10 упражнений на развитие позитивного мышления, которое изменит вашу жизнь. Развитие позитивного мышления

Содержание

7 советов. Как добиться позитивного мышления и приуспеть в жизни

10 упражнений на развитие позитивного мышления, которое изменит вашу жизнь. Развитие позитивного мышления

То насколько вы позитивны и счастливы, зависит напрямую от того насколько вы позитивный человек, чем от другого фактора.

Правильное питание зависит на здоровье и энергию. Если вы едите разнообразные и полезные продукты высокого качества, а так же избегаете вредной пищи, то у вас будет больше энергии. Ваш организм будет устойчив к большинству болезней, вы будете лучше спать, а также чувствовать себя гораздо здоровее и счастливее.

Таким же образом умственное питание в значительной степени определяет ваш характер, индивидуальность и практически все, что происходит с вами в жизни.

Когда вы насыщаете свой ум позитивными идеями и информацией, книгами, беседами с положительными людьми, то развиваете более позитивную и конструктивную личность, становитесь влиятельнее и убедительнее, приобретаете большую уверенность в своих силах, повышаете чувство собственного достоинства.

Когда вы примете четкое и взвешенное решение взять полный контроль над своим разумом, устранить негативные эмоции и мысли, которые удерживали вас в прошлом и стать абсолютно позитивным человеком. Тогда вы сможете начать свое собственное личное превращение. Ваша задача – стать лучшим вариантом себя.

Умственные упражнения сравнимы с физическими. Вы развиваете высокую самооценку и положительный психический настрой, при помощи обучения и практики. Вот 7 советов, которые будут вам полезны, что бы помочь вам стать абсолютно позитивным человеком.

1. Позитивный внутренний диалог

Разговаривайте с собой в позитивном ключе, контролируйте свой внутренний диалог, пытайтесь использовать положительные и жизненные утверждения, сказанные в настоящем времени. Например, проговаривайте про себя такие фразы «Я это сделаю», «Я люблю себя», «Я прекрасно себя чувствую», «Я ответственный». Это то, как мыслят успешные люди большую часть времени.

Психологи утверждают, что 95% эмоционального настроя, определяется тем, что мы говорим о себе в течение всего дня. Это называется внутренним диалогом.

Это поток мыслей и чувств, которые возникают в течение дня и как река протекают через ваш разум.

Если вы сознательно не говорите с собой в позитивном и конструктивном ключе, то можете автоматически начать думать о вещах, которые сделают вас несчастными и заставят волноваться и беспокоиться.

Помните ваш разум не вакуум. Он никогда не остается пустым. Если вы не заполняете его положительными мыслями, то он заполниться отрицательными. Ваш разум сходен саду.

Если целеустремленно не взращивать в этом саду цветы, то в нем машинально будут прорастать сорняки.

Если ваши мысли не позитивны, и вы не можете их контролировать, то отрицательные мысли будут появляться в вашей голове сами собой.

2. Позитивная визуализация

Наверное, наиболее, мощная способность, которой вы обладаете это способность визуализировать и видеть свои поставленные цели как уже достигнутые. Представьте жизнь, так как будто она уже идеальна и гармонична. Что бы этого достичь создайте положительную картину ваших задач, ваших целей и вашей идеальной жизни. И воспроизводите это изображение в вашем разуме постоянно.

Правило заключается в том, что все положительные тенденции вашей внешней жизни, начинается с изменения в лучшую сторону ваших внутренних картинок. И только вы полностью контролируете то, что находиться в вашей голове. Каким человеком вы представляете себя внутри себя, таким вы станете и внешне, и такими же будут ваши достижения.

3. Позитивные люди

Выбор общества, в котором вы проживаете, общаетесь и совместно работаете, влияет на ваши эмоции и успех больше чем другие аспекты. От них зависит ваш внутренний диалог и ваши мысленные образы.

Избегайте негативных людей всеми силами. Негативные люди это основной источник несчастья в вашей жизни.

4. Положительная умственная пища

То как здоровье вашего тела зависит от того едите ли вы здоровую и полезную для организма пищу, так и здоровье вашего ума зависит от того каким ментальным белком, а не психическими конфетами вы его кормите. Читайте книги, литературу и статьи, которые являются обучающими, вдохновляющими или мотивирующими. Питайте свой ум информацией и теми идеями, которые будут вас вдохновлять.

