Как избавиться от страха одиночества — почему у тебя есть будущее. Почему женщина боится остаться одна

Содержание

Страх одиночества

Как избавиться от страха одиночества — почему у тебя есть будущее. Почему женщина боится остаться одна

Страх одиночества хоть раз в жизни испытывал каждый индивид. Многие люди понимают, что одиночество это не приговор, и многое, если есть желание изменить ситуацию, зависит от них самих.

Например, обрести друзей или своего родного человека, который скрасит будни и разделит дни в радости. Вместе с тем, данный страх может сковывать волю ажно самых общительных личностей, окруженных значительным количеством людей.

И тогда у индивида возникают мысли, что нужно с этим что-то делать. Но вот что?

Страх одиночества является одной из самых распространенных и тяжелых фобий в наше время, которая тянет за собой целый ряд проблем, включая психоэмоциональные зависимости, психосоматические болезни, панические атаки. Нередко страх перед одиночеством толкает человека туда, где он вообще не хотел оказаться.

Данная боязнь является большой проблемой, как для жителей современных мегаполисов, так и маленьких городов. Парадоксально, но настоящими Робинзонами Крузо чаще всего себя ощущают жители многоэтажных домов, несмотря на то, что они имеют доступ к телевизору и интернету, каждый день в транспорте или на улицах соприкасаются с большим количеством людей.

Почему так происходит? Всему виной потеря эмоционального контакта с другими индивидами, а также отдаление друг от друга (близких родственников, друзей, коллег). В обществе принято считать, что страх одиночества гораздо чаще испытывают женщины, чем мужчины.

Это не всегда так, поскольку мужчины о своих боязнях предпочитают не говорить из-за желания сохранить свою мужественность.

Патологический страх одиночества – относится к одной из форм психического расстройства, именуемой аутофобия. Индивид, страдающий данной фобией, боится оставаться наедине с собой, испытывает дискомфорт и неприятное ощущение, что он никому не нужен. К этому виду страха относится боязнь безбрачия, когда индивиды опасаются, что не смогут жениться или выйти замуж.

Причины страха одиночества

Как и большинство других страхов, причины данной фобии спрятаны глубоко в подсознании человека и сокрыты от него, поэтому избавиться от этой боязни очень сложно, поскольку, не понимая причин, невозможно решить эту проблему.

Зачастую причины страха одиночества кроются далеко в детстве. Дети, которые испытывают недостаток внимания, и те, к которым предъявляются завышенные требования, оставшись наедине, начинают испытывать страх. Это чувство с возрастом обостряется и проявляется более часто. В основе этой боязни лежит боязнь ответственности.

Симптомы страха одиночества включают следующее: человек не может пребывать наедине с собой, испытывает внутреннее беспокойство, дискомфорт, скуку, пытается найти себе все время занятие, но не способен на нем сосредоточиться.

Страх одиночества может развиться также совершенно неожиданно после внезапной потери близкого человека. В таких ситуациях данное расстройство и возникает, развивается повышенная тревожность и панические атаки.

Психологи относят данную фобию к возвращению индивида на раннюю стадию развития, а в отдельных случаях в основе страха одиночества кроется боязнь неизвестности и будущего, а также боязнь старости.

Именно пожилые, одинокие люди, у которых нет друзей, семьи и знакомых боятся провести в одиночестве остаток жизни. Следующей причиной данной фобии может выступить сумасшедший ритм жизни в большом городе, нехватка времени и постоянная занятость.

И как только спокойнее становится жизнь, человек начинает испытывать дискомфорт: ему тяжело оставаться одному, возникает навязчивая боязнь собственной ненужности, ему начинает казаться, что все о нем забыли.

По этой причине, если человек теряет друга, супругу или супруга, то он старается не быть один, а сразу найти кого-то. В тяжелых случаях встречаются попытки суицида, когда человек на основании того, что он одинок и никому не нужен, приходит к решению уйти из жизни.

Как избавиться от страха одиночества

Чувство одиночество – является обязательной и неотъемлемой частью человеческой жизни. На свете не существует ни одного индивида, которому было бы не знакомо это ощущение. Как бы человек не хотел, но он не сможет не в настоящем и не в будущем полностью избежать одиночества.

Преодолеть страх одиночества поможет углубление в понимание психики индивида, а вернее в его подсознание, где формируются фобии. Ощущение одиночества – это отражение внутреннего состояния человека.

Чем меньше человек способен реализовать личные желания в эмоциональном контакте с другими индивидами, тем больше ощущает себя одиноким.

И, наоборот, если человек может соприкасаться эмоционально с другими людьми, испытывать сострадание, эмпатию, любовь, тем меньше он страдает от данной фобии.

Индивид, который по-настоящему любит и способен отдавать любовь, а не просто принимать это чувство, никогда не испытывает данной фобии.

Эффективным избавлением от этой боязни является выход в люди и общение с ними, включая их понимание, сопереживание и сочувствие.

Поэтому прекрасным профилактическим эффектом для человека против данной фобии является понимание психики другого индивида, а также проникновение в его душевное состояние.

Только открываясь миру и входя в эмоциональную связь с другими индивидами, раскрывая для себя внутренний мир других личностей, человек начинает притягивать к себе новых индивидов, которые с радостью начнут с ним общаться.

Сегодня людей везде огромное множество и способов контактирования с ними тоже не мало. Технологии интернета дают возможность общаться с кем угодно, даже не выходя из дома. Каждый из индивидов, независимо от образования, возраста, места жительства, может иметь множество знакомых по всему миру.

