороны, научитесь ими пользоваться, чтобы они не мешали, а наоборот, помогали.
  • Самонастраивайте себя на позитив. Как девушка часто настраивала себя на негатив собственными мыслями и негодованием в свой адрес, так же ей следует заняться самонастроем на позитив.
  • Саморазвивайтесь и достигайте успехов. Не следует тратить время на самоуничижение. Лучше направьте усилия на приобретение полезных навыков, новой информации или самосовершенствование. Начните строить свою жизнь так, как вы того хотите. Начните становиться такой, какой вы желаете быть. Это займет много времени и сил. Однако достижение успеха со временем покажет, насколько вы успешная личность.

перейти наверх

Как поднять самооценку подростку?

В поднятии самооценки подростка активно принимают участие родители. Данный период еще определяет человека ребенком, который зависит от отношения родителей к нему, поэтому поднять самооценку подростку могут именно родители путем:

  • Принятия его мнения (позволяйте ребенку самому решать какие-то ситуации).
  • Принятия его личности, интересов и взглядов на жизнь (ребенок не обязан быть похожим на родителей).
  • Позволения ребенку делать свой выбор.
  • Позволения подростку заниматься любимыми увлечениями.
  • Обучения ребенка говорить «нет», когда это необходимо (даже отказывать собственным родителям).
  • Проявления уважения к его личности.
  • Проведения бесед, где все стороны держатся наравне (родители не выше и не умнее своего ребенка).
  • Поощрения проявления инициативы ребенком.
  • Хваления за различные достижения.

перейти наверх

Итог

Самооценка влияет на жизнь человека в любом возрасте. Как человек относится к себе, свой потенциал оценивает, влияет на его решения, совершаемые поступки, выбор друзей и любимых, даже на достижения в профессии. Итог здоровой самооценки – полноценная, счастливая и качественная жизнь, лишенная страданий, мучений и лишений.

Источник: http://PsyTheater.com/kak-podnyat-sebe-samoocenku.html

10 лайфхаков, как женщине поднять самооценку и полюбить себя

Как повысить самооценку девушке. Как девушке повысить самооценку советы психолога

Самооценка, любовь, уважение к себе и уверенность в собственных силах влияют на качество жизни сильнее, чем мы можем представить.

Сложно радоваться победам, когда считаешь, что они ничего не стоят. Сложно общаться с людьми, если постоянно боишься открыться, проявить себя или попасть под влияние манипулятора.

Практически невозможно начинать что-то новое, когда тебя пугает даже мысль о критике.

А между тем, можно принимать комплименты, не отшучиваясь, и прямо говорить о своих чувствах, не боясь встретить насмешку. Для этого достаточно знать, что ты этого достойна, и быть уверенной в собственной значимости. Психолог Александра Анисимова дала несколько советов девушкам, которые хотят преодолеть неуверенность, научиться себя любить и повысить самооценку.

Определи, что скрывается за неуверенностью

Сложно развиваться, становиться лучше, стремиться и мечтать, когда ты недостаточно хороша. А если на минутку представить, что у тебя высокая самооценка, ты любишь себя и готова менять свою жизнь? Какие чувства вызывают у тебя мысли о возможностях?

Очень часто в такой момент человек испытывает дискомфорт, ведь его больше ничего не останавливает от попыток попробовать. А результатом может быть и победа, и поражение. В таком случае низкая самооценка — это защитная реакция на страх получить отказ или быть отвергнутой в отношениях.

Занижая собственные достоинства, мы разрешаем себе не пытаться. Я некрасивая, кто же меня такую полюбит? Меня точно не возьмут на работу без знания английского. Можно со спокойной совестью оставить все как есть, ведь мы уже придумали себе «объективные» обстоятельства, которые не позволят нам получить желаемое.

Никто не спорит, что стабильность привлекательнее перемен, а новое всегда пугает. Но только оно дает возможность сделать жизнь качественно лучше. Поэтому задумайся над тем, какие преимущества ты получаешь от негативных представлений о себе.

Найди корни неуверенности

Если в детстве родители часто говорили тебе, что рассчитывали на большее или что «Маша из соседнего подъезда такая умница, а ты даже посуду нормально вымыть не можешь», то, скорее всего, ты привыкла думать о себе плохо. Сейчас ты взрослая, но все так же болезненно реагируешь, если друзья или знакомые указывают на твои недостатки. А ведь людей, состоящих исключительно из достоинств, не существует.