Слушайте позитивные и конструктивные компакт-диски в своем автомобиле. Смотрите положительные и учебные двд диски, образовательные программы, онлайн курсы и многие другие, мотивирующие и обогащающие материалы. Которые увеличивают ваши знания и заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Каждый раз, когда вы обучаетесь чему-то новому, ваш мозг вырабатывает эндорфины, которые называют природными стимуляторами счастья.

5. Положительное обучение и развитие

Многие в нашей жизни начинают с ограниченными средствами. А порой и без денег вообще. Практически любое богатство начинается с оказания каких либо услуг. Многие люди, которые достигли вершин сегодня начинали с нуля.

Формальное образование, которое мы получили в учебных заведениях, позволит вам зарабатывать на жизнь, а самообразование сделает вас богатыми. Когда вы посвятите себя учебе, саморазвитию и росту, становясь лучше и эффективнее в своих мыслях и действиях, то сможете полностью контролировать свою жизнь и резко увеличить скорость, с которой вы стремитесь вверх к новым вершинам.

6. Позитивные и здоровые привычки

Заботьтесь о своем физическом здоровье. Решите для себя, что вы хотите прожить 80, 90 или 100 лет и все еще оставаться энергичным и жизнерадостным. Хорошее и сбалансированное питание плюс регулярные физические упражнения сразу окажут благоприятное действие на все ваши мысли и чувства.

Живя в этом загруженном мире, постарайтесь находить время для отдыха и релаксаций. Вы должны регулярно заряжать себя. Особенно это важно когда вы подвергаетесь влиянию стресса или трудностей. Ищите в своей жизни баланса между работой и отдыхом.

7. Позитивное ожидание

Это самый мощный метод, который вы можете применять для того, чтобы стать более позитивной личностью и обеспечить положительные исходы и наилучшие результаты в жизни. Ваши ожидания становятся вашими собственными пророчествами.

Ожидайте того что станете успешными. Ожидайте того что станете популярными. Ожидайте того что достигните больших целей и создадите прекрасную жизнь для себя. Когда вы постоянно ожидаете чего-то хорошего, то редко бываете разочарованными.

Светлана, www.poznaysebia.com

Источник: http://www.poznaysebia.com/2016/11/10/dobitsya-pozitivnogo-myshleniya/

Позитивное мышление, упражнения

10 упражнений на развитие позитивного мышления, которое изменит вашу жизнь. Развитие позитивного мышления

Многие из нас в тот или иной период жизни начинают мыслить негативно, у них не так, на работе плохо платят, в отношениях очередной разлад, в мире полный хаос.

Просто вспомните, как часто вы говорили себе такие слова, как: «Моя жизнь полный отстой», «Лучше уже не будет никогда», «Я никогда не смогу себе этого позволить», звучит знакомо? Часто мы прибегаем к негативному мышлению, когда вступаем на чёрную полосу жизни. И всё бы ничего, да только делая так, мы не ускоряем наступление лучших времён.

Что же делать? Ведь сложно думать позитивно, когда кажется, что всё вокруг не так, как нам хочется. Решение есть, разумеется, оно не самое простое, и для того, чтобы получить результат потребуется некоторое время. Оно состоит в развитии позитивного мышления.

И в этом вам помогут упражнения по развитию позитивного мышления, которые будут приведены далее. В сущности, практически всё, что от вас потребуется, это заменить ваши негативные мысли позитивными.

Только ещё раз предупрежу, от вас потребуется много и много практики, поэтому будьте готовы, и ожидайте лучших перемен в своей жизни.

Упражнения для развития позитивного мышления

  • Наполните ваш разум позитивными мыслями

Упражнения на развитие позитивного мышления, подобно любому другому физическому упражнению. Чтобы стать более сильным и здоровым вам требуется повторение упражнений на ежедневной основе. То же самое верно и для упражнений на развитие позитивного мышления.

Начните активно искать позитивные мысли, в себе, в окружающих вас людях, ситуациях и вещах. Это упражнение развивает в вас позитивное отношение к себе и к жизни, а долгосрочная практика сделает это упражнение достойной привычкой здорового разума.