Для этого стоит только изменить себя и настроиться на эмоциональный контакт с людьми.

Страх одиночества у женщин. Зачастую причина одиночества у женщин кроется в том, что в юные годы представительница прекрасного пола имела низкую самооценку относительно своей внешности, поскольку неоднократно в свой адрес слышала насмешки, вследствие чего развился комплекс неполноценности.

Затем она не могла уже здраво оценить свой внешний вид и стала неуверенной в себе личностью, что напрямую поспособствовало закреплению за ней статуса одинокой дамы, поскольку практически никогда девушка к себе не подпускала молодых людей. Нередко причины одиночества кроются также в переоценке своей красоты.

В таких случаях девушка просто не подпускает к себе представителей противоположного пола из-за того, что они не достойны ее. Нередко такая дама грациозна и высокомерна, она всегда не замечает поклонников, вьющихся возле нее.

«Перебирая» постоянно молодыми людьми, она в итоге остается одна, но в глубине души желает избавиться от гнетущего состояния одиночества.

Для избавления страха рекомендуются различные способы релаксации, назначаются психотерапевтами успокоительные средства. Эффективны умышленно создаваемые ситуации, в которых личность на какое-то время пребывает сама. Таким образом, у женщины возникает возможность самостоятельно побороть страх одиночества и справиться с паникой.

Страх одиночества способен сильно усложнить жизнь, но при условии сотрудничества с психологом, можно избавиться от состояния, которое мешает жить.

Источник: https://psihomed.com/strah-odinochestva/

Аутофобия (страх одиночества) – причины, как избавиться, страх одиночества у женщин

Как избавиться от страха одиночества — почему у тебя есть будущее. Почему женщина боится остаться одна

В психологии считается, что страх одиночества в своей жизни испытывал хотя бы раз каждый из представителей человеческого рода. Достаточно многие прекрасно осознают, что одиночество – это вовсе не смертельное состояние и уж тем более не является чем-то непреодолимым.

Все зависит от самого человека, ведь всегда можно обзавестись семьей, отыскать новых друзей, принимать участие в какой-либо общественной деятельности, посещать сообщества… И тем не менее, страх одиночества может поджидать совершенно внезапно даже самых общительных, задействованных в широких кругах личностей.

Им начинает казаться, что окружающие их люди совершенно чужие, часто оставляют их самих, не понимают. И вот тогда возникает вопрос: что делать с подступающим чувством одиночества?

Несмотря на, казалось бы, простоту и безвредность данного варианта фобии, для нашего поколения она остается весьма распространенной проблемой, учитывая тот факт, что страх перед одиночеством может повлечь за собой целый ряд серьезных психоэмоциональных нарушений. Это могут быть различного рода зависимости, панические атаки. Бывает и так, что страх перед проблемой одиночества меняет поведение человека против его реального желания. Он может оказаться там, куда бы ни за что не пошел.

https://www.youtube.com/watch?v=xk27VB62-UE

Проблема одиночества становится все более актуальной как для жителей больших городов, так и провинциалов.

Это может показаться парадоксом, но несмотря на большую заселенность, постоянное окружение людьми, доступность средств массовой информации, интернета, житель многоэтажки в центре крупного мегаполиса может ощущать себя куда более одиноким, нежели знаменитый Робинзон Крузо на необитаемом острове.

В чем же причина? Психологи определяют такую форму одиночества как итог срыва эмоциональных связей между людьми, отстраненность от родственников, близких друзей. Считается. Что такую форму одиночества чаще испытывают женщины, нежели мужчины, но это не совсем так, поскольку речь идет о статистических данных, построенных на внешних показателях.

Для патологического страха одиночества, который имеет достаточно сильную форму проявления, в психиатрии существует термин – аутофобия. Именно она считается одним из вариантов иррациональной фобии, которая рассматривается как серьезное нарушение психики.

Человек всегда боится остаться сам, вместе со своими переживаниями. Навязчивые предположения о том, что он никому не нужен, вызывают сильный душевный дискомфорт.

Одни из вариантов такой фобии – это страх незамужества, когда индивид патологически боится неудач на личном фронте и, как результат, невозможности создать семью.

Причины аутофобии

Как уже говорилось, аутофобия считается одним из вариантов выраженного иррационального страха, который не имеет под собой весомых объективных оснований. Таким образом, причины аутофобии следует искать глубоко в подсознании самого индивида. Именно это служит причиной проблематичности избавления от данной фобии, ведь чтобы решить проблему следует выяснить причины ее развития.

Считается, что аутофобия может брать свое начало из глубокого детства.

Статистически известно, что множество людей с данным типом фобии в детстве были обделены родительским вниманием или же к ним предъявлялись слишком завышенные требования.

В результате такого отношения дети, оставаясь наедине с собой, ощущали дискомфорт, страх, непонимания. Впоследствии такой страх могла закрепиться в подсознании индивида и развиться в иррациональную форму.

Как правило, симптомы страха одиночества весьма размыты и в то же время практически одинаковы для каждой личности. Такому человеку не комфортно в одиночку. Он ощущает беспокойство, выраженную скуку. Желает отыскать занятие, но не может долго концентрироваться на нем.

Стоит отметить, что аутофобия нередко проявляет себя после стрессового события в жизни индивида. Чаще всего это может быть смерть очень близкого и дорогого человека.

Такая форма страха одиночества развивается более стремительно, может проявлять себя в виде панических атак, высокого порога тревожности.

