Как можно повысить самооценку женщине. Как женщине повысить самооценку

Содержание

Как повысить самооценку: 7 шагов повышения самооценки

Как можно повысить самооценку женщине. Как женщине повысить самооценку

Не все люди осознают, что их самооценка занижена, а потому даже не задаются вопросом «как повысить самооценку». Кажется, что все в порядке, но любой стресс может выбить из колеи.

Такой человек ссутулится — чтобы стать менее заметным, взгляд опущен или бегает, движения напряженные и рваные. Он малообщителен, редко начинает диалог, пока его не спросят, ему сложно предложить свою идею или проект. А когда спросили, речь сбивчивая, неуверенная и тихая.

Человек с низкой самооценкой всегда в себе сомневается: «а правильно ли я поступаю», «эта мечта, наверное, глупая», «я никому не интересен», «зачем озвучивать свою идею, наверняка кто-то другой об этом уже сказал или скажет».

Подсознательно (иногда осознанно) он чувствует, что есть проблема и пытается решить ее с помощью психологической литературы: как полюбить себя, как обрести уверенность в себе, как повысить самооценку, как стать успешным, обрести финансовую независимость.

Свою внешность такие люди тоже не любят: считают себя недостаточно привлекательными. Придираются к фигуре: грудь маленькая, уши большие, нос кривой, член маленький и это в лучшем случае!!!

Естественно, людям с низкой самооценкой сложно достигать каких-то результатов и поставленных целей. Частой историей становится то, что они работают много, «пашут не покладая рук», а похвалу и бонусы получают другие.

Более того, когда кто-то из окружения пытается поддержать и приободрить, говоря: «ты отлично выглядишь», «у тебя здорово получается», они не верят, типа «ну да, конечно, ты просто пытаешься меня успокоить, на самом деле все плохо».

Людям с низкой самооценкой легко навязать чужое мнение. Они становятся легкой добычей для брачных аферистов, всевозможных мошенников, жертвами недоброкачественной рекламы. Их втягивают в кредиты, ненадёжные инвестиционные компании.

Это происходит потому, что к чужой истине они прислушиваются больше, чем к своей, и зависят от мнения окружающих. Знакомо? Тогда вопрос о том, как повысить самооценку для Вас актуален.

Причины низкой самооценки

Низкая самооценка формируется с раннего детства. Закладывается двумя путями: 1) не любили, 2) слишком сильно любили (заботились).

1. В ряде случаев родители не планировали беременность и психологически не готовы к появлению ребенка

Они растеряны, раздражаются на плач, не знают, почему он орет и что от них хочет. Любовь и материнский инстинкт просыпается не сразу. В результате у ребенка появляется ощущение, что с ним что-то не так, раз его не любят.

В других случаях родители в принципе эмоционально холодные. Они не проявляют тепло и нежность не только к детям, но и друг к другу. Не хвалят ребенка, не обнимают, не целуют, не разговаривают с ним, интересуются в лучшем случае школьными оценками. Такие дети приходят к выводу, что недостаточно хороши.

2. Вторая группа причин – искажённая любовь

Семьи, где родители убеждены в том, что лишний раз хвалить ребенка нельзя, иначе он расслабится, станет эгоистом, зазнается – в общем, испортится. Поэтому родители ставят высокую планку.

На любое достижение ребенок слышит: ты можешь лучше! Он, конечно, берет низкий старт и бежит к следующей вершите, добегает и слышит: «можно еще лучше».

В итоге у ребенка складывается картина того, что чтобы он ни делал, он плох.

Во всех случаях дети ломают себя, чтобы заслужить любовь. Однако, как бы они не старались, любовь не получают. Огорчаются, иногда впадают в уныние и через некоторое время стараются снова заслужить любовь.

Каждый раз они переживают провал, самооценка падает. Во взрослой жизни проблема закрепляется окончательно.

Только осознав причины, человек может лучше понять путь, как повысить свою самооценку.

1. Хвалите себя

Начать давать себе положительные поглаживания, то есть хвалить себя за все, что Вы делаете и за то, что Вы есть.

2. Осознайте, что вы уже хороши

Осознайте, что Вы уже достаточно хорош(а) уже по факту своего существования. Даже если что-то не получается на данном этапе, это не делает Вас неудачником.

3. Заведите журнал успеха

Каждый день записывайте свои достижения: маленькие и большие, в том числе пункты о том, как повысить самооценку (сегодня я дал себе положительное поглаживание, я не ругал себя за…). Важно делать это каждый день.

4. Выпишите свои сильные и слабые стороны

Они есть у всех. Опираться нужно на сильные стороны. Если Вы не можете их увидеть, обратитесь за помощью к близким людям или специалисту.

5. Перестаньте себя принижать и самоуничижать

Просто прекратите это делать. Формулируйте критику к себе конструктивно: «сейчас у меня не получилось это сделать, но я попробую снова», или «я не умею красиво говорить (пока), зато умею внимательно слушать».

6. Опирайтесь в своих решениях на свое мнение и видение, а не на мнение других людей

Да, чужой опыт может быть очень полезным, но вначале Вам нужно научиться слушать себя.

Перепишите Ваш жизненный сценарий на сценарий успешного человека со здоровой самооценкой, который может достичь всего, что хочет: уверенность, успешность, радость и удовольствие от жизни. Не каждому это удается с первого раза. В этом случае нужно искать помощь эксперта.

Как повысить самооценку своего ребенка

Кашу маслом не испортишь. Поэтому не экономьте на похвале своего ребенка. Говорите ему чаще о том, как он что-то замечательно делает, как у него здорово это получается.

Когда ребенок огорчен, поддержите его, предложите помощь или сделать это вместе, но не за него, иначе он решит, что не сможет освоить какой-то навык. Если Вы огорчены поведением ребенка, стройте критику конструктивно.

В основе критики должна быть любовь. Например, «я тебя очень люблю, но твое поведение меня огорчило, пожалуйста, сделай в следующий раз иначе».

Если ребенок плохо себя ведет, значит, он на что-то пытается обратить Ваше внимание. Полезно узнать, что он хотел получить, и вместе с ним наметить другие пути достижения желаемого.

