Чего не стоит делать после разрыва отношений? 20 вещей. Этапы расставания у женщин после долгих отношений

Содержание

В чем опасность новых отношений после разрыва

Чего не стоит делать после разрыва отношений? 20 вещей. Этапы расставания у женщин после долгих отношений

Западные психологи предостерегают от скорых отношений после расставаний. У нас же распространен метод: «Клин клином вышибают». В чем же опасность новых отношений после разрыва, какие этапы рефлексии нужно обязательно пережить и как правильно отвлечься от негативных эмоций?

Расставание всегда стресс, каким бы оно ни было — бурным или мирным. Больно оставленным людям, но отпечаток на душевном состоянии остается и на инициаторах разрыва. В диапазоне чувств иногда тяжело разобраться: боль, вина, горечь утраты, низкая самооценка, ревность, страх одиночества. Все они деформируют внутренний мир, вплоть до полного душевного опустошения.

Для каждого человека период восстановления индивидуален. Но он необходим и неизбежен. Об этом надо обязательно помнить при погружении в самые темные пучины отчаяния. Как и о том, что все проходит. Даже если в этот момент, вам кажется, что жизнь закончилась.

Когда можно начинать новые отношения после разрыва

В поведении после расставания проходят несколько стадий, в разных комбинациях, в зависимости от качества разорванных отношений, их длительности и причины окончания:

Противоречие. Когда с удовольствием (или мстительно) делают то, что невозможно или нежелательно было во время совместной жизни с партнером: одеваются иначе, посещают какие-то места или мероприятия, общаются с «подругами non grata». Психологи одобряют такие действия, но они не должны быть необдуманными, во вред себе или бессмысленно «назло».

Злость, ревность и агрессия. Негативные чувства не надо прятать. Хочется рыдать? Плачьте. Хочется ругаться? Кричите. Но бросаться в крайности: преследовать, мстить, «обливать грязью» своих бывших, недопустимо. Тем более, когда накал страстей пройдет (а он обязательно пройдет), появится еще и чувство стыда или неловкости.

Обида, горечь и сожаление. Постоянные воспоминания о счастливых или особенных моментах терзают тем, что они невозвратимы. А все плохое отодвигается и размывается в памяти. Нельзя оставаться в этом периоде надолго и постоянно растравливать свое сердце, упиваясь одиночеством и горем, деструктивной концентрацией на обиде.

«Замещение». Когда сознательно или по совпадению обстоятельств заменяют недостающую половинку другим человеком. По отзывам, это самый лучший способ выйти из депрессии. Но психотерапевты не рекомендуют «заместительные» отношения из-за негативных последствий.
Анализ. После того как эмоции утратят остроту, придет время раздумий.

Вообще, у психологов есть особая формула, по которой вычисляется через сколько времени боль потери стирается. Это время гораздо дольше самой любви. Хотя исследования, правда, проведенные только над разведенными парами, свидетельствуют, что качество следующих отношений не связано с длительностью периода после разрыва.

Психически здоровому человеку достаточно от трех месяцев до года для того, чтобы пройти все этапы переживаний после разрыва и начать новые отношения. Но они не должны быть «замещением».

Опасность новых отношений после расставания

Эмоционально развитым людям психотерапевты всегда стараются донести, что отрицательные чувства после расставания естественны. Они и могут, и должны быть пережиты, а не спрятаны глубоко в подсознание.

Незавершенная до конца ситуация будет всплывать в неожиданные моменты жизни, привнося раздор и смятение в душу и разум.
Кроме того, только после полного переживания всех этапов «отвыкания», приходит период анализа.

И когда осмыслены прежние отношения, можно строить новые, более высокого уровня.

В чем же опасность новых отношений после расставания?

Слишком поспешно начатые новые отношения после разрыва закрывают дверь назад. Возможно, не стоит торопить события, если есть шанс на примирение.
Времяпрепровождение с новым партнером не дает пережить до конца расставание и сделать выводы из ошибок прошлого.

В свежих отношениях не удастся прочувствовать до конца как тупик эмоционального опустошения сменяется просто печалью. Не придет четкое понимание того, кто нужен для счастья и в чем же оно заключается именно для вас. И как не допустить прежних ошибок со следующим претендентом.

Использовать нового фигуранта единственно для секса, утешения, чтобы отвлечься, не уведомив его об этом — подло. Есть риск, что впоследствии он испытает боль, подобную вашей.

Иногда, люди сами склонны верить выдумке. И легко спутав страх одиночества с симпатией, или в благодарность за внимание при низкой самооценке, можно оказаться связанными новыми отношениями, по сути, с чужим человеком.

А при слабой воле некоторые могут так и не суметь выпутаться из них, потратив много лет на мираж.

Когда люди сознательно выбирают нелюбимых для дальнейшей жизни, аргументируя тем, что «раз большая любовь оказалась ложью, то какая разница» — это тоже не заканчивается хэппи эндом.

Иногда, трудно до конца понять — «замещение» это или действительно пришествие нового чувства. Это зависит от того, распались ли неожиданно предыдущие отношения или этот процесс шел долго, дав возможность некоторые этапы расставания прочувствовать еще в паре.

Признаки замещения

Иногда человек и сам не осознает нужны ему новые отношения или это «заместительный» вариант. Существуют ряд явных маркеров:

Если новым партнером не интересуются как личностью, не берут его чувства в расчет. А используют только для утешения и секса.Постоянно говорят о бывшей пассии.