2. Уважайте силу вашего разума

Ваш разум невероятно сильный инструмент достижения результатов, он способен изменить практически всё в вашей жизни, и, пожалуй, потребовалась бы куча времени, чтобы перечислить всё, что может сделать для вас и вашей жизни ваш разум. При правильном использовании вашей силы разума вы можете в значительной степени улучшить вашу жизнь, совершить в ней самые великие изменения.

Отнеситесь к вашему разуму с уважением, перестаньте пренебрегать его возможностями и силой, он способен в равной степени создавать как позитивные, так и негативные результаты. Всё зависит от того, как вы используете свой разум. Вы ответственны за свою жизнь, и ответственны за всё, что в ней происходит или происходило. Вспомните известное выражение: «Как вы думаете, тем вы и становитесь».

3. Практикуйтесь ежедневно

Упражнения на развитие позитивного мышления следует практиковать ежедневно, до тех пор, пока позитивное мышление не станет частью вас и вашей жизни.

Отведите для них некоторое время, чем больше, тем лучше, и как минимум несколько минут ранним утром, несколько минут по дороге домой или несколько минут перед сном.

Выберите время, которое подходит для вас больше всего, составьте план для ваших упражнений.

Создайте намерение делать это упражнение в течение нескольких минут каждый день, и действуйте. То время, которое вы уделили вашим упражнениям на позитивное мышление, потратьте на размышления о самых позитивных вещах, которые только придут вам на ум. Ниже приведён список некоторых идей для размышления.

Люди, которых вы можете поблагодарить за вклад в вашу жизнь

Десятки вещей в вашем доме, которые вам нравятся.

Небо, солнце, радуга, дождь, цветы и животные.

Ваш партнёр, муж, жена, друг или подруга.

Бог, вещи, за которые вы можете поблагодарить его.

Ваша работа, ваши сбережения, ваши инвестиции.

Ваши спортивные навыки и достижения.

Даже если в настоящий момент, вы не думаете, что в вашей жизни есть что-то действительно хорошее, поверьте, что это так. Поразмыслите несколько минуток, вам в голову обязательно придут мысли о чём-то, что вы действительно цените или любите, что-то, за что вы в полной мере можете быть благодарны, да хотя бы за то, что вы просто живёте.

4. Подобное притягивает подобное

Имейте в виду, что мы, как правило, привлекаем в свою жизнь все те вещи, о которых часто думаем, и которым отдаём свою энергию.

Не удивительно, что часто это бывают негативные вещи и ситуации, ведь им мы отдаём огромное количество энергии, боимся, испытываем эмоции и «верим», что это произойдёт.

Поэтому, если вы продолжаете думать, что ваша жизнь полный отстой, скорей всего так и останется, поскольку вы программируете себя и свою жизнь на это.

Если вы проводите какое-то время каждый день в размышлениях о том, как прекрасна ваша жизнь, это позволяет по-другому программировать ваше подсознание и является основой для улучшения ситуации.

Всё просто, думая о чём-то хорошем, вы привлекаете в свою жизнь хорошие вещи и ситуации, в результате жизнь ваша и действительно становится прекрасной.

Хорошенько запомните выражение: «ПОДОБНОЕ ПРИВЛЕКАЕТ ПОДОБНОЕ», и поразмыслите над ним, примерив его к своей жизни, с целью поиска доказательств его истинности.

5. Будьте дисциплинированы

Позитивные мысли должны преобладать в вашем сознании на протяжении всего дня, в течение нескольких недель вашей сознательной практики.

Когда вы ловите себя на том, что негативная мысль проникает и разрастается в вашем сознании, немедленно заменяйте позитивной мыслью, и старайтесь размышлять о чём-то хорошем в вашей жизни. Начните думать о тех позитивных вещах, размышления о которых вы начинаете практиковать вместе с этими упражнениями.

Не позволяйте негативным мыслям обретать силу. Некоторое время, пока позитивное мышление не станет для вас привычкой, от вас потребуется быть полностью сосредоточенным и дисциплинированным.

