Как отпустить прошлое и начать жить настоящим моментом. Как забыть прошлое и начать жить настоящим психология

Содержание

Как забыть прошлое и жить настоящим?

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим моментом. Как забыть прошлое и начать жить настоящим психология

В жизни каждого человека случаются те моменты, которые ему хотелось бы забыть, выбросить из головы и никогда не вспоминать. Но память наша устроена таким образом, что воспоминания всплывают сами собой.

Иногда избавиться от них бывает просто невозможно.

Так что же можно предпринять, чтобы «стереть» из головы то, что так мучительно напоминает нам о не нужном, заставляя возвращаться к прошлому, и мешая жить настоящим?

Хорошо забытое прошлое – залог счастливого будущего

До тех пор, пока человека мучают воспоминания прошлого, он не может жить в настоящем, а тем более, построить счастливое будущее. Счастливый в настоящем человек тот, кто не вспоминает прошлые неурядицы и проблемы, он живет сегодняшним днем, наслаждаясь каждой секундой. Именно поэтому нужно избавлять себя от горьких разочарований прошлого и начинать жить настоящим.

Сильные раздражители вызывают, не менее сильные эмоции, но на каждого человека они накладывают свой отпечаток. Если вы стараетесь, но не можете забыть какое-то событие, значит, эта стрессовая ситуация была настолько сильна, что подсознательно вы возвращаетесь к ней снова и снова.

Сознательно забыть то или иное событие просто невозможно. Чем больше мы прилагаем к этому усилий, тем хуже получается. Смешно звучит, но попробуйте сейчас не думать о розовом зайце. Не получается? В том-то все и дело! Наш мозг действует от обратного – воображение рисует розового зайца во всех оттенках и подробностях. Так и с прошлыми обидами – чем сильнее мы страдали, тем труднее забыть.

Что мешает нам забыть прошлое

Есть факторы, которые мешают нам забыть прошлое и жить настоящим.

Окружение.

Если вы продолжаете жить или работать среди тех людей, которые сделали вам когда-то больно, или тех, с кем вас связывала одна проблема, вам сложно будет забыть прошлое.

Например, ваши друзья были свидетелями вашей счастливой жизни с мужем, а после предательства супруга, а потом и  расставания, вы еще продолжаете с ними общаться.

Вы хотите забыть развод и то, что ему предшествовало, но люди вокруг вас напоминают о тех днях, когда вам так было хорошо вместе.

Ограничивайте общение с теми людьми, которые, по вашему мнению, будоражат тяжелые воспоминания.

Вещи.

Бессловестные свидетели человеческого бытия – вещи. Люди привыкли наделять их особыми свойствами, которые им не присущи. Банальная картина, висящая на стене, вызывает массу негативных эмоций, которые связаны с тем человеком, который вам ее подарил. Избавляйтесь от подобных вещей, как бы дорого они не стоили, и, как бы тяжело вам не было с ними расставаться.

Место.

Избегайте тех мест, где с вами случились неприятности. Возможно, это кафе в котором с вами грубо обошлись или парк, в котором вы попрощались с любимым человеком.

Ожидание.

Спорное утверждение о том, что время лечит, в этой ситуации работает, как нельзя лучше. Жизнь человека непостоянна, события стремительно сменяют друг друга, и на место отрицательных эмоций приходят положительные.

Если не придавать значения случившемуся, скорее всего, пройдет совсем немного времени, и вы забудете о неприятности. Она всплывет в памяти, как ошибка, которую вы совершилив прошлом, и больше не повторите.

Дайте времени-лекарю излечить раны, но не забывайте, что сидеть и ждать выздоровления нельзя.

Другой угол зрения.

Попробуйте посмотреть на проблему под другим углом зрения. Может быть, вы сами себя «накручиваете», и неприятность не стоит и толики того внимания, которое вы ей уделяете. Существует категория людей, которые способны «сделать из мухи слона».

Там, где неприятной ситуации нет и в помине, они могут так обставить все в своей голове, что сами же и испытывают чувство вины. Поэтому переосмыслите сложившуюся ситуацию, посоветуйтесь с близким человеком, и сделайте соответствующие выводы.

Не акцентируйте собственное внимание на негативном опыте. То, что вам не повезло два раза подряд, не означает, что вы неудачник. Попросту, так сложились обстоятельства, а завтра вам обязательно повезет вдвойне. Гоните от себя негативные мысли, старайтесь делайте так, чтобы они, хотя бы, не угнетали вас и не мешали вам жить.

Можно привести пару примеров, которые   образом покажут не конструктивность поведения тех, кто во все бедах винит «злой рок»:

Вас сократили на работе. Было это лет пять назад. Вам было обидно, потому что вы хороший специалист, но оставили тех, кто моложе или имеет другие уважительные причины. Вволю насладившись своей обидой, вы занялись бизнесом, и на сегодняшний день, достаточно состоятельный и успешный предприниматель.

Подумайте, что было бы с вами в том случае, если бы вы остались на прежнем месте работы? Ежемесячная зарплата, размер которой не позволит свести концы с концами, и вечные долги.