Нередко психологи обнаруживают, что под страхом одиночества может скрываться и другая форма фобии. Например, у пожилых людей это может быть выраженный страх смерти, так как они часто боятся проводить свои последние дни старости сами.

Еще одна из причин, по которой аутофобия становится столь актуальной проблемой в наше время – это все время растущий ритм жизни.

Очень многим из нас банально не хватает времени на общение с близкими нам людьми, поскольку мы чрезмерно заняты.

Именно в моменты, когда внезапно появляется лишнее время, мы ощущает спокойствие, приходит чувство дискомфорта, отсутствие необходимых эмоциональных связей, начинает казаться. Что мы никому не нужны.

В особо тяжелых и запущенных случаях аутофобия может привести к весьма плачевным последствиям, в частности – к суициду.

Под постоянным воздействием депрессивного настроения, стойкого возбуждения о том, что он никому не нужен в этой жизни, может толкнуть индивида на столь трагичный шаг.

перейти наверх

Страх одиночества у женщин

По своей сути страх одиночества у женщин встречается значительно чаще и имеет перед собой весьма серьезное основание.

Женская аутофобия связана с детскими переживаниями больше чем у мужчин, так как девочка в молодом возрасте значительно больше страдает от низкой самооценки.

Особенно это относится к ее внешности, так как в детстве девушки нередко подвержены к насмешкам со стороны сверстников.

В результате, как и следовало ожидать, может развиться настоящий комплекс неполноценности.

После чего, уже будучи зрелой девушкой, она не способна действительно адекватно и объективно оценить свою внешность, поскольку в подсознании откладывается лишь отрицательная характеристика, полученная со стороны. В таком случае девушка буквально боится контактов с окружающими, считает себя «недостойной».

Страх одиночества нередко бывает результатом наоборот переоцененной внешности дамы. Завышенная самооценка ведет к тому, что женщина считает любого подходящего к ней молодого человека слишком недостойным ее. В последствии, после того как такая фемина «перебирает» мужчинами, она остается совершенно одна, разумеется, начинает жалеть и хочет избавиться от гнетущего чувства безысходности.

Для избавления от аутофобии у женщины, хорошо подходят различные техники релаксации, расслабления, изучения себя и своего внутреннего мира. Эффективностью обладают также ситуативные методы лечения, когда девушка нарочно некоторое время остается одна и у нее появляется возможность применить полученные навыки для самостоятельного избавления от аутофобии.

Источник: http://PsyTheater.com/strah-odinochestva.html

Проявления страха одиночества

Страх одиночества у всех людей выражается определенным образом. И если причины для его формирования могут быть различными, то способы проявления совершенно конкретные. Их нельзя перепутать ни с чем другим. Каковы же основные симптомы страха остаться одному?

Неспособность сосредоточиться на настоящем моменте

Для людей, которые испытывают страх одиночества, крайне болезненным явлением становится пребывание в конкретном месте в определенное время.

Они просто не могут жить настоящим: постоянно прокручивают у себя в голове тревожащие события прошлого или до измождения переживают о тех неприятностях, которые могли бы случиться с ними в будущем. Такое состояние называют мнительностью. Человек страдает от него очень сильно.

Во-первых, он не может почувствовать себя счастливым и самодостаточным. Во-вторых, оказывается не в силах реализовать имеющиеся таланты и способности. Личность, которая боится жизни, испытывает колоссальный страх перед любыми новыми действиями.

Невозможность оставаться одному

Данный вид страха диктует человеку определенную линию поведения. Прежде всего, страх оказаться в одиночестве выражается в стремлении окружить себя людьми. При этом качество общения отходит на второй план. Человеку становится просто важно, чтобы с ним рядом находился кто-то еще.

Совсем не обязательно раскрывать перед ним глубину своих переживаний или демонстрировать силу мысли. Невозможность оставаться одному проистекает из детства. Когда ребенку внушают, что сам по себе он ничего не стоит и не может представлять интерес для окружающих, он вскоре утверждается в этой мысли.

Такой человек, став взрослым, не будет ценить себя, у него возникнут ощутимые трудности с построением серьезных отношений.

Низкая самооценка

Как правило, человек, над которым довлеет страх одиночества, обладает низкой самооценкой. Он не может и не умеет ценить собственную личность по той причине, что не научился видеть свои сильные стороны. Такой человек постоянно сомневается в своих силах и возможностях.

Низкая самооценка заставляет личность постоянно находиться не на своем месте: выбирать работу, которая не по душе, встречаться с неинтересными людьми. Невозможность оценить себя по достоинству – это серьезная проблема, которая не позволяет личности строить планы и двигаться в направлении желаемого.

Такой страх обычно подталкивает человека искать для себя контакты, которые на самом деле не приносят желаемого удовлетворения.

Мнительность и тревожность

Страх одиночества всегда порождает дополнительно чувство внутреннего дискомфорта. Возникает неконтролируемое чувство тревожности, обычно подкрепляемое мнительностью.

Человек постоянно сомневается во всем, не доверяет самому себе, не знает, как правильно поступить и по любому поводу ищет поддержки окружающих.

Такой подход к жизни нельзя назвать правильным, поскольку человек бессознательно ограничивает себя, избегает многих возможностей, которые могли бы привести к успеху. Страх парализует волю и не позволяет двигаться вперед.

Отсутствие самостоятельности

Человек, имеющий страх одиночества, избегает всякой ответственности. Он может оправдывать себя перед людьми наличием различных обстоятельств, беспрестанно просить о помощи. При этом сам никак не пытается изменить ситуацию, перестает действовать.

