Как полюбить себя? Как полюбить себя психология

Как полюбить себя? – value

Как полюбить себя? Как полюбить себя психология

Еще один частый вопрос связан с практикой Любви к себе. Во многих книгах пишут – полюбите себя! На тренингах говорят, что причины неудач – в не любви к себе. Но что такое — любить себя? Значит ли это, что нужно каждый день говорить себе по 200 приятных слов? Или это значит, что нужно ежедневно гладить свое тело перед зеркалом? Или нужно улыбаться своему отражению?

Что же нужно делать, чтобы полюбить себя? Для начала давайте разберемся, что такое любовь.

Любить – это глагол

Современным женщинам не нравится, что на востоке девочек выдают замуж в детстве. За тех, кого им выбрали родители. Но в этом есть рациональное зерно. Зная о том, что у нее есть муж, девочка уже никого не ищет. Как и мальчик – может спокойно учиться и не отвлекаться. Индианки говорят «Вы выходите замуж за того, кого любите. А мы учимся любить того, за кого выходим замуж».

Стивен Кови в своей книге «7 навыков высокоэффективных семей» приводит пример. Когда после семинара к нему подошел мужчина и сказал, что уже не любит свою жену.

«Что мне делать?» – спросил он

«Любите ее» – ответил Стивен

«Вы, наверное, меня не поняли – я уже не люблю ее»

«Тем более, вам нужно начать любить ее. Любить – это глагол. Значит, это действия. Заботьтесь о ней, слушайте ее, пытайтесь ее понять. Учитесь любить ее»

Именно этого не хватает современным семьям. Понимания, что любовь – это не просто химия гормонов, которая испаряется через 18 месяцев. Любовь – это работа, это труд, это действия.

Если посмотреть по пунктам, то:

Долготерпит

Это означает, что она способна победить чувства обиды и недовольства, а также способна простить обидные слова, претензии, недопонимание, противоположное мнение и мироощущение.

Милосердствует

Это о том, что любовь способна быть снисходительной к ошибкам, готова понимать и входить в положение, помогать и поддерживать. Бескорыстно.

Не завидует

То есть Любовь радуется тому, что есть, и не сравнивает свое счастье со счастьем соседа. У меня есть ровно столько, сколько нужно мне.

Не превозносится и не гордится

Это означает, что любящий человек может легко отказаться от того, чтобы быть правым, перестать «якать» по любому поводу, в любой ситуации. И это также об отсутствии презрения и надменности.

Не бесчинствует 

Это о том, что нет любви в истериках и скандалах, нет ее и в крике и рукоприкладстве, не может быть ее в любой форме насилия и жестокости. Ведь иногда жестокость может быть тихой – как, например, бойкот.

Не ищет своего

То есть Любовь способна жертвовать своим временем, вниманием, занятиями, комфортом – ради счастья близкого человека.

 

Это означает, что любящий способен принимать другого таким, какой он есть, не пытаясь его переделать на свой манер.

Не мыслит зла

Это о том, что Любовь далека от мести и идей справедливости – Око за око и подобных. Любви нет и в упреках, уколах, саркастических шутках, подколах.

Не радуется неправде, а сорадуется истине

То есть любящий человек всегда честен и правдив.  Хотя правда не всегда бывает красивой и легкой. Такое поведение является основой доверия.

Все покрывает, всему верит

Это о том, что Любовь не слушает сплетен и целиком доверяет. Всем сердцем. Любовь без доверия  – это уже не любовь.

Всего надеется

Значит, что иногда можно держаться только за надежду, и это спасет в трудную минуту. Даже когда кажется, что надеяться не на что, она способна спасти.

Все переносит

То есть способна прощать по-настоящему, всем сердцем. Даже если любимый человек поступает нехорошо, некрасиво, причиняет боль. Любовь способна прощать – но не с позиции высокомерия, как шкодливого котенка, а с позиции любви и принятия.