Разве смогли бы вы покупать дорогие вещи, летать на отдых за границу или позволить себе ужинать в ресторане? Нет! Негативный опыт направил ваши усилия в нужное русло, и теперь вы ни за что не вернулись бы на ту работу.

Поэтому тот день, когда вам было так обидно за себя, можно считать отправной точкой успеха;
Вы расстались с мужем. Он оказалс не тем человеком, которым был в те времена, когда ухаживал за вами. Но свет клином не сошелся на нем. Вокруг вас много мужчин, которые действительно достойны внимания.

Но вы же заняты собственными переживаниями, и не видите никого вокруг. Как правило, если женщина решается на разрыв с нелюбимым человеком, через некоторое время она встречает того, кто действительно ее будет любить и ценить. И наоборот, когда она «собирает осколки» разрушенных отношений, рано или поздно, остается одинока.

Советы тем, кто хочет забыть прошлое

В тот момент, когда происходит несчастье, кажется, будто мир рушится вокруг, и ничто не в силах остановить этот процесс. Тем более, сложно представить, что все обязательно наладится. Поэтому берите чистый лист бумаги и с одной его стороны выпишите положительные стороны случившегося, с другой – отрицательные. А уже с завтрашнего дня начинайте строить новое, светлое будущее:

Смените обстановку.

Сменить отрицательные эмоции на положительные поможет поездка. Не важно, куда и на чем вы отправитесь, главное – уйти от рутины и быта. В поездке вы сможете завести новых друзей, узнать что-то новое и интересное о мире, в котором вам повезло жить, отдохнуть душой и сердцем, отвлечься от тяжелых мыслей.

Целеустремленность и цель в жизни.

Поставьте перед собой цель. Десять дней назад вы и не помышляли о том, что будете стремиться к этой цели. Но теперь ситуация сложилась так, что вы решили действовать. Разбейте цель на этапы к ее достижению, и приступайте уже сегодня! Занятый важным делом мозг, вряд ли, станет отвлекаться на мелочи – прошлые беды и несчастья.

Дианетика.

Это название науки, которая изучает этапы воздействия разных факторов на уровень восприятия их человеком во времени.

Закройте глаза, сосредоточьтесь, и в деталях последовательно «просматривайте» каждый нюанс, который вы вспомните из прошедшего несчастья. Это нужно сделать не один, не два и не десять раз.

Может быть, понадобится десятки «просмотров», чтобы чувства стали притупляться, и проблема не казалась такой же глобальной.

Говорите.

У каждого из нас есть те люди, которым мы доверяем сокровенные тайны. Воспользуйтесь их помощью, попросите выслушать вас и поговорить об этой ситуации.

Со стороны виднее, поэтому ваша «глобальная» проблема, может стать обычным мыльным пузырем, который разлетится в пыль с помощью разъяснений вашего друга.

К тому же, проговаривая ситуацию, вы сами поймете, сколько в ней надуманного и до смешного нелепого.

Не «накручивайте» себя.

Вам «кажется», что друг, сотрудник или родственник на вас обижается. Чтобы предотвратить возникновение конфликта, и как следствие, негативных эмоций, поговорите с человеком и выясните, так ли это на самом деле.

Страх перед повторением ситуации.

Как правило, горе, которое не обходит стороной никого из нас, оставляет в душе след. Мы боимся повторения этого, страшимся испытать такое еще раз. Поэтому, не сдерживайте себя, не заставляйте забыться или успокоиться. Горюйте до тех пор, пока вам не станет легче.

Все мы хотели бы забыть многие моменты из прошлого, как страшный сон. Но, что такое человек без опыта, без личных ошибок, и пережитых страданий. Не зря говорят, что не выстраданное счастье не бывает полным. Поэтому живите полной жизнью, переживайте искренними эмоциями, страшитесь горя, но не забывайте о том, что наш опыт и ошибки делают нас только сильнее.

Источник: //sunmag.me/sovety/29-03-2014-kak-zabyt-proshloe-i-zhit-nastoyashhim.html

Как отпустить прошлое?

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим моментом. Как забыть прошлое и начать жить настоящим психология

Наверное, каждый знает, что нужно отпустить прошлое, но как это можно сделать? Прошлые обиды, страдания, неудавшиеся отношения – все это груз, который постоянно будет тянуть вас вниз до тех пор, пока вы не избавитесь от него.

Конечно же, сделать это нелегко, и это невозможно совершить в один миг, но… Это можно сделать, работая над собой на протяжении длительного времени.

Если вы хотите улучшить свою жизнь, и посвятить себя сегодняшнему дню и будущему, а не прошлому, то здесь вы найдете ответ, как это можно сделать.

Нетрусова Светлана Григорьевна – кандидат медицинских наук, доцент, врач психиатр высшей категории, психотерапевт. Другие видео на эту тему Вы можете посмотреть на нашем ютуб канале.

Как отпустить прошлую жизнь?

Как отпустить прошлую жизнь? Существует целый пошаговый процесс:

Иногда мы чувствуем стыд и сожаление за то, что когда-то сделали. Это чувства никак не помогают отпустить прошлое.