Наоборот, не желают ничего говорить и обсуждать категорически.Выставляют новые отношения напоказ, например, в соцсетях.

Частая смена настроений и негативные эмоции, которые нарочно выплескиваются на того, кто рядом, хотя направлены на источник страдания.

Лучшим вариантом было бы честно признаться новому кавалеру о недавнем расставании и своей боли, предложить дружбу. Не бойтесь, что останетесь одна, что упустите «настоящую» любовь. Если это «ваш» человек, он поможет, поддержит и подождет пока эмоциональный вихрь не утихнет.

Как утешиться после расставания без новых отношений

Понятно, что при расставании кажется, что мир застыл и нет желания жить. Чрезвычайно трудно контролировать себя, особенно в острый момент, когда невыносимо больно после разрыва и кажется, что задохнешься от рыданий. Как только первая фаза отчаянья минует, унять душевные муки можно попробовать следующими способами:

Сместить фокус со своего страдания на чувства других. Помощь тому, кому больнее и хуже, чем вам: больному ребенку, пожилому родственнику, инвалиду, беженцам. Сопереживание и сострадание, но не словом, а действием сразу показывает мир совсем с другой стороны.
Пишите на листочке все свои обиды и разочарования.

Поймите, что вины на прежнем партнере за неоправданные ваши желания нет. Простите его.Попробуйте встретиться последний раз чтобы попрощаться, без высказывания претензий и ссоры. Поставленная точка именно вами, может тоже дать успокоение.

Не отдаляйтесь от родных и друзей. Принимайте их сочувствие, не стыдитесь жалости.

Хочется побыть в одиночестве? Но это опасный путь к проживанию в памяти снова всех болезненных моментов. Больше общайтесь.

Займитесь хобби или тем, что давно откладывали. Начните изучение чего-то нового, например, иностранного языка. Работа тоже очень помогает отвлечься от грустных мыслей. Есть много историй, что именно после расставаний карьера шла вверх.

Спортивные интенсивные нагрузки сжигают и отрицательную эмоциональную энергию.Если есть возможность, отправьтесь в путешествие. Или смените обстановку ненадолго.Или хотя бы измените в доме интерьер, обновите декор. По крайней мере, уберите вещи, подаренные старым партнером.

Не бойтесь новых знакомств.

Не торопите события, но и навсегда закрываться от отношений не стоит.

Чтобы не повторялась ситуация расставания в разных сценариях, надо обязательно извлечь уроки. Опасность новых отношений после разрыва именно в «замыливании» четкого понимания причин. Думайте и над своими ошибками, чтобы обрести знания: почему так получилось, как унять незатихающую боль, а не заглушить ее и что делать дальше.

Этот анализ — должен быть не самобичеванием или перекладыванием всей вины на бывшего партнера, а средством выхода из эмоционального тупика. Которое даст возможность взглянуть на происходящее другими глазами и в дальнейшем поможет построить новые гармоничные и крепкие отношения с более подходящим для этого человеком.

Источник: https://sunmag.me/sovety/12-02-2014-v-chem-opasnost-novykh-otnoshenij-posle-razryva.html

Чего не стоит делать после разрыва отношений: 5 самых частых ошибок – Woman Delice

Чего не стоит делать после разрыва отношений? 20 вещей. Этапы расставания у женщин после долгих отношений

Как вы думаете, какова предельно допустимая концентрация глупости на один сантиметр человеческой жизни? Каким бы ни был этот показатель, самые его критические значения, безусловно, приходятся на тот период, когда мы переживаем разрыв отношений.

Количество глупых и бессмысленных телодвижений, которые мы совершаем в такие моменты с упорством, достойным другого применения, впоследствии заставляет нас краснеть и думать о том, что же такое с нами было. Несанкционированное помутнение рассудка? Порча? Отравление полонием? Как мы могли так глупо себя вести?!

разрыв отношений

Но на самом деле, через такой период в своей жизни проходят практически все. И все совершают ошибки. И это нормально. Единственное, что можно посоветовать в такой ситуации – хотя бы попытаться узнать про чужой опыт.

И подумать о том, не будет ли он полезен тебе, если прямо сейчас ты живешь в персональном аду под названием «меня бросили!». И хотя бы попытаться избежать самых распространенных ошибок.

«ПАНИКА!»

Все понятно – у тебя шок. Разрыв отношений спровоцировал панику. И ты совершаешь действия, которые никакой логикой не объясняются, а объясняются только лишь попытками предотвратить то, что, как тебе кажется, ты еще можешь предотвратить.

Ты звонишь, пишешь, снова звонишь, плачешь, умоляешь, угрожаешь – в общем, продолжаешь вести игру в одни ворота. Именно за эти все вещи тебе потом и будет стыдно, но вряд ли с этим можно что-то сделать – наверное, это ошибки через которые должны пройти все.

Проблема в том, что это все – абсолютно бесполезно.

И твоя уверенность в том, что триллион смсок поможет вернуть все «как было» очень скоро разобьется о смену номера, на которую придется пойти твоей жертве.

И километры е-мейлов тоже не помогут тебе возродить ушедшую любовь, и круглосуточные звонки, не поверишь, тоже. И нетрезвые послания на автоответчике, и едкие фразы в вотсапе, и… надо продолжать?

