Как поверить в себя: советы и рекомендации. Психология как поверить в себя

Содержание

Как поверить в себя и повысить самооценку

Как поверить в себя: советы и рекомендации. Психология как поверить в себя

Здравствуйте, дорогие читатели. Нередко в силу тех или иных причин человек начинает сомневаться в себе и в собственных возможностях. В такие периоды очень просто впасть в уныние или даже загнать себя в глубокую депрессию.

Осознание проблемы и понимание необходимости ее устранения – уже немалый шаг вперед. Но этого недостаточно. Следует переходить к активным действиям.

Но как это сделать? Как поверить в себя и повысить самооценку? В статье представлены методы, которые работают, и которые можно использовать в жизни. Попробуйте, и вы поймете как это работает. 

Что такое самооценка и почему она так важна

Под самооценкой понимают представление человека о себе самом, о своих личностных качествах, потенциале и достижениях, достоинствах и изъянах, о собственной значимости для социума.

Также сюда входит представление индивидуума о том, каким его видят другие. Уровень самооценки оказывает непосредственное влияние на поведение человека и на формирование модели его отношений с окружающими.

Этот показатель зависит от нескольких составляющих:

— самокритичности;

— требовательности к себе;

— отношения к достижениям и провалам;

— самоуважения;

— принятия самого себя.

В рубрике, на блоге, можно прочитать: 10 советов — как научиться всегда мыслить позитивно.

На формирование самооценки значительное воздействие оказывает оценивание личности ее окружением, а также — реальные собственные достижения. Процесс этот начинается с детского возраста. Здесь весомый вклад делают родители.

Именно то, как они воспринимают ребенка и какие установки закладывают, становится основой его самооценки, которая потом переносится и во взрослую жизнь. Но бывает так, что череда неудач выбивает из колеи в зрелом возрасте и самооценка резко падает, например, вследствие утраты работы, статуса, любимого человека.

Чаще всего недостаточная самооценка развивается у излишне требовательных к себе людей. Такое положение вещей, как правило, объясняется неверным отношением родителей, внушивших своему отпрыску с малых лет, что он «криворукий и ни на что не годен». Это приводит к развитию неуверенности в собственных силах и отрицанию своих возможностей.

Но, не всегда в этом виноваты родители. Неправильное отношение к себе может быть генетически обусловленным, развиться из-за непривлекательной внешности, избыточного веса, стесненного материального положения, низкого социального статуса, психического расстройства и т. д.

Для такого человека характерны следующие особенности 

  1. Постоянная нерешительность, страх ошибиться.
  1. Недовольство собой, завышение требований к своей персоне, самоедство.
  1. Болезненная чувствительность к оценке и критике окружающих, обидчивость.

  1. Постоянное ощущение своей вины перед всеми.
  1. Стремление всем угождать, неумение отказывать людям.
  1. Пессимистическое восприятие мира.

  1. Враждебная настроенность к окружению, постоянное пребывание в позиции защиты, раздраженность.
  1. Восприятие любой случайной неприятности как неотвратимости судьбы.

Человек с заниженной самооценкой очень зависим от чужих похвал и поощрений. Он уверен, что отношение даже очень близких ему людей зависит исключительно от его успешности и результативности.

Ему кажется, что если он совершит оплошность или окажется в чем-то не на высоте, то все отвернутся от него. Такие люди зацикливаются на поражениях и не могут двигаться дальше.

Продолжительное пребывание в таком состояние ведет к депрессии и может вызвать появление зависимостей (алкогольной или наркотической).

Осознав наличие проблемы, выявив в себе силы и готовность действовать, вы уже сделали половину работы. Многие люди с низкой самооценкой не доходят даже до этого этапа. Но, настройтесь на упорный и продолжительный труд.

Усилий надо будет приложить немало, чтобы исправить сложившуюся ситуацию. Нужно обрести уверенность в себе и научиться правильно воспринимать окружающий мир. Для этих целей применяют ряд соответствующих техник.

