Как эффективно составить план саморазвития личности на год? План саморазвитие

Как составить план жизни на год, пример плана на будущее

Как эффективно составить план саморазвития личности на год? План саморазвитие

Составление личного жизненного плана для саморазвития на примере.

Зачем составлять план

Смысл составления плана на год – прожить год счастливее, чем без плана. План должен вести нас по пути счастливой жизни. Поддержать наш рост над собой. Расширить наши возможности и вырастить представление о себе.

План на год – структурирует наше развитие и слегка подталкивает в спину, когда мы останавливаемся. В нём должны быть цели, достижение которых для нас значимо. Сверхценно быть эффективным, план на год служит этой задаче.

А «держать цели в голове» – это рогатка, плавно переходящая в пульт от телика.

Я планирую цели уже 5 лет. Чтобы убедить вас в пользе составления плана и не засорить статью, мне сложно привести не сотни, а всего один сильный аргумент. Слышал, все хотят «путешествовать и лежать под пальмой». Без работы – это скучная сказка. Так что я тружусь и живу в пальмовых странах 260 дней в году.

План должен расширить нашу свободу, а не зажать нас в рамки старых и навязанных целей. Если наша жизнь скована: обязанность зарабатывать на жизнь или работать над чужими целями, то будет дальновиднее составить план чтобы изменить свою жизнь.

Основные принципы планирования жизни

На первом этапе – составляем черновой список целей. Удобно с декабря приняться собирать цели, присматриваться к ним. Можно проверить их на соответствие себе, если это вокал – пойти на пробное занятие.

Но ещё до начала составления плана, полезно принять принципы, чтобы движение по плану было в радость:

  • Жизнь длинная. Цель, достигнутая в удовольствие за месяц – лучше, чем скрипя зубами за 2 недели. Следует брать спокойным темпом, а не спринтом. Эффективнее ставить «темповые» цели, а не сверхдостигалки.
  • Принцип качалки: «Нет боли — нет роста». Контролируемый стресс делает нас сильнее. Выгодно напрячься в этом году, зная, что в следующем получим добавочные возможности.
  • Постоянный рост. Большая часть моей жизни заполнена людьми, идеями, работой, которых не было 5 лет назад даже в мечтах. Помечтал в начале года, попахал, а к концу – удивился.
  • Нет сверхусилиям. Я против адских достижений, я за привычку и систему. Каждый день пробегать по 5 км легче, чем раз в 4 дня – полумарафон.

Источники целей

Главный источник целей на год – наш персональный смысл жизни. Если мы его составили – на будущее нам будет намного легче: определить что для нас ценно в году, а что отбросить. Или будем исходить из идеи – чего мы хотим достичь через 5 лет. Привожу сокращённые примеры.

Мой черновой вариант персонально смысла жизни: разобраться «Кто я?» и где нахожусь.
Цели на год: читать книги по психологии, философии, религии. Расширять «Я» – непривычное поведение, роли, привычки, представление о себе, путешествия.

Если мы определили своё предназначение, глобальные цели, личную миссию или ценности – учитываем их, и планируем цели, приближающие или реализующие их. Если план на них не работает, то или план фуфло, или глобальные цели.

Глобальная цель: реализовать себя как предпринимателя в деле. Разностороннее развитие.
Цели на год: работа по развитию сайта, сбор команды, учиться писать и редактировать статьи.

Ценности: семья, развитие, новизна, спокойствие, здоровье.
Цели на год: пробовать неизведанное, ступать на следующий уровень, улучшение себя в отношениях.

Третий родник для планирования жизни – наши хотелки:

  1. Мечты: научиться рисовать, петь.
  2. Давно хочу: повторить подтягивание на 1 руке, весить 63 кг, согнуть ложку, побывать в Чили.
  3. Видение идеального дня 20.12.

    2025: успешная компания, испанский язык, спорт, вокал, семья и дети.

  4. Список 100 желаний: куча целей по Goal-life.com, семья и будущая роль в ней.
  5. Колесо баланса жизни: все сектора заполняю на 9-10.

    Давно пользуюсь, уже вычистил основное.