Страх заставляет его полагаться на случай, искать утешения у тех, кто в данный момент находится рядом. Отсутствие самостоятельности не может положительно сказываться на развитии личности.

Такой человек со временем еще больше уходит в себя, закрывается от мира и при этом страдает от отсутствия должного внимания.

Духовные практики

Они помогают расслабиться, достичь душевного равновесия и спокойствия. Медитации, релаксация, йога способствуют налаживанию контакта человека со своим внутренним «я». Когда человек сосредоточен на таких духовных занятиях, он становится внутренне сильнее.

Постоянная работа над собой укрепляет характер, способствует раскрытию разнообразных способностей. Духовные практики тем и примечательны, что позволяют наращивать уверенность в себе постепенно, не требуют от личности совершения резких скачков.

Медитация помогает преодолеть страх, справиться с тревожно – мнительным состоянием.

Интересный досуг

Проверьте себя, часто ли вы строите свою жизнь именно так, как вам того бы хотелось? Следуете ли вы голосу своей мечты или постоянно ограничиваете себя в новых впечатлениях? К сожалению, большинство людей живут чрезвычайно скучной и неинтересной жизнью, не позволяя себе расслабиться.

Интересный досуг может разнообразить унылые серые будни, сделать жизнь более радостной и перспективной. Каждому под силу раскрасить свою жизнь яркими красками, найти в ней новый смысл и значение. Парализующий страх нужно научиться отпускать. Именно тогда в вашей жизни произойдут значимые перемены.

Любое достижение нужно уметь встретить с улыбкой и принять с открытым сердцем.

Домашние животные

Домашние питомцы прекрасно помогают справиться со страхом одиночества. Кто хотя бы раз пытался бороться с паническими расстройствами и чувством ненужности знает, насколько это непросто сделать. Страхам свойственно возвращаться и влиять на человека с новой силой.

Только тот, кто проявит решительность и предприимчивость, сможет противостоять его неконтролируемому натиску. Наличие домашнего животного способствует снятию стресса, расслаблению нервной системы человека.

О питомце необходимо заботиться, а этот факт очень дисциплинирует.

Таким образом, страх одиночества можно преодолеть путем эффективной работы над собой. Обнаружив в себе мощный внутренний ресурс, человек сам готовит себя к благоприятным переменам.

Источник: http://psyh.info/psihologiya-lichnosti/emotsii/strah-odinochestva.html

Страх одиночества – причины, симптомы, как избавиться от страха

Как избавиться от страха одиночества — почему у тебя есть будущее. Почему женщина боится остаться одна
Пожариский И. Страх одиночества Страх одиночества знаком большинству людей, каждый из нас в тот или иной период жизни обязательно сталкивается со страхом оказаться непонятым, отвергнутым.

Страх одиночества знаком большинству людей.

Каждый из нас в тот или иной период жизни обязательно сталкивается со страхом оказаться непонятым, отвергнутым. Такой страх присущ личности. Иначе его еще называют аутофобией. Человек ощущает свою неприкаянность, изолированность, отдаленность от окружающих.

Одиноким себя можно почувствовать даже в толпе, когда рядом нет никого, кто мог бы понять. Порой преодолеть одиночество не представляется возможным. Особенно ярко оно проявляется в ситуациях, когда бывает трудно получить помощь и поддержку близких людей.

Постепенно индивид замыкается в себе и привыкает постоянно находиться в подавленном состоянии.

Симптомы страха одиночества

Страх одиночества выражается в конкретных проявлениях, на которые трудно не обратить внимание. Человек постепенно загоняет себя в рамки, которые ограничивают его счастливое мировосприятие, мешают двигаться вперед по жизни. Рассмотрим подробнее симптоматику страха одиночества. Ее невозможно не заметить, она сразу бросается в глаза.

Ощущение ненужности

Чувство покинутости может преследовать человека долгое время. От него часто не удается избавиться даже тогда, когда индивид начинает предпринимать соответствующие попытки исправить ситуацию. Ощущение своей ненужности давит на эмоциональное состояние, оказывает влияние на физическое самочувствие. Страх одиночества рождается тогда, когда не к кому обратиться за помощью.

Пониженная самооценка

Сам страх всегда воздействует на индивидуальное видение собственных перспектив. Человеку начинает казаться, что он ни на что не способен, происходит утрата веры в свои силы. Все размышления строятся только возле своих слабостей.

Невозможность построить близкие отношения с окружающими огорчает еще больше, препятствует выстраиванию межличностных связей. Низкая самооценка – одно из самых характерных проявлений страха одиночества.

Человек просто не чувствует себя способным на какие-то существенные достижения.

Тревожность

Личность, охваченная страхом одиночества, беспокоится буквально обо всем. Ее тревожат возможные последствия тех или иных действий. Страх присутствует даже в повседневных делах, ведь всегда существует вероятность сделать что-то не так.

Тревожность не позволяет ставить перед собой серьезные задачи и стремиться к их осуществлению. Она, напротив, отгораживает от людей, способствует развитию замкнутости и недоверия. В итоге получается, что чем сильнее личность тревожится, тем дальше в эмоциональном плане оказывается от окружающих.

Как следствие, растет непонимание, отчужденность и отчаяние.

Зависимость от других

Страх одиночества заставляет личность постоянно искать помощь и поддержку у близких, родственников и знакомых. Такие люди уверены в собственной неспособности каким-то образом повлиять на ситуацию. Они боятся принимать решения, брать на себя ответственность.