Почему так происходит? Дело в том, что наши моральные принципы успели измениться за некоторое время, и теперь то, что раньше казалось нам приемлемым, больше таким не является. Так стоит ли себя за это винить? Естественно, нет.

Потому что получается, что вы чувствуете стыд из-за того что продолжаете развиваться. Не очень логично, согласитесь?

Конечно, звучит это довольно банально, но это правда – прошлое это то, что уже прошло. Соответственно, изменить вы его не можете. Что же остается делать? Только принять его и отпустить. Когда вы это осознаете, будет намного проще.

Есть хорошее упражнение – напишите список того, что вам хотелось бы переделать. Вспомните ситуации из прошлого, в которых вы теперь поступили бы по другому.

Что именно вы сделали бы не так? Почему вы бы изменили свое решение? Это упражнение является довольно хорошим и эффективным психологическим ходом.

Оно поможет вам проанализировать свои прошлые ошибки, и убедится, что вы их больше не повторите.

Если мысли о прошлом никак не дают вам покоя, используйте один трюк. Научитесь каждый раз, когда в голову приходит негативная мысль из прошлого, заменять ее положительной и продуктивной. Вот увидите, со временем вы поймете, что можете руководить почти каждой своей мыслью. И негатив из прошлого больше не будет иметь над вами власти.

Естественно, очень сложно постоянно мысленно возвращаться в те ситуации, которые причинили вам боль, но для полного «излечения» это просто необходимо.

Когда в следующий раз будете вспоминать наиболее неприятную для вас ситуацию из прошлого, попытайтесь посмотреть на нее как будто со стороны. Представьте, что это происходит не с вами, а вы просто наблюдаете за ситуацией.

Это поможет вам отбросить все эмоции, и увидеть всю ситуацию более «трезво».

Подумайте, если вы будете корить себя за совершенные в прошлом ошибки всю жизнь, это поможет вам чувствовать себя лучше? Определенно, нет. Именно поэтому нужно сделать то, что психологи называют «генеральной уборкой сознания».

Перестаньте врать самому себе, разберите все неприятные для вас ситуации, проанализируйте их. Поймите, что именно принесло вам дискомфорт, что вы чувствуете и что вызывает эти чувства.

Осознав причину своих страданий, вы будете на шаг ближе к избавлению от них.

После того, как вы разберетесь в ситуациях прошлого, и примете их, можно переворачивать эту старую страницу вашей жизни. Поймите, что сейчас вы уже не тот человек, которым были раньше. Более того, те события из вашей прошлой жизни тоже помогли вам стать тем, кем вы являетесь сейчас. Возможно, тогда это было необходимостью, чтобы вы чему то научились и что-то осознали.

Вы только что осознали, что то, что мучило вас многие годы наконец-то ушло. Естественно, сложно будет сразу же начинать новую жизнь.

Дайте себе возможность отдохнуть и насладиться тем спокойствием, которое вы теперь ощущаете.

Это как учиться какому-то виду спорта – вы ведь не сможете сразу идеально плавать, вам понадобится время, чтобы научиться. Точно так и с жизнью. Не подгоняйте себя, все еще впереди!

Последний, но, наверное, самый главный этап в отпускании прошлого – это снова полюбить себя.

Прислушивайтесь к своим желаниям и к своей интуиции, будьте для себе хорошим и верным другом, уважайте себя, любите себя… И, что самое главное, никогда больше не думайте, что именно вы являетесь источником всех проблем. Это не так.

Найдите книги на эту тему, посмотрите мотивирующие фильмы… И, главное, осознайте, что теперь вы свободны от бремени прошлого, и готовы жить дальше.

Отпусти прошлое – получишь будущее

«Отпусти прошлое – получишь будущее» – истина, которую все знают, но далеко не все ей следуют. Если вы хотите, чтобы в вашей жизни появилось что-то новое, то, в первую очередь, вам придется отпустить что-то старое. Вот увидите, простившись с прошлыми обидами и ситуациями, в вашу жизнь обязательно придет что-то хорошее и новое. Вы ведь уже освободили для него место!

  • психология личности
  • психология отношений

Источник: //psyhosoma.com/kak-otpustit-proshloe/

Как отпустить прошлое и начать жить?

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим моментом. Как забыть прошлое и начать жить настоящим психология

Очень часто люди ставят цели, мечтаю о той жизни, которой хотят жить, даже делают что-то… но словно стоят на месте или двигаются в замкнутом круге. Известный факт, пока мы не отпустим своё прошлое, мы так и будем подсознательно пытаться его повторить или воспроизвести, вместо того, что бы начать жить по другому.

В этой статьи вы узнаете несколько простых и полезных методов, которые помогут отпустить прошлое в своём личном ритме жизни, не ломая её. Некоторые люди готовы радикально решать свои задачи, например переехать в новый город и начать жить с нуля. Но если вы не относитесь к такой категории, то позвольте себе создавать изменения в жизни в своём ритме и темпе.

Отпустить прошлое — а за что Вы держитесь?