Любовь никогда не перестает

Это значит — никогда. Ни при каких внешних обстоятельствах. Как бы ни вел себя второй человек. Любовь вообще не зависит от того, как он себя ведет. Она просто есть. Всегда.

Любовь к другому человеку – это когда я могу пожертвовать своим комфортом и правотой ради счастья другого человека (Главное в жертвенности не переборщить, так как жертвовать комфортом – это не то же самое, что жертвовать всем).

Как же рождается любовь?

Любовь – это не чувство, а действие. Это означает, что рождается она, когда мы что-то для этого делаем, например, мы умеем любить домашних животных. Почему? Потому что много вкладываем в них. Забота, обучение, тренировки, снова заботы, внимание. И со временем образуется прочная связь, когда они становятся нам родными.

Тот же самый механизм работает с детьми. Ведь даже если ребенок не родной, приемный, то вместе с заботой о нем, — рождается любовь. Через несколько лет мы любим его так же, как любили бы родного. Почему? Ведь физиологического материнского инстинкта здесь нет?

Любовь появляется тогда, когда мы выполняем свой долг перед другим человеком. Когда мы заботимся о нем с чистым сердцем. Когда мы делаем все, что в наших силах. Когда мы уделяем ему время и внимание.

А что же о любви к себе?

Все то же самое. Приложите все вышеперечисленное к себе и получите пошаговое пособие:

 Уделяйте себе время. 

Находите каждый день хотя бы 30 минут для себя. Когда вы можете в тишине и одиночестве делать то, что вы любите. Читать книги, петь песни, молиться, рисовать, лежать в ванне. Здесь важно постоянство. Не просто раз в месяц уехать на пару дней, а каждый день находить хотя бы полчаса для себя. Даже если у вас маленькие дети. Даже если у вас много работы. Любить – это глагол.

 Позаботьтесь о своем теле.

Тело в жизни женщины играет не последнюю роль. Очень важно заботиться о нем, помогать ему справляться со стрессами. Всем женщинам показан массаж. Всем женщинам показаны салоны красоты с маникюрами и педикюрами. Танцы, гимнастика, ванны с лепестками, уход за кожей. Сделайте заботу о себе ежедневными ритуалами.

 Позаботьтесь о своем питании.

То, что вы кладете в свое тело, не менее важно. Ведь любимого человека хочется сделать здоровее и красивее. Тогда почему вы до сих пор едите столько вредной еды? Газированные напитки, сладкая сдоба, жареное, слишком острое… Почему вы кормите своего любимого человека фаст-фудом и полуфабрикатами?

 Позаботьтесь о своем общении.

Любимого человека на съедение волкам вы бы не отдали. А сами общаетесь с теми людьми, которые унижают вас, высмеивают, ни во что не ставят. Неужели вы не хотели бы компании единомышленников, которые всегда вас поддержат и помогут? Позаботьтесь о себе – найдите таких людей (хотя бы виртуально – это несложно).

 Делайте добрые дела.

Улучшайте жизнь других людей вокруг вас. это даст вам повод для того, чтобы меньше думать о своих проблемах. А кроме того поможет поднять вашу самооценку.

Любите себя!

Ольга Валяева

Источник: http://value-psychology.com/kak-polyubit-sebya/

Как полюбить себя!?

Как полюбить себя? Как полюбить себя психология

Как вы думаете, чему в первую очередь нужно научить маленького человечка, который только начинает свое путешествие под названием «Жизнь?».

Кто – то скажет: «Нужно научить ходить, говорить, взаимодействовать с окружающими!». Некто добавит, что в первую очередь нужно научить просить то, чего хочешь, говорить о своих желаниях и чувствах. Психологи еще добавят, что нужно научить доверию к миру, хотя это скорее формируют, нежели ему учат.

Но, в общей сложности, все будут правы! Все это чрезвычайно важно! Но, немало важным умением будет и любовь к себе!

Возможно, некоторые из вас сейчас возмутятся: «Что? О чем речь? Какая еще любовь к себе?», но не спешите делать поспешные выводы, и закрывать статью. Приглашаю Вас дочитать до конца!