Зависимость, прежде всего, связана с эмоциями. Так проявляется страх оказаться не на высоте. Постепенно человек все больше убеждается в собственной слабости и несостоятельности.

Прежде чем принять решение, он будет на протяжении нескольких часов советоваться с окружающими, переживать по поводу возможной ошибки.

Страх у женщин

У женщин страх одиночества связан, прежде всего, с чувством ненужности. Они подсознательно ждут разочарования от партнерских отношений и не верят в саму в перспективу обрести свое счастье.

У женщин постепенно формируется уверенность в том, что они никому не нужны. На самом деле они просто не нашли в себе достаточно сил и терпения для того, чтобы как следует поработать над собой. Страх одиночества у женщин занимает лидирующую позицию среди прочих переживаний.

Представительницам прекрасного пола так важно чувствовать себя нужными и любимыми.

Неумение доверять

Если личность отличается излишней подозрительностью, то ей будет значительно труднее научиться строить партнерские отношения, возникает страх отношений. Неумение доверять сильно влияет на восприятие окружающей действительности и людей вокруг.

Страх появляется тогда, когда имеется вероятность еще раз столкнуться с разочарованием или любой другой неприятной ситуацией. Человек, охваченный негативными чувствами, не может ощущать себя по-настоящему счастливым и благополучным.

Ему постоянно кажется, что впереди его ждут только неприятности.

Психологическая травма

Страх нередко появляется в результате перенесенной психологической травмы. Причем не имеет значения, насколько сильно она выражена. Главное, пожалуй, то, что меняется система убеждений личности. Появляется ожидание наиболее худшего варианта развития событий.

Если индивид не знает, как избавиться от этого гнетущего состояния, то ему может казаться, что ему никто не сможет помочь. Так возникает стена отчуждения, которая не дает возможности взглянуть на ситуацию со стороны.

Наличие психологической травмы может надолго поселить в душе отчаяние и пустоту.

Не замыкаться в себе

Это худшее, что можно сделать в состоянии, когда имеются сильные душевные переживания. Излишняя сосредоточенность на проблеме мешает увидеть ее истоки, наметить для себя достойные пути выхода из личного душевного кризиса.

Замкнутость на своих чувствах может привести к непоправимым последствиям, сделать человека нелюдимым и чрезвычайно недоверчивым. Чем скорее индивид осознает, что нельзя сильно углубляться в собственные переживания, тем будет лучше.

Нужно стараться больше общаться, проводить время в приятной компании, на природе или за чтением интересной книги.

Ограничить интернет

Чрезмерная загруженность информацией, которая сегодня находится в открытом доступе, может действительно навредить. Не стоит увлекаться посещением сайтов с агрессивной тематикой, читать статьи, которые вызывают печаль и тоску.

Существует такая закономерность: чем больше времени человек проводит в сети, тем более социально ограниченным он себя ощущает. Постоянное нахождение одинокого человека в социальных сетях способствует еще большему осознанию своего одиночества.

Почему это происходит? Дело в том, что на своих страничках люди выкладывают преимущественно самые удачные фотографии, сообщают о своих достижениях и победах. В результате у такого индивида создается впечатление, что все вокруг счастливы, кроме него. Разумеется, это далеко не так.

Просто интернет маскирует имеющиеся проблемы. Никто ведь не станет выкладывать в сеть доказательства собственной несостоятельности, тревоги и горечи.

Общение с единомышленниками

Взаимодействие с единомышленниками невероятно вдохновляет, заставляет ощущать свою полезность и уникальность. Близкое общение поможет сформировать чувство уверенности в себе. Тогда вы перестанете быть одинокими. Всегда нужно помнить о том, что выход имеется из любой ситуации. Не нужно себе приписывать состояние безысходности, даже не попробовав ничего изменить.

Таким образом, страх одиночества сильно влияет на мироощущение человека. Чтобы освободиться от этого удручающего состояния, нужно правильно работать над собой. Самое важное – поставить цель и идти к ее достижению, пусть даже маленькими шагами.

Если вам не удается самостоятельно справиться с проблемой, то можно обратиться за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского. Работа со специалистом поможет разобраться во всех сложностях, которые внесли разлад в душевную организацию личности.

Деятельность психолога направлена на восстановление внутреннего равновесия клиента, выстраивание путей преодоления отчаяния.

Источник: http://psyhoterapy.info/krisis/strah-odinochestva.html

Аутофобия — страх одиночества — как избавиться от этого

Как избавиться от страха одиночества — почему у тебя есть будущее. Почему женщина боится остаться одна

Аутофобия – страх одиночества – достаточно часто встречается среди людей различных возрастов, полов и социального статуса. Объектом фобии является страх индивида остаться в одиночестве.

Боязнь проявляется в том, что человек боится разрыва отношений с близкими ему людьми, друзьями или партнером, и всеми возможными способами старается удержать эти отношения, даже если они разрушительны для него.

Также страх аутофоба может принимать тяжелые формы, вплоть до того, что он не может находиться наедине с собой в принципе, не выдерживает ни минуты в изоляции от других людей. Не может один спать, есть и так далее.

Аутофобия, или боязнь одиночества также имеет другие названия: монофобия, изолофобия. Данное фобическое расстройство протекает достаточно тяжело, поскольку аутофоб физически не способен обеспечить себе присутствие других людей рядом в любую минуту. Неизбежны и разрывы отношений с партнерами, друзьями, разногласия с близкими.