Четвертый гейзер – «не хочу» переформулированные в «хочу»:

Злюсь, что мало энергии ⟶ Исследовать свою энергичность.
Закрыть старые мини-цели ⟶ Приготовить чизкейк. Поделки из салфеток.

Как составить черновой план

Удобно составлять черновик в электронном формате. На бумаге – морока, потребуется постоянно редактировать список целей. В последний план я внёс более 50 правок.

Для наглядности разбиваем цели по сферам жизни, как в колесе жизни. Пишем все цели пришедшие на ум по каждому источнику.

Воспользуйтесь шаблонами:

Берём каждый источник целей, придумываем и пишем цели по нему, без особого анализа. Сначала просто соберём всё в кучу. Есть персональный смысл жизни – выписали цели, чтобы его реализовать. Есть предназначение – выписали. Старые мечты – выписали. Проделали упражнение 100 желаний – выписали 10–15 самых жгучих. Представляем себя через 10 лет, где и с кем – выписываем.

Черновик я набрасываю за неделю. Ещё три недели редактирую, согласовываю цели, подгоняю под реальность. У меня все цели и долгосрочные планы записаны в блокноте, более 30 страниц разных хотелок и мечталок. Я листаю его и выписываю, что хотел бы уже сейчас реализовать, повторяю 4–5 раз.

Внутри каждой сферы составьте по 3–4 цели. Оставляем только самые хочу-смогу-сделаю, мысленно представляйте – как будете выполнять цель, если не представляется – вычёркивайте.

Рекомендую создать резервный план: туда перенести все цели, которые не лезут в годовой план. Когда управитесь и нечем будет заняться – цели уже наготове.

Если вы первый раз составляете план – лучше планируйте цели попроще и по 2–3 штуки. Мечтаете пробежать марафон – для старта установите цель пробежать 5 км. Усложнить цель успеете. Первоначально, все переоценивают свои способности. Если через полгода закроете план – составите план на оставшийся год, с радостным ощущением, что всё намеченное получилось.

Если смотрите на черновик и появляется тревожность «Как я это все успею?» – облегчите его, так чтобы он был насыщенным, но не пугал. Чем вы опытнее, тем больше будете планировать по-своему.

Рекомендации по постановке целей на год

  • Каждую цель проверьте по алгоритму постановки индивидуальной цели. Прочитайте: Как правильно составлять цель по SMART.
  • Составляйте независимые друг от друга цели.В прошлом году, поставил аж 3 зависимые цели. 1. Раскрутить сайт. ↳2. Заработать с него денег. ↳3. Нанять 4-х человек в команду. Первую цель не достиг, автоматически зависимые цели – не закрыл.
  • Распределяйте нагрузку.Прошлый год, написал сложные для меня спортивные цели – все с нагрузкой на руки.
    • Отжаться 200 раз.
    • Железный крест на кольцах.
    • Подучиться играть в большой теннис.
    • Насобачиться ходить на руках

    Только в теннис выучился играть. Остальные не выполнил.

  • Лучше поставить и достичь цель выше своих возможностей на данных момент, чем мегакрутую и провалить.

    Цель: отжаться 200 раз. Мой старый рекорд 108, но дошёл до 101 раза. Если бы поставил 120 раз – достиг бы. Побаивался сложности – откладывал. А если бы пошло, добил бы до 150–200 раз.

  • Не добавлять в план новое на эмоциях, без проверки на идентичность своим намерениям и возможностям в году.

    Три года назад вернулся с тренинга. На волне восторга, без обдумывания, вписал аж 7 целей – все сложные. По ним даже шага не предпринял.

Как составить финальный план жизни на год

В списке, сами сферы размещаем так, чтобы более востребованное было выше. В идеале, один аспект жизни – установить приоритетом года, в котором мы хотим достичь прорыва. Обычно, это сфера, которая больше всего нас беспокоит и портит нам жизнь. Желательно, чтобы остальные цели работали на главную сферу или хотя бы не мешали.

Для меня в этом году, главное продвинуться по направлению «Карьера» – переношу её вверх. Книги читаю для знаний по проекту. В качалку для энергии. Эксперименты для статей. Всё в целом – для счастья.