Приступать к активным действиям нужно сразу, пока не одолели сомнения. Но, на быстрые результаты рассчитывать не стоит.

1. Записывайте

Нужно выработать привычку постоянно работать с записями. Желательно выделить отдельный блокнот, куда будете вносить свои большие и малые победы, а также — ближайшие и долгосрочные цели. Не забудьте его озаглавить как-то наподобие «Путь к успеху».

  1. Каждый вечер нужно записывать десяток пунктов различных достижений. Сразу это может показаться непосильной задачей. Потому старательно прокручивайте все события дня и вспоминайте любую мелочь, за которую можно себя похвалить. Любое полезное дело, малейшую победу, достойный поступок.
  1. Выпишите отдельно свои сильные и слабые стороны. Проанализируйте, действительно ли перечисленные минусы имеют место. Обратитесь за помощью к человеку, с которым у вас близкие доверительные отношения, и обсудите эти моменты с ним. Подкрепляйте все фактами, вспоминайте конкретные ситуации. Сделайте соответствующие выводы – наметьте, над чем нужно будет поработать.
  1. Сосредоточьтесь на своих положительных качествах, особых умениях. Убедитесь в том, что вы не так уж и «плохи, никчемны и бесполезны», как вы сами привыкли считать. Совершенствуйте эти таланты. Так вы обретете большую уверенность в своих возможностях.
  1. Формулируйте на бумаге цели и намечайте пути их достижения. Записывайте все приложенные усилия, радуйтесь достигнутым результатам. Не замахивайтесь сразу на что-то масштабное. Разбивайте крупные цели на небольшие, посильные для вас, задачи. Продвигайтесь поэтапно, небольшими, но уверенными шагами.
  1. Записывайте все похвалы и положительные отклики о вас. В моменты уныния обязательно перечитывайте их. Это поможет быстрее прийти в себя.

2. Развивайтесь

Придать уверенности поможет работа над собой. Займитесь саморазвитием, основываясь на выводах, полученных при анализировании своих плюсов и минусов. Психологи советуют начать с того, в чем вы сильны.

Развивайте свои умения, расширяйте круг интересов, заводите новые знакомства. Уделяйте внимание не только профессиональным навыкам. Не оставляйте хобби без внимания. Именно в этой сфере вы хороши, и именно это позволит вам привести в норму самооценку.

Нужно помнить, что в нашем мире нельзя отрывать духовное, психологическое от физического. Потому придется поработать и над своей внешностью. Подберите удачную прическу, гармонизируйте вес, смените гардероб.

Ваш новый облик должен вам нравиться. Да и окружающие по-прежнему воспринимают всех по одежке, а вы все еще очень зависимы от их мнения.

3. Не ленитесь

Как уже отмечалось, все техники повышения самооценки работают достаточно медленно. Прибегать к ним нужно постоянно, а это требует определенного уровня самодисциплины.

Заставили себя поработать сегодня над собой – обязательно упомяните об этом в вашем дневнике. Чтоб его не забросить, тоже нужно прилагать усилия.

Не откладывайте ничего на потом. Действуйте сейчас. А то начнете долго обдумывать, терзаться сомнениями, разуверяться в собственных силах. И время зря потратите, и душевные силы. Не ленитесь прибегать к помощи ежедневной зарядки и прогулок.

Двигайтесь – это тонизирует, дает заряд энергии, помогает выработке эндорфинов, поднимает настроение. Так у вас всегда будут силы для новых свершений.

В рубрике можно почитать: Как справиться с ленью, методы, которые реально работают.

4. Эгоизм – это хорошо

Перестаньте все время оглядываться на других. Ну почему вам всегда есть до них дело? Сконцентрируйтесь на себе. Сосредоточьтесь на том, что нравится вам и что полезно для вас. Не обращайте внимания на оценивание вашей деятельности окружающими людьми.

Во-первых, вовсе не значит, что они объективны. Скорее всего, совсем наоборот. Вы слишком долго оценивали себя очень низко и приучили окружающих относиться к вам так же.