Один из основных моментов в проблеме отпускания прошлого состоит в том, что бы понять и осознать, что именно Вас держит или цепляет, что вызывает эмоции ностальгии или грусти.

Кто-то не может отпустить старые отношения, кто-то образ или стиль жизни, кто-то не может отпустить так называемый старый образ себя.

Когда вы позволите себе детализировать — за что Вы цепляетесь и осознать это, то дальше стоит найти какие конкретно картинки или образы цепляют Вас.

Например:

Вы смотрите старые фотографии, вроде состояние нейтральное, но вот Вы открываете одну особенную или вспоминаете один какой-то момент, и возникают эмоции, эмоциональный фон меняется. Это и есть маркер того, что именно эта картинка или событие в голове никак «не отпуститься». Самый простой способ с данной ситуации — это делать одну из простых техник НЛП.

Простая техника НЛП для отпускания прошлого события:

Первый шаг — найти конкретную картинку, воспоминание, которое меняет эмоциональный фон.

//www.youtube.com/watch?v=Hq99xtJ3qtc

Шаг два — сконцентрироваться на ней, определить цвета, движения, звуки и расположение во внутреннем пространстве.

Шаг три — постепенно:

  • удалить её и уменьшить в своём внутреннем пространстве;
  • сделать черно-белой;
  • изменить ракурс и увидеть происходящее словно со стороны;
  • убрать или заглушить звуки.

 Шаг четыре — отметить изменения в эмоциях и запомнить их. Закрепить новое место и размер этой картинки в психическом пространстве.

Прошлое и уроки старой ситуации

Часто некие ситуации и сценарии люди не могут отпустить потому, что не позволяют себе измениться. Если смотреть на события в нашей жизни философски, то вы заметите, что в сложные моменты мы как будто получаем возможность научиться новому и измениться в лучшую сторону.

Позвольте себе представить что это правда и задайте себе вопрос:

Вот есть ситуация которую я не могу отпустить, а что мне следует взять полезное из этой ситуации, а что оставить там? И сделайте это любым творческим способом, например в виде символа.

Например, ситуация ссоры. Часто людям стоит взять оттуда свой гнев или решительность и использовать например для построения карьеры, а оставить неосознанность и неприятие другого человека.

Что ещё можно делать для отпускания прошлого

Дополнительно, в зависимости от сложности эмоций, вы можете специально выделить время, сесть в одиночестве, и начать писать всё что в возникает в голове по поводу того, что Вас волнует в данной ситуации или воспоминании. Писать нужно всё что приходит в голову до состояния ментальной пустоты.

И в тот момент, когда это состояние наступает, вы спрашиваете себя — а что меня по настоящему волнует или цепляет? И начинаете писать как будто заново. Так можно повторять несколько раз. Будут выходить эмоции или возникать новые понимания того, что было для Вас важным или что держит.

Что делать, если не получается самостоятельно, но хочу отпустить прошлое?

Если предыдущие советы не помогают или не получается самостоятельно сделать это качественно, то Вам скорее всего нужна помощь.

Вы можете обратиться ко мне и записаться на индивидуальную практическую работу или курс консультаций, в городе Киеве или по скайпу. Я занимаюсь работой с людьми более 10-ти лет и знаю тонкости и нюансы этой проблемы.

Техники, которые мы делаем с клиентами, более сложные и поэтому делать их нужно только со специалистом.

Пример месячного курса по отпусканию прошлого

Часть моей работы как тренера и специалиста состоит в индивидуальной работе с людьми, это или разовые консультации с практикой или курсы работы. В начале лета 2018 года я проводил для клиентки индивидуальный курс, преимущественно связанный с отпусканием прошлого. деталями не могу, но могу раскрыть из чего он состоял.

Это 8 занятий с тренером в течении месяца, с он-лайн поддержкой и ответами на возникающие вопросы, уточнениями между ними. Всего получилось 5 последовательных пунктов для работы:

  1. Определение целей и блоков, которые мешают их достичь. Почему целей? Что бы что-то отпустить — вы должны знать куда хотите попасть после этого. В какой жизни или отношениях вы хотите оказаться после того, как изменения произойдут.
  2. Работа с родительскими программами и обучение управлению своими эмоциями. Почему? Часто человек «залипает» в каких-то отношениях и привычках в связи с привычными эмоциями, просто автоматически повторяя эмоции. И тогда менять это тоже надо на уровне создания новых привычек.
  3. Терапевтическая работа над блоками, привязками и негативными эмоциями. Освобождение от отжившего своё с помощью техник НЛП, психологических упражнений и специальных медитаций-трансов.
  4. Определение настоящих ценностей и состояний, которые хочется иметь в настоящем и будущем, а не вспоминать из прошлого и сожалеть. Коррекция целей. Создание нового видения себя и своих желаний, без блоков и привязок.
  5. Доработка всплывающих моментов, протестов и само-саботажа, интеграция новых состояний и способа мышления в жизнь.

