Как полюбить себя по-настоящему? Психология. Советы психолога. Как себя полюбить советы психолога

Содержание

Как полюбить себя — советы психолога Романа Мельниченко

Как полюбить себя по-настоящему? Психология. Советы психолога. Как себя полюбить советы психолога

Чтобы быть самодостаточным, человек с детства должен наполняться любовью: семейной, родительской, родственной, и любовью к себе. Этот рассказ о том, как полюбить себя – советы психолога Романа Мельниченко (отца Романа).

Чувствуем ли мы любовь к своим детям?

В момент полового созревания у детей зарождается представление о себе. Кем его считают родители, друзья, что они думают о нем – ребенок знает. А кто же он на самом деле? – вопрос пока без ответа. Узнавание себя может происходить через необычное поведение и поступки: категоричность, грубость, негативное отношение и другое.

Так подростки пробуют узнать, на что способны. В этом возрасте ребенок должен наполняться любовью к себе. И от того, насколько полно это произойдет, сложится его будущая жизнь. Если ранее ребенок не получил родительской, братской любви, то полноценную любовь к себе он не испытает. Как это происходит, покажут следующие примеры.

Ребенок льстиво просит у мамы конфету со словами: «Мамочка, родная, можно мне конфетку, ну пожалуйста!» Поначалу мама отказывает, потому что знает о неприятных последствиях сладкого для детского организма. Но детские мольбы побеждают, и мама выполняет просьбу ребенка. Или другой пример – мама исполняет любое желание ребенка, лишь бы он не устроил истерику.

Появляется вопрос: эти мамы любят своих детей? На самом деле, вначале здесь нужно спросить – эти женщины любят самих себя? Ведь человек, который не любит себя, — пренебрежительно относится к здоровью как своему так и других людей.

Те, кто курят, употребляют алкоголь и наркотики, — без сомнений, себя не любят. Этих людей часто называют эгоистами, которые думают только о себе.

Можно даже услышать: «Как она себя любит — настоящая эгоистка!» Но любовь к себе и эгоизм — не одно и то же, а, скорее, противоположности. Это надо понимать.

Как же различать любовь к себе и эгоизм?

Представьте мужчину в красивом дорогом костюме, он выходит из ресторана, садится пьяным за руль «крутого» автомобиля и мчится по ночному городу около 200 км/час. Приходит вопрос: этот мужчина себя любит?..

Эгоист — человек, который абсолютно не любит себя.

Существуют уровни эгоизма. Высшая степень характеризуется тем, что человек не любит себя, плюс – хочет уйти из жизни. Он уже вероятный самоубийца. Внутри него, в душе – страдания и огромная пустота, с чем он не может жить.

В этом случае кто-то выбирает прямой «выход» — самоубийство, кто-то — укорачивают себе жизнь обходным путем: с помощью алкоголя, наркотиков, неоправданного риска. Когда человек в состоянии опьянения сбивает машиной кого-то – что он чувствует? Ничего, кроме равнодушия.

Насколько он безучастный к своей жизни, настолько же ему безразлична жизнь другого существа.

Эгоисты загрязняют природу, не убирают после отдыха в лесу, бросают мусор в водоемы. Такие люди не осознают, что земля — их жизнь, здоровье, они сами.

Эгоист проявляет нелюбовь не только к себе, но и к другим людям, ко всему окружению.

Между эгоистом, выбрасывающим окурок под ноги, и тем, кто выливает нефть в океан, нет никакой разницы. Как полюбить себя – советы психолога помогут только после собственного признания: люблю я себя или нет?

Чем заполнить пустоту в душе?

Чтобы жить, нужно ощущать счастье и радость. Эти чувства может дать только один источник — любовь, других источников нет.

В фильме «Апокалипсис» Мела Гибсона старый индеец поведал своему племени легенду. «Человек был опечален, и звери спросили, почему он такой грустный. «Мы не хотим видеть тебя таким. Проси все, что хочешь, у нас и мы дадим тебе». Человек ответил: «Хочу острое зрение». Гриф отдал его.

Тогда Человек сказал: «Хочу получить силу». Ягуар разделил с ним свою силу. После Человек захотел узнать все секреты мира. Змея открыла их ему. Каждый зверь чем-то делился. Когда уже дать было нечего — Человек ушел. Тогда Сова сказала: «Теперь Человек многое знает и способен на много. Мне страшно».