Прими простой факт — недостатки есть у всех. И с ними можно жить, особенно если перестать корить себя за несовершенства. Чтобы поднять самооценку, важно начать уважать себя.

Занимайся тем, что любишь

Положительные эмоции очень важны для самооценки, ведь когда ты довольна жизнью, то довольна и собой. Запишись на онлайн-курсы, ходи на танцы, плавай, катайся на велосипеде, принимай по вечерам ванну с пеной. Любишь сырники? Готовь их на завтрак.

Найди хобби, которые тебя радуют, и пользуйся любой возможностью, чтобы наполнить жизнь удовольствиями и приобрести новые навыки.

Чаще хвали себя

Обычно мы стыдим себя за ошибки, но эта практика редко приносит положительные результаты. Лучше изменить стратегию и начать хвалить за победы, даже самые маленькие. Допустим, ты постоянно опаздываешь на работу, а сегодня пришла вовремя. Скажи себе: «Я молодец, я ответственная и дисциплинированная, я хороший сотрудник», и завтра тебе самой не захочется опаздывать.

Это должно стать правилом твоей жизни — никаких злых или унизительных слов в свой адрес, только поощрения и похвала. Невозможно повысить самооценку, если ты не веришь в себя.

Планируй свою жизнь

Запиши на листке, что тебе надо сделать в течение недели, месяца, года или даже нескольких лет. Это могут быть планы по работе или учебе, новые хобби, отношения и многое другое. А потом замени слово «надо» на «хочу». Во всех ли пунктах получится это сделать? Есть ли в твоих планах то, чего не хочется, но надо? Вычеркните эти пункты — разумеется, если это не жизненно важно.

Введи в лексикон слова-помощники: «Я хочу», «Мне это очень нужно», «Для меня это важно». Повторяй их при каждом удобном случае, но не реже раза в час.

Тебе придется ходить на работу, даже через «не хочу», потому что от этого зависит твое выживание. Но если ты не хочешь учиться вязать, разреши себе этого не делать. Ведь психика всякий раз будет саботировать попытки пойти на мастер-класс, а в итоге тебе будет тяжело и плохо от чувства вины и невыполненных обязательств.

Займись теми планами, от которых цветет душа. Иди по списку, старайся все выполнять и обязательно хвали себя за успехи. Ты удивишься, как много можно достичь, если заниматься тем, что вдохновляет. А каждая взятая вершина даст тебе реальный повод гордиться собой.

Притворись, что любишь себя

Когда тебе грустно, достаточно улыбнуться, расправить плечи и выпрямить спину, чтобы почувствовать себя лучше. Ситуация с самооценкой обстоит также.

Представь, что ты себя любишь. Продолжишь ли заниматься самоедством? Позволишь ли другим тебя использовать? Захочешь ли соглашаться на меньшее? Веди себя как человек, который уважает собственные желания — и самооценка немедленно повысится.

Фокусируйся на достижениях

Каждому из нас есть к чему стремиться, и для каждого существуют недостижимые идеалы. Но это не повод обесценивать собственные достижения. Нужно научиться трезво оценивать победы и ставить себе индивидуальную планку.

Оцени себя — честно дай 20 ответов на вопрос «Какая Я?»: «Я веселая (грустная)», «Я щедрая (жадная)», «Я активная (ленивая)», «Я открытая (высокомерная)»… … Затем рядом с каждым пунктом поставьте «+» или «-». Подумай, какие минусы ты могла бы превратить в плюсы и тем самым повысить уровень самооценки и самоуважения.

Сравни два подхода: «Я целый год ходила в спортзал, сбросила 10 кг, но все равно толще подруги Маши» и «За год я сбросила 10 кг, я молодец и горжусь своей силой воли». Как ты думаешь, какие слова скажет женщина, которая себя любит?

Верь в то, что делаешь

Не пытайся угадать, чего хотят другие. Что надо ответить? Чего от меня ждут? Как правильно поступить, чтобы все были довольны? Прислушайся к себе и пойми, как на самом деле хочешь ответить и что чувствуешь по этому поводу.

И помни, что нет правильных или неправильных решений. Есть те, которые идут в унисон с твоим внутренним ощущением, и те, которые противоречат ему. Помни: чтобы повысить самооценку, важно поверить в себя.