На самом деле, все, что нужно человеку, он может дать себе сам! Возможно, те, кто захочет поспорить, найдут то, что в одиночку сделать сложно: ну, например, обнять себя, поболтать не о чем!

Да, без сомнений! Но, все же, основные, базовые вещи мы можем дать себе сами: заботу, поддержку, ободрение, решение обратиться за помощью, похвалу, когда это нужно. Не обязательно ждать этого от кого-то, изо всех сил стараться быть хорошим, правильным, удобным, чтобы тебе дали необходимое.

Ведь, как показывает опыт, не всегда так случается, что все старания вознаграждаются. Иногда остаются лишь разочарования, неоправданные ожидания и много боли внутри.

А для того, чтобы научиться самому давать себе необходимое, важно полюбить себя.

Исцели себя сам!

Представьте себе, что ваш внутренний мир – это сад!  Вы его главный дизайнер, садовник и управляющий! Только вам дано полное право посадить там все, что вам хочется, только вы можете рассмотреть лишнее (сорняки, паразитов), и только вам решать, чему там цвести и размножаться, а чему стоит пропасть и сгинуть в забытье…

Когда вы любите свой сад, вы уделяете ему внимание и следите за тем, чтобы вовремя подрезать деревья страха, убирать колючки самобичевания, высаживать кустарники вдохновения и орошать ресурсным наполнением каждую травинку, каждое растение в вашем саду от мала до велика!

Луиза Хей, основатель движения самопомощи и автор многих книг, посвященных многим техникам и способам работы с собой для улучшения самоощущения и качества своей жизни, предлагает, если придерживаться метафоре, список наиболее вредоносных сорняков и паразитов, с которыми стоит побороться любящему себя и свой сад садовода…

Работа над собой: с чего начать?

В первую очередь, остановитесь на мгновенье в неоправданной гонке за выживание и вспомните, что вы себе говорите на этом пути: если в ваших мыслях много самокритики, ругания себя, с этим, однозначно, нужно что-то делать!

Чрезвычайно важно взрастить в себе чувство собственного достоинства и здорового уважения.

Неужели в вас не найдется того, за что можно себя похвалить, сказать себе спасибо?!

Как утверждает Луиза Хей, чувствуя себя недостаточно хорошим, в стремлении стать лучше, совершеннее, мы всегда находим повод ощущать себя плохо и быть несчастными, находим поводы почувствовать себя униженным и недостойным чего-либо.

И, наоборот, если мы постоянно подчеркиваем в себе черты, особенности, которыми мы отличаемся от остальных и можем ими гордиться, то мы находим дополнительные причины еще больше себя уважать и ценить.

К примеру, ваш сад не такой большой, как вам хочется, или там еще не очень много экзотических растений, которыми вы восхищались с самого детства. Но ведь в вашем саду растения высажены со вкусом, и пусть разнообразие цветов недостаточно широко, зато посадили вы их в композицию, и круглый год у вас ароматно пахнет.

Сконцентрировавшись на том хорошем, что мы уже имеем, мы поселяем в себе уверенность и силу для обретения того, чего еще нет! Постоянное ругание себя и мысли о своем несовершенстве, наоборот, отделяют нас от ощущения спокойствия и удовольствия от жизни.

Посеяв однажды семена страха, вы можете надолго стать его заложником, не видя за его зарослями красоту своего сада и мира вокруг.

Когда перед вами пелена из страха, ваша жизнь превращается в ожидание чего-то ужасного, а размышляя о проблеме, вы видите только самый плохой ее исход!

По сути, это только наши фантазии и усвоенные, но не всегда объективные, убеждения.

Вспомните, это как в детстве: боишься зайти в темную комнату, потому что ждешь, что там нападет чудовище. Набравшись смелости, вбегаешь с закрытыми глазами и понимаешь, что сам все себе придумал. Во взрослой жизни ситуации немного другие, но смысл тот же.