Олень произнес: «У Человека есть все, что ему нужно. Он больше не будет грустным». Но Сова ответила: «Нет, я увидела пропасть внутри Человека. Глубокую, как голод, которую ничем и никогда не заполнить. Вот потому он печальный и многого желает. Человек будет всегда брать и брать.

Пока Мир не скажет ему: «Ты забрал все, мне больше нечего тебе дать».

Эта легенда о том, что

наполнить пустоту в душе ничто не может, кроме любви.

Вот почему эгоист, не любя себя, ищет подмену всякими удовольствиями: экстримом, наркотиками, беспорядочными сексуальными связями. Без разницы, что, лишь бы доставляло удовольствие. Но человек склонен к привыканию.

В первый раз наркоман испытывает наивысший «кайф», возможно, во второй раз тоже. Но затем, чтобы вновь получить эти острые ощущения, он постоянно наращивает дозу, чтобы вернуть то первое чувство наслаждения. Один и тот же раздражитель не приносит психике человека одно и то же постоянное удовлетворение.

Человек не в силах остановиться, он требует еще и еще… Ведь это единственное, что удерживает эгоиста в этой жизни, другого смысла жить – нет. Когда он не получает следующей дозы удовольствия, наступает острая депрессия, что может привести к самоубийству.

По этой причине инстинкт самосохранения всегда подталкивает человека искать новый источник наслаждения.

Что интересно, и странно, удовольствие получают не только от наркотиков и экстрима, его можно найти в самопожертвовании.

Помощь пожилым людям, забота о сиротах, например. Казалось бы, достойное дело – но пустоту в душе оно не заполнит, и счастья не принесет. А если человек несчастлив, то разве он может оказать помощь другим?

Как же научиться полюбить себя? Советы психолога

Этого невозможно сделать без возвращения к своим родителям, к своему роду. Поэтому:

  • первое — искренне признайтесь себе, что вы чувствуете к своим родителям. Например: «Да, у меня были непонимания с родителями, но все в прошлом, сейчас у нас теплые, родственные отношения». Однако, если, вспоминая ссоры с родителями, человек чувствует малейший дискомфорт, то это показывает, что проблема не решена и рана до сих пор кровоточит, не позволяя построить прочный фундамент для наполнения любовью.
  • Кто-то спросит, что делать, если родители умерли или есть желание мириться с отцом или с мамой, но они не хотят? По правде, взрослому человеку для наполнения родительской любовью не важно, хотят ли с ним родители общаться, или вообще он их знает (если сирота). Главное – что сам человек в душе и сердце чувствует к своим родителям. Он должен душой простить их, отпустить, несмотря на то, хотят ли они этого или знает ли он их вообще. Если человек не в состоянии примириться с ними самостоятельно, можно обратиться за помощью к психологу.

Когда человек примирился со своими родителями, избавился от чувства вины перед ними — его начинает наполнять большая любовь к ним.

И тут уже нет значения — вас разделяют расстояния, или смерть. У блаженного Августина есть слова: «Мертвые не видимы, но они не отсутствуют». Они живут в сердцах, воспоминаниях.

Когда мы миримся с ними, то начинаем испытывать огромную любовь. Вот тогда основа, на которой строится наша личность и умение любить, изменяется. Этим преображением завершается взросление — не физически, а скорее в духовном смысле.

Потому что до этого мы были взрослыми «детьми».

Как осознание своих границ улучшит отношения?

Следующая ступень любви к себе — это построение отношений с окружением — братская любовь. Пока мы не разделены с родителями, не важно в каком возрасте, мы все еще дети, поэтому и отношения строим по-детски.

Например, в семье возникают споры: кто главнее в семье, мужчина или женщина, или кто – самый большой эгоист. Подобные детские отношения складываются и с руководством, и с сотрудниками.

«Невзрослым» людям трудно прижиться в любом рабочем коллективе.

Первое, что здесь необходимо сделать, — это научиться осознавать свои границы. Кто не осознает их, не чувствует и границ других людей. Он вторгается в личное пространство других, как агрессор, навязывая им себя и свою помощь. А попробуйте его остановить – он еще и обидится.

Другой пример. Девушка старается понравиться на новой работе, поэтому пытается всем угодить. Когда делает себе чай или кофе, предлагает сделать другим.