Научись защищать себя и отстаивать свои границы

Не позволяй другим пренебрегать собой или унижать. Проведи личную границу и дай понять окружающим, что ее нельзя нарушать. Но не забывай, что и других людей есть такие же границы.

Учись их уважать, не позволяя обижать себя. Если тебе не нравится, как с тобой поступили, скажи об этом.

Возможно, человек просто не догадывается, что его поведение противоречит твоим принципам или обижает тебя.

Расскажи, что для тебя важно, и постарайся добиться ответной реакции у собеседника или партнера. Не нравится, если друг опаздывает на свидания? Не бросай букет ему в лицо и не молчи весь вечер, а прямо объясни, что тебя обидело. Если он продолжает опаздывать, подумай, стоят ли эти отношения твоего самоуважения.

Не бойся высказывать свое мнение

Это самый проблемный момент, ведь мнением можно обидеть, и к этому нужно быть готовой. А еще своего мнения может просто не быть. Читай книги по психологии, развивайся, узнавай новое, общайся с разными людьми. Не ленись докапываться до сути проблем и явлений. С информированным человеком всегда интересно разговаривать, к тому же, твои возражения будут аргументированными.

Уверенность в споре поможет тебе почувствовать себя увереннее и в других аспектах жизни. Самоуважение и любовь к себе имеют интересный побочный эффект — как только ты научишься испытывать к себе теплые чувства, другие начнут относиться к тебе так же. Поэтому будь готова, что в комплекте с самоуважением получишь признание и уважение окружающих.

Томас Чаморро-Премузик «Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»

«Все не так, как кажется!» — вслед за кэрролловской Алисой воскликнет читатель этой книги. И будет прав. Психолог и университетский преподаватель Томас Чаморро-Премузик предлагает свежий взгляд на старую проблему преодоления неуверенности в себе и своих силах.

Автор убедительно разоблачает заносчивую самоуверенность, которую общество пытается навязать в качестве эталона, и последовательно истолковывает все сомнения своих менее уверенных в себе читателей в их пользу.

Филип Зимбардо «Как побороть застенчивость»

Застенчивость может быть душевным недугом, калечащим человека не менее, чем самая тяжелая болезнь тела. Книга, написанная безусловным авторитетом в области психологии, содержит поэтапную методику борьбы с излишней скромностью. Книга откроет перед застенчивыми мир, полный дружелюбных людей и приятного общения, а их самих превратит в искусных собеседников и уверенных в себе людей.

Эль Луна и Сьюзи Херрик «Сила твоей истории. Как услышать внутренний голос и изменить жизнь»

Автор бестселлера «Между надо и хочу» Эль Луна и опытный психотерапевт Сьюзи Херрик создали книгу, которая придаст уверенности и станет вдохновляющим практическим руководством для каждой девушки и женщины.

Авторы подскажут, как прочесть и понять свои собственные истории, чтобы жить полной и интересной жизнью без чувства вины и сожаления.

Психологические упражнения, примеры из жизни авторов и истории множества других женщин помогут прийти к осознанию себя и своего предназначения — как личного, так и глобального.

Хелен Рассел. «Атлас счастья. Уникальные рецепты счастья со всего света»

Британская журналистка Хелен Рассел расспросила десятки людей из разных стран о том, что для них значит счастье.

Так появился «Атлас счастья» — книга, благодаря которой мы можем узнать про японское ваби-саби, канадскую радость жизни, английское джолли, бутанское валовое национальное счастье и многое другое.

Зачем? «Уверена, что по дороге к счастью вам пригодится книжка с картами», — отвечает Хелен.

Оливия Фокс Кабейн «Харизма: Как влиять, убеждать и вдохновлять»

Книга развенчивает один из самых закостенелых мифов современности о том, что харизма — дар богов. Многие считают, что это врожденное качество, и воспринимают харизматичную личность чуть ли не как сверхчеловека.

Но это совсем не так. Сравните записи ранних выступлений Стива Джобса с его последними обращениями к публике и вы увидите, насколько харизматичнее он стал.

Оливия Фокс Кабейн доказывает, что харизма — это навык, который вполне по силам освоить каждому.

Елена Володина «Дзен в большом городе. Искусство плыть по течению и всегда оказываться там, где нужно»

Книга в первую очередь будет интересна тем, кто находится на распутье, между желанием перемен и страхом перед ними. Автор рассказывает о том, как задавать себе правильные вопросы.

О том, как научиться обнуляться. О том, как не бояться реализовывать свои желания.