Удержаться совсем от этих телодвижений сложно, и, наверное, невозможно. Но если весь грустный человеческий опыт по этой теме для тебя что-то значит, то попробуй сдержать хотя бы половину таких порывов. Вот увидишь, когда ты снова будешь счастлива – ты скажешь себе за это спасибо.

«ПОЙМАТЬ И переУБЕДИТЬ!»

Нам часто в таких ситуациях кажется, что он уходит потому, что просто не знает как сильно мы его любим. Не понимает, не видит, не чувствует. Что мы просто вовремя не смогли ему это объяснить. И если мы сможем исправить эту ошибку, то он, конечно, сразу же вернется, и мы будем жить долго и счастливо. Поэтому просто нужно говорить ему об этом, снова и снова!

Проблема в том, что он об этом знает. И все равно уходит. Очень редко люди уходят потому, что, как им кажется, их не любят, и простые слова могут вернуть их обратно. Люди уходят потому, что по каким-то причинам не хотят продолжать быть вместе, и бесконечные признания в любви ничего не меняют, а только раздражают.

Это грустный, но проверенный факт.

«ДАВАЙ ОСТАНЕМСЯ ДРУЗЬЯМИ?»

«Ты меня бросил, ха-ха, но я такая клёвая девчонка, что совсем-совсем не обиделась! Давай дружить! Ты будешь мне рассказывать обо всем, а я всегда буду рада выпить с тобой пива, или чем там друзья занимаются…»

Конечно, человек, который от тебя уходит долгое время был твоим самым близким другом, и интимным партнером, и заботливым товарищем и всем остальным.

Но все изменилось, и, к сожалению, надо очень четко дать себе понять, что этой близости пришел конец.

И любые «дружеские» отношения – это просто замаскированное отчаяние, которое только будет делать тебе больно снова и снова, и будет мешать двигаться дальше. У такой дружбы никаких плюсов, только минусы.

Да, сложно взять и быстро пережить разрыв отношений — отрезать человека совсем, перестать общаться с ним даже по-дружески. Но поверь, что в долгосрочной перспективе это всегда правильное решение. Если что-то есть в ваших отношениях, чему суждено не прерываться, то вы сможете быть друзьями.

Потом, когда ты будешь гармонична и счастлива в своих новых отношениях с другим мужчиной.

«ДЕРЖАТЬ СВЯЗЬ»

Основное правило быстрого восстановления после тяжелого расставания – никаких контактов. Ни личных, ни звонков, ни писем – ничего. Это трудно, но нужно. Если только, конечно, ты хочешь пережить этот этап с минимальными потерями.

Потребность в контактах похожа на наркотическую зависимость: тебе нужно знать, чем он занимается, слышать его голос, контролировать его передвижения и т. д. Относись к этому, как к наркотику – у тебя ломка, но она пройдет и жизнь наполнится красками. А каждый новый контакт эту ломку только продлевает.

«ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЕГО ОКРУЖЕНИЕ»

Активно дружить с его друзьями. Ездить в гости к его родителям. Обедать с его коллегами. Изводить их разговорами на общую тему «Ну почему, почему он это сделал?!» и драматично выспрашивать «Скажи мне честно, у него кто-нибудь есть?!»

Они, скорее всего, не в курсе. А если и в курсе, то вряд ли что-то тебе расскажут, потому что мало кто хочет быть втянутым в выяснение отношений двух расставшихся знакомых. Скорее всего, единственное, чего ты сможешь добиться таким поведением — снисходительной жалости. И это вряд ли то, что тебе действительно сейчас нужно, поэтому лучше оставить его друзей в покое.

Поддержку можно и нужно искать у своих друзей и своей семьи, у тех, кто принимает тебя такую как ты есть. У тех, кто всегда и при любом раскладе — на твоей стороне.

«ИЗ ОГНЯ ДА В ПОЛЫМЯ»

«Ха-ха, ты меня бросил вчера, а сегодня я уже с Вовкой из маркетингового в коридоре целовалась, понял?!»

В попытках замаскировать свою боль и доказать, что мы, вообще-то, не с помойки и вообще востребованы, мы часто вваливаемся в новые отношения сразу после разрыва. Назло. Или чтобы он приревновал. Или просто чтобы как то отвлечься.

Проблема в том, что он не приревнует. И даже вряд ли разозлится, ему все равно. А вот ты, скорее всего, просто окунешься в новые неприятности, когда твои внутренние переживания наложатся на проблемы новых отношений. Такой поступок – на зло тебе самой.

Надо просто прийти в себя. Обдумать, пережить, переплакать, обсудить, выветрить все послевкусие, чтобы не отравляло дальше жизнь. И постепенно все наладится, и ты спокойно пойдешь дальше, без ощущения катастрофы и без стыда за то, как ты вела себя сразу после его ухода.

Ты просто помни о том, что ты не одна, и через такую ситуацию проходили все или почти все. И все совершали ошибки, на которых ты можешь учиться. Правда?

И если тебе есть, что рассказать другим, оказавшимся в такой же ситуации, то сейчас самое время.

Источник: https://woman-delice.com/chego-ne-stoit-delat-posle-razryva-otnoshenij-5-samyh-chastyh-oshibok/

Пережить расставание: 5 стадий разрыва отношений

Чего не стоит делать после разрыва отношений? 20 вещей. Этапы расставания у женщин после долгих отношений

В жизни почти каждого человека рано или поздно происходит расставание. Наша жизнь устроена так, что время от времени нам приходится с чем-то или кем-то расставаться. Иногда нас настигает это внезапно, а иногда закономерно, когда отношения уже себя изживают.