6. Расширьте свои горизонты

Начните выходить за рамки отведённого вами времени на упражнения, и искать положительное во всём, что вы делаете, видите или слышите. Сосредоточьтесь на мыслях, которые помогут вам выявить лучшее что-то хорошее в любых обстоятельствах вашей жизни.

Наверное, следует привести одну замечательную цитату Уолтера Уинчелла: «Оптимист: это человек, который взбирается на дерево, преследуемый львом, но, не смотря на это, продолжает наслаждаться видами». Конечно, на мой взгляд, это крайняя форма оптимизма, но думаю, суть ясна, в любом случае, оставаясь оптимистом, этот человек верит, что выход есть всегда.

7. Стремитесь к звёздам

Наличие чётко определённых жизненных целей окажет огромную помощь на начальных стадиях практики упражнений на позитивное мышление. Ваши цели в жизни, помогают вам сохранять внимание на том направлении, в котором вы движетесь. Они помогают вам в принятии решений и определении приоритетов.

Если у вас нет конкретных целей, начните с построения плана личного развития, о том, как его составлять вы найдёте в статье на нашем сайте. План личного развития поможет вам сбросить ненужный багаж, который замедляет вас, а также станет отличным указателем вашего дальнейшего пути.

8. Празднуйте

Делитесь своими успехами с людьми, которые имеют для вас значение. Найдите причину праздновать, выделите время и празднуйте.

В нашей жизни просто жизненно необходимо уделять внимание не только вашей работе, но отдыху, это позволяет нам сбросить накопившееся напряжение, расслабиться и зарядиться новой энергией.

Соберите друзей, возьмите небольшой отпуск и оправьтесь если не в путешествие в далёкие страны, то хотя бы просто в поход, на шашлыки, на рыбалку. Разумеется, здесь я говорю об активном отдыхе, без распития спиртных напитков и принятия других наркотических средств.

9. Оставайтесь на связи

Старайтесь на регулярной основе собираться с единомышленниками. Это поможет вам поддерживать мотивацию на высоком уровне. Общайтесь с людьми, которые поддерживают вас и ваши решения, которые заставляют вас смотреть на жизнь в позитивном ключе.

Естественно, в своей жизни вы будете встречаться и с негативными людьми. Не слишком активно избегайте их, делитесь с ними вашим позитивным настроением, поверьте, если вы достаточно сильны, они не будут оказывать на вас влияние.

Но, ваш позитивный настрой, ваш заряд, будет заряжать их, и, возможно, они тоже захотят стать чем-то большим в своей жизни.

Источник: https://craft4me.com/magic/post/150255/

Позитивное мышление — упражнения [2018]

10 упражнений на развитие позитивного мышления, которое изменит вашу жизнь. Развитие позитивного мышления

Позитивное мышление и упражнения для гармонизации сознания — это простой путь к освобождению от страхов, неуверенности и раздражительности. Попробуйте привыкнуть думать только о хорошем, сходу отметая сомнения, негатив и злобу — и вы увидите, как жизнь начнет меняться сама собой. Достаточно нескольких месяцев практики, чтобы понять — методика работает! И мы знаем, как.

Почему важно мыслить позитивно?

Человек, привыкший смотреть на мир с оптимизмом, всегда выделяется из толпы. Его уверенность и спокойствие, дружелюбность и открытость всему новому видна каждому.

Поэтому такие люди легко заводят новые знакомства, легко решаются начать свое дело и всегда готовы использовать шанс. И самое интересное, что удачные шансы судьба «подкидывает» им постоянно.

Загадка? Вовсе нет — просто настроенный на позитив человек видит шанс даже там, где скептик лишь ухмыльнулся бы. Правильный настрой улучшает иммунитет и укрепляет здоровье, способствует повышению активности и помогает быстрее справляться с недугами.

Упражнения для развития позитивного мышления для взрослых

Эти упражнения помогут вам избавиться от тревожности, выработать привычку смотреть на мир с улыбкой и ожиданием лучшего. А если вы научитесь мыслить в таком ключе, то сами не заметите, как ваши мечты начнут сбываться, а судьба то и дело станет преподносить приятные сюрпризы.

Доказано, что формирование устойчивой привычки требует около полутора месяцев практики. Тип мышления — тоже наша привычка, хорошая или плохая — зависит от того, какие мысли преобладают.