В каждом случае конечно этапы индивидуально подбираются или меняются, но такой вариант показал себя достаточно стабильным и мягким в плане изменений и переживаний.  Можете использовать эти этапы как пример в своих личных проработках, или пройти со мной месячный курс, что будет качественней и эффективнее.

Вы можете задавать свои вопросы или записываться, написав на емэйл или заполнив эту форму:

Источник: //www.turkulets.com/kak-opustit-proshloe-i-nachat-zhit

Как забыть прошлое и начать жить настоящим? 3 способа!

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим моментом. Как забыть прошлое и начать жить настоящим психология

По разному можно относиться к своему прошлому. Можно постоянно в нем копошиться, не двигаясь вперед, можно не извлекать из него никаких уроков и мчась в будущее, а можно уважать его и помнить, но при этом двигаться вперед.

Последний вариант можно назвать самым верным, а первый — самым непродуктивным. Если вы задумываетесь над тем, как забыть прошлое и начать жить настоящим, то в этом есть что-то неправильное. Совсем забыть его не получится, ведь это оно вас сделало тем, кем вы есть сегодня.

Лучше извлечь из минувшего максимум уроков.

Метод термоядерный

Здесь нет никаких игр разума и НЛП, но весьма эффективно, пока негативное событие свежо в памяти, но болевой шок уже прошел. Просто подумайте о том, что негативные события в вашей жизни – это…ядерный реактор.

Даже прекратив свою работу после взрыва, он продолжает заражать все вокруг и портить вам жизнь: искажены все запахи и восприятие вообще, от жизни нет никакого удовольствия, а вонь его гари не дает вам покоя даже пока вы спите.

Ну неужели вы считаете, что нужно оставить ЭТО как есть? Нет, его нужно забетонировать. Не ворошить это и не уходить, а похоронить под бетоном. Где же найти такой бетон? В вашей активной деятельности.

Память у нас ограничена, поэтому она просто не сможет удержать плохое событие, если мы забьем его множеством других. И чем больше активных действий вы будете совершать, тем больше слоев бетона наложено будет на этот ядерный реактор.

Создавайте свои события, исполняйте мечты, найдите еще одну работу и еще одно увлечение, получайте новое образование. Забейте это чудовище множеством гарпунов сразу. Согласитесь, непросто ворошить прошлое, если сейчас вы несетесь на байке, а завтра будете выступать с интересным докладом перед удивительными слушателями.

Отпускаем обиды

Это самый простой способ отпустить прошлое, если вас кто-то обидел, унизил или поступил с вами подло. Скорее всего, все случившееся просто стало для вас неоконченной ситуацией, вы не разобрались в случившемся и так и не смогли простить себя и человека, который плохо с вами поступил.

Итак, в первую очередь подумайте, что вам нужно сделать, чтобы эту ситуацию наконец-то завершить. Что вы хотите сказать этому человеку?

Уединившись и найдя фотографию человека, расслабьтесь и выскажите ему все, что тогда не сказали. Выплесните весь негатив, не боясь своих эмоций: можно с криком и нецензурной лексикой. Когда поняли, что освободили сознание, скажите, что прощаете ему тот или иной плохой поступок. Теперь этого человека в вашей жизни нет окончательно.

А теперь поразмыслите, что же хорошего произошло благодаря этому происшествию. Кто знает, ведь если бы этого не произошло, вы и ваша жизнь могли бы быть иными и не случилось бы многого хорошего.

Подумайте, что вы можете теперь сделать для исправления собственных ошибок, совершенных в той ситуации. Ну, и себя простите.

Можете придумывать и свои ритуалы. Прыгать со стула, писать и сжигать письма, что-нибудь смешное или глупое ( такое помогает просто из-за того, что снижает важность события). Главное, чтобы именно на вас действовало.

НЛП

Фанаты нейролингвистического программирования имеют свое мнение о том, как перестать жить прошлым. Попробуйте и эти методики.

Итак, вообразите, что ваша жизнь-это стена, где наклеены фото и картинки разных моментов из вашей биографии.

«Наклеивайте» все самые важные моменты: вот ваш первый день в школе, вот первая любовь, вот институт, а вот первая работа и зарплата, вот рождение сына…А вот и тот ужас, что вы так стараетесь забыть. Пусть все позитивные события будут цветными фото, а страшные – черно-белыми.

Отойдите на десяток шагов от воображаемой стены и оцените, сколько света и яркого цвета и как тусклы черно-белые картинки. А теперь ужмите все черно-белое до размеров почтовой марки.

Клейте дальше яркие картинки своего будущего. Вот карьерный рост, вот внуки, вот поездка на солнечные острова или в заветную Испанию. А вот вы помогли хорошему человеку и он вам благодарен. Вот новая любовь, признание ваших заслуг, новые умения…Пусть эти фото уходят все дальше от черно-белой марки.

Взгляните на жизнь на стене и постарайтесь отыскать эти серые клочки бумаги, которые были негативными событиями вашего прошлого. Их трудно найти, а жизнь вокруг них яркая и красивая. Ваша жизнь — не клочок серой бумаги, а все, что вокруг.

Вы локализовали неприятные воспоминания, они никуда не делись, но стали незначительными.