Но, как правило, расставание – это всегда болезненный процесс, особенно, если приходится расходиться с любимым и близким человеком. Это словно попадаешь в глубокую яму, полную печали, боли и разочарования. И порой в этот момент даже не верится, что когда-нибудь ты найдешь выход из этой «долины слез». Но как бы нам ни казалось, что весь мир рушится, не нужно забывать, что все это временно.

Свыкнуться с мыслью о потере трудно, а порой это кажется и вовсе невозможным. Смотреть вперёд страшно, а назад – больно.

Читайте об этом в моей статье: 7 напоминаний, когда жизнь «бьет по голове

»

В психологии расставание называют утратой отношений. В 1969 году американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс представила систему, которая стала известна как «5 стадий утраты», переживаний после расставания, прежде чем мы будем готовы к новым отношениям.

1. Стадия – отрицание

Это состояние шока, когда до нас ещё «не дошло». На этой стадии в произошедшее просто «не верится». Голова вроде понимает, но чувства как будто заморожены. Вроде как должно быть грустно и плохо, а тебе – никак.

2. Стадия выражения чувств

После первичного осознания произошедшего, мы начинаем злиться. Это сложная фаза, в которой смешаны и боль, и обида, и злость. Злость может быть явной и открытой, а может прятаться где-то внутри под маской раздражения или физического недомогания.

Злость может быть также направлена на ситуацию, другого человека или на самого себя. В последнем случае речь идёт об аутоагрессии, которую ещё называют чувством вины. Старайтесь не обвинять себя!

Также очень часто включается внутренний запрет на агрессию – в таком случае работа утраты затормаживается. Если мы не разрешаем себе злиться, то «зависаем» на этой стадии и отпустить ситуацию не можем.

Если злость не была выражена, а потеря не была оплакана, то можно застрять на этой стадии и прожить так всю свою жизнь.

Нужно позволить всем чувствам выйти наружу и именно за счет этого происходит облегчение, исцеление.

3. Стадия диалога и торга

Вот здесь нас накрывает множество мыслей о том, что и как можно было сделать по-другому. Мы придумываем самые разные способы, чтобы обмануть самого себя, поверить в возможность вернуть утраченные отношения или тешить себя, что ещё не всё потеряно. Мы как будто на качелях. На этой стадии утраты мы находимся где-то между страхом перед будущим и невозможностью жить прошлым.

Чтобы начать новую жизнь, нужно покончить со старой.

4. Стадия депрессии

Стадия наступает, когда психика больше не отрицает произошедшее, а также приходит понимание, что бессмысленно искать виноватых, выяснять отношения. Факт расставания, потери чего-то ценного, что было в этих отношениях, свершился. Все уже произошло, ничего не изменить.

На этой стадии мы оплакиваем потерю, скучаем по тому, что было таким важным и нужным. И не представляем, как жить дальше – просто существуем.

5. Стадия принятия

Потихоньку мы начинаем вылезать из трясины боли и грусти. Оглядываемся по сторонам, ищем новые смыслы и способы жить. Конечно, мысли об утраченном ещё посещают, но теперь мы уже в состоянии подумать о том, зачем и для чего с нами всё это случилось. Мы делаем выводы, учимся жить самостоятельно и радоваться чему-то новому. В жизни появляются новые люди, новые события.

Как долго длится каждый этап расставания?

От нескольких дней до нескольких месяцев, а у некоторых даже лет. Для каждого случая эти цифры индивидуальны, так как на это влияют разные факторы: длительность и интенсивность отношений, причина расставания. Часто различные эмоциональные стадии плавно перетекают друг в друга или повторяются.

Кроме того, поведение и отношение к этому критическому событию у всех индивидуально. В то время, как одни месяцами переживают это горе, другие быстро находят себе новое приключение, чтобы поскорее забыть о расставании. И очень важно, дать себе достаточно времени для того, чтобы пережить расставание, чтобы принять, осознать, трансформировать ситуацию и вынести жизненный урок.

Известна прописная истина: “Любая трудная ситуация, любой кризис — это не «несчастье», а испытание. Испытание — это возможность вырасти, сделать шаг к личному совершенству и лучшей жизни”.

Не закрывайтесь дома

Чтобы наладить свое эмоциональное состояние, не позволяйте себе «лениться» и закрыться в четырех стенах. Пусть каждый день приносит что-то новое, пусть он будет наполнен действиями, делами, поездками, встречами, новыми открытиями и маленькими удовольствиями. Бывай везде, где природа, солнце, детский смех, где люди улыбаются и смеются.

Не игнорируйте состояние своего здоровья

Горе имеет множество физиологических проявлений, вызывает бессонницу, апатию, потерю аппетита, нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, провоцирует снижение защитных свойств организма.

Обратитесь к психотерапевту

При незавершенном расставании требуется помощь психотерапевта, так как травма утраты близкого человека продолжает разрушать жизнь, забирая его внутренние силы. Если при воспоминании о расставании вы чувствуете боль, обиду, гнев, беспокойство, раздражительность или тревогу, то расставание до сих пор не завершено.

Психотерапия направлена на прохождение человеком всех стадий переживания потери. Психолог помогает клиенту осознавать и выражать подавленные ранее чувства с помощью методов телесно-ориентированной терапии (опирающихся на работу с телом и эмоциями).