Один раз, второй, третий… и люди привыкают к ее услугам и начинают злоупотреблять: только девушка делает себе чай или кофе, она слышит: и мне сделай… Это длится месяцами.

Здесь она может пойти по двум вариантам: или по-тихому уволится, или сопротивляться — делайте себе сами кофе или чай. В последнем случае позитивное отношение к ней изменится на негативное.

И у людей невольно возникает мысль, что девушка вела себя раньше с ними неискренне. Как изменить ситуацию и как полюбить себя – советы психолога сведутся к тому, чтобы уметь выстраивать свои границы. Иначе такое поведение, как у девушки, повторится снова и снова, где бы она не работала.

Как построить свои границы?

Итак, сделаем выводы. Братская любовь для взрослого — это построение своих границ. Которые невозможно создать без прочной почвы — полноценной родительской любви.

Когда мы наполняемся родительской любовью, то чувствуем мир в себе, потому что наша сущность состоит из половинок матери и отца. Если человек не в согласии с ними, то он чуждый сам себе и не ощущает, что ему на самом деле нужно.

Но когда в душе появляются покой и мир — он начинает себя по-настоящему чувствовать и овладевает своей агрессивностью и сексуальностью.

Не существует ни любви, ни дружбы, если человек не совладает со своей сексуальностью.

Понимаете, сексуальность — это не только половой акт, это, прежде всего, отношения с людьми. Когда человек управляет своей сексуальностью, то понимает, что, например, в любви, сексуальность — это выбор.

Он выбрал свою половинку и живет в мире с собой.

Такой мужчина или женщина спокойно общается с людьми противоположного пола, однако четко контролирует свою сексуальность, и не ощущает влечения к ним, ведь выбор уже сделан.

Выстраивая постепенно свои границы, человек все больше и больше наполняется любовью, миром и покоем. Однажды наступит момент, когда он почувствует полноту, самодостаточность — это и есть любовь к себе.

Если бы у девушки с коллегами на новой работе (из примера выше) были выстроены свои границы, она правильно вела бы себя в коллективе с самого начала, понимая потребности свои и коллег.

Светлый фон жизни – для самодостаточных, темный – для эгоиста

Человек, который любит себя, ощущает счастье и удовлетворение. Но это не означает, что он будто в раю. Он живет в современном мире, переживает такие же стрессы и разные ситуации. Но самодостаточный человек на них реагирует как на здесь и сейчас – у него нет переноса из прошлого.

Например, если у меня есть обида на отца и когда мне руководитель (старший по возрасту мужчина) скажет что-то досадное, то, как следствие, я на него долго буду обижаться. Почему? Новая обида накладывается на давнюю – происходит перенос. Который похож на снежный ком — катится, постоянно увеличиваясь.

А если у меня с отцом хорошие отношения, то после негативных слов руководителя в мой адрес я обижусь, конечно, но эта обида пройдет быстро, потому что ей не на что накладываться.

Отсутствие переноса будет одним из способов как полюбить себя, когда советы психолога помогут избавиться от неприятных случаев из прошлого.

Человек, любящий себя, — самодостаточный. Но это вовсе не значит, что ему никто не нужен. Жена, дети, родители, друзья — они все ему нужны, но источник счастья находится в нем самом.

Собственным светом он доставляет счастье всем окружающим. При этом тепла и света в нем меньше не становится. Он отдает и отдает — ничего не ожидая взамен.

Эгоист существует на темном фоне, где изредка возникают белые пятна, которые дают ему возможность цепляться за жизнь. А человек, любящий себя, живет на светлом фоне, на котором лишь иногда возникают темные пятна. Однако это всего-навсего лишь пятна, а фон жизни остается светлым.

Священник Роман МЕЛЬНИЧЕНКО,настоятель прихода Покрова Божией Матери

в г. Ирпень, семейный психолог.

источник

Источник: https://www.sumasoyti.com/psihologiya-persona/kak-polyubit-sebya-sovety-psihologa.html

Как полюбить себя? Советы психолога

Как полюбить себя по-настоящему? Психология. Советы психолога. Как себя полюбить советы психолога
Пожариский И. Как полюбить себя – советы психолога Многие люди страдают от недостатка уверенности в себе. Они даже не подозревают о том, насколько обкрадывают свою жизнь,

ограничивают свои подлинные возможности

Не секрет, что успешный человек непременно должен находиться в гармонии со своей внутренней сущностью. Так мы можем ощущать единство с самим собой, раскрывать свои индивидуальные способности. К сожалению, этим могут похвастать далеко не все.