Для новичка, главная цель составления плана – получить опыт планирования, закрыть его на 100%, заслуженно порадоваться за себя и ощутить рост над обстоятельствами.

План на год должен быть гибкий: не было такого, чтобы я не дописал 15–20 целей. Оставляем место для нового на 25%, это каждая четвёртая цель. Обычно, часть целей держу в отдельном списке, вне плана. Когда всё переделаю – добавляю их.

Открыть мой финальный план.

Итоги планирования года

Мы не знаем, что случится через год. Мы можем ошибаться по поводу своих желаний. Пример – запланировали переезд в центр города, но уехали заграницу. План не выполнился – просто мы изменились.

На Новый Год мы составляем план. Если он будет реализован, мы будем в восторге. А не выполненный план останется в нашей голове – неприятным грузом. Поэтому хитрим.

План на начало года – принимаем за 100%. Те 25% свободного места – заполняем новыми целями. Считаем всё исходя из первоначального плана, а дополнительные цели – как перевыполнение плана.

В финальном плане на дебют года – 36 целей. В течение года я добавлю ещё 14 целей. Всего 50 целей.

5 целей – не достигну, но 45 целей выполню.

Если бы мы считали математически правильно, получилось бы 45/50 = 90%. Год пахать, сколько всего сделать и получить недорезультат. Не приятно.

Считаем психологически правильно, количество достигнутых целей делим на количество целей на момента старта года. 45/36 = 125%. План выполнен, даже перевыполнен. Другое дело. Довольная морда. Кайф. Жажда броситься на следующий план.

В итоге, я могу не достигнуть аж 14 целей, но план будет выполнен. И у меня будет влечение повторить опыт, запланировать следующий год. В голове остаётся галочка «Я справился, я молодец, я крут. Что там ещё? Какие горы свернуть? – несите их сюда».

План на год – это то, что нам помогает жить интересно, а не загоняет в стресс и в «достижения», тем более любой ценой или какой-нибудь «адской неделей».

План необходим, чтобы мы себя чувствовали лучше, чтобы он нас наполнял волей двигаться вперёд, а не тормозил. В жизни произойдёт на порядок больше, чем записано в плане. Не запланированные встречи с друзьями, душевные посиделки, какие-то радостные моменты. Но они не будут учтены в плане. Помните, что движение по плану – это часть жизни, а не вся жизнь.

Значимо не правильно составить план, а значимо само планирование жизни.

Виталий

Консультация:

Если:

  • Вам нужна помощь и подсказки в обучении планирования личной жизни, нужен анализ ваших целей, коррекция и устранение конфликтов целей.
  • Вам нужна обратная связь по вашему плану или по выполненным упражнениям.
  • У вас есть трудности с самопознанием, принятием решения, куда двигаться дальше.
  • Вас тревожит качество вашей жизни или качество трудовых будней.
  • Не знаете, какие цели перед собой ставить.
  • Вы не видите перспектив в своей жизни.
  • Отдельно могу проконсультировать о родах и материнстве. О родах на Бали и том, что важно в первый год жизни ребёнку.

Предлагаю свои услуги консультирования. Стоимость сейчас низкая: 8$ / час.

У меня есть опыт решения всех этих вопросов в своей жизни. Непрерывно путешествуем четыре года, успели жениться в Мексике, бегаем за дочкой на Бали.

Добавьтесь в друзья:

  • Instagram
  • профиль
  • Messenger

Напишите кратко о себе и ваш запрос, если вам нужна консультация.

Если у вас есть проблема и вам сложно её локализовать, понять что «болит», или вы ощущаете нехватку чего-то важного – постараемся выяснить что не так и что с этим делать.

Добавляйтесь в друзья, договоримся о созвоне.