С любовью, ваша Анжела Лозян

Источник: https://5sfer.com/22535-perezhit-rasstavaniye-5-stadiy-razryva-otnosheniy.html

Как пережить разрыв отношений – советы специалиста

Чего не стоит делать после разрыва отношений? 20 вещей. Этапы расставания у женщин после долгих отношений

Обычно человек начинает очень сильно страдать, когда его отношения разрываются. И неудивительно, поскольку речь идет об эмоциональной привязанности к другому человеку, с которым пока не было готовности расстаться.

Сравнить разрыв отношений можно с деньгами: когда вы готовы с ними расстаться, то есть потратить, вы с легкостью это делаете, нежели в те моменты, когда деньги вы теряете или у вас отбирают, когда вы не готовы с ними расставаться. Специалисты дают советы в интернет-журнале psytheater.

com, как пережить разрыв отношений, что всегда является болезненным и трагическим событием.

Легче всего переживают разрывы те, кто становится инициатором расставания. Однако и здесь не все однозначно. Абсолютную легкость после разрыва союза испытывает лишь тот человек, который был уже готов к этому событию. Обычно готовность к тому, чтобы расстаться, можно определить по следующим признакам:

  1. Отсутствие интереса к другому человеку.
  2. Отсутствие желания его видеть, слышать и проводить с ним время.
  3. Абсолютное безразличие ко всему, что с ним происходит.
  4. Даже отсутствие ревности к партнеру, который может с кем-то флиртовать и спать.

Если чувств никаких не возникает в отношении партнера, тогда пора с ним расставаться. И человек здесь на самом деле испытывает облегчение  после расставания, поскольку создается такое ощущение, будто снял с себя лишний груз.

Немного трагичнее переживаются события инициатором разрыва отношений, если он сделал это по глупости либо был вынужден так поступить.

Например, партнер ему изменил, чего он не может простить (при этом чувства к нему остаются). Или женщина на эмоциях разорвала отношения, что часто случается, а потом, когда успокоилась, поняла глупость своего поступка.

Если при этом невозможно вернуть то, что по ошибке потерял, тогда страдания усиливаются.

Самые яркие эмоции переживаются тем человеком, который не был инициатором разрыва отношений. Он мог не догадываться о том, что надвигается трагедия. Он мог догадываться, однако стараться не думать на эту тему.

Обычно разрыв происходит во время ссор, когда партнер уже не выдерживает и на эмоциях выдает о своем желании распустить отношения. Поначалу те, с кем расстались, могут думать, что их разрыв является лишь временным явлением.

Однако когда время идет, а партнер не возвращается, более того, его невозможно вернуть, тогда эмоции горя усиливаются.

Специалисты приписывают разрыв отношений к таким же потерям в жизни человека, как и смерть близкого или потеря большой суммы денег, которые долгие годы копил.

Представьте себе ситуацию, когда свои годы, силы и все ресурсы, чувства отдаешь человеку, а он внезапно разрывает отношения. Еще сильнее боль усиливается, если оказывается, что с человеком не просто расстались, а заменили на другого партнера.

Очень сильно страдает самооценка, когда человек узнает, что бывший партнер ушел к другому.

Переживание разрыва отношений проходит 5 стадий своего развития. На каждом этапе человек испытывает определенный комплекс эмоций. Все они естественны, их следует пережить. Проблема может возникнуть лишь в том случае, если человек застревает на одном из этапов и длительное время не может его пройти.

  1. Непринятие. Человек не может смириться со случившимся, более того, он пока не верит в то, что отношений больше нет. Он продолжает мечтать о будущем, где они с партнером вместе. Он продолжает себя вести так, словно отношения еще есть. Он продолжает вести прежний распорядок жизни, когда вынужден уделять время и внимание своему партнеру. Любые мысли о том, что отношений больше нет, пока не воспринимаются всерьез.
  2. Агрессия. Когда наступает первое понимание того, что произошло, человек начинает злиться. Здесь он начинает искать виноватых и вызверяться на всех, кто попадет ему под руку. Виноватым он может считать то себя, то бывшего партнера, то окружающих, то обстоятельства.
  3. Торг. Далее человек начинает торговаться по мере осознания того, что отношения разрушены. С кем он торгуется? С самим собой. Он представляет себе ситуации, когда его бывшая вторая половинка пытается к нему вернуться, наслаждается ее унижениями и мольбами, при этом гордо держит голову и начинает выставлять требования. Он может договариваться с самим собой, сколько времени еще пострадает и будет любить своего бывшего партнера, если вдруг он захочет вернуться.
  4. Депрессия. Когда все предыдущие действия остались бессмысленными, нереализованными, произошедшими лишь в голове, человек еще больше начинает осознавать, что случилось. От осознания отсутствия отношений человек уходит в депрессию. Это так называемый этап смирения, когда человек начинает четко видеть, что произошло, ощущать боль из-за этого и понемногу смиряться.
  5. Новая жизнь. Когда человек прошел все предыдущие этапы, наигрался со своими эмоциями и возможными вариантами событий, смиряется с безвозвратным уходом бывшего партнера, он начинает осознавать, что тратит свое время на беспочвенные и ненужные переживания. Пока он страдает, его время уходит. Он мог бы уже заинтересоваться другим человеком, мог бы потратить свои силы на что-то более полезное. Когда человек понимает, что пора прекращать страдать за прошлым и нужно начинать жить настоящим и будущим, тогда он переходит к новой жизни.

Как пережить разрыв отношений?