Большинство людей имеют привычку ругать себя по любому поводу, обижаться на окружающих и видеть во всем лишь негативные стороны. Важно понимать, что только здоровое самоуважение и настоящая любовь к себе открывают перед личностью безграничные возможности. Тогда мы действительно ощущаем, что можем достичь любой цели.

Как полюбить себя? Попробуем разобраться. Советы психолога пригодятся тем, кто отчаянно ищет правду и хочет стать внутренне свободной личностью.

Признание своей ценности

Это то, с чего стоит начать взращивать адекватное самоуважение. Необходимо понять, насколько вы яркий и неординарный человек. Проблема заключается в том, что у большинства людей имеются те или иные негативные мысли, которые блокируют дальнейшее продвижение вперед. Это создает значительные препятствия на пути к самоисцелению.

Признание своей ценности дает очень многое. Человек начинает замечать такие перспективы, на которые раньше никогда бы не обратил внимание. Если этот шаг сделан правильно, то очень скоро появляется желание действовать. Постепенно пропадает привычка себя жалеть и искать оправдания для того, чтобы начать действовать.

Необходимо увидеть свою неповторимость. Даже если вы кажетесь себе самым обычным человеком, то все равно заслуживаете любви, признания и уважения. Быть уверенной личностью – значит, суметь вложить в собственное развитие максимум душевных сил. Начните действительно радоваться своему отражению в зеркале.

Получайте удовольствие от общения с другими людьми, пробуйте что-то новое, не бойтесь экспериментировать.

Профессия по душе

На работе мы проводим большую часть своего времени. Было бы совсем грустно в какой-то момент осознать, что многие часы приходится тратить на деятельность, которая не приносит никакого удовольствия. Удовлетворение от проделанной работы обязательно должно присутствовать, причем выражаться не только в денежном эквиваленте.

Когда мы работаем только за деньги, то прикладываем гораздо больше усилий, чем требуется. Индивиду, который не любит свою работу, ежедневно приходится преодолевать себя, чтобы выполнять те задачи, которые от него требуются.

Если выбирать профессию по душе, ориентируясь на свои собственные потребности, то можно стать действительно счастливым человеком. Поймите, что нельзя жертвовать собой во имя так называемого «счастья» другого человека.

Известная певица Лолита Милявская однажды в интервью произнесла такую фразу: «Если я себя потеряю, моя дочь себя не найдет». С этим утверждением трудно не согласиться. Вот почему нельзя пренебрегать собственным талантом ради времени, проведенным с близким человеком.

Действуя в угоду кому-то, мы в той или иной степени вынуждены ограничивать собственное развитие. Не следует ставить себя на последнее место в жизни. В противном случае все останутся несчастными, с огромным чувством вины. Такова психология человека: она не принимает жертв.

Полюбить свое тело

Многие люди не принимают определенные особенности своей внешности. Они подстраиваются под какие-то общепринятые нормы, хотят выглядеть более привлекательными, чтобы нравиться окружающим. Конечно, внешность важна и о ней забывать не стоит. Важно только не пытаться слепо копировать чьи-то привычки и взгляды.

Уверенный человек всегда будет стараться принимать собственную сущность. Полюбить свое тело – значит, стараться найти в себе привлекательные черты. Совершенно не следует стараться подстраивать себя под определенные стандарты моды и иные веяния. Помните, что красота идет, прежде всего, изнутри.

Если у вас имеется огонек в душе, то это будет проявляться во всех делах и поступках. Научитесь заботиться о своем теле с удовольствием: питайтесь правильно, занимайтесь спортом. Если необходимо снизить вес, то делать это нужно постепенно, стараясь не нанести вреда собственному организму.

В противном случае речь о любви к себе уже не идет.

Индивидуальные предпочтения

Адекватная самооценка позволяет выяснить собственные интересы. Когда индивид знает, что имеет возможность реализовать все свои планы, то начинает совершенно иначе относиться к идеям и мечтам. Он не опасается услышать в ответ грубое слово, не боится быть осмеянным, униженным.