Найдите немного времени в день, чтобы целиком и полностью побыть со своим ребенком. Достаточно 15-20 минут поговорить с ребенком или позаниматься тем, что нравится ему, чтобы ребенок чувствовал, что любим.

Эти простые правила помогут ребенку сформировать здоровую самооценку и стать успешным. На каждом этапе взросления полезно проходить психологическую профилактику, чтобы вовремя скорректировать возможные отклонения или сложности.

Этот путь легче и дешевле, нежели поиск ответа на вопрос о том, как повысить самооценку.

Форма записи к психологу Янине Золотовой:

Если у Вас возникли вопросы к психологу по статье:

«Как повысить самооценку: 7 шагов повышения самооценки»

Вы можете задать их онлайн нашему психологу в скайпе:

Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог-консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо зайдите на психологический форум.

https://PsyHelp24.org/kak-povysit-samoocenku/

Источник: https://PsyHelp24.org/kak-povysit-samoocenku/

Как повысить самооценку женщине? Как начать ценить себя? 8 советов!

Как можно повысить самооценку женщине. Как женщине повысить самооценку

Почему в этом мире легче всего жить пофигистам? Потому что им и в голову не приходит вопрос : «А достаточен ли уровень моей самооценки?».

Реальная жизнь состоит из взлетов и падений, наша самооценка то растет, то падает в зависимости от ситуаций.

НО! Самооценка, хоть и зависит от мнения окружающих, должна по определению опираться на наше собственное мнение о себе. Как повысить самооценку женщине?

Высокая самооценка – великий стимул для любой женщины жить с оптимизмом. Позитивный настрой и вера в себя не всем даны от рождения. Задумывались ли вы, милые женщины, почему у некоторых из нас все получается, ладится, всегда хорошее настроение и четкий план действий? А другие живут в вечном недовольстве собой, окружающими, даже погода им всегда не такая.

Одна с легкостью и без паники принимает несколько лишних килограммов, идет в спортзал и продолжает работать над собой, а другая впадает в уныние и в депрессию, попутно думая про себя: «Ну конечно, чего  ожидать от  такой неудачницы, все во мне не так». Ответы, как всегда, находятся внутри нас. 

Совет № 1. Не впадайте в панику и уныние

Если вопрос неуверенности в себе даже в самых обычных, бытовых ситуациях вызывает у вас плохое настроение, близкое к стрессу, есть повод задуматься, как это изменить? Например, в магазине вам недодали сдачу (вы промолчали), вам нагрубили в общественном транспорте, что именно вы, яко бы, из всего вагона метро были обязаны уступить место старушке ( хотя в вагоне полно здоровых мужчин) , и все в том же роде.

Вы ненароком притягиваете события, которые вам совсем не нравятся, неприятны, и вызывают негативные эмоции.

Человек, имеющий нормальную или достаточно высокую самооценку, в таких ситуациях даже не будет злиться – просто спокойно отстоит свои права.

Если самооценка занижена – мы, скорее всего, просто промолчим, а затем расстроимся. Но все в наших руках, милые девушки! Не сдаемся!

Совет № 2. Сделайте сравнительный анализ

Что вас не устраивает в себе? А чем вы гордитесь? Напишите 3 списка, по пунктам.

В списке № 1 опишите, не скупясь на красочные эпитеты, что в вас есть (и вы сами это признаете за неоспоримые достоинства) хорошее, уникальное, индивидуальное? Например, вы всегда с утра в хорошем настроении (пока не встретитесь с проблемой выйти в социум), вы искренне любите котов и вас никогда не раздражают чужие неугомонные дети. Поместите список на видное место, перечитывайте и дополняйте его!

В списке № 2 опишите, что вас  не устраивает в себе, что вы считаете проблемой? Это могут быть как черты характера, так и особенности внешности. Например, вас мучает излишняя застенчивость и не нравится цвет волос. Сравните списки. Может не все так запущено? Проанализируйте, что в «списке недовольства собой» мешает вам стать уверенней, смелее и заведите 3-й список.

В списке № 3 опишите то, что вы самостоятельно можете исправить, улучшить из списка № 2. Например, вы написали «я не умею готовить», а в списке № 3 запишите строчку – задание самой себе: «выписать из интернета рецепты и готовить каждую неделю по новому блюду».

Именно третий список, по мере вашей работы над собой, будет способствовать повышению самооценки!

Совет №3. Займитесь своим здоровьем и внешним видом

Не нужно недооценивать магические положительные свойства посещения парикмахерской, косметолога и фитнес-клуба. Женщина должна радовать себя, чтобы росла ее самооценка. Иногда для мощного позитивного посыла достаточно сделать супер модную стрижку! Чтобы преодолеть комплексы по поводу внешнего вида – пересмотрите образ жизни, питание, имидж, гардероб и макияж.

Попробуйте найти свой индивидуальный стиль. Сделайте классную фотосессию, предстаньте в неожиданных для себя образах.

Если вы слишком застенчивы -добавьте эротизма, а сильная волевая женщина (они, как ни странно, тоже могут иметь заниженную самооценку!) может предстать в нежном беззащитном качестве.

Закажите свой портрет у художника, повесьте его и любуйтесь собой. Хвалите себя.

Совет № 4. Не увлекайтесь сравнениями

Женщина, постоянно сравнивающая себя с другими, по ее мнению, более успешными, красивыми  и обеспеченными людьми, теряет свою собственную индивидуальность. Так откуда возьмется высокая или хотя бы просто адекватная самооценка? Примите как факт свою уникальность и неповторимость. Нет двух одинаковых женщин в этом мире. Не завидуйте никому.

Ваша задача – принять себя такой, какая вы есть, радоваться собственным достоинствам и работать над недостатками, которые есть в каждой из нас. Если они мешают вам, вызывают дискомфорт и по ощущениям понижают самооценку – с этим нужно бороться. Не занимайтесь сравнительной ерундой, от которой мало пользы.

Конечно, если уж сравнивать себя и других – то только в контексте «Что хорошего, положительного, какие качества характера я могу на примере этого человека почерпнуть для улучшения своей личной самооценки?».