Ни один психолог не будет говорить о том, что разрыв отношений легко пережить.

Пока человек пройдет через этапы осознания и смирения с ситуацией, попробует вернуть бывшего и вдоволь настрадается, пройдет очень много времени.

У некоторых это занимает несколько месяцев, а у кого-то даже годы. Пережить разрыв будет нелегко, если вы не остыли чувствами к бывшему партнеру и все произошло не по вашей воле.

Для начала следует справиться с собственными чувствами, которые были задеты бывшим партнером, который разорвал или поспособствовал разрыву отношений.

Наверняка задето чувство гордости и эго, которые говорят о том, что вас никто не может бросить, вас все любят и ценят.

Когда ситуация показывает обратное, человек в первую очередь страдает из-за того, что его отвергли, не оценили, унизили, а не из-за каких-то других причин.

Затем человеку нужно осознать, что разрыв отношений заставляет его менять свой привычный уклад жизни. Страдания возникают не из-за ухода другого человека, а по причине того, что отсутствие отношений заставляет человека менять свои привычки, которые так долго работали и внедрялись в его жизнь. Страдает он из-за новой жизни, которая не позволяет ему жить по-прежнему.

Чтобы пережить расставание, психологи рекомендуют не возвращать бывшего партнера. Если все точки расставлены, бывший партнер четко и ясно заявил о своем желании больше никогда не быть с вами, нужно это принять.

Более того, нужно перестать интересоваться жизнью партнера, следить за ним, узнавать о нем у общих знакомых. Пока ваше сердце не остыло к прошлому, вы должны минимизировать все источники, которые могут о нем напоминать.

А потом, когда чувства полностью утихнут, можно интересоваться, если так хочется.

Пока вы только переживаете разрыв, психологи рекомендуют задуматься над причинами произошедшего. Это позволит вам больше не повторять ошибок, которые были совершены вами лично. Неважно, в чем виноват бывший партнер.

Это его выбор и его ошибки, за которые он будет отвечать лично. Вашей задачей является понять, в чем были неправы вы, из-за чего и произошел разрыв отношений.

Когда вы начнете новые отношения, это позволит вам больше не сталкиваться с таким разрывом союза.

перейти наверх

Как женщине пережить разрыв отношений с мужчиной?

Мужчины и женщины по-разному переживают разрыв отношений. Рассмотрим, что может сделать женщина, чтобы пережить разрыв союза с мужчиной:

  1. Надеть маску успешной женщины. Да, вам горько и неприятно. Однако следует сохранять свое лицо. Не падайте духом, продолжайте собой восхищаться. Возможно, пока вы будете страдать, мимо вас пройдет мужчина, который мог бы вами заинтересоваться, но не сделал этого, потому что вы были огорчены, плаксивы и некрасивы.
  2. Отпустить бывшего. Постепенно следует отпускать мужчину в прошлое. Не обвиняйте его ни в чем, старайтесь поменьше говорить о нем с друзьями и вспоминать. Просто позвольте человеку жить так, как он того хочет, даже если он будет счастлив не рядом с вами.
  3. Начните строить новые планы. Страдаете вы потому, что все еще не отпускаете прошлое. Однако время идет. Если хотите перестать держаться за то, что уже давно осталось в прошлом, начните мечтать о будущем. В этих планах должны быть вы и мужчина, с которым вы пока не строите отношения. Представляйте, как будете отдыхать, работать и жить вместе с другим мужчиной.
  4. Реализовывайте то, что ранее запрещалось. Отношения всегда предполагают то, что партнер что-то запрещает делать: красиво краситься, ходить по ночным клубам, флиртовать с мужчинами, уделять время работе и т. д. Наверняка и ваш мужчина что-то запрещал вам делать. Теперь, когда вы расстались, реализовывайте те желания, которые раньше не могли воплотить.
  5. Общайтесь с новыми людьми. Раз вы стали свободными, тогда позвольте себе новые знакомства. Продолжайте общаться с друзьями и родственниками, с удовольствием идите на новые контакты с людьми, которых еще не знаете. Это позволит вам быстро забыть бывшего.

Обратите внимание, что вам не рекомендуется начинать новые отношения лишь ради того, чтобы забыть о старых. Если вы не заинтересованы в новом мужчине и не влюблены в него, тогда не стоит заводить отношения, поскольку это всегда заканчивается плачевно.

перейти наверх

Как мужчине пережить разрыв отношений с женщиной?

Несмотря на спокойное выражение лица, мужчина переживает разрыв отношений не менее эмоционально, чем женщина. Он может очень сильно страдать, если отношения распались внезапно и по непонятным причинам.

Нередко мужчина начинает спиваться, подвергать свою жизнь риску быстрой ездой на автомобиле или вступлением в различные конфликтные ситуации с другими мужчинами. Мужчина страдает, поэтому нередко наказывает себя за это.

Почему? Потому что он зависел от женщины, что является следствием нелюбви к себе.

перейти наверх

Как мужчине пережить расставание?

  1. Восстановить уважение к себе. Мужчина должен начать с того, чтобы любить и ценить себя. Если женщина не смогла оценить такого человека, как вы, то это ее проблемы.
  2. Вспомнить о том, что жизнь коротка, поэтому бессмысленно тратить время на переживания и страдания за человеком, который этого все равно не оценит.

    Цените свою жизнь превыше каких-то переживаний и личности другого человека.