Еще один способ. Правда, он не подходит, если негативные воспоминания еще свежи в памяти, так как случились совсем недавно. Или в том случае, если негативные моменты связаны с обидными словами.

Представьте все события прошлого в виде черно-белого кино. Можно вообразить себя в кинотеатре в окружении веселых зрителей. А теперь уберите звук и замените его смешной музыкой (можно саундтреком к немым фильмам Чарли Чаплина).

Можете ускорить какие-то моменты фильма, добавить смех за кадром, прокрутить какие-нибудь части действия задом наперед…А теперь, хорошенько просмеявшись, сделайте фильм цветным. Маски-шоу и деревня дураков в одном флаконе.

Смотрите кино до того момента, когда перестанете его бояться. Можете выкинуть пленку, когда фильм надоест.

Просто подсказки

Вот еще несколько советов, как забыть прошлое и начать жить настоящим.

Не задумывайтесь о том, что вы делали раньше. Просто не говорите себе, что «раньше вы были…», или о том, что тогда вы бы поступили иначе.

Сегодня живите так, чтобы не жалеть о минувшем. На полную катушку и без страха ошибок.

Не нужно бояться меняться и того факта, что все меняется.

Уберите из жизни все (и всех),что напоминает вам о грустном прошлом.

И наконец, верьте, что ваше будущее будет лучше, чем прошлое. Вы этого точно заслужили!

Как забыть плохие воспоминания? 5 способов
Как перестать жалеть о прошлом: 10 способов

Источник: //psyhacker.com/kak-zabyt-proshloye/

Как начать жить заново и отпустить прошлое

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим моментом. Как забыть прошлое и начать жить настоящим психология
?

Categories:

  • общество
  • психология
  • Cancel

Иногда в жизни наступает переломный момент, когда ты понимаешь, что нужно что-то менять. Когда хочется оставить прошлое за спиной. Уйти, убежать, разрушить невидимые стены.

Сделать решительный шаг вперед, после которого жизнь уже не будет такой, как прежде…Ты понимаешь, что по-другому уже нельзя, но что-то мешает сделать этот шаг, после которого все изменится кардинально.

Почему? Что мешает — страх, неуверенность в себе или прошлое, которое не хочет отпускать? Как много якорей удерживают нас от того, чтобы стать по-настоящему счастливыми.

Как начать жить заново, и возможно ли это?

В интернете мы можем найти множество советов психологов о том, как начать жизнь с чистого листа, обрести уверенность в себе, научиться себя любить и жить заново после определенных жизненных событий. Но почему-то они часто сводятся к тому, что нужно поменять имидж, прическу, найти себе хобби и не оглядываться в прошлое. Но это не действует.

Прошлое — очень важная часть нашей истории, без него мы не были бы теми, кто мы есть сейчас. Просто заставить себя не думать о травмирующих событиях, загнать их в самые отдаленные уголки памяти — это не выход. Забыть не получится. Они будут жить там и время от времени напоминать о себе ощущением тоски и непонятного бессилия. Единственный способ перестать страдать от собственного прошлого — это осознать его, проанализировать, сделать из него правильные выводы, то есть превратить прошлое в полезный опыт. Это и будет началом нашего нового пути, той жизни с чистого листа, к которой мы стремимся.

Как начать жизнь заново после развода или расставания

Часто человек стоит перед сложным решением в своей жизни. Например, молодая женщина с маленьким ребенком, которая после развода переезжает в новый город и ей нужно все начать с чистого листа. Это как шаг в неизвестность с кучей возникающих проблем и вопросов, которые нужно решать.

А ведь в душе все еще есть зияющая рана от разрыва отношений, которая болит и все время напоминает о себе…Или женщина, страдающая от пьянства и рукоприкладства мужа, которая много лет терпела, но однажды сказала себе: стоп! Не могу так больше.

Разорвать этот адский круг, уйти от мужчины- садиста и вдохнуть свободно воздух, но… Почему так сложно это сделать? Почему неизвестное будущее пугает больше тяжелого прошлого?Ответ мы находим в Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, которая описывает нашу психику с 8 разных углов восприятия — 8 векторов, которые определяют все те личные качества человека, его характер, способности и темперамент.Например, человек с анальным вектором особенно привязан к прошлому. Порою для него воспоминания бывают ценнее событий, происходящих в настоящем. Он любит стабильность и постоянство, а новизна может пугать и выбивать из зоны комфорта. Поэтому такому человеку бывает очень тяжело сделать кардинальный шаг в своей жизни, даже если сознательно он понимает, что сделать его необходимо. Люди с кожным вектором совершенно другие — ловкие, гибкие, они легко адаптируются к новым условиям жизни и стремятся навстречу изменениям.Анальный вектор имеет склонность к застреванию в прошлом и обидах, и это очень часто становится якорем, который тянет на дно и не дает двигаться вперед. Но чаще всего именно люди с этим вектором стремятся начать жизнь с чистого листа. Это возможно для них, если разложить по полочкам причины и следствия произошедших событий.В случае расставания или развода – понять партнера и проанализировать его поступки, осознать, почему он так поступил. Понимая человека, мы освобождаемся от горечи обиды и той тяжести, которая не оставляет, даже если сбежать в другой город или страну… Только осознав истинные причины произошедшего, можно вылечиться от него навсегда и научиться новой жизни.Если в человеке еще присутствует зрительный вектор, это наделяет его особенной эмоциональностью и чувствительностью. Зрительные люди любят сильно, без оглядки, и расставание с любимым человеком их ранит особенно глубоко. Поняв особенности своей чувствительной психики, они могут раскрыть свой богатый внутренний потенциал, научиться любить и проявлять сострадание к другим людям. Это поможет намного быстрее затянуться душевной ране и встретить свою настоящую судьбу.