Только пошло что-то не так, к примеру, критика от начальника на работе, как сразу же мысль: «Ну, все! Готовься к увольнению!», а за тем и много фантазий по поводу того, что будет, и тревоги о чем-то, что может и не случится!

Семена страха вырастают в заросли тревоги, негативных убеждений. Что же с ними делать? Отслеживать и постоянно возвращать себя в «здесь и сейчас».

Можно попробовать каждый раз, как только они начинают прорастать, обрезать их на корню и сеять на их месте ростки позитивных образов. Любых: заката, морского пейзажа, милых котиков…

Научившись переключать свое внимание, мы научимся управлять своей жизнью, а вместе с тем, ухаживать за своим садом!

Как часто, вы хотите получить все тут и сразу, в эту же минуту?

Как правило, такое чрезмерное желание сильно отравляет нам жизнь. Мы требуем ответы на вопросы, не усвоив урок, ожидаем от других людей незамедлительных действий, решений, торопим себя в каких-то процессах… Но, ведь всему нужно время! Время и наше терпение.

Все, что посеяно обязательно рано или поздно прорастет, нужно только сделать для этого все необходимое и просто ждать.

Когда мы расслаблены, мы не пассивны и бездейственны, а в этот момент мы наполнены и сильны.

Напряжение, испуг, ажитация – паразиты нашего сада, которые уничтожают самое важное питательное средство – энергию. И тогда мы живем уже не из ресурса, а из последних сил, без подпитки и подзарядки, на износ.

Ресурсами, которые помогают нам восстановить силы и энергию, может быть все, что угодно, что удовлетворяет ваши потребности и дарит вам приятности:

  • Например, умение просить о помощи, когда вы сами не справляетесь. Для многих это целое испытание: признать то, что ему нужна помощь, и он не может справиться сам! А это умение – это огромный ресурс и жизненно важная опора!
  • Или же, умение хвалить себя, поощрять, дарить что-то, говорить приятные слова! Кстати, неплохо бы этому ежедневно тренироваться, как вариант – перед зеркалом!
  • Юмор. Обязательно заведите в своем саду насекомое «Юморинку». Она распространяет пыльцу хорошего настроения и радости, которые благоприятно влияют на ваш сад и способствует расслаблению, восстановлению сил и способности посмотреть на какую-либо ситуацию с другой точки зрения.Если мы все воспринимаем, как трудности, как испытания, то возникает только напряжение, а за ним еще больше усилий, и сложности кажутся еще значительнее. Ключевое слово – кажутся!

    Юмор – то, что помогает ослабить серьезность восприятия и немного успокоиться.

  • Забота и уход о своем теле – то, что поможет всегда поддерживать здоровье и хорошее самочувствие. Ваше тело – это та местность, в которой расположен ваш сад, это ваша опора и почва. Чем вы ее питаете? Как вы о ней заботитесь? Насколько регулярно вы даете ей необходимую подпитку или отдых?

Начните прямо сейчас!

И самое страшное, что вы можете завести в своем саду – это грибок ненависти. Он распространяется быстро и основательно. Буквально захватывая все сферы жизни.

И единственное средство способное справится с ним – это взращивание любви к себе. Важно начинать это делать прямо сейчас. Не обязательно ждать пока все кардинально изменится!

Антуан де Сент -Экзюпери говорил об искусстве маленьких шагов на пути к великому счастью. Сделайте их прямо сейчас:

  • похвалите себя за то, что прочли эту статью,
  • скажите спасибо, что продолжаете самосовершенствоваться и делать свою жизнь лучше,
  • успокойте себя, что пройдет немного времени, и у посеянных вами семян работы над собой прорастут плоды в виде уважения к себе и самоценности,
  • дайте время на это, вдохните глубоко и выдохните!

Почувствуйте, как ваше тело расcлабляется, а вы наполняетесь спокойствием и новыми силами!

Мы уже гордимся Вами! А Вы?

Источник: https://psyhosoma.com/kak-polyubit-sebya/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.