Как обойти мужские проблемы после 40 лет? Мужчине 40 лет

Кризис 40 лет у мужчин — как справиться самостоятельно

Как обойти мужские проблемы после 40 лет? Мужчине 40 лет

Кризис 40 лет у мужчин не обходит стороной практически ни одного представителя сильного пола. Единственное, в чем разница — особенности его протекания. Сегодня в данной статье мы постараемся разобраться, как справиться с кризисом 40 лет у мужчин и сохранить семью.

Кризис 40 лет у мужчин: модели поведения

На сегодняшний день известны 4 модели протекания кризиса, каждая из которых имеет свои особенности. В зависимости от этого нужно вести себя по-разному.

Полная реализация

В этом случае кризис среднего возраста практически незаметен, так как основные цели и желания мужчины достигнуты. Ему становится скучно, поэтому нужно помочь ему достигать новых целей, толкать к новым открытиям. Если это возможно — участвовать самой во всех проектах любимого. Это сплотит вас еще больше.

Псевдоразвитие

В данном случае внешне мужчина спокоен и может показаться, что он все держит под контролем. На самом деле внутри он чувствует опустошение, тупик или то, что ему все надоело.

Он может отыгрываться на вас, а вы не понимаете причин и нервничаете, не можете простить обиду. Эти признаки необходимо отследить и обязательно помочь.

Если вы сами не справляетесь, несколько сеансов у грамотного психолога исправят ситуацию. 

Замешательство

Мужчина чувствует, что все разрушается. Он не может соответствовать требованиям, которые предъявляют ему окружающие, и в тоже время не удовлетворил свои собственные желания и потребности. И это может негативно сказаться на течении кризиса. Он может быть как временным явлением, так и началом черной полосы в жизни мужчины.

Обездолен судьбой

Большую часть жизни мужчина был несчастлив и не может самостоятельно решить проблемы кризиса. Это состояние возникает по причине того, что мужчина не соответствует стандартам, которые приняты в обществе: мужчина — добытчик, мужчина — защитник. Ощущение неполноценности не дает мужчине исполнять свои мечты и желания, что еще больше усугубляет ситуацию.

Для того чтобы кризис 40 лет у мужчин прошел максимально незаметно и «безболезненно» как для него, так и его близких, необходима максимальная «эмоциональная гибкость». Кроме того, необходима и духовная гибкость. У людей зрелого воздуха происходит так называемое «затвердевание» взглядов и интересов.

Это может привести к тому, что человек закрывается от новый идей и решений. И вот эту «закрытость» нужно преодолеть, иначе она приведет к нетерпимости и фанатизму.

Как помочь мужчине и сохранить семью?

Статистика говорит о том, что именно во время кризиса среднего возраста происходит наибольшее количество разводов. И помочь мужчине преодолеть этот рубеж максимально безболезненно и, тем самым, сохранить свою семью — задача настоящей женщины. 

Перед наступлением 40-летия мужчина проводит переоценку ценностей, анализ своих достижений и успехов. В случае если то, чего он хотел добиться, не достигнуто, он может почувствовать опустошение. Как заполнить эту пустоту? Один из самых простых способов — завести отношения с молодой девушкой, которая будет им восхищаться и перенимать жизненный опыт. 

Следует отметить, что любовницу заводят не только неудачники, но и состоявшиеся мужчины, у которых шансов найти молодую, симпатичную девушку еще больше по причине их состоятельности. Мужчине хочется восхищения, которое не может дать ему жена, прожившая с ним много лет. 

Как вести себя женщине в этой ситуации?

Как помочь своему мужчине и сохранить теплые отношения в семье? 

  1. Не стоит контролировать мужа слишком сильно. Если раньше он спокойно реагировал на ваши звонки во время посиделок с друзьями, то сейчас может вспылить.
  2. Старайтесь искренне восхищаться им и как можно чаще. Он должен чувствовать, что его женщина верит и ценит его в любой ситуации.
  3. Не забывайте о своем внешнем виде. Мужчине приятно видеть рядом ухоженную и улыбающуюся жену. Старайтесь одеваться женственно, элегантно и стильно. Чем меньше вы жалуетесь на здоровье — тем лучше.
  4. Если в работе вы успешнее мужа и зарабатываете больше, то не стоит напоминать ему об этом. Кроме того, не разрешайте родственникам отзываться о нем снисходительно.
  5. Если у вас возникли подозрения, что муж завел любовницу, не стоит сразу же устраивать скандал и разборки. В этом случае вы сможете сохранить семью, так как, в основном, в этом возрасте мужчины заводят временные интрижки, не собираясь уходить из семьи. А ваши истерики и скандалы могут все испортить. 

С кризисом мужчин в 40 лет сталкивается практически каждая семья. Но если вы любите своего мужчину и хотите помочь ему пережить этот период как можно более безболезненно, советуем подготовиться к этому времени морально и набраться терпения.

Источник: //megapoisk.com/krizis-40-let-u-muzhchin

Как похудеть мужчине после 40 лет: основные проблемы и методы их решения

Как обойти мужские проблемы после 40 лет? Мужчине 40 лет

Поддерживать здоровый вес и красивые формы тела бывает непросто в любом возрасте, однако после 40 лет это сделать еще сложнее. И это касается не только женщин, но и мужчин.