Жизнь с чистого листа после потери или ухода с работы

Часто люди теряют работу, которая дарила ощущение стабильности и защищенности. Они вынуждены искать новые дороги в жизни, пробовать что-то новое, не всегда привычное. Это пугает и выбивает из колеи, особенно людей с анальным вектором, особо ценящих постоянство.

Необходимость круто поменять профессиональную деятельность, пойти на риск, иногда выучиться новой профессии и переехать в другой город — это может случиться с каждым и в любом возрасте. Жизнь порою бывает непредсказуемая.

Правильное отношение к ситуации минимизирует стрессовый фактор и выровняет душевное состояние.Как начать жизнь заново после потери работы? Спросите себя — а что вы умеете и любите делать больше всего? К чему тянется душа, что давно хотелось попробовать, но не хватало смелости или времени.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана помогает раскрыть способности и таланты в каждом векторе. Вы поймете, какой потенциал скрыт у вас внутри и что вы можете и способны реализовать уже сейчас.

Возможно, вы начнете заниматься чем-то совершенно новым, тем, что сделает вас счастливым и реализованным человеком. Многие люди, прошедшие тренинг, написали о том, что нашли новую интересную работу или начали свое собственное успешное дело.

С чего начать первые шаги?

Каждый человек хочет быть счастливым. Но как изменить свою жизнь, отпустить прошлое и расправить крылья навстречу будущему, без страха и сожалений?

1.

Осознать истинные причины ситуации, в которой вы находитесь2. Понять себя, свойства и особенности своей психики, таланты и скрытые возможности3. Узнать других людей, понять их желания и причины поступков

4.

Осознать, что вам нужно от жизни, стать способным начать новую жизнь

Вы сможете это сделать после тренинга по Системно-векторной психологии, которая раскрывает тайны бессознательного, помогает разобраться в себе и в своем прошлом и отпустить все ненужное.

Стать счастливым, проживать каждый день, каждое мгновение, чувствуя его вкус и наполнение, радоваться мелочам и жить своей жизнью — такой, о какой вы всегда мечтали, это возможно! Уже на бесплатных онлайн-лекциях вы сможете ощутить этот уникальный психотерапевтический эффект, который помог тысячам людей начать жизнь с чистого листа.

«… Последние полтора года я жила в постоянном напряжении, с суицидными мыслями, постоянными страхами, тревогами, паническими атаками, даже не зная, что это и что с этим делать… я извела своего мужчину до такой степени, что он ушел..После того, как я изучила бесплатный материал, отыскав Юрия Бурлана и его сайт, после всех занятий первого уровня… Ревность сейчас более меня не пожирает изнутри, страх измены более не владеет мной, обиды из-за несправедливости не портят вечера с любимым человеком, понимание нежелания иметь детей не делает из меня больше “странную” ненормальную женщину.. Вчера я впервые работала за долгое время с невероятным “кайфом”, погрузившись в процесс полностью. И не чувствовала больше жутких сомнений и страхов за то, что мой мужчина мне может в этот самый момент изменять…»

Яна Ф., Рим, Италия


«… Я не чувствовал своего пути, способа реализации, профориентации и до прохождения тренинга планировал себя попробовать в разных сферах, чтобы потом выбрать то, что по душе. Представляю, сколько лет и разочарований бы занял такой поиск! Сейчас я точно знаю, что принесет мне радость, куда и зачем идти, не потому, что так сказали, а потому, что помогли понять…»
Вадим М., IT-специалист, Уфа

Елена Ковальчик

Источник: //system-psiholog.livejournal.com/374023.html

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим, как избавиться от прошлого

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим моментом. Как забыть прошлое и начать жить настоящим психология

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим, интересует людей, которым доводилось переживать неприятные моменты.

Не все оказываются сильными личностями, способными забыть случившееся, мнительным часто требуется психологическая помощь. Люди живут прошлым, перекручивают ситуации в голове, ожидают плохого, не дают случиться положительным событиям.

Почему прошлое не отпускает и мы зацикливаемся на неудачах?

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим

Человека держит прошлое по нескольким причинам. Некоторым нравится состояние жалости к себе. Люди закрываются, живут в своей реальности. Случается, человек после неудач теряет уверенность, появляется страх повторения событий, печальный конец.

Неприятности, накладывающие травму:

  • смерть близких людей;
  • предательство, расставание;
  • невостребованность в профессиональной сфере;
  • переезд в новый город;
  • однообразная жизнь.