Елена Рыкованова

Делимся

Ваша первая цель в плане года:

https://goal-life.com/page/goals/kak-sostavit-plan-zhizni-na-god, 509456777

Ещё почитать:

Постановка целей по SMART: метод, расшифровка, примеры
Как выбрать цель в жизни?
10 жизненных целей по работе, здоровью. Примеры списка

Источник: https://goal-life.com/page/goals/kak-sostavit-plan-zhizni-na-god

Самосовершенствование: уроки и советы по развитию личности на каждый день

Как эффективно составить план саморазвития личности на год? План саморазвитие

Каждый человек заинтересован в том, чтобы сделать свою жизнь лучше. Единственная мысль, с которой засыпает и просыпается каждый — это мысль о том, чего в жизни не хватает. Саморазвитие нужно для того, чтобы эти навязчивые мысли не мешали вам жить.

Сегодня существует довольно много мотивационных книг. Однако некоторые советы, предложенные в этих книгах, не работают.

Чтобы не тратить время и нервы на поиск волшебной таблетки, необходимо понять принципы самосовершенствования и начать жить в соответствии с ними.

Принципы саморазвития

Некоторые люди, занимающиеся саморазвитием, не являются счастливыми. Это происходит по той причине, что получение каких-то знаний и занятие каким-то делом не приносит им радость.

Скорее всего, этим людям навязали, что заниматься саморазвитием — это хорошо. Например, посещение каких-то тренингов и занятия йогой являются развитием, но могут не приносить радости.

А она должна быть, иначе нет смысла развиваться.

То есть, основная цель саморазвития заключается в том, чтобы человек стал более счастливым. Здесь речь идёт об удовлетворении биологических потребностей и самореализации. Человек может быть счастлив только в том случае, если 4 самых важных сферы жизни развиты равномерно. К ним относятся:

  1. Здоровье.
  2. Взаимодействие с людьми.
  3. Финансовое благополучие.
  4. Самореализация.

Если хотя бы одна из этих жизненных сфер будет проседать, человек не сможет быть счастлив. Например, если богатый человек одинок, а также имеет проблемы со здоровьем, ни о каком счастье не может быть и речи. Или, например, если человек не умеет зарабатывать деньги, но у него много друзей, это тоже не очень хорошо.

Так, чтобы самосовершенствоваться наиболее продуктивно, необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Начинать необходимо с тем, что есть. Совершенно неважно, какие у вас сейчас есть ресурсы для развития. В любом случае их хватит для того, чтобы сделать первый шаг.
  2. Ежедневные шаги к вашей цели — основное условие успеха. Лучше развиваться в какой-то сфере по 15 минут каждый день, чем по 2 часа раз в неделю. Ежедневные действия будут доведены до автоматизма, и процесс развития пойдёт гораздо быстрее.
  3. Если окружение не способствует развитию, необходимо его поменять. Например, круг общения может всячески отговаривать вас от развития. Если это так, прекращайте общение с такими людьми.
  4. Не нужно лезть в те дела, которые у вас не получаются. У каждого человека есть какое-то дело, которое он сможет сделать лучше других. Именно в этой сфере и нужно развиваться. Очень часто бывают случаи, когда люди занимаются не своим делом, постоянно терпят фиаско и называют это развитием.

Здоровье и спорт

Начать самосовершенствование и саморазвитие необходимо именно со здоровья, ведь больной человек вряд ли будет думать о деньгах и каких-то достижениях. Так, сначала необходимо проанализировать простые вещи из вашей жизни:

  1. Качество сна.
  2. Вредные привычки.
  3. Питание.
  4. Наличие хронических заболеваний.
  5. Физическая активность.

Если вы не высыпаетесь, а по выходным спите до обеда — это очень плохо. Во-первых, вы не сможете использовать ваши мыслительные способности по максимуму. Во-вторых, вы потеряете очень много времени. Необходимо взять себе за правило — каждый день спать не менее 7 часов. Идеальный вариант — ложиться спать в 23 часа, а вставать в 6 утра.

Курение и алкоголь убивает ваше здоровье, а также жизненную мотивацию. После выкуривания сигареты человек чувствует себя возбуждённым. Однако это возбуждение приводит к проблемам с сердцем, дыхательной системой и потенцией.

Алкоголь также мешает вам нормально мыслить и разрушает абсолютно все системы вашего организма. Идеальный вариант — полностью отказаться от этих вредных привычек. Конечно, сделать это будет очень непросто.