Помимо тяжелого течения болезни, она зачастую осложняется глубокой депрессией и склонностью к суициду. Именно подверженные аутофобии люди чаще всего заканчивают жизнь самоубийством. Вот почему так важно своевременное обращение к специалисту и назначение комплексного лечения.

Сделав это вовремя, вы спасете жизнь себе или своим близким.

Причины аутофобии и предпосылки

Причины аутофобии могут быть различными. В некоторых случаях ее провоцируют вполне объяснимые факторы – детские травмы, особенности психики, неприятные, трагические события в жизни. В других же случаях предпосылками становятся нетипичные стрессоры, ситуации.

Развитие аутофобии еще в детстве является наиболее распространенным. Ведь как часто мы слышим от родителей следующее: «Будешь плакать – оставлю тебя здесь одного/ сдам в детский дом/ отдам чужому дяде». Истерику такие слова действительно помогают предотвратить.

Только вот родители забывают о том, что ребенок еще не способен отличать слова, сказанные всерьез, от шутки или мнимой угрозы. Он наивно все принимает на веру. Его страх того, что родители его бросят, действительно велик, он настоящий. Поэтому он и перестает плакать, испытывая глубокий страх, интенсивную тревожность.

Именно в детстве наиболее часто формируется опасение быть брошенным.

У взрослого человека такой страх может сформироваться после трагического разрыва отношений с близкими, партнером, после смерти кого-то из семьи или друзей.

Не всегда удается выявить истинную причину боязни одиночества. Однако, психологи выделяют ряд наиболее частых причин, провоцирующих развитие тревожного расстройства. Среди них:

  • Дефицит родительского внимания: отец и мать постоянно на работе, ребенок часто остается один дома. Родители не реагируют на плач ребенка, на его просьбы побыть с ним.
  • На первых порах жизни младенца родители не занимались его воспитанием, не развивали личностные качества, не учитывали особенности детской психики.
  • Ребенка наказывали одиночеством: запирали в изолированном помещении, угрожали оставить его одного на улице, в больнице, магазине, сдать в детский дом.
  • Общение со сверстниками из неблагополучных семей.
  • Переживания в пубертатный период, отсутствие понимания и поддержки со стороны родителей или сверстников.
  • Взрослея, человек начинает бояться, что у него не получится обзавестись своей семьей, завести детей.
  • Излишняя доверчивость и наивность как особенности характера: некоторые личности легко привязываются к ненадежным, недостойным людям.
  • Уход партнера или развод с женой/мужем, смерть родственника, близких друзей.
  • Низкая самооценка, застенчивость, некоммуникабельность.
  • Неудачи в личной жизни: измена или неожиданный уход партнера.
  • Воспоминания о травме из прошлого, связанной с пребыванием в одиночестве.
  • Постоянная загруженность на работе, в повседневной жизни и как следствие – недостаток неформального общения с людьми.

Не всегда причина бывает лишь одна: как правило, у каждого пациента аутофобия может быть спровоцирована целым комплексом предпосылок. В некоторых случаях установить точную причину заболевания вообще достаточно сложно.

Симптомы аутофобии

Течение данного заболевания может быть как явным, так и скрытым, без ярко выраженной симптоматики. Также часто симптомы аутофобии сам человек списывает на невезение, некорректное воспитание, на свои личные недостатки. Иногда они характерны и для людей, не страдающих фобиями, а просто для неуверенных в себе, вечно занятых работой жителей мегаполисов, людей в подростковом периоде.

Итак, рассмотрим наиболее распространенные симптомы.

Неуверенность в себе, самокритика, сомнения в правильности своих действий и решений. Вечный поиск одобрения со стороны.

  1. Острая потребность в общении.

Человек начинает излишне стремиться к общению, ждет понимания и постоянного интереса к его персоне со стороны других, становится навязчивым. Это значительно отталкивает собеседника, усугубляет страх одиночества.

  1. Стремление удержать партнера любыми способами.

Аутофобы тяжело отпускают непродуктивные, разрушительные для них отношения. Полностью стирая личные границы, идя на любые уступки, жертвуя всем, аутофоб старается удержать человека рядом с собой только ради того, чтобы не остаться одному. Если попытки не удались, он может прибегнуть к шантажу, угрожать суицидом.

Приступы паники – типичный спутник любого фобического расстройства. Если они происходят только в тот период, когда человек остается наедине с собой, можно говорить о наличии аутофобии. Спровоцировать приступ может самый простой инцидент: близкий человек долго не отвечает на звонки или смс, не выходит в интернет, пропадает на некоторое время.

  1. Человеку необходимо постоянное подтверждение его значимости.

Аутофобу не хватает простого присутствия близких людей рядом. Ему нужны постоянные доказательства того, что он нужен, любим, востребован. Он ждет теплых слов, признаний, подарков, героических и красивых поступков ради него. А если этого не происходит – злится и чувствует себя ненужным.

  1. Неразборчивость в партнерах.

Типичный аутофоб делает все возможное, чтобы избежать одиночества. Он не ждет своего человека, не выбирает из возможных вариантов, а хватается за первого встречного. Он идет на компромисс с собой: «Пусть мой партнер не такой, какого мне хотелось бы видеть рядом с собой.

Зато мне теперь не грозит одиночество». Но проблема в том, что такой компромисс заведомо является провальным. Рано или поздно недостатки партнера, его несоответствие требованиям аутофоба перевешивают страх одиночества.