Во-вторых, им неизвестно, какую внутреннюю работу вы проводите и чего вам это стоит. А способны ли они, те, кто смеет оценивать вас, хотя бы на малую часть таких усилий? Потому воспринимайте лишь конструктивную критику.

Не обижайтесь, не корите себя за то, что получили такой негативный отзыв, а воспринимайте это как стимул. Пусть это подстегивает вас к дальнейшему самосовершенствованию.

И перестаньте себя сравнивать с кем-то. Осознайте, что вы – уникальны. Даже если у вас есть близнец, вы сильно от него отличаетесь. Вы неповторимы и не можете, да и не должны, походить на кого-то. Окружающие не лучше вас – они просто другие.

5. Измените отношение к неудачам

Перестаньте заниматься саморазрушением. Если вы все время будете опускать руки, то никогда не сможете расправить крылья. Любой промах, каждая мелкая оплошность или крупный провал – это бесценный жизненный опыт.

Он поможет вам подкорректировать свои действия, выработать новую тактику. Это вовсе не повод расстраиваться и заниматься самоедством. Не тратьте на это время. Не оставляйте попыток достичь чего-то.

Испробуйте новый способ, повысьте свою квалификацию, расширьте поле деятельности. И у вас обязательно все получится. Не верите? Вам ничего не мешает перепроверить!

6. Радуйтесь

Не кажется ли вам, что ваш мир стал слишком тусклым? Раскрасить его поможет радость. Перестаньте ворчать и проявлять недовольство. Радуйтесь всему – хорошей погоде, вовремя пришедшему трамваю, приятной мелодии в наушниках.

Радуйтесь своим успехам, хвалите себя за них. А если для этого нет особого повода, то порадуйте себя сами. Сделайте себе небольшой подарок, устройте выходной, побалуйтесь вкусностями.

7. Самовнушение

Это очень эффективный способ поверить в себя, действующий непосредственно на подсознание. Для этого используют аффирмации – лаконичные фразы, сформулированные в положительном ключе.

Здесь должны перечисляться ваши лучшие качества, какие действительно имеют место, или же те, которые вы хотите приобрести. Важно, чтобы в них отсутствовала частица «не». И желательно, чтобы они использовались в настоящем времени, будто все это уже свершившийся факт. К примеру: вместо «я не бедный» употребляйте «я богатый» и так далее.

Аффирмации можно взять готовые или составить самостоятельно. Их нужно многократно проговаривать. Неплохо работает и прослушивание записанных, например, на диктофон, избранных вами фраз.

Примеры правильно составленных аффирмаций: «я красивая», «я успешный, уверенный в себе человек», «мне все по плечу», «я достоин повышения, ведь я отлично справляюсь с работой».

В рубрике, на блоге можно почитать: Исцеляющие ффирмации Луизы Хей на каждый день.

8. Помощь психолога

Не нужно отказываться от профессиональной психологической помощи. Одно дело — общие рекомендации, и совсем другое – индивидуальный подход специалиста. Он поможет вам разобраться в себе, даст советы относительно того, как поверить в себя и повысить самооценку, предложит эффективные практические упражнения.

В некоторых случаях, например, при затянувшейся депрессии, без специализированной помощи не обойтись.

Что придает уверенность женщинам

Чтобы поверить в себя, женщинам следует сосредоточиться на определенных моментах:

— займитесь своей внешностью;

— исключите из круга общения всех, кто плохо к вам относится и нелестно о вас отзывается;

— отслеживайте свои достижения, записывайте их.

На что обратить внимание мужчинам

  1. Откажитесь от соревнования с окружающими. Сравнивайте себя нового только с собой «старым».
  1. Улучшайте профессиональные навыки.
  1. Не отзывайтесь о себе плохо.