Появляется желание действовать в направлении задуманного, не опасаясь получить очередное разочарование. Индивидуальные предпочтения в обязательном порядке имеются у тех, кто хочет радоваться жизни и с пользой проводить время.

Чтобы понять свои реальные потребности, нужно действительно принять и полюбить себя безоговорочно. Иногда люди полагают, что нужно хвалить себя только за какие-то достижения, однако это вряд ли соответствует действительности.

Необходимо понимать, что чем больше вы в себя вкладываете, тем больший результат сможете получить. Тот, кто любит себя, как правило, ищет занятость по душе. Такой индивид никогда не позволит, чтобы им открыто манипулировали.

Отдавая все силы какой-либо деятельности, вы будете знать, что сами ее выбрали, что она приносит вам радость. Основываясь на своих индивидуальных предпочтениях, мы укрепляем веру в собственные перспективы, учимся любить себя и доверять себе.

Настроение

Задумываясь о том, как полюбить себя, необходимо помнить о своем душевном состоянии. Внутренний настрой определяет все. Если нет желания двигаться по жизни, то любые перспективы так и будут оставаться незамеченными. К сожалению, невозможно чувствовать душевный комфорт без хорошего настроения.

Когда нами одолевает уныние, все вокруг начинает представляться тоскливым и невзрачным. Имея хорошее настроение, можно добиться любых высот. Успешные люди отмечают, что постоянно ощущают в себе заряд позитива. Им постоянно хочется что-то делать, проявлять себя, придумывать какие-либо полезные занятия.

Суть положительной энергии такова, что  заставляет шевелиться сознание. В голову неожиданно начинают приходить новые идеи, появляется желание действовать, а не стоять на месте. Даже маленькие победы невероятно воодушевляют, помогают поверить в то, что впереди вас ждет много замечательных событий.

Хорошее настроение влечет за собой массу других позитивных преобразований: индивид начинает ценить себя, свои усилия, время, потраченное на достижение конкретного результата. Когда мы делаем работу с хорошим настроением, и результат превосходит всякие ожидания.

Имея позитивное стремление, можно действительно преобразить свою жизнь и сделаться чуточку счастливее.

Признание своих достоинств

Некоторые люди любят с упоением рассказывать о собственных недостатках. Им кажется, что они не имеют никаких побед и поэтому не прилагают значительных усилий для достижения результата. Они значительно преуспевают в том, чтобы мастерски предъявлять к себе претензии и казаться невероятно несчастными.

Им представляется, что они и вправду не заслуживают в жизни ничего хорошего, поскольку не отличаются выдающимися способностями. Как повысить самооценку? Нужно обязательно признать имеющиеся индивидуальные достоинства. Если вам кажется, что их нет, нужно обратиться к психологу за консультацией.

Ведь что-то хорошее в вас определенно есть. Если индивид не умеет ценить себя, значит, у него имеется психологическая травма. Как правило, мы ее получаем в детстве в результате неправильного поведения родителей, которые не умели ценить наши достоинства.

Очень важно во взрослом возрасте иметь мужество взглянуть правде в глаза и пересмотреть эти негативные убеждения. Каждый из нас в чем-то талантлив, уникален, неповторим! Позвольте себе быть непохожими на других. Когда какое-то дело получается хорошо, то хочется этим поделиться с окружающими.

Раскрытие способностей помогает не только не стоять на месте, а значительно реализовать свой потенциал.

Самоуважение

Незаменимая вещь, которая помогает человеку сохранять собственное достоинство. Ситуации в жизни бывают всякие. Некоторые настолько выбивают из колеи, что человеку потом становится довольно трудно отойти от происходящего.

Тот, кто действительно любит и ценит себя, никогда не позволит, чтобы им манипулировали другие. Сохраняйте самоуважение в любых условиях, ведь за вас этого никто не сделает.

Только тогда вы сможете сказать себе, что на самом деле цените свою личность и желаете всячески развиваться как индивидуальность.

Есть еще такая удивительная закономерность, о которой знают немногие: уважая себя, вы начинаете уважать других, деликатно относиться к чужому времени и всячески ценить его. Важно оставаться самим собой при любых обстоятельствах, а не пытаться извлекать из каждой ситуации выгоду.