И даже о том, как иногда полезно включать внутреннюю Олю Бузову с непоколебимой верой в себя и умением превращать неудачи в возможности.

Лариса Парфентьева «100 способов изменить жизнь»

Серия «100 способов изменить жизнь» содержит множество вдохновляющих историй, авторские методики и солидную порцию мотивации для того, чтобы круто изменить жизнь к лучшему. Книгу можно читать с любой страницы.

Конечно, благодаря ей ты не станешь за секунду богатой, знаменитой и успешной.

Сила книги в том, что она незаметно вводит читателя в состояние вдохновения, озарений и желания немедленно двигаться к реализации своих великих замыслов.

Источник: https://bb.lv/statja/ljublju/2019/02/05/10-layfhakov-kak-zhenshchine-podnyat-samoocenku-i-polyubit-sebya

Как повысить самооценку советы психологов

Как повысить самооценку девушке. Как девушке повысить самооценку советы психолога

Проблемой заниженной самооценки у людей занимаются многие специалисты, в том числе и психологи. Основная часть клиентов, которые обращаются к психотерапевтам, страдает неуверенностью в себе. Именно поэтому принято считать, что именно психолог должен рассказать, как повысить самооценку.

Часто неуверенные в себе люди ведут неправильный образ жизни и плохо питаются, что приводит к гормональной недостаточности и волевой слабости.

Существует и обратная сторона неуверенных в себе людей – это физиологическая слабость. Именно недостаток тестостерона у мужчин и эндорфина с дофамином у женщин влияет на нашу уверенность в себе.

Чтобы поднять себе самооценку, мы предлагаем ряд рекомендаций психологов и физиологов, которые эффективны, независимо от вашего социального статуса, пола или возраста.

Как повысить самооценку

Одним из основных способом, как повысить самооценку и уверенность в себе – это начать правильно питаться. Богатый белками рацион способствует выработке гормонов, которые способствуют уверенности в себе.

Однако не забывайте, что белки усваиваются только с углеводами, поэтому не лишайте себя каш, макарон и сахара.

Людям с лишним весом также необходимо разобраться с причиной появления лишних килограммов, которые подробно описаны в статье !!!.

Процесс восстановления правильного гормонального фона проходит не быстро, поэтому запаситесь терпением и начинайте правильно питаться.

Также нельзя забывать, что правильные обменные процессы проходят в организме только тогда, когда мышцы находятся в тонусе. Это значит только то, что необходимо заниматься спортом.

Бег, плавание, теннис, фитнес – подойдут любые общеразвивающие занятия.

Физическая активность способствует выработке эндорфина, тестостерона, адреналина, которые делают вас уверенными в себе, но иногда и агрессивными, а также снижают уровень кортизола, который подавляет процессы правильного обмена веществ.

Если же вы занимаетесь спортом, правильно питаетесь и точно знаете, что слабая уверенность – это результат психологических проблем, тогда воспользуйтесь советами известных психологов.

Способы поднять самооценку от известных психологов

В психологии неуверенность в себе имеет вполне конкретное описание – это плохое мнение человека о самом себе, а также видения себя, как неспособного и недостойного. В этом кроется психологическая проблема неуверенности. В этом случае поднять себе самооценку помогут советы психологов.

  1. Перестаньте считать свое состояние неуверенностью, так как это всего лишь неадекватное представление своих достижений. Точно также можно сказать, что дождь это зло, хотя именно он помогает нам вырастить зерновые и обеспечить себя едой;
  2. Низкая оценка своих возможностей может возникать на определенную ситуацию. Однако следует понимать, что нет людей, которые во всем были бы компетентны, и давать себе низкую оценку – это нормально и даже полезно для развития. Просто постарайтесь относиться к своей некомпетентности, как к необходимости развиваться, а не как к своей никчемности;
  3. Определитесь, важны ли для вас те сферы деятельности, в которых у вас ничего не получается? Возможно, вам стоит прекратить придавать большое значение неумению играть в шахматы или собирать кубик рубик;
  4. Перестаньте сравнивать себя с другими. Именно это состояние быть лучше всех подавляет в нас уверенность в себе. Следует принять тот факт, что существуют люди, которые лучше вас разбираются в математике или чаще занимаются спортом, поэтому выглядят лучше.

Любая религия основана на смирении, которое находит свое отражение в психологии, как необходимость перестать придавать большое значение некоторым вещам.