Чем могут помочь подросткам родители

  1. Пересмотрите свои требования, минимизируйте их.
  1. Давайте понять ребенку, что вы любите его просто так, без условий.
  1. Дайте больше свободы, предоставляйте возможность выбора.
  1. Приветствуйте инициативу, поддерживайте в начинаниях.
  1. Не упрекайте и не унижайте ребенка. Хвалите его.

Будьте счастливы!

Автор статьи Ангелина Семёнова,

психолог.

Источник: https://narodnayamedicina.com/kak-poverit-v-sebya-i-povysit-samoocenku/

Как поверить в себя и обрести уверенность? 8 советов

Как поверить в себя: советы и рекомендации. Психология как поверить в себя

Вера в себя может придавать людям просто невероятные возможности и способности. Она может заставить бедняка стать одним из самых богатейших людей, тяжело больного человека превратить того, кто проживет еще десятки лет.

По большому счету, именно вера и уверенность позволяют людям превозмогать и превзойти свои возможности. Тем не менее, мало кто знает, как поверить в себя и обрести уверенность.

Именно в этом и заключается вся сложность, иначе проблем заниженной самооценкой, недостачей уверенности и тд попросту не существовало бы.

Но не стоит отчаиваться раньше времени, существуют вполне эффективные способы, которые позволят поверить в себя, свои силы и возможности. Выбирайте те из них, которые подходят именно вам, но стоит отметить, что каждый из них действенный и проверен многолетней практикой и опытом практикующих психологов.

Избавляйтесь от комплексов

Ничто не может убить самооценку и подорвать уверенность в себе больше, чем комплексы, особенно если они сопровождают вас на протяжении многих лет. Именно избавление от них и должно стать первой задачей, которая позволит вам улучшить свою жизнь. Проще говоря, если вы хотите понять, как поверить в себя, то начните с комплексов.

Конечно, далеко не всем людям легко признавать их существование, что и является главным камнем преткновения. Но если вы начнете, то очень скоро усвоите одну простую истину – комплексы есть у всех, основная разница только в том, что одни люди их успешно маскируют.

Помните минуты славы

Известная поговорка гласит, что оптимист и пессимист смотрят на наполовину наполненный стакан совершенно по-разному. Этот принцип актуален почти в любой сфере. Потому, неуверенные люди предпочитают смотреть на себя с точки зрения пессимиста, выводя в абсолют свои слабости, неудачи и то, что лишь усугубит их неуверенность.

С другой стороны, совсем неправильно полагать, что уверенные люди не ошибаются или не попадают в неловкие ситуации.

Все дело лишь в том, как те или другие люди справляются с этим и насколько сильно это влияет на их дух. Потому, старайтесь помнить то, в чем вы хороши или в чем делали успехи.

Это позволит вам понять, что ваша неуверенность это то, что вы сами себе навязали, потому избавиться от этого также под силу только вам.

Хорошие друзья и полезные знакомства

Когда вам трудно самостоятельно обрести уверенность в себе, очень важно, чтобы были люди, которые могут вас поддержать. Зачастую, только поддержка близких не дает свалиться в пропасть под названием «неуверенность». Если у вас нет таких друзей, то попробуйте находить новые знакомства. Расширяйте круг своего общения, пока не появятся те, кто будут вас поддерживать и верить в вас.

Также важно понять, что полезные знакомства это отнюдь не связи или люди, которые могут когда-либо вам пригодиться. В первую очередь это те, кто не даст вам упасть духом, насколько бы сложной не была ситуация или обстоятельства.

Примите свои недостатки

Это, наверное, самый простой способ начать смотреть на все по-другому и обрести столь желаемую уверенность. Просто осознайте, что нет идеальных людей и все ваши недостатки так же важны, как и положительные качества и черты. Все это результат вашего жизненного опыта, духовного роста, успехов, неудачи и тд. Проще говоря, это то, что формирует вас как личность.

Приняв недостатки или то, что вселяет в вас неуверенность, вы сможете кардинально изменить не только мнение о себе, но и жизнь в целом.