Совет № 5. Перестаньте винить весь окружающий мир в своих проблемах. Перестаньте винить себя во всех проблемах окружающих людей

Люди с заниженной самооценкой обычно склонны к крайностям в суждениях. То нам кажется, что все нас недооценивают, то окружающие ждут от нас большего, чего мы дать просто не в силах. Многие люди творческих профессий – музыканты, актеры, художники сталкиваются с проблемой  самооценки ежедневно. Непризнанные гении туда же.

Оценить саму себя в социуме просто необходимо. И оценить высоко. Признать свои достоинства со своей точки зрения. Не думайте, что вы всегда всем должны. Вы – самостоятельный элемент во вселенной, и ваше право решать, как именно вам жить.

Возможно, по внутренним ощущениям вы переросли образ милой девочки, которая соглашается с любым мнением (родителей, начальника и своего мужчины), и от этого страдает ваша новая повзрослевшая  личность. Вас по инерции продолжают поучать, резко ответить вы не решаетесь, а самооценка тем временем стремительно катится вниз. Что делать? Решительно действовать!

Совет № 6. Учитесь принимать похвалу и комплименты

В процессе повышения своей самооценки очень важно правильно подходить к похвале и комплиментам в ваш адрес. Если вы сами в себя не верите, то вас и хвалить вроде не за что. Поверьте, что вы заслуживаете самых прекрасных комплиментов, и благодарности, и восхищения. Ведь вы – ЖЕНЩИНА! Уникальная женщина! Вы и есть то создание, которым можно и нужно гордиться.

Что касается комплиментов, принимайте их спокойно, с улыбкой и достоинством. Даже если вам кажется, что вы еще далеки от идеала, позвольте окружающим  говорить вам приятные слова и проявлять знаки внимания. Этими небольшими шажочками вы постепенно идете к укреплению своей самооценки. Даже случайный восхищенный взгляд постороннего мужчины может стать началом вашей уверенности в себе.

Благодарность в виде похвалыв идеале должна стать нормой (хотя от начальства такое вряд ли возможно!). Семья, родные и близкие люди не должны воспринимать вашу самоотверженную работу по дому как нечто само собой разумеющееся. Цените свой труд, и требуйте заслуженную похвалу! (Цветы и поход в ресторан также подойдут!).

Совет № 7. Учитесь давать отпор. Развивайте в себе здоровый пофигизм

На первый взгляд эти советы могут показаться слишком резкими. Но в жизни они однозначно пригодятся. Сколько можно быть серой мышкой, неспособной постоять за себя? Есть такая категория женщин, которые не умеют правильно отказать, и из-за мягкого характера (и заниженной самооценки) вынуждены исполнять просьбы и поручения всех кому не лень, забывая о своих собственных потребностях.

Пора положить этому конец. Конечно, сразу выйти из образа «доброй феи для всех» у вас не получится. Действовать нужно постепенно. Например, на работе пресекайте попытки загрузить вас лишними обязанностями, или требуйте дополнительную компенсацию. Для домашних установите правила, облегчающие быт – привлекайте их к уборке, приучайте мыть за собой посуду.

Если сразу не удается перекроить обязанности – не паникуйте, четко гните свою линию. Когда вы на первое место начнете ставить себя, а не домашнее хозяйство, ваша самооценка перестанет зависеть от того, успели ли вы навести стерильную чистоту или хорошо выспались вместо этого.

Совет № 8. Примите себя во всей своей красоте! Полюбите свою уникальность.

Самое главное в своей самооценке – независимость от чужого мнения. Сегодня ваш мужчина говорит вам о любви, осыпает цветами и комплиментами – и вы счастливы, чувствуете себя совершенной, желанной,  самой привлекательной. А завтра вы расстались, увы, так бывает. Куда – то делись ваши прекрасные способности, женские чары, профессиональные навыки при этом? Конечно, нет! Все при вас!

Самооценка может пошатнуться, понизиться от отношений с мужчиной, она может быть занижена еще с детства (родители недостаточно хвалили), но вы всегда должны, просто обязаны воспринимать себя как королеву!

Вспомните все хорошее, что происходило в вашей жизни. И это только начало, с вашей растущей самооценкой жизнь потечет по-новому! Сконцентрируйтесь на ваших добродетелях, а про неловкие моменты просто забудьте. У всех они бывают. Вычеркните их.

Отличный оптимистичный фильм на тему самооценки – комедия с  Рене Зеллвегер (Renée Zellweger) – «Дневник Бриджит Джонс», его продолжение «Бриджит Джонс: Грани разумного» и «Бриджит Джонс-3». Чувство юмора с элементами самоиронии хорошо помогают поднять свою самооценку!

Милые женщины! Поймите раз и навсегда простую истину — если вы сами себя недостаточно цените и любите, крайне сложно найти человека, который сделает это за вас.

А женщина с высокой адекватной самооценкой становится практически неуязвимой перед многими жизненными ситуациями. По-моему, это достаточно веский аргумент поработать над своей собственной достойной оценкой!

Источник: http://soloha.info/kak-zhenshhine-povysit-svoyu-samoocenku/

Как повысить самооценку женщине – советы психолога чтобы полюбить себя

Как можно повысить самооценку женщине. Как женщине повысить самооценку

Каждая женщина мечтает о счастливой семье, успешной карьере, насыщенной и интересной жизни. Но осуществить все задуманные планы не позволяет неуверенность в собственных силах, служащая неким барьером к достижению поставленных целей.

Люди боятся искать новую работу, потому что заранее знают, что не справятся; боятся прекращать затянувшиеся бессмысленные отношения, потому что заранее знают, что никто их больше не полюбит. Сколько шансов в жизни человек упускает, потому что заранее знает о предстоящей неудаче.

Низкая самооценка у женщины подавляет на начальной стадии желание чего-то достичь в жизни из-за боязни потерпеть неудачу. Ощущение неполноценности не позволяет самореализоваться и добиться определенных жизненных высот.

В современной психологии существует несколько методов, позволяющих женщине повысить свою самооценку и взглянуть мир новыми глазами.

Как повысить уверенность в себе

Под словом «самооценка» психологи понимают личностную оценку своих качеств, возможностей и занимаемое место в обществе. В настоящее время от уровня самооценки зависит качество жизни женщины, успешность ее карьеры, семейное положение, ее отношение к неудачам и победам.