Таким образом, любовь к себе – это определяющая основа для личностного развития. Без этого невозможно никакое продвижение вперед. Только приняв себя полностью и безоговорочно со всеми достоинствами и недостатками, можно действительно добиться яркого успеха в жизни.

Если вам не удается справиться с проблемой самостоятельно, можно обратиться за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского. Работа со специалистом поможет определить сильные стороны вашей личности, наметить пути выхода из личного кризиса.

Помните, что, только обретя веру в свои перспективы, вы станете истинно счастливыми.

Источник: http://psyhoterapy.info/krisis/kak-polyubit-sebya.html

Как полюбить себя: психология

Как полюбить себя по-настоящему? Психология. Советы психолога. Как себя полюбить советы психолога

Один из основных компонентов счастья – это любовь к себе. Можно дарить радость и заботу другим людям и получать от этого много удовольствия, однако полноценного, 100% счастья так вы никогда не достигните. Все-таки в каждом человеке есть капля здорового эгоизма. Она есть как у меня, так и у вас. Рекомендую вам перед этим ознакомиться со статьей про то, как стать счастливым.

Но перед началом разбора вопроса, как полюбить себя, давайте рассмотрим, к каким последствиям может привести заниженная самооценка. Самый минимум – это то, что вы будете чувствовать себя не очень уверенно. Максимум – затяжная депрессия и даже мысли о самоубийстве. Конечно, последний вариант маловероятен, но, к сожалению, известны и такие случаи.

Негатив в принципе редко приводит к хорошим последствиям, что уж говорить про негатив к самому себе. На большинстве сайтов вы наверняка найдете обычные советы, которые будут призывать вас и говорить: полюби себя. Однако я, как и вы, понимаю, что от этого мало пользы. Необходимо сильнее погрузиться в данную проблему, чтобы начать получать действительно хорошие результаты.

Кстати, если вы верите в закон притяжения, то понимаете, почему нельзя плохо о себе думать. Для тех, кто не в курсе: чем больше вы думаете о чем-то, тем сильнее это притягивается в вашу жизнь. Например, если вы постоянно думаете о том, как стать богаче, то вскоре вселенная начнет посылать вам множество подсказок по этой теме. Например, статью у меня на блоге.

В чем причина вашей проблемы?

Не одну из психологических проблем нельзя решить, не узнав причину. Некоторые одаренные люди (особенно в интернете) любят предлагать универсальные методы решения. Конечно, они могут помочь, но чаще всего делают это только частично или вообще не приносят результатов. Самое лучшее решение – это помощь профессионалов.

Однако вы можете делать первые шаги в этом направлении и самостоятельно. Более того, вы уже начали их делать, ведь не зря же вы начали читать статью про то, как полюбить себя женщине или мужчине. Поздравляю, вы на верном пути, раз уже понимаете проблему и начинаете искать способы ее решения. Но попробуйте капнуть глубже…

Попытайтесь вспомнить, когда впервые у вас возникли подобные мысли. Это сделать очень сложно, поэтому попробуйте простое упражнение. Вспомните, когда вы думали о своей проблеме последний раз, затем вернитесь еще на пару дней назад и продолжайте до тех пор, пока не вспомните пару десятков случаев. Чем глубже будут воспоминания, тем лучше.

Затем вспомните, с чем они были связаны. Например, если вы не любите себя из-за лишнего веса, то это могут быть разочарования, которые наступают, глядя в зеркала и прекращая диету. Если вы не можете полюбить себя из-за того, что часто срываетесь на родных, то эти воспоминания могут всплывать во время ссор и так далее.

Вам нужно докопаться до корня проблемы. С чего все началось. Когда вы впервые стали задумывать над тем, что у вас лишний вес или скверный характер.

Большинство проблем растут с детских лет, однако есть причины плохой самооценки, которые связаны с более взрослым периодом.

Отвечая на вопрос, как полюбить себя, психология не может дать точных ответов, однако вы сделали второй шаг на пути к ее решению.

Простите или сотрите

Далее вам предстоит еще более сложная задача. Вы даже простить ваших обидчиков или саму себя в прошлом. Повторяю, сделать это по-настоящему невероятно сложно, поскольку обида скапливалась в вашем сердце долгие годы, но вы можете сделать это шаг за шагом. Самый простой вариант – визуализировать свои воспоминания.