Двигайтесь к цели шаг за шагом

Не стоит пытаться обрести уверенность в одну минуту, час, день или даже неделю. Такое возможно только в кино. В жизни же куда сложнее обрести истинную уверенность, а не обманывать себя навязанными чувствами. Потому, если ваша цель не самообман, а настоящая уверенность, то двигайтесь к ней постепенно.

Каждая маленькая победа, каждое дело или случай, в котором вы преуспели, все это будет служить определенным фундаментом, из которого и выстроится ваша вера в себя.

Сформируйте конкретные задачи

Вполне логично, что невозможно двигаться куда-то или к чему-то без понимания конкретной цели.

Именно поэтому, вам не нужно просто желать стать уверенным в себе, таким способом вряд ли можно чего-то добиться.

Вместо этого попробуйте сформировать определенный алгоритм или конкретные шаги и задачи, которые вам потребуются чтобы двигаться вперед. Только так вы сможете двигаться в нужном направлении.

Самопознание – ключ

Почти всегда именно самопознание выступает самым основным ключом для того, чтобы обрести веру в себя. Вы не сможете добиться желаемого, если не начнете заглядывать в себя.

Потому, начните изучать себя, анализируйте свои поступки и мысли, не скрывайте от себя ничего, как бы смешно или глупо это не звучало.

Если вы сможете избавиться от самообмана, вопрос о неуверенности скорее всего уже не будет для вас актуальным.

Забудьте о сравнениях

Вряд ли можно найти более простой способ получить «хроническую неуверенность», чем сравнение себя с кем-либо другим. Люди часто сравнивают себя со звездами шоу-бизнеса, с моделями из глянца или любыми другими медийными персонами.

Вполне логично, что на их фоне многие люди будут в совершенно невыгодном свете.

С другой стороны, почти во всех случаях эти люди показывают и говорят лишь то, что поможет им формировать имидж, хотя на самом деле могут быть совсем не такими, как кажутся.

Потому, научитесь не сравнивать себя с другими, это приведет лишь к потере самооценки и уверенности. В первую очередь помните, что вы – личность и не стоит принижать собственное достоинство. Если и можно допускать сравнения, то только с собой прошлым. Это позволит превосходить себя и становится лучше.

Как перестать бояться людей?
Как перестать зависеть от мнения окружающих: 8 советов

Источник: https://psyhacker.com/kak-poverit-v-sebya-i-obresti-uverennost-8-sovetov/

Как поверить в себя

Как поверить в себя: советы и рекомендации. Психология как поверить в себя

В материале данной статьи можно будет найти только практические рекомендации для тех, кому захочется ознакомиться с популярными ответами на часто задаваемые вопросы о том, как верить в себя и добиться успеха в жизни мужчине и женщине.

Как помочь ребенку поверить в себя и достигать большего, добиться успеха и обрести уверенность в свои силы

Ребенок в руках родителей является пластилином, из которого взрослые стараются вылепить нечто безукоризненное и безупречное, отвечающее их представлениям об идеале.

Зачастую перед своими отпрысками родители ставят нереальные цели, подталкивая их к достижениям чего-то большего и попрекая в случае, когда дети не добиваются успехов и не оправдывают их надежд.

Обрести уверенность в своих силах ребенок сможет только тогда, когда перед ним ставить посильные для его возраста задачи. Радуйтесь вместе с маленьким человечком его достижениями и не требуйте от него слишком многого.

Как перестать бояться и поверить в себя, начать жить и повысить самооценку женщине

Повысить самооценку и поверить в себя, начать жить полноценной жизнью можно только тогда, когда действительно захочешь перемен. Скажи себе, что с сегодняшнего дня вступаешь в новую полосу своей жизни и действуй – иди в салон красоты, купи новую одежду, организуй «девичник» в кафе или поход за город, на природу, а еще лучше возьми отпуск и отправься в круиз по незнакомым местам.

В общем – воплощай в жизнь свои мечты и не бойся сделать что-то не так. Людям свойственно ошибаться, но одни – делают из ошибок трагедию, а другие – извлекают для себя полезные уроки и, не зацикливаясь на прошлом, продолжают жить дальше.