Эти показатели крайне важны для современной женщины — лидера, которая удачно совмещает семейные заботы и удачную карьеру. Рано или поздно каждая девушка задает себе вопрос: как полюбить себя и повысить самооценку, ведь именно от этого зависит успешность всей дальнейшей жизни.

Психологи утверждают, что самооценка напрямую зависит от количества достигнутых успехов в жизни девушки и количества претензий, которые она испытывает по отношению к себе.

Чем больше успехов и меньше притязаний к собственной личности, тем выше самооценка. Поднять самооценку женщине может только она сама. Это трудная и продолжительная работа, требующая определенных усилий.

Самое главное, у девушки должно возникнуть желание изменить свою жизнь к лучшему, а все остальное дело техники.

  • В первую очередь держитесь подальше от людей, заставляющих вас испытывать чувство собственной неполноценности. Пересмотрите свой круг общения, возможно в нем есть «энергетические вампиры».
  • Заведите ежедневник, в котором будете записывать свои маленькие победы. Комплемент от мужа, сотрудники оценили вашу новую прическу, вы справились со сложной работой и так далее. Возможно, вы так привыкли к ежедневной рутине, что не замечаете собственных достижений.
  • Любите себя такой, какая вы есть. Примите свою фигуру, цвет глаз, рост и не зацикливайтесь на собственных недостатках. Поверьте, среди многих красавиц и худышек есть масса несчастных женщин.
  • Возьмите за привычку перестать постоянно оправдываться. Прислушайтесь к советам психологов – если вы совершили ошибку, просто извинитесь, но не вымаливайте прощение. Самооценка женщины во многом зависит от отношения к ней окружающих, как вы будете себя вести, так к вам и будут относиться другие люди.
  • Не завидуйте. У каждого человека свой жизненный путь, в котором присутствуют успехи и разочарования, взлеты и падения. Завидуя более успешным людям, вы уничтожаете уверенность в собственных силах, полагая, что не сможете достичь подобного. Подумайте, наверняка у вас есть что-то, чего нет у других.
  • Если вы достигли определенного успеха – не хвастайтесь, люди не любят выскочек. Держите себя с достоинством.

Рассматривая проблему, как повысить самооценку женщине, нельзя обойти стороной вопрос о внешнем виде. Для каждой девушки собственная внешность является визитной карточкой, за которой требуется тщательный уход. Невозможно повысить самооценку, отвергая собственное тело.

Очень часто можно услышать фразу: «Нет времени следить за собой!». Срочно избавьтесь от такого стереотипа. Проанализируйте свой день, возможно, вы тратите время на второстепенные вещи, упуская при этом самое главное – ваш облик. Уделите время на уход за волосами, кожей, ногтями.

Ухоженная девушка привлекает внимание, и это всегда поднимает настроение.

  • Смените гардероб. Редко какая женщина откажется от шопинга. Пересмотрите свои вещи, возможно, они не соответствуют вашему внутреннему миру и оказывают угнетающее действие. Смените кроссовки на туфли на высоком каблуке, джинсы на юбку, бесформенные кофты на элегантные блузки и кардиганы. А теперь посмотрите на свое зеркальное отражение. Скорее всего, новая эффектная дама, смотрящая на вас из зеркала, не будет страдать заниженной уверенностью в себе. С помощью одежды и макияжа превращайте недостатки в достоинства.
  • Не навязывайтесь и не выслуживайтесь перед другими. Пытаясь всем угодить, вы теряете свою индивидуальность. Предложите свою помощь, если это необходимо, но ни в коем случае не навязывайтесь.
  • Гоните прочь лень. Не тратьте время на лежание на диване перед телевизором. Подыщите себе интересное занятие, которое будет занимать ваше свободное время и приносить удовольствие.
  • Повышение самооценки у женщины напрямую зависит от ее интеллектуального развития. Не смотрите бесконечные сериалы, а лучше возьмите интересную книгу или сходите в театр. Поднятие самооценки напрямую зависит от саморазвития и личностного роста.
  • Посмотрите на себя со стороны, интересно ли с вами окружающим? Если вы любите посплетничать и все разговоры сводятся к новым тряпкам и сериалам, срочно меняйтесь. Не все ходят общаться на подобном уровне, и тогда возможно круг ваших знакомых значительно расширится.
  • Научитесь не краснеть и мямлить. Если вам сделали комплимент, не нужно отводить глаза и бубнить что-то подобное: «Ой, да ну что вы!», или «Это я только сегодня такая, обычно я не пользуюсь косметикой» и так далее. Принимайте знаки внимания с достоинством, выдерживайте взгляд, и тогда низкая самооценка стремительно взлетит вверх.

С помощью перечисленных рекомендаций и упражнений, вы можете повысить свою уверенность в собственных силах, почувствовать прилив энергии для достижения поставленных целей. Регулярно ведите работу над собой, но не переусердствуйте, весь неадекватно завышенное самомнение ничуть не лучше ощущения неполноценности.

Что влияет на самооценку женщины

На внутреннее самоощущение влияет множество факторов: социальный статус, уровень доходов, образование, внешность и многое другое. Список можно продолжать до бесконечности, и у каждого индивида найдется вдобавок свой маленький пунктик, известный только ему.

Жизнь в современном обществе накладывает определенный отпечаток на мироощущение людей, все мы напрямую зависим от существующих на данный момент стереотипов. В зависимости от места, занимаемого женщиной в общественной иерархии, складывается ее личностная самооценка.

Условно можно выделить следующие факторы, влияющие высокую или пониженную самооценку.

Воспитание

Огромную роль в жизни каждой девушки играет воспитание. Если ей с малых лет твердили, что она некрасивая и неудачница, юной особе сложно вступить во взрослую жизнь уверенной в собственных силах. Признаки заниженной самооценки у женщин закладываются еще в далеком детстве, где она, возможно, была «гадким утенком» и не получила должную поддержку со стороны родных и близких.

Физическое и духовное состояние

Очень часто на женских форумах задается вопрос, как повысить самооценку девушке, страдающей от лишнего веса. Согласитесь, сложно чувствовать себя уверенно и непринужденно, если прохожие на вас оборачиваются на улице. Вопрос избавления от лишнего веса мы затрагивать не будем, это отдельная тема, но, тем не менее, проблема существует и требует решения.