Так что, программа-минимум на первое время — переход на электронные испарители и употребление малого количества алкоголя не более двух раз в месяц.

Наш организм работает на основе того, что мы едим. Так что, если есть какие-то проблемы, скорее всего, причина в неправильном питании. Конечно, не стоит ограничивать себя во всём, ведь еда тоже доставляет нам радость.

Начать можно с отказа от ненатуральных продуктов. Когда организм отвыкнет от различных полуфабрикатов, необходимо постепенно добавлять в рацион овощи и фрукты.

Очень важно создать себе привычку — ежедневно выпивать не менее двух литров воды.

Если у вас есть хронические заболевания, необходимо как можно быстрее от них избавиться. Они забирают вашу энергию и мешают развитию. Во время лечения можно делать небольшие шаги в развитии, например, читать определённые книги.

Физическая активность очень важна для здоровья и счастья. Как показывает практика, все успешные и счастливые люди активно занимаются спортом. Начните с коротких пробежек по утрам.

Если вы до этого практически не занимались спортом, трёх пробежек в неделю по 10 минут вам будет достаточно.

Со временем, когда вы привыкнете к подвижному образу жизни, можно заняться плаванием, велоездой или другим спортом, который вам нравится.

Взаимодействие с людьми

К этой сфере жизни относятся:

  1. Дружба.
  2. Личная жизнь.
  3. Общение с семьёй.
  4. Социальные связи.

Дружба необходима человеку для того, чтобы чувствовать себя счастливым. Если ему не с кем поговорить о своих планах, вместе поставить цели и, на худой конец, выпить — это очень плохо. Чтобы не было подобных проблем необходимо окружить себя максимальным количеством людей:

  1. Больше общайтесь в вашем социальном кругу (работа, учёба).
  2. Начните заниматься новой для вас деятельностью. Это приведёт к появлению единомышленников.
  3. Посетите какой-нибудь тренинг по личностному росту. На подобных мероприятиях есть шанс завести полезные знакомства.

Чаще всего люди впадают в депрессию из-за проблем с личной жизнью. Чтобы их решить или предотвратить, необходимо проанализировать некоторые детали своей жизни:

  1. Как часто вы общаетесь с противоположным полом.
  2. Обращают ли на вас внимание представители противоположного пола.
  3. Причины распада ваших последних отношений.
  4. Действия, которые можно предпринять для улучшения личной жизни.

После того как вы подумаете об этих вещах, у вас появятся мысли о действиях, которые можно совершить. Необходимо превращать эти мысли в реальность и каждый день что-то делать. Например, познакомиться с кем-нибудь или пригласить на свидание.

Отношения с семьёй играют большую роль при формировании вашего счастья. Конечно, эти отношения могут быть далеки от идеала. Однако нужно стараться их наладить. Например, чаще звонить родителям, братьям и сёстрам, а также дарить им подарки.

При любых обстоятельствах старайтесь заводить новые знакомства. Никто не знает, какое влияние на нашу жизнь может оказать какой-то человек. Возможно, ваш новый знакомый является специалистом в сфере, где вам нужна помощь. Как показывает практика, именно слабые связи помогают решать людям проблемы.

Финансовая сфера

Каждого человека волнует вопрос финансового саморазвития. С чего начать планирование своего бюджета интересно каждому, кто имеет проблемы с финансами.

Так, сначала необходимо проанализировать, почему возникли проблемы с финансами. Причин может быть очень много:

  1. Наличие кредитов.
  2. Стрессовые затраты.
  3. Привычка покупать ненужные вещи.

Если у вас есть кредиты, необходимо поставить себе задачу избавиться от них в максимально короткие сроки. Пока ваш кредит висит, эта задача должна быть для вас приоритетной.

Стрессовые затраты — это покупка ненужных вещей с целью поднятия настроения. Например, в плохом настроении часто хочется выпить алкоголь либо съесть что-нибудь вредное, но очень вкусное. Как правило, люди тратят на это деньги, забывают, а потом не могут понять, куда опять ушла вся зарплата.