Часто человек перекручивает события, испытывая вину, проблема мешает спокойно жить, провоцирует депрессии. Негативные мысли – причина неудач, приводящих к замкнутости, отстранению.

Как забыть прошлое и начать жить настоящим: 7 шагов к счастливой жизни, советы психологов

Вставая на путь исцеления, нужно понимать, что негативные события чередуются с хорошими. Всегда все плохо не бывает, если человек намеренно не настраивается на получение от жизни негатива.

Чтобы забыть прошлое, нужно осознать, в чем была личная вина, провести анализ событий. Подведя итог, нужно простить себя и идти дальше.

Ищем мотивацию, учимся ставить цель

Прошлое нельзя поменять, как бы искренне человек этого не желал, но можно сделать выводы, получить уроки, не повторять старых ошибок в будущем. Отвлечь от событий поможет конкретная цель, разработка планов ее достижения.

Живем здесь и сейчас, меняем обстановку

Предметы, напоминающие о плохом, нужно убрать, лучше выкинуть из дома. Фотографий, подарков, вещей бывшего быть не должно.

Ремонт, смена мебели помогут погрузиться в приятные хлопоты. Тем временем женщине или мужчине лучше заняться внешностью, записаться в спортзал, на танцы, йогу, завести новых знакомых, сменить работу.

Совершаем ритуалы, которые помогут распрощаться с прошлым

Ритуалы прощания с прошлым эффективны, особенно если человек в них верит, искренне настроен отпустить негативные моменты.

Для программирования себя на хорошее необходимо:

  1. Включить спокойную мелодию, расслабиться, закрыть глаза.
  2. Отстранится от мыслей, представить, как на тело направлены яркие, цветные потоки.
  3. Прочувствовать тепло лучей.
  4. Проговаривать мысленно фразы: «Я отпускаю прошлое из жизни», «Я живу исключительно настоящим», «Я сам строитель жизни», «Я благодарю судьбу за благосклонность», «В жизни присутствуют только счастливые моменты».

Установки допускается перефразировать, главное – правильная мысль. В состоянии нужно пробыть не менее 5 минут, повторять ежедневно.

Завершаем отношения, благодарим прошлое за опыт и мудрость

Ритуалы прощания с прошлым эффективны, особенно если человек в них верит

Жизненная энергия отдается человеку, постоянно присутствующему в мыслях. Нельзя изматываться, пора освободить память, стать сильным.

Девушке или парню проще пережить расставание, если их связывал только секс, они мало встречались, не вели общий быт. Жене и мужу сложнее пережить развод при наличии детей. Важно простить партнера, дававшего поводы для ревности или изменявшего.

Считается, что завершить отношения удалось, когда воспоминания не приносят эмоций.

Чтобы прийти к этому этапу, нужно сделать несколько шагов:

  1. Досказать слова, которые не успели сказать, потому что они пришли в голову позже.
  2. Задать интересующие вопросы. Информацию, мешающую успокоиться, нужно узнать.
  3. Простить партнера. Вина в случившемся лежит на обоих, но нужно первому попросить прощения собственных ошибок.
  4. Поблагодарить за жизненный опыт и быть готовым к новому этапу судьбы.

Чтобы навсегда избавится от прошлого, нужно переступить через гордость и отказаться от болезненных воспоминаний.

Выговариваемся

Даже если общение между сторонами не может состояться, выговорится человеку все равно необходимо.

Это можно сделать двумя способами: открыться близкому человеку либо написать письма. После написания листки бумаги сжигают.

Визуализируем

Многие слышали о материализации мыслей. Успешные люди единогласно говорят о том, что стали счастливыми, освоив метод притягивания положительных событий и задействовав воображение.

Пройдя этапы прощания с прошлым, нужно научиться визуализации. Для этого нужно четко представлять положительную картину будущих событий.

На освоение техники требуется время. Позитивное мышление способствует достижению целей, воплощению желаний.

Начинаем день с благодарности

В жизни каждого человека присутствуют вещи, за которые он должен быть благодарен судьбе. Это не только финансы, карьера, есть более ценные вещи, воспринимающиеся людьми как должное.

Взгляд на жизнь изменится, если представить тех, у кого нет:

  • здоровья;
  • привлекательной внешности;
  • рук, ног;
  • голоса;
  • родных;
  • дома.

Собственные неудачи на фоне людей кажутся пустяком. Осознав, сколько благ дарит жизнь, нужно каждый день благодарить за это, тогда судьба преподнесет больше. Благодарность должна идти от чистого сердца.

Нужно уметь говорить спасибо:

  • судьбе;
  • людям;
  • семье;
  • прошлому.

Заключение

Когда человек начнет ценить, уважать себя, мир поменяется: появятся хорошие люди рядом, встретится любовь, появятся силы, способствующие достижению поставленных целей.

Источник: //favoritca.com/psihologiya-otnosheniy/razryv-v-otnosheniyah/kak-otpustit-prosloe-i-nacat-zit-nastoasim.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.