Сложившиеся стереотипы

Если женщина привыкла думать о себе как о неудачнице, рано или поздно окружающие начнут к ней относиться подобным образом.

Сила характера

Борьба с комплексами, имеющимися недостатками делает женский характер сильным и стрессоустойчивым. Если девушке удалось избавиться, к примеру, от лишнего веса, она становится более уверенной в своих силах и достигает других поставленных целей.

Заниженная самооценка у женщин чаще всего возникает под влиянием мнения окружающих. В первую очередь, нужно определиться, для вас важней: отношение общества или ваше внутреннее самоощущение.

Если в первую очередь, вы хотите чувствовать себя комфортно независимо от мнения окружающих, прислушайтесь к своему внутреннему голосу – что лично вам необходимо, чтобы поднять самооценку. Не всегда соответствие установленным стандартам приносит удовлетворение.

Будьте личностью, а не копируйте более успешных людей, и тогда ваша индивидуальность привлечет к себе внимание.

Много литературы написано на тему как бороться с заниженной самооценкой, и если всю информацию обобщить, можно выделись главные аспекты:

Синдром отличника – первый враг уверенности в себе

К выполнению любого дела нужно подходить ответственно, но некоторые женщины предъявляют слишком завышенные требования к своим обязанностям. Например, обычная житейская ситуация: в выходные нужно успеть сделать целую кучу дел, список просто нескончаемый.

Вы привыкли ответственно подходить к выполнению домашней работы, но случается непредвиденное: отключают электричество. Вы не успеваете сделать и половины от намеченного и начинаете корить и ругать себя. В итоге самооценка понизилась, и вы чувствуете себя неудачницей.

Не ставьте перед собой трудновыполнимые задачи, и тогда не придется испытывать разочарование от их невыполнения.

Самокритика – второй враг уверенности в себе

Самокритика важна для любого личностного роста человека. Кому, как не женщине знать, в каком случае ей нужно дать «тот волшебный пинок», чтобы дело сдвинулось с мертвой точки. Но излишняя самокритика может привести к необратимым последствиям, когда женщина становится не в состоянии принять простейшее самостоятельное решение без помощи окружающих.

Отсутствие самоуважения

Если вы сами не будете уважать себя, как же это тогда делать окружающим? Неуверенные в себе девушки забывают о собственных достоинствах, зацикливаясь на недостатках. Напишите свои лучшие качества на листочке и прочитывайте их несколько раз в день. Подобное упражнение вселит в вас уверенность в собственных силах и повысит самооценку.

Источник: http://apatii.net/sovety-psixologa/kak-podnyat-svoyu-samoocenku-zhenshhine

Как повысить самооценку: как избавиться от комплексов

Как можно повысить самооценку женщине. Как женщине повысить самооценку

Секрет неудач кроется в неуверенности в себе. Мало кто способен оценить по достоинству собственные слабые и сильные стороны, к тому же, часто проблема идет из детства.

Нам внушают, что нельзя зазнаваться или хвастаться успехами, нужно быть скромным.

Как результат – множество мужчин и женщин вырастают с неуверенностью в себе и во взрослом возрасте не знают, как избавиться от проблемы и повысить самооценку.

Необходимо разобраться с терминами. Самооценка – способность понимать, принимать свои сильные и слабые стороны, трезво оценивать возможности, успехи, способности, перспективы. Человек с нормальной самооценкой не стремится сравнивать себя с окружающими (причем не важно, в чью пользу сравнение), а принимает себя как отдельную сформированную личность.

Однако людям свойственно относиться к собственным талантам скептически.

Комплексы, которые возникают из-за самооценки, могут касаться всего – внешности, ума, способностей, перспектив карьерного роста, образования, личной жизни. Зависит от того, какие проблемы были у человека в детстве.

Например, мальчик, страдавший лишним весом, и во взрослом возрасте будет считать себя толстым, если не поймет, как повысить самооценку.

Заниженная самооценка – распространенная проблема.

Люди, страдающие от подобных комплексов, не в состоянии воспринимать себя умными, красивыми и успешными, уверены, что у них никогда ничего не получится хорошо.

Человеку с такой проблемой свойственно постоянно сравнивать себя с окружающими. Кроме того, к числу признаков этой проблемы с самооценкой можно отнести склонность к излишней самокритике.

Обратная проблема – завышенная самооценка: страдающие от нее люди склонны считать себя умнее и красивее всех окружающих, из-за чего попадают в неприятные ситуации.

Они могут хвататься за дело, которое им априори не по зубам, или соревноваться с заведомо более сильными противниками. Они не способны увидеть собственных недостатков и не могут работать для их устранения.

Самооценка и уверенность в себе напрямую связаны с воспитанием. Такая проблема может возникнуть, например, у девочки, которой внушали, что она лучше всех.

Характер меняется в течение жизни, человек всегда может выработать адекватный подход к повышению самооценки, своим проблемам и успехам.

Для успешной психологической работы существует несколько методов повышения самооценки. Многое зависит от того, на почве чего у человека возникла низкая самооценка.

Иногда справиться с проблемой можно самостоятельно, иногда для успеха требуется помощь психолога.

Женщине

Часто самооценка женщины страдает из-за проблем, связанных с внешностью и успехом в личной жизни. Попробуйте следовать простым советам:

  1. Перестаньте сравнивать свою внешность с подругами или моделями.
  2. Внимательно посмотрите в зеркало и найдите хотя бы пять завидных черт. Это могут быть роскошные густые волосы, красивая форма груди, изящная шея или необычный цвет глаз. Придумайте, как акцентировать внимание на достоинствах и замаскировать недостатки.
  3. Живите так, как хотите. Не стремитесь завести отношения с мужчиной просто «для галочки».
  4. Вспомните о своем хобби. Успехи в любой сфере – лучший путь к успеху и к тому, как можно повысить самооценку.
  5. Приучитесь гордо принимать комплименты и соглашаться с ними, а не отнекиваться и краснеть. Как можно чаще выходите в люди красиво одетой – ненавязчивый флирт, даже со случайными молодыми людьми, отлично повышает самооценку и уверенность в себе.