Как повысить самооценку женщине

Доктор психологических наук Роберт Бернс выделяет следующую причину низкой самооценки у женщин. Во-первых, любая женщина является неразрывной частью общества, в результате чего самооценка у девушки формируется по целому ряду факторов, среди которых:

  • Оценка со стороны других людей;
  • Периода взросления;
  • Наличие полноценных отношений;
  • Социальное окружение и статус.

Доктор Бернс рекомендует понаблюдать за сопоставлением своего «идеального Я» с «реальным Я». Чем выше разница между этими двумя представлениями, тем ниже самооценка у женщины. Чтобы поднять свою самооценку, достаточно понизить планку своего «идеального Я» и начать работать над собой.

Также самооценка у девушки довольно часто формируется на основе оценок сторонних людей. В этом случае нужно просто перестать слушать других людей, которые не могут адекватно оценивать вас, так как не знают вашей жизненной ситуации и проблем, через, которые вы прошли.

  1. Постарайся не ругать себя по каждому поводу и позволить себе быть неспособной в определенных ситуациях. Принятие себя, как некомпетентной в определенных ситуациях способно поднять твою самооценку в целом;
  2. В социальной жизни, карьере, достижениях старайтесь не попадать в унизительные ситуации, а стараться справляться с мелочами хорошо, постепенно повышая важность решенных вами задач;
  3. Существует метод повысить самооценку с помощью аффирмаций. Постоянное утверждение своей привлекательности, компетентности, успешности, уверенности способно на подсознательном уровне изменить самооценку в лучшую сторону;
  4. Чаще слушайте успешных людей, так как уже давно доказано, что характер человека можно перенять, просто слушая его.

Как повысить самооценку женщине после расставания

Развод или потеря близкого мужчины оказывает непосредственное действие на химию нашего тела, которой невозможно противостоять психологическими убеждениями. Это все равно, что пытаться усыпить себя расслабляющей музыкой, выпив 5 чашек крепкого кофе на ночь.

Однако, многие учения не только психологов, но и всемирноизвестных философий говорят об одном – нужно принять одиночество, как положительный момент в своей жизни.

Имеется в виду, что это расставание дано не просто так, а для усовершенствования себя.

Именно в этот момент никто не мешает тебе заняться спортом и сбросить лишние килограммы, постоянные заботы уходят в сторону, а это освобождает время для создания себя «идеальной».

После таких трансформаций ты будешь нужна мужчинам, а это значит, что твоя самооценка подскачет до небес.

Как поднять самооценку мужчине

Многие мужчины задаются вопросом, как стать уверенным в себе и поднять самооценку. Однако никто не задумывается о причинах низкой оценки самого себя. В случае мужчин, главным фактором неуверенности является тестостерон, который вырабатывается, только если потреблять много холестерина.

Именно жиры в большом количестве являются главным источником холестерина, который после превращается в тестостерон. Если ты боишься, что холестерин осядет в сосудах и приведет к инфаркту, то прочитай статью !!! и перестань бояться главного для мужчины вещества.

Также нельзя забывать про занятия спортом, которые способствуют выработке тестостерона.

Что касается советов психологов, то они рекомендуют:

  1. Стань специалистом в конкретной области, например, научись играть на гитаре, собирать кубик-рубик, достигни определенных успехов в спорте на любительском уровне, просто изучи вопрос знакомства с девушками. Твоя задача почувствовать, что ты что-то умеешь, знаешь, можешь. Конечно, на это уйдет время, но это необходимо для того, чтобы поднять самооценку мужчине;
  2. Будь более общительным и старайся развивать в себе коммуникабельность. Неумение находить контакт с людьми, а особенно с девушками, часто является одной из причин неуверенности мужчин. Просто говори прохожим «привет», улыбайся прохожим девушкам, чаще говори с ними по любому поводу и учись заводить дружбу;
  3. Займись хобби, которое позволит тебе отвлечься от негативных мыслей о себе. Желательно начать разбираться в тех вещах, в которых обычно «крутятся» мужчины – автомеханика, спорт, бизнес и т.д.

Следуя этим и другим советам, ты сможешь поднять самооценку и повысить уверенность в себе. Но не забывай, что этому должно предшествовать твое усердие, а не попытки в течение нескольких дней.

Будем признательны, если Вы оцените статью

Источник: http://po-sekretu.com/psihologiya/809-kak-povysit-samoocenku-sovety-psixologov.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.