  3. Займитесь самосовершенствованием. Наверняка ваша самооценка немного упала в связи с уходом женщины. Вам показалось, что вы чем-то нехороши для нее. На самом деле женщина могла уйти по другим причинам.

    Однако у вас теперь появилось время, чтобы сделать себя лучше: начните заниматься спортом, повышением профессионализма, умственными способностями и т. д.

  4. Заботьтесь о себе. И начните с того, что прекратите сами себе причинять боль своими мыслями.
  5. Прекратите следить за бывшей. Вообще постарайтесь ею не интересоваться. Зачем вам это?
  6. Знакомьтесь с новыми людьми.

    Не нужно заводить новые отношения, если вас пока никто не заинтересовал. Достаточным будет просто общение с людьми, которые не знают о том, что с вами случилось.

перейти наверх

Как в итоге пережить расставание?

Если отношения распались, следует это принять. Помните о том, на что вы тратите свое время, и отвечайте за свои решения. Не жалейте себя, это лишь усугубит ваши переживания. Помните о том, что вы не обязаны страдать из-за расставания, как это принято в обществе. Вы можете отбросить свои переживания и не обращать на них внимания.

Источник: http://PsyTheater.com/kak-perezhit-razryv-otnosheniy-sovety-specialista.html

Любовь после разрыва отношений: этапы от и до

Чего не стоит делать после разрыва отношений? 20 вещей. Этапы расставания у женщин после долгих отношений

Они встретили друг друга ранней весной (знойным летом, поздней зимой или золотой осенью). Полюбили с первого нежного прикосновения, колкого замечания, робкого или страстного взгляда. Они приняли решение жить вместе, возможно, у них даже появились дети.

И, как заведено, мечтали умереть в один прекрасный день, не замечая никого вокруг себя.

Но пришел страшный день их скандала. Он не стал неожиданностью, невысказанные чувства накапливались, придирки не оставляли надежды на восстановление доверия.

И однажды все вылилось вечером в совершенно жуткую сцену, где мужчина дошел до предела терпения, а женщина поняла, что уже ничего изменить нельзя. И они приняли решение расстаться. Больше ничего не будет напоминать мне в квартире о нем, решила она.

Выбросила последние носки за батареей, общие фото оставила только детям, как дань уважения их отцу.

Этапы после разрыва отношений

Она не плачет, она сдерживает слезы. «Куда я пойду? С кем я буду общаться», — самый острый вопрос.

Ведь все упирается в слова сожаления – как плохо, что вы так подходили друг другу, а теперь вот расстались. Он уходит по-английски, не прощаясь. Ему есть, чем себя занять.

Работа, хобби, общение с другими мужчинами. Пока что ни мужчина, ни женщина не думают о том, чтобы завести себе кого-нибудь другого.

Она нашла себе потрясающее занятие любимым делом, на которое с ним вечно не хватало ни времени, ни сил. Он также любит рыбалку, охоту, правда, жарить рыбку и дичь теперь некому. И пропала радость нести все это домой. И выходы с друзьями сводятся к тому, чтобы величественно и скорбно молчать о ней. Ведь она недостойна того, чтобы вспоминать об этих отношениях.

Они начинают смотреть по сторонам. Другие мужчины и женщины кажутся им заманчивым развлечением жизни. Но вот желания начинать что-то нет. Конечно, ведь после общения с такой «ведьмой» или таким «подлецом» нет желания строить новую любовь.

Общие друзья не могут нарадоваться. Как много времени проводят с ними бывшие влюбленные друг в друга! И посиделки, и вечеринки, и фото в соцсетях, и самые неожиданные авантюры.

Вопросов о том, «где моя бывшая (бывший)» не звучит, поэтому можно расслабиться и не готовить носовые платки для них. Но общие друзья на то и общие, чтобы наконец-то они вновь увиделись.

А может, они сознательно к этому пришли.

И вот однажды все выясняется: они по-прежнему любят друг друга. И никого вокруг не существует. Испытание свободой закончено. И независимые друзья не могут нарадоваться своему совершенству, что не пошли на поводу у «я не приду, потому что там он», и «я видеть ее не могу». В их квартире снова его носки за батареей, а она готовит на кухне рыбу.

«Ненавижу», «как хорошо быть независимой», «пусть живет одна» — все это вспоминается, как комедийная страница жизни. И пусть будет три месяца свободы, а не тридцать лет, после которых вы поймете, что лучше не встретить никого и никогда.

Жанна Смышляк

Источник: https://storymil.com/lyubov-posle-razryva-otnoshenij-etapy-ot-i-do/

Чего не стоит делать после разрыва отношений? 20 вещей

Чего не стоит делать после разрыва отношений? 20 вещей. Этапы расставания у женщин после долгих отношений
Разное 16 ноября 2017

Психологи предупреждают людей о том, как опасно сосредотачиваться на прошлых романтических отношениях. Не лучше ли перевернуть страницу с этой главой и начать новую жизнь? Поговорим о том, чего нельзя делать после разрыва.

Искать бывшего парня в социальных сетях

Эпоха популярности социальных медиа делает эту задачу практически невыполнимой. Вот почему после расставания профили в социальных сетях лучше делать закрытыми. Это удержит вас от скитаний по страничке бывшего возлюбленного и спасет от душевных мук. Кому захочется видеть бывшего избранника счастливым и довольным новой жизнью?