Позитивное мышление работает не само по себе, а когда есть цель

Вначале постарайтесь следить за своими мыслями и словами. Если вы часто повторяете что-то вроде «я не умею», «у меня не получится», «не везет», «нам так не жить» и т.д., значит, пора заняться своими мыслями.

Заменяйте все негативные утверждения противоположными, говорите только в положительном ключе. Если вам трудно сразу придумать такие жизнеутверждающие фразы, начните с аффирмаций.

Готовые шаблоны текстов легче выучить, а повторяя их регулярно, вы сможете с ними «сродниться» и они станут вашими собственными мыслительными установками.

Благодарность

Быть благодарным за то, что имеешь, а не плакать из-за того, чего у тебя нет — намного труднее, чем кажется. Ведь жалеть себя многим даже нравится. Попробуйте каждый день находить 5 или 10 поводов для благодарности.

Радуйтесь тому, что у вас уже есть. Будьте благодарны даже за ошибки — ведь они помогают вам стать умнее, опытнее, научиться чему-то новому.

Суть этого упражнения — держать фокус на позитиве. Ведь известно, что мы замечаем то, что хотим видеть. Те, кто ищет негатив, неприятности или плохое к себе отношение — находят их. Те, кто ищет добро, удачу и везенье — находят их тоже.

Учитесь благодарить жизнь за то, что она дает вам

Отпустить прошлое

Наверняка в вашей памяти найдется неприятная ситуация из прошлого, которую вы «прокручиваете» снова и снова. Может, достаточно? Простите своих обидчиков, обратите внимание на положительные стороны текущего момента.

Плохие воспоминания вызывают плохие эмоции, а плохие эмоции не делают вашу жизнь лучше. В итоге формируются новые и новые плохие воспоминания. Разорвать замкнутый круг можно, только научившись быть счастливым прямо сейчас.

Найдите повод для радости и пусть нынешний день станет вашим хорошим воспоминанием.

Визуализация

Об этом методе не рассказывал только ленивый. И все-таки важность мысленной прорисовки желаемого часто недооценивают.

Позвольте себе погрузиться в мир мечты. Продумайте до мелочей и прочувствуйте желаемое так, как будто вы уже живете так, как хотели бы. А после продолжайте работать над достижением мечты, и она станет реальностью.

Практикуйте технику визуализации желаний

Медитация

Древнейшая техника, способная вернуть гармонию и умиротворенность мышления. При желании медитацию можно совмещать с аффирмациями или визуализацией.

Среди множества существующих медитативных техник выберите любую, которая вам нравится и начните применять ее уже сегодня.

Упражнения для позитивного мышления для детей

Все упражнения для тренинга для взрослых подходят и детям, в том числе и для дошкольников. Конечно, в силу возраста малыши не всегда могут выполнять их в полной мере.

Но самые простые упражнения будут по силам даже детям:

  1. Начинать формирование позитивного мышления у детей лучше с привычки замечать хорошее. Попросите ребенка назвать 5 причин для радости, сказать 10 приятных слов о каждом из своих друзей и т.д.

  2. Каждый вечер пусть ребенок рассказывает, какие добрые дела он сделал за день и что хорошего сделали для него.
  3. Деток постарше можно приучать находить позитивные моменты в неудачах или ошибках.

Чаще обращайте внимание на психологическое состояние своего ребенка

Очень полезными будут такие занятия и для подростков. Именно они больше всех склонны к перепадам самооценки и неустойчивости настроений.

Хорошими помощниками станут аудио и видео упражнения для тренинга. Отличной семейной традицией могут быть совместные медитации или прослушивание аффирмаций, просмотр обучающих видео и т.д.

И помните: жизнь не стала такой, какова она сейчас, за один день. И, конечно, она не изменится за одну ночь.

Позитивное мышление — это не только приятные слуху мантры, но и неустанный труд, внимание к деталям и постоянное стремление к личностному росту.

Не ждите быстрых результатов, анализируйте неудачи и позвольте себе быть несовершенными.

Попробуйте использовать техники медитации

Могут ли упражнения для позитивного мышления быть опасны?

Но как и во всяком деле, не стоит переоценивать свои силы. Несмотря на множественные заявления о материализации мыслей, не стоит думать