Мужчине

Комплексы мужчин часто связаны с образованием и карьерой и, при отсутствии видимых успехов, мало кто знает, как поднять самооценку. Попробуйте так решить проблему:

  1. Чаще выступайте перед публикой, рассказывайте об успехах, привыкайте быть на виду.
  2. Назначьте для себя достойную цель – например, хорошую должность или приобретение квартиры в центре города. Тогда вы сможете не оглядываться на тех, кто добился скромных успехов, и не завидовать зря.
  3. Посещайте мастер-классы, курсы и бизнес-тренинги. Там вы сможете не только улучшить свои навыки, но и познакомиться с профессионалами.
  4. Старайтесь ограничивать общение с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя неудачником. Общайтесь в своем кругу – в т.ч. материальном, тогда самооценка не будет страдать.

Подростку

Заниженная самооценка подростка – самая распространенная проблема. В юном возрасте человек очень раним, и девушка или парень могут обзавестись комплексами из-за сущей ерунды. Чтобы избежать этого, нужно следовать простым советам:

  1. Точно определите, чем вызваны комплексы и можно ли это исправить. Если дело во внешности, выручить может новая одежда, прическа, походы в тренажерный зал или бассейн для избавления от лишнего веса.
  2. Старайтесь, чтобы подросток общался в своем кругу сверстников, где некому завидовать. Часто дети, попав в окружение ровесников из богатых семей, начинают комплексовать из-за отсутствия у них модного телефона, машины, драгоценностей.
  3. Определите, что получается лучше всего, и развивайте талант. Завоевать авторитет в коллективе ровесников могут те, кто поет на школьных концертах, играет в баскетбол или классно разбирается в кино.
  4. Попробуйте заработать первые карманные деньги. Всегда приятно ощущать себя взрослым человеком, а не ребенком, который просит у мамы сто рублей на обед. Это отлично повысит самооценку.
  5. Если проблема – отсутствие внимания противоположного пола, попробуйте попасть в другую компанию. Там ситуация изменится.

Ребенку от 4 до 12 лет

Заниженная самооценка ребенка – сложная проблема, при работе с которой нужно точно определить происхождение. Часто неприятности исходят из семьи или из школы. Попробуйте такие приемы:

  1. Разберитесь, хорошо ли ребенок успевает в школе. Иногда лучше перевести из профильного класса в обычный: там он не окажется в отстающих, и вернется уверенность в себе.
  2. Узнайте, с кем дружит ребенок. Если другие дети хвастаются дорогими игрушками или телефонами, которые вы не можете себе позволить, постарайтесь вывести сына или дочь из этой компании.
  3. Подберите кружок или секцию. Успехи в хобби отлично влияют на уверенность в себе.
  4. Чаще говорите ребенку, что вы его любите. Смотрите вместе семейные фотографии, обсуждайте, какая замечательная у вас семья.
  5. Вспоминайте, каких успехов удалось достигнуть. Похвальная грамота за прошлый учебный год – уже отлично!
  6. Если проблему не удается решить дома, обратитесь к детскому психологу: маленький ребенок не всегда может толком объяснить, что его беспокоит.

Способы повышения уверенности в себе

Если вы не знаете, как повысить самооценку, попробуйте следовать памяткам, которые сегодня легко найти. Кино, литература, специальные тренинги или даже музыка способны объяснить, как повысить уверенность в себе и стать счастливым человеком. Начинать лучше с самых простых способов. Иногда проблема решается неожиданно быстро и легко.

Упражнения

Психологи рекомендуют начать с простейших упражнений для самооценки:

  • Аутотренинг: несколько раз вслух повторите слова о своих достоинствах.
  • Напишите список прошлых успехов.
  • Помогайте людям, тогда вы сможете ощущать себя полезным и незаменимым.
  • Как можно чаще выступайте на публике.
  • Простите себя за предыдущие неудачные поступки и проблемы, даже если они ударили по самооценке.

Тренинги

Посещать специальные тренинги или мастер-классы для самооценки не у всех есть возможность, однако что-то можно попробовать выполнить самостоятельно:

  • Тренируйте решимость и силу воли: бросьте курить, сядьте на диету, займитесь спортом и т.д. Доведите начатое до конца!
  • Общайтесь с незнакомыми людьми. Люди с заниженной самооценкой бывают застенчивы: перешагните через это, задавая вопросы на улице.
  • Медитируйте. Спокойный человек излучает уверенность и успех.
  • Попросите друзей рассказать или написать, за что они ценят вас.
  • Сыграйте: представьте, что вам нужно описать себя со стороны для незнакомого человека. Напишите эссе о себе в третьем лице. Подумайте, что нужно подчеркнуть!

Книги

Подойдут любые книги, в которых речь идет об успехах, уверенности в себе и повышении самооценки. Психологи рекомендуют начинать с этих:

  • Произведения Пауло Коэльо.
  • «Взгляд из вечности», А.Маринина.
  • «Страх и трепет», А.Нотомб.
  • «Унесенные ветром», М.Митчелл.
  • «Звездный билет», В.Аксенов.

Фильмы

Не хуже книг могут помочь фильмы, где показана история развития личности, успеха, самореализации, повышения самооценки. Рекомендуют эти:

  • Дьявол носит Прада.
  • Форест Гамп.
  • Дневники Бриджит Джонс.
  • Москва слезам не верит.
  • Служебный роман.

: как полюбить себя

Если вы не знаете, как можно повысить самооценку и избавиться от комплексов, попробуйте просто поверить в себя.

Диагностика показывает, что часто не нужно делать чего-то особенного для лечения – если человек получает возможность реализоваться, достигать успеха, делать то, что он действительно умеет, ему чрезвычайно легко получить ответ на вопрос о том, как быстро повысить самооценку. Иногда приходится взглянуть со стороны.

Что такое высокомерие

Источник: https://sovets.net/7031-kak-povysit-samootsenku.html

Как женщине повысить самооценку, если она продолжает себя самоуничтожать

Как можно повысить самооценку женщине. Как женщине повысить самооценку

20 отличных способов + 2 крутых психологических упражнения + 3 ошибочных пути

Не важно, почему сейчас ваша самооценка скатилась «ниже плинтуса» – бросил любимый человек, потеряли работу или полнит платье, купленное за бешеные деньги.