И аутофоб сам разрывает с ним отношения, легко переключаясь на нового человека. При этом он повторяет ошибку и не должного внимания объективной оценке своего нового партнера.

Иногда аутофоб даже женится (выходит замуж) за неподходящего партнера лишь из страха остаться одному, не иметь собственных детей. Он не задумывается о том, что такой брак изначально обречен на развод.

Лечение аутофобии

Аутофобия успешно поддается лечению. При должном подходе вы можете полностью избавиться от нее, начать счастливую и полноценную жизни без фобий.  Как же избавиться от аутофобии? Самолечением в данном случае заниматься крайне не рекомендуется.

Единственное, что можно предпринять из мер, не относящихся к врачебному вмешательству – это заручиться поддержкой семьи и друзей. Основное же лечение аутофобии должно проводиться у квалифицированного психолога или психиатра.

Также следующие несколько рекомендаций помогут избавиться от аутофобии на начальных ее стадиях, частично снять тревожное состояние.

  1. Одиночество – это норма. Если вы боитесь остаться одни, необходимо переключиться на эту установку. Физически невозможно находиться рядом с кем-то 24 часа в сутки. Важно быть самостоятельным.
  2. Отвлекитесь от тяжелых мыслей с помощью любимого занятия, самореализации. Найдите увлечение по душе, займитесь важными делами, которые откладывали на потом.
  3. Регулярно посещайте психотерапевта. Консультации со специалистом приостановят развитие расстройства, помогут эффективно снять его.
  4. Не позволяйте ежедневной рутине полностью поглотить вас, оставьте время для себя. Устраивайте время от времени себе шоппинг, походы с друзьями в рестораны, кинотеатры. Встретьтесь с человеком, которого давно не видели, съездите на природу, запишитесь на финтес или курсы рукоделия. Словом, в вашем жизни должно оставаться место ярким и интересным событиям.

Как бороться с аутофобией методом психологической работы? Работа психолога, прежде всего, базируется на выявлении и устранении причин, вызывающих фобию.

Избавиться от аутофобии можно с помощью гипноза: эффективные гипнотехники позволяют внедрить в подсознание позитивные установки.

Пациент перестает воспринимать одиночество как страшное, трагическое явление, начинает относиться к нему спокойно.

Также достаточно эффективна групповая работа над фобией. Аутофобы под руководством психотерапевта осуществляют коллективную работу над своими страхами, в группе моделируют стрессовые ситуации и учатся справляться с ними. Такие занятия позволяют пациентам почувствовать себя полноценными и независимыми от других личностями.

В тяжелых, запущенных случаях для лечения аутофобии применяются медикаменты. Они необходимы для снятия острой соматической симптоматики и для поддержания стабильного эмоционального фона у пациента. Так, страдающим тревожными расстройствами пациентам назначаются антидепрессанты группы СИОЗС, седативные средства, психостимуляторы, нейролептики.

Главное – вовремя обратиться за помощью, не пускать все на самотек. Пройдя комплексное лечение, вы сможете полностью избавиться от аутофобии, наладить физическое здоровье, стабилизировать психическое состояние. Улучшится и качество жизни в целом, особенно в профессиональной и личной сферах.

Источник: https://skazhistraham.net/fobii-i-strahi/autofobiya-kak-borotsya-so-strahom-odinochestva.html

Как перестать бояться одиночества

Как избавиться от страха одиночества — почему у тебя есть будущее. Почему женщина боится остаться одна

У каждого человека есть свои страхи, которые портят жизнь, становятся преградой на пути к счастью. Одним из таких страхов является боязнь одиночества.

Людям порой бывает крайне тяжело оставаться наедине с самим собой, со своими трудностями и проблемами, ощущениями, мыслями. Страх одиночества бывает ярко-выраженным, патологическим или слабовыраженным.

Как вредит человеку страх одиночества? Как избавиться от страха одиночества и начать жить полноценной жизнь?

Специалисты утверждают, что страх является одним из самых полезных для человека чувств. Ведь он помогает ему выживать, предотвращать проблемы, неприятности. Но если это чувство гипертрофировано, то человеку приходится крайне тяжело в жизни.

Боязнь остаться одной очень часто вынуждает женщин создавать семью, рожать детей, знакомиться с новыми людьми, выстраивать с ними дружеские отношения без порыва души. Порой желание быть окруженной родными и близкими людьми перерастает в страх остаться одной, быть ненужной, отвергнутой.

Это патологическое чувство становится причиной того, что женщина связывается с людьми, которые ей неприятны, она заводит с ними определенные отношения и затем мучается, не в силах от них отказаться из-за страха, управляющего ею.

Как победить страх одиночества

Как бороться со страхом одиночества? Психологи отмечают, что такой страх живет в людях, переживших сильнейшие потрясения, также в тех, у кого заниженная  самооценка. Если человек не любит себя, не может себя принять, то у него развивается подобный страх, который портит его жизнь.

Повышение самооценки

Совершенствоваться важно, но еще важнее любить себя и принимать свое тело, душу, мысли, чувства и даже недостатки, которые есть у всех. Сколько на свете живет женщин с различными комплексами. К примеру, девушка может убедить себя в том, что она недостаточно хороша, сексуальна и женственна, что у нее, к примеру, слишком маленькая грудь или мужская фигура.