Многие представители сильного пола замечают, что с возрастом, несмотря на неизменность пищевых привычек и уровня физической активности, начинают появляться жировые отложения, которые довольно быстро скрывают былые кубики пресса. При этом избавиться от живота становится все сложнее.

Почему так происходит, как похудеть мужчине после 40 лет и оставаться в отличной форме до самой старости, наш портал расскажет в данной статье.

Почему мужчинам после 40 лет набрать вес легко, а похудеть сложно?

С проблемой лишних сантиметров в определенном возрасте сталкиваются как женщины, так и мужчины. При этом стоит помнить, что набор веса может быть следствием определенных нарушений в работе организма, связанных с заболеваниями, потому регулярные профилактические осмотры у врача должен проходить даже здоровый человек, не имеющий никаких жалоб.

80% успеха в поддержании здорового веса зависит от сбалансированного питания, соответствующего потребностям Вашего организма.

В то время как генетический фактор играет определенную роль в физическом состоянии тела, существуют основные возрастные изменения, которые объясняют, почему похудеть мужчинам после 40 лет сложнее, чем в более молодом возрасте. К ним относятся:

  • снижение уровня тестостерона;
  • замедление метаболизма;
  • особенности образа жизни.

Согласно мнению экспертов из Университета Мериленда, у мужчин в абдоминальной области находится больше жировых клеток, чем у женщин. Такая особенность объясняется эволюционными принципами: представителям сильного пола необходимо было преодолевать большие расстояния, чтобы раздобыть пищу, потому у них «под рукой» должен был быть источник энергии.

При этом лишний жир в области живота – один из основных индикаторов сердечно-сосудистых заболеваний. Тестостерон, уровень которого у мужчин после 40 лет снижается, помогает предотвратить накопление избыточного жира на животе, потому необходимо позаботиться о том, чтобы увеличить количество данного гормона в организме. Вот как это сделать:

  1. С помощью продуктов питания. Особое внимание стоит обратить на омега-3 жирные кислоты (лосось, тунец, авокадо, оливки). Здоровые жиры должны составлять 20–30% дневного рациона. Не менее важным для мужчин является употребление достаточного количества цинка (устрицы, баранина, птица, орехи и семена, коричневый рис, бобовые, йогурт). Старайтесь не злоупотреблять алкоголем – он негативно сказывается на уровне тестостерона и здоровье в целом.
  2. С помощью упражнений, особенно приседаний, силовых упражнений, жима лежа.
  3. С помощью минимизации стрессов и здорового сна.

Нормальный уровень тестостерона – важный фактор в похудении мужчин после 40 лет.

Замедление метаболизма – еще одна причина, по которой мужчинам сложнее похудеть после 40 лет. Организм сжигает меньше калорий, чем раньше, потому неиспользованное «топливо» накапливается в виде жировых отложений. Существует множество советов, как ускорить обмен веществ, однако есть 2 основных принципа, которые помогут уравновесить количество употребляемых и сжигаемых калорий:

  1. Питание: преимущественно белковая пища (но не забывайте про здоровые жиры и углеводы), частое употребление небольших порций пищи, регулярное употребление воды, зеленый чай, специи (к примеру, кайенский перец).
  2. Упражнения: необходимы, чтобы нарастить мышечную массу, поскольку мышцы – метаболически активная ткань, которая расходует львиную долю энергии.

Важно также помнить, что замедление обмена веществ может быть следствием гипотиреоза, т.е. недостаточной активности щитовидной железы. Чтобы исключить этот фактор как причину проблем с лишним весом после 40 лет, обратитесь к эндокринологу. 

Важно также помнить, что замедление обмена веществ может быть следствием гипотиреоза, т.е. недостаточной активности щитовидной железы.

Как похудеть мужчине после 40: шаг 3 – коррекция образа жизни

В целом, вышеприведенная информация относится к плану коррекции образа жизни, что помогает множеству мужчин похудеть и поддерживать здоровый вес после 40 лет. Потому, чтобы подытожить, estet-portal.com еще раз приведет основные принципы, которых следует придерживаться представителям сильного пола, чтобы сохранять отличную форму в любом возрасте:

  • физическая активность: сделайте упор на силовые упражнения, быструю ходьбу, кратковременные высокоинтенсивные упражнения, отжимания, приседания;
  • питание: качество продуктов, количество полезных веществ, сбалансированность рациона и частота употребления пищи – важные факторы, которые необходимо принимать в учет мужчинам (как и женщинам), желающим оставаться в форме до и после 40 лет;
  • здоровый сон: если Вы не можете выспаться, организму не удается функционировать нормальным образом, поскольку он не успевает восстановить силы; также недосып чреват гормональными изменениями, которые влекут за собой набор веса;
  • борьба со стрессом: о вреде стресса для фигуры и здоровья ученые говорят уже давно, потому практики, позволяющие расслабиться, должны стать частью Вашего графика дня (к примеру, медитация, йога, массажи).

Источник: //estet-portal.com/statyi/kak-pokhudet-muzhchine-posle-40-let

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.