Нужно найти действенный способ сделать так, чтобы небо снова стало голубым, мордаха – довольной, мороженое – потрясающе вкусным, а жизнь – распрекрасной!

Давайте «примерять» на себя способы, как повысить самооценку женщине быстро и эффективно.

Тревога! Свистать всех наверх или 5 признаков того, что пора задуматься, как повысить самооценку женщине

1. Если женщина не может спокойно принимать комплименты, подарки, помощь, то стоит работать над уверенностью в себе и самооценкой.

Ну и откуда в вашей светлой голове взялась мысль о том, что вы всего этого недостойны?

И если мужчина предлагает вам поднести тяжелую сумку, не нужно сразу теребить карман в поисках газового баллончика.

2. Из-за низкой самооценки женщина соглашается на отношения с первым, кто предложит.

Ну и что, что он матерится, как зэк после пятой отсидки, и ничего, кроме букваря не читал?

Ведь «я его слепила из того, что было, а потом что было, то и полюбила…».

3. Срочно повысить самооценку нужно женщине, если она не может вслух сказать о своих желаниях.

Нет, нет, мы не только о любимой позе в cекcе (хотя и ее надо озвучить любимому).

Научитесь хотя бы говорить своему ненаглядному, что вы хотите заказать в ресторане и решитесь, наконец, на морепродукты, а не на обыкновенную пасту с сыром.

4. Женщину с низкой самооценкой не уважают окружающие люди.

Уж сколько лет психологи твердят людям, что те, кто рядом с вами, лишь отражают ваше отношение к себе и самооценку, а «воз и ныне там».

5. Если женщина во всех других дамах видит конкурентку, то пора повышать самооценку.

Милочка, так дело дальше не пойдет!

«Одному нравится арбуз, другому – свиной хрящик», поэтому не стоит думать, что вам, в отличие от голубоглазой блондинки, не может повезти в любви.

«Я самая обаятельная и привлекательная»: 5 способов, как повысить самооценку женщине с помощью внешних изменений

Не только мужчины, но и женщины любят себя глазами (не сочтите за пошлость!), а потому читайте о том, как повысить свою самооценку, обыграв внешность:

1. «Завалитесь» со всеми своими бедами и низкой самооценкой в салон красоты.

Конечно, от вашего нового маникюра, посвежевшего от маски личика или умопомрачительной прически мировая гармония не наступит, а вот ваша личная – очень даже может быть, да и самооценку повысите.

И не забывайте поддерживать эту красоту регулярно.

Считайте деньги, потраченные в парикмахерской, инвестицией в свое отличное настроение.

2. Обновите гардероб, чтобы повысить уверенность в себе.

Выкиньте, наконец, платьице, которое вы одевали на выпускной и вот тот вязаный свитер цвета «детской неожиданности», которого пугается даже ваш кот.

И вперед по магазинам – за кружевным бельем, новыми туфельками и жизнерадостной туникой для повышения самооценки.

3. Купите абонемент в спортзал или запишитесь на фитнес, если хотите сформировать самооценку уверенной в себе женщины.

В случае приступа жадности можете осваивать комплексы упражнений из Интернета или начать бегать по утрам.

Даже грустить с накаченной попой как-то веселее!

Недавно мою хорошую знакомую Женечку «поперли» с должности журналиста захудалой районной газетенки. А поскольку возможностей для творческой самореализации в городке не так много, то девушку накрыла «печалька». Чтобы повысить самооценку, она начала каждое утро ходить в спортзал. Возвращалась оттуда с уставшим телом и свежей головой.

Не прошло и три месяца, как Женечка запустила свой новостной сайт и взялась за авторский блог.

Женщина говорит, что муза посещает ее во время тренировок и с плохо скрываемой жалостью смотрит на бывших коллег.

4. Установите свои ритуалы красоты для повышения самооценки.

Кровь из носу, а каждое утро и вечер ваша кожа должна пройти волшебный путь, завещанный косметологами: очищение – тонизирование – увлажнение.

Не забывайте о самомассаже для лица, масочках и прочих радостях жизни.

По собственному опыту знаю, как повышается самооценка, когда тебе чуток за 30, а в супермаркете при покупке шампанского до сих пор просят показать паспорт!

5. Следите за осанкой и выражением лица.

Мало кому захочется общаться с грустным Арлекино вместо жизнерадостной леди.

И не забывайте, что даже вымученная улыбка повышает самооценку и настроение.

Делу – время: 5 конкретных действий, чтобы повысить самооценку женщине

1. Завести домашнее животное.

Нет, вы только представьте себе, как взметнется вверх ваша самооценка, когда вы узнаете, что способны ежедневно вставать в 5 утра, чтобы выгулять любимую псину.

2. Женщине необходимо найти себе новое увлечение, если хочет повысить самооценку.

Стоит только почитать многочисленные статьи о хобби в Интернете и начинаешь напоминать себе мартышку из анекдота: «А мне куда? Я же и умная, и красивая!».

Восточные танцы и рукоделие, бильярд и боулинг, разведение цветов – всего не перечислишь!

3. Женщина может найти способ помогать тем, кто в этом нуждается.

И, кто знает, возможно, тот высокий брюнет из волонтерской организации, который вместе с вами каждые выходные едет в детский дом или приют для бездомных животных, именно ваш суженый?

4. Для того, чтобы женщине повысить самооценку, стоит каждый день получать новые знания.

Подумайте о курсах иностранного языка, вождения автомобиля, тренингах личностного роста и т.п.

В период острого недовольства собой, низкой самооценки и безработицы Ольга записалась на бесплатные компьютерные курсы от Центра занятости.

Результат – не только заветная «корочка» и повышение самооценки, но 5 месяцев развеселой учебы, как в студенческие времена, и три потрясающие новые подруги.

5. Навести идеальный порядок в своем жилье (сделайте ремонт, перестановку и т.д).

Женщине трудно повысить самооценку и почувствовать гармоничность мира, если в шкафу у нее «Армагеддон», а по углам – пауки размером с ладошку.