Например, вас дразнили в школе из-за избыточного веса. Представьте, что на самом деле этого не было. Вы просто общались с одноклассниками, но никто вас не обзывал. Если это сделать сложно, то попробуйте представить, что они просят прощения у вас за случившееся. Также вы можете визуализировать, что дарите этим людям подарки, вместе улыбаетесь и просто общаетесь – это также помогает.

Но что делать, если воспоминания настолько сильные, что забыть о них просто так практически невозможно? Попробуйте их уничтожить. Сотрите их и представьте, что никогда не было. Вы никогда не смотрели на себя в зеркало и некогда не кричали на близких. Некоторые это называют жизнь с белого листа – возможно они и правы.

Вначале это будет тяжело, но каждый раз, когда вы вновь вспомните о причинах собственного недовольства, просто заглушите их. Да, игнорирование проблемы – не лучший вариант, однако он поможет собраться с силами для дальнейшего решения, справиться с которым помогут профессиональные психологи. И вам не придется интересовать тем, как заставить себя полюбить.

Измените свои убеждения на бумаге

Письменность подарила человеку не только возможность обмениваться информацией. С помощью обычного листка бумаги и шариковой ручки, вы можете достичь неплохих изменений и в психологическом плане.

Все, что вам нужно будет сделать – это найти укромное местечко и несколько минут свободного времени. Очень важно, чтобы вас в этот момент никто не отвлекал, и вы могли полностью сосредоточиться на задании.

Вначале на одной стороне бумаги напишите все убеждения о вас самих, которые у вас есть на данный момент:

  • Я постоянно откладываю дела на потом
  • Я не могу справиться с негативными эмоциями
  • Я не знаю, как победить лень
  • Моя кожа выглядит некрасиво
  • Я слишком полная(ый) и неуклюжая(ый).

Напишите их как можно больше. Написали? А сейчас зачеркните. Причем вложите в это действие как можно вашей силы, духа и стремления. Они вам больше не нужны. Затем разорвите этот листок, можете даже сжечь, если позволяет ситуация.

Однако на этом упражнение не заканчивается. Сделайте кое-что еще. Возьмите новый лист бумаги и напишите на нем новые убеждения, которые вы хотели бы воплотить в жизнь. Это может быть:

  • Я легко берусь за любую работу
  • Я всегда позитивно настроен на работу
  • Я понимаю, что нужно делать
  • Я выгляжу очень красиво
  • Я выгляжу так, как мне нужно в данный момент.

Конечно, я не сторонник самообмана, но это неплохо способ. Однако вы также можете написать и более правдивые утверждения. Например, «я буду делать все возможное, чтобы похудеть» — такой вариант лично меня привлекает больше. Он более подходит для того, чтобы понять, как полюбить себя девушке.

Положите этот листочек рядом с кроватью и каждый раз, когда будете ложиться спать, перечитывайте новые убеждения. Причем делайте это не по диагонали, а реально вчитывайтесь в каждое слово. Очень скоро вы заметите, что начинаете действительно лучше относится к себе. Также есть и другой способ использования этого списка. Какой? Узнаете в следующих статьях.

Чтобы не пропустить обновления блога – подпишитесь на новые посты. Для этого нажмите на ссылку или воспользуйтесь формочкой в конце этой статьи.

10 шагов, чтобы полюбить себя и других

Во время подготовки этого материала, мне на глаза попалась замечательная статья на английском языке. Дословно переводить я ее не буду, однако некоторые тезисы оттуда показались мне достаточно привлекательными, чтобы внести их в данный пост. Из них были сформулированы десять шагов, выполнив которые вы можете повысить уровень любви к себе.

Первый шаг. Перестаньте себя критиковать

Каждый день человек изменяется. Не важно, с чем это связано: с его внутренней борьбой, окружающими людьми или какими-нибудь внешними обстоятельствами. Каждый разговор изменяет нас изнутри, каждое наше действие как-нибудь откликается в нашем характере.

Однако некоторые люди болеют очень серьезной болезнью – манией совершенствования. Им кажется, что они должны быть чем-то большим, лучшим, однако сталкиваясь с реальностью они понимают, что все на самом деле не так, как им хотелось бы думать. В результате они сильно себя критикуют, что не ведет к позитивным последствиям. Если вы хотите полюбить себя – избавьтесь от этого недуга.