В дальнейшем эти убеждения будут заставлять держаться за недостойных ее мужчин, которые проявляют к ней внимание. В такой женщине еще живет маленькая девочка, которая не может обрести покой. Ведь она не получила достаточно ласки и любви в свое время. Поэтому ей нужно заняться сближением с самой собой, нужно постараться в любой ситуации поддерживать себя.

Тогда и страх постепенно исчезнет.

Развитие самостоятельности в себе

Быть наедине с собой боятся и те, кто избегает ответственности и не хочет принимать решения.

Такие люди часто живут среди неприятных им людей, терпят грубость, предательство, неуважение, уверенные в том, что если откажутся от этих людей, они станут незащищенными и не справятся одни со своими проблемами. Важно учиться самостоятельности.

Без развития этого ценного качества невозможно обрести счастье и научиться жить без страха. Нужно каждый день придумывать для себя маленькие задания, которые помогут выйти из зоны комфорта и стать самостоятельной. Также нужно знать, как бороться с комплексами.

Активное общение

Одиночества боятся и те женщины, которым не хватает общения. В современном мире, где люди постоянно заняты работой, делами, насущными проблемами, уделяется мало времени простому, искреннему человеческому общению. Общаться нужно в реальности, а не в интернете, ка это сейчас принято. Человеку необходимо общаться и обмениваться с себе подобными энергетикой.

Наслаждение одиночеством

Если научиться наслаждаться моментами, когда женщина одна, ей будет куда легче переносить одиночество и, возможно, в будущем она его даже полюбит.

Важно занимать себя, делать то, что приносит пользу душе, мыслям, телу. В одиночестве полезно работать над собой.

Почему бы не заняться вышивкой, сочинением стихов, прочтением любимой книги, молитвами в моменты, когда есть возможность побыть с собой.

https://www.youtube.com/watch?v=31Oqb20H6JY

Страх одиночества истребить в себе бывает необычайно тяжело, но самое главное – начать и не останавливаться. Тогда непременно придет успех.

Источник: https://slyxi.com/kak-perestat-boyatsya-odinochestva/

Библиотека психологии

Как избавиться от страха одиночества — почему у тебя есть будущее. Почему женщина боится остаться одна

В наше время как никогда актуально такое явление, как страх одиночества у женщин. Почему женщина одинока? Можно ли избавиться от страха, и как примириться с одиночеством? Об этом данная статья.

Причины женского одиночества

Итак, начнем с главного. Почему женщина одинока?

♥ Если отбросить демографический фактор и упрямую статистику, согласно которой, «на десять девчонок всего девять ребят», причины женского одиночества можно выделить следующие:

♥ Комплексы по поводу собственной внешности, рожденные еще в детстве и не позволяющие завязывать отношения с противоположным полом.

♥ Переоценка своей красоты. Девочка, которую с самых ранних лет все вокруг расхваливают, вырастает с «короной» на голове. Ухажёров вокруг нее вьется уйма, но она ведь ищет – Короля! И в итоге остается одна.

♥ «Сначала карьера – потом семья». Так думают многие современные леди.

Они заканчивают институты, аспирантуры, устраиваются на хорошую работу, стремятся все выше, и выше… А когда оказываются на вершине лестницы и оглядываются вокруг себя, оказывается, что все мужчины уже давно заняты.

Да как-то и не хочется замуж… Привычка – великая вещь. По статистике, большинство женщин, не связавших себя узами брака до тридцати лет, так и остаются одинокими до конца жизни.

♥ Неудачный опыт отношений. В этом случае женщина попросту боится повторения плохого.

♥ И самая главная причина, порождающая женское одиночество, – это… Страх одиночества! Все дело в том, что мысль материальна, и, постоянно думая о грустных перспективах остаться одной, женщина создает для себя, увы, именно такое будущее. К тому же, человек, охваченный страхом, отталкивает других людей. Это происходит на интуитивном уровне – мужчины чувствуют себя в опасности и бегут от такой женщины.

Как избавиться женщине от страха одиночества

Покопавшись в своей душе и обнаружив там страх до конца жизни так и не выйти замуж, нужно обязательно что-то делать. Ведь с нами случается именно то, чего мы боимся.

Как избавиться от страха одиночества? У женщин в голове, как правило живет стереотип под названием «каждая девушка должна быть замужем, а иначе она – не полноценная девушка». Начать борьбу со страхом одиночества нужно именно с этого стереотипа.

Постараться понять, что никто никому в этой жизни ничего не должен, а все эти бабушкины оханья по поводу «холостого» состояния внучки – не более, чем предрассудки.

Далее следует спросить себя: «Как жить в одиночестве женщине?», – и постараться нарисовать максимально подробную картину. Кстати, жить можно вполне припеваючи, ни перед кем не отчитываясь, не простаивая часами на кухне и не собирая по дому грязные носки.

Если же картинка все-таки не устраивает, нужно сделать очень важный шаг: посмотреть своему страху в глаза. Перестать прятаться от него, осознать его, «посадить перед собой» и… поговорить по душам. Как правило, явления, осознанные нами, уже не кажутся такими страшными, и можно попытаться с ними «договориться».

Вы пообещаете страху, что больше не будете отталкивать от себя мужчин, смотреть на них свысока и целыми днями торчать на работе; вы скажете, что готовы заботиться о ком-то, дарить этому «кому-то» свое внимание и любовь. И… Вот увидите, страх в ответ пообещает больше вас не беспокоить. А, значит, впереди счастливая, полная новых перспективных знакомств, жизнь!

Расскажи друзьям!

Источник: http://psylib.org/ctrakh-odinochestva-u-zhenshchin/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.