Игры разума: как повысить самооценку женщине, «перекроив» мозги?

Лучшие научные умы из сферы психологии ломают голову над тем, как сделать каждую барышню уверенной в себе, словно царица Савская.

Сам себе психолог: 10 лучших советов от врачевателей душ, как можно улучшить самооценку женщине

1. Составьте список из 50 своих положительных качеств, хольте и лелейте его.

Кстати, если получиться «накатать», больше чем 50 – это просто замечательно!

Но будьте максимально конкретны, например, не пишите о том, что вы – хороший кулинар, а пишите: «Готовлю утку с яблоками так, что если Джеймс Оливер ее попробует, то зарыдает от зависти, как трехлетний малыш, и уйдет из профессии».

У одной барышни я даже подсмотрела в списке умение рисовать карандашом идеальные брови! Чем не метод повысить самооценку?

2. Начинайте утро с аффирмаций (позитивных утверждений), чтобы повысить самооценку.

Согласите, есть что-то в том, чтобы вставать, не посылая своего дорогого шефа ко всем чертям, а заодно коллег, соседей и будущих попутчиков маршрутке, а произнести вслух (это важно!) что-то такое:

«Я на 100% осознаю свою ценность и сделаю этот день прекрасным!».

3. Перестаньте общаться с людьми-«редисками».

Если подружка скептически хмыкает, увидев ваше новое платье, бормочет: «Так ведь не 18 уже!» и советует подумать о переходе на антивозрастную косметику и теплые рейтузы вместо модных лосин – в «топку» такую подругу!

4. Не сравнивайте себя с другими, сравнивайте себя с собой в прошлом.

И если сегодня вы на один сантиметр стали ближе к шпагату, то чем это не повод для гордости и повышения самооценки?

5. Научитесь спокойно принимать комплименты и знаки внимания, если хотите, как женщина, повысить самооценку.

Не надо, алея, словно майская роза, рассказывать о том, что весь секрет в том, что вы помыли с утра голову и успели погладить блузку.

6. Хвалите себя даже за малейшие достижения.

Не проспали утром на работу? Святая женщина, просто святая…

7. Не оправдывайтесь перед окружающими за свои поступки.

Ага, ну пошли вы на свидание с человеком, у которого нет третьего высшего и нос кривой.

Не обязательно говорить маме: «Зато у него нет пивного живота и доброе сердце».

8. Записывайте в отдельный блокнот все «доброе, светлое, вечное», что произошло с вами за день.

Пусть даже это будет 20-минутный обеденный перерыв в парке или комплимент по поводу волос от вашего парикмахера (эх, шельма, гладко стелет, чтобы «раскрутить» на дорогую покраску!).

9. Чтобы поднять самооценку, поборите в себе зависть, иначе неуверенность в себе будет цвести махровым цветом.

10. Не пытайтесь угодить всем, поскольку это подрывает самооценку.

Если вы моложе 25, то даже если все время ходите в юбках за колено и возвращаетесь домой до 8 вечера, для бабулечек на лавке у подъезда все равно будете потенциальной проституткой и наркоманкой.

2 крутых психологических упражнения, с помощью которых женщине можно повысить самооценку

«Двойник»

При общении с людьми вы сжимаетесь, скукоживаетесь и мямлите что-то невразумительное?

Представьте на своем месте любимую актрису или певицу (да хоть полный состав «ВиаГры»), самоустранитесь и позвольте ЕЙ общаться от вашего имени.

Это ВАМ нужно повысить самооценку, а у этой красотки все «зашибись»!

«10 секунд»

Психологи утверждают, что внешность при оценке женщины имеет значение только несколько первых секунд.

Вот и дождитесь спокойно их окончания!

А уж дальше поражайте человека наповал чем горазды – свежим анекдотом, лучезарной улыбкой, смелым декольте или загорелыми в солярии ногами.

Как повысить самооценку женщине с точки зрения кинематографистов: 15 роскошных фильмов

Чтобы милые леди не теряли самообладания и бодрости духа, снято немало чудесных фильмов. Они на ярких примерах расскажут, как женщине можно повысить самооценку:

Приятные часы за просмотром этих киношедевров вам обеспечены.

10 лучших книг, которые расскажут, как поднять самооценку женщине

Самыми маститыми психологами и авторами художественной прозы написано немало трудов о том, как правильно женщине повысить свою самооценку. Поэтому есть смысл присмотреться к следующей литературе:

Как же все-таки полюбить себя и повысить свою самооценку? Ответы на эти вопросы в познавательном видеоролике:

Сойдите с кривой дорожки, сударыня, или 3 метода, как повысить самооценку женщине, если она хочет себя окончательно угробить

1. Алкоголь, наркотики, беспорядочный cекc.

Полноте, милочка! Вечером в баре вы, конечно, кажетесь себе роковой женщиной получше Кармен и с самооценкой у вас все прекрасно.

Но утро все равно наступит, а вместе с рассветом вернутся и все ваши внутренние «демоны».

2. Злорадство, сплетни, манипуляции, унижение других людей.

Решили поиграть в Доктора, точнее, Докторшу Зло?

Или почувствовать себя особой, приближенной к императору?

Ну, как знаете, но принцип бумеранга и простецкое народное «Как аукнется, так и откликнется!» еще никто не отменял.

3. «Закосить» под другую женщину, чтобы повысить свою самооценку.

Мы прекрасно понимаем, что мужчины исходят слюнями от одного взгляда на Анджелину Джоли или Анну Курникову, но вы же помните, что «богатые тоже плачут» и у этих барышень проблем зачастую на несколько тысяч больше, чем у вас.

Итак, различных методов, как поднять самооценку женщине – хоть отбавляй.

Главное – это желание заняться собой, а не ходить с грустным, как у Пьеро, лицом и вселенской тоской в глазах.

Ведь, как помнится, «спасение утопающих – дело рук самих утопающих».

Мы искренне верим, что у вас получиться сформировать адекватную самооценку.

Фото – allsisters.ru

По материалам – econet.ru

Источник: https://www.navolne.life/post/kak-zhenshine-povysit-samoocenku-esli-ona-prodolzhaet-sebya-samounichtozhat

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.