Как поверить в себя если ничего не получается, в тебя никто не верит и опускаются руки

Большинство проблем люди надумывают себе сами. Если, как в аксиому, поверить в мысль, что ничего не получается, и никто в тебя не верит, то так недолго потерять веру в себя и впасть в депрессию. Не получается у тех, кто ничего для этого не делает.

Поставьте перед собой цель, например, научиться красиво рисовать. Найдите в интернете уроки, как правильно это делать и ежедневно, по 15-30 минут посвящайте выполнению заданий и оттачиванию своего мастерства, и уже через месяц заметите, что ваши работы стали гораздо красивее и интереснее.

Так происходит во всем – от малого к большему. Крохотные шажки обязательно приведут к поставленной цели, важно не останавливаться на достигнутом, а постоянно двигаться вперед. Поверьте в свои возможности сами – и тогда в них поверят и окружающие!

Как поверить в себя если муж изменяет и у тебя все плохо в жизни

Посмотрите на себя со стороны и решите, что нужно в себе изменить, чтобы обрести уверенность.

И вообще, кто вам мешает заняться собой, найти время для любимого занятия, посещения спортзала и тому подобных дел? Нехватка времени – это оправдание собственной лени и бездеятельности.

Ведь никто не придет и не сделает за вас утреннюю гимнастику или макияж, не решит, что лучше съесть на ужин или во сколько принять ванну.

Когда вы это осознаете, то не будете сетовать на то, что все плохо в жизни, а начнете преображать свою жизнь в лучшую сторону, уверившись в собственном могуществе.

Как поверить в себя если ты некрасивая, толстая, все мужчины бросают советы психологов

Психологи утверждают, что некрасивых людей не бывает. Если зациклиться на своих недостатках, то даже будучи королевой красоты, станешь зажатой, потеряешь уверенность в себе и будешь неинтересной для окружающих. Дальнейшие выводы делайте сами.

Как поверить в себя после развода и расставания, декрета

Восстановление организма и вхождение психики в нормальное русло произойдет, если предаться любимому занятию или найти другой способ отвлечься от тревожных мыслей, например, приобретя и взяв на себя заботу о четвероногом питомце.

Как верить в себя что у тебя все получится и ты красивая, что я заслуживаю счастья и все будет хорошо

Счастье, удача, красота и другие сопутствующие нашей жизни составляющие, приходят к тем, кто не ждет, когда они им свалятся на голову, а сам шагает навстречу своей судьбе.

Под выражением «заслуживаю счастья» подразумевается, что человеком совершаются определенные действия, в награду за которые в его жизнь приходит благополучие и воплощаются заветные мечты.

Заставить человека поверить в себя не сможет никто, покуда он сам этого не захочет, ведь недаром говорится, что человек – кузнец своего счастья.

Как поверить в себя на соревнованиях, экзамене, новой работе эффективные советы

Поверить в себя на соревнованиях, экзамене, новой работе может помочь аутотренинг.

Сформулируйте утверждение, нацеленное на выполнение определенной задачи, например, «Я полон сил и нахожусь в отличной спортивной форме», «Я обладаю глубокими знаниями и могу легко выражать свои мысли», «Я профессионал своего дела» и т.д. 

Удобно присядьте, расслабьтесь и несколько раз мысленно или вслух произнесите нужную фразу, представив событие таким образом, будто оно уже произошло с нужным для вас результатом. Повторяйте упражнение хотя бы раз в день – и эффект не заставит себя ждать.

Как психологически настроить себя верить в беременность

Многие женщины, которым, по мнению врачей, не суждено иметь детей, обращаются с молитвой к Господу и вопреки неутешительным прогнозам светил медицины беременеют и удачно вынашивают своего ребенка.

С молитвой о психологической настройке и просьбой беременности принято обращаться к Всевышнему, Божьей Матери и Матроне Московской.

Источник: http://neljubov.com/kak-poverit-v-sebya/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.