У многих людей есть привычка покупать ненужные вещи. Если она коснулась и вас, необходимо максимально быстро от неё избавляться. Из-за этой привычки люди теряют до 30% своего ежемесячного дохода. Однако если эту сумму откладывать каждый месяц, можно накопить на путешествие.

После избавления от долгов и привычек, мешающих вам быть финансово успешным, необходимо начать делать шаги для увеличения вашего дохода:

  1. Различные подработки позволяют увеличить ежемесячный доход на несколько тысяч рублей. Однако не стоит увлекаться, так как организму нужен отдых после основной работы. Оптимальная частота подработок — 1—2 раза в неделю.
  2. Пройдите курсы повышения квалификации. Не нужно сидеть на окладе и ждать каждый месяц, когда придут деньги. Ищите такую работу, чтобы оплата была сдельная. Если вы пройдёте какие-нибудь курсы или тренинги, это увеличит ваш часовой заработок.
  3. Начните вести финансовый план. В течение нескольких месяцев записывайте все свои расходы и анализируйте их. Скорее всего, найдётся какая-то статья расходов, которую можно будет оптимизировать, а сэкономленные деньги инвестировать в какой-нибудь финансовый инструмент.

А также будет очень полезным создание следующих привычек:

  1. Сохранение мелочи.
  2. Поход в магазин со списком.
  3. Сравнивание цен.
  4. Использование cashback-сервисов.

Казалось бы, это элементарные вещи, не требующие больших усилий. Однако они способны сэкономить около 15—20% ежемесячного дохода.

Личностное развитие

Каждого здравомыслящего человека интересует, с чего начать саморазвитие личности. Следует понимать, что саморазвитие — это расширение своего сознания. Оно заключается в следующих действиях:

  1. Проработка страхов и комплексов.
  2. Самообразование.
  3. Совершенствование профессиональных навыков.

То есть, для достижения каких-то целей, человеку часто чего-то не хватает. Именно саморазвитие позволяет закалить характер человека для достижения какой-то цели. Например, молодой человек боится знакомиться с девушками. Для избавления от этого страха необходимо выяснять его причины, после чего прорабатывать их.

Знания и профессиональные навыки помогают достичь успеха в карьере и бизнесе, а также достигать каких-то других целей. Именно в процессе их получения и заключается саморазвитие и самосовершенствование. С чего начать этот процесс — вопрос, интересующий всех, кто только начал развиваться.

Сначала необходимо написать список своих желаний. Сделать это необходимо ручкой на листе бумаги. Суть в том, что когда человек пишет что-то от руки, он вкладывает в эти строки энергию и особый смысл. Когда этот список будет готов, необходимо написать те знания, качества характера и навыки, которые необходимы вам для осуществления этих желаний.

После написания этих списков у вас появятся идеи, насчёт первых действий по достижению своих целей. Необходимо эти идеи записать, после чего начать притворять их в жизнь. Каждый день необходимо делать маленькие шаги к своим желаниям. Именно в этом заключается смысл самосовершенствования.

Полезные советы

Несколько полезных советов о том, как добиться результата за более короткий срок.

Самая распространённая ошибка новичков — погружение в мир мотивационной литературы. В большинстве таких книг практически нет полезной информации. Во время чтения она поднимает вам настроение, но никак не влияет на вашу жизнь. Необходимо сфокусироваться на действиях, а не на чтении мотивирующих книг.

После размышлений о желаниях в каждой из сфер жизни, может возникнуть очень много мыслей и непонимание того, что делать. Секрет прост — необходимо каждый день делать по одному шагу к успеху в каждой сфере жизни. Больше не нужно, так как это может привести к беспорядку в мыслях.

Регулярность — основное условие успеха. Поэтому крайне важно двигаться к своей цели ежедневно. Поначалу будет казаться, что вы движетесь очень медленно, но через несколько месяцев вы удивитесь, как изменилась ваша жизнь.

Источник: https://chebo.pro/otnosheniya/plan-samosovershenstvovaniya-lichnosti-na-kazhdyj-den.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.