Второй шаг. Верьте в лучшее

О чем вы думаете перед тем, как уснуть? Если вы настраиваете себя на негативные эмоции, вспоминаете все свои грехи и прочие неуместные вещи, то это объясняет низкий уровень вашей самооценки.

На самом деле, чтобы измениться и полюбить себя, необходимо просто верить в лучшее. Вместо грустных воспоминаний думайте о хорошем.

Вместо того, чтобы представлять будущие трудности мечтайте об идеальном будущем, о том, какую профессию вы мечтаете освоить и так далее.

Третий шаг. Станьте более терпеливыми

Один мой знакомый спрашивал, как заставить девушку полюбить себя. Я удивился этому, так как был уверен, что он сам страдает из-за заниженной самооценки. На самом деле, многие люди хотят очень многого, причем здесь и сейчас. Однако так не бывает.

Чтобы достичь чего-то большего, необходимо сначала достичь маленькой цели. Если вы придете в тренажерный зал, то вряд ли сможете взять 100 кг с первого раза. Сначала придется взять 5-килограммовую гирю, затем 10-ти и так далее. В остальных ситуациях это также работает.

Четвертый шаг. Мыслите позитивно

Вам нужно избавиться от большей части негатива, которая вливается в ваше сознание каждый день. Без этого вряд ли можно понять, как полюбить себя мужчине или женщине. Правда, каждый день на нас льется такой поток негативных эмоций, что иногда диву даешься, как вообще можно выжить в подобных ситуациях.

Прежде всего, стоит исключить телевизор и средства массовой информации. Оттуда идут только негативные эмоции, а о важных новостях вас запросто уведомят ваши друзья. Также поработайте над своими мыслями и исключите все ненужное.

Пятый шаг. Хвалите себя

Лучше всего это делать в конце дня. Оглянитесь назад и оцените прожитые часы. Есть ли что-то такое, за что вас можно похвалить? Даже если это небольшое дело вроде обычной помощи коллеге или сделанные уроки, то все равно нужно дать волю чувствам и сказать, какой вы молодец. Поверьте, это не так-то просто, но постарайтесь сделать это ежедневной практикой.

Шестой шаг. Начните поддерживать себя

Люди очень часто ждут поддержки от других людей. Вместо этого достаточно пару раз сказать самому себе пару простых слов вроде «Ты справишься» или «Потерпи еще немножко, я верю, что у тебя получится» и вам станет действительно проще. Если вы начнете вновь страдать из-за проблем, связанных с низкой самооценкой, вспомните об этом и скажите несколько ободряющих предложений.

Седьмой шаг. Полюбите свои отрицательные стороны

Если негативных сторон избежать нельзя, то просто примите их и полюбите. Например, если вам с детства достался некрасивый шрам, от которого нельзя избавиться, то вместо того, чтобы плакать по поводу его наличия, начните им восхищаться или просто подружитесь. Можете даже представить его вашим другом и иногда разговаривать. Только не заходите слишком далеко.

Восьмой шаг. Начните ухаживать за своим телом

Запишитесь в тренажерный зал. Узнайте, как сделать кожу, волосы и ногти более привлекательными. Если вы девушка – научитесь правильно краситься и так далее, вы должны понимать, что выглядите максимально привлекательно.

Девятый шаг. Настраивайте себя на успех

Чтобы полюбить себя, нет ничего проще, чем настроя на успех. С утра первым делом подойдите к зеркалу и убедитесь в том, что этот день пройдет просто замечательно. Заранее определите предстоящие дела для того, чтобы достичь желаемого результата.

Улыбнитесь себе, потрите ладоши в предвкушении рабочего дня и скажите, что вы потрясающе выглядите. Это займет не больше пяти минут, однако результат будет просто невероятным.

Десятый шаг. Помогайте другим

Ни что так не прибавляет уверенности в себе, как помощь другим людям. Действительно, что бы вы не делали, по-настоящему счастливым вы начнете себя чувствовать только в том случае, если ваши эмоции будут подкреплены хорошими поступками. Причем не важно, какой именно будет помощь: переведете ли вы бабушку через дорогу или отправите деньги на помощь нуждающимся.

Источник: http://starkoff.net/kak-polyubit-sebya-psixologiya/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.