Оставаться друзьями в социальных сетях

То же самое касается и вашего статуса. Теперь вы не можете оставаться друзьями в социальных сетях. Не у всех есть сила воли, чтобы воздержаться от тайной слежки. Новостная лента регулярно пополняется свежими постами от друзей, но отныне в виртуальном пространстве вам ничто не должно напоминать о прошлом.

Случайно спрашивать о нем у общих знакомых

Самая большая ошибка, которую делают люди после расставания, — это то, что они сосредотачивают свои мысли на жизни бывшего партнера, а не на своих потребностях. Гоните из своей головы навязчивые мысли и не интересуйтесь о жизни бывшего возлюбленного у ваших общих знакомых.

Сравнивать себя с его новой девушкой

Это нормально, что отношения двух людей исчерпывают себя. Лучше, если для совершенно разных людей прозрение наступит раньше, а не позже. Вот почему глупо сравнивать себя с новой избранницей бывшего мужчины. Она не может быть лучше вас, она просто другая.

Страдать

На ранних стадиях расставания вы можете позволить себе пройти через все стадии негативных эмоций. Прячьтесь под одеялом, плачьте и делитесь своими переживаниями с друзьями.

Однако не позволяйте эмоциям властвовать над вами слишком долго и в один прекрасный день скажите себе “хватит!”.

Встаньте с постели, выйдите на пробежку, примите душ, сделайте прическу, макияжи и улыбнитесь новому дню.

Прекращать заботиться о себе

Когда человек находится в депрессии, сложно отказаться от вредной пищи, выпивки и лени. Последнее, о чем вы думаете, — это тренажерный зал или посещение магазина одежды. Однако ваше отражение в зеркале не должно напоминать о страданиях.

Притворяться, что все хорошо

Люди, пережившие болезненное расставание, могут выходить из кризиса в течение долгих месяцев. Это правильная стратегия, так как нельзя игнорировать боль, которую вы чувствуете. Будьте милосердны к себе и позвольте узнать этот опыт. Посторонним людям не стоит знать о том, что творится у вас на душе. Определите небольшой круг верных друзей и делитесь с ними своими переживаниями.

Пытаться дружить с бывшим парнем

Попытки немедленного сближения с бывшим парнем посредством платонической дружбы не ведут ни к чему хорошему. Оставьте свою боль в прошлом.

Позволить боли влиять на работу

Когда вы слишком расстроены неприятностями в личной жизни, сложно сосредоточиться на рабочем процессе. В том случае, если коллеги осуждают ваше безволие и отсутствие продуктивности, обратитесь за профессиональной помощью.

Позволять ему влиять на вашу социальную жизнь

Когда вы имеете общих друзей, в разговорах сложно избегать упоминания о бывшем партнере. Пресекайте его попытки манипулировать вашими чувствами через третьих лиц.

Ворошить прошлое

Сделайте перерыв и прекратите совершать “разбор полетов”. Разбитую вазу уже не склеить, поэтому прекратите тешить себя напрасными иллюзиями. Если вы будете жить в прошлом, вы не сможете разглядеть счастья в настоящем.

Немедленно начинать новые отношения

После расставания необходимо сосредоточиться на себе и на своих потребностях. Расставьте приоритеты и решите, чем для вас является счастье. Если вас снова тянет в мир знакомств, на первых порах это может показаться забавным приключением и эффективным средством для исцеления. Однако сейчас для вас более важно восстановиться в качестве личности, а не в качестве востребованной женщины.

Отказываться от любви

С другой стороны, если однажды вы не смогли построить семейное счастье, это не означает, что на вас можно ставить крест. Когда вы слишком долго отгораживаетесь от новых романтических увлечений, вы лишаете себя возможности быть счастливой.

Звонить бывшему парню

Делайте все, что угодно, но старайтесь избегать попадания в эту ловушку. Если вы находитесь на вечеринке и знаете, что можете не совладать со своей волей под воздействием алкоголя, отдайте свой телефон на хранение друзьям.

>

Иметь сексуальные контакты с бывшим партнером

Иногда сексуальные отношения с бывшим избранником могут показаться веселым развлечением или вкушением запретного плода (в том случае, если он уже состоит в новых отношениях). Однако этот поступок только саботирует восстановление.

Цепляться за старые вещи

Эта старая толстовка может быть такой уютной, но она напоминает вам о времени, которое вы провели вместе. Отнесите на свалку подарки и вещи, приносящие больше боли, чем радости.

Посещать ваше любимое место

Если вы понимаете, что при случайной прогулке ноги сами могут привести вас к месту, где произошел первый поцелуй или было произнесено первое признание, пригласите в качестве сдерживающего фактора подругу. Она не даст вам заблудиться и продлить путь к исцелению.

Слушать вашу песню

Каждый день на свет появляются десятки новых песен, но вы игнорируете их, напоминая себе о былой любви. Эта песня была для вас гимном, но теперь этого “государства” больше не существует. То же самое можно сказать и о прослушивании слезливых баллад, которые еще больше вгоняют вас в тоску.

Злиться

Негативным эмоциям необходим выход, однако не стоит держаться за них как за единственную соломинку. Не вызывайте вновь и вновь чувство отвращения или презрения к вашему бывшему парню. Это не поможет вам разобраться в том, что произошло между вами.

Тратить время на мысли о нем

Не тратьте свое время на размышления над его новой жизнью. Прямо сейчас сфокусируйте свои мысли на себе, на своем новом пути.

Источник: .ru

Источник: http://monateka.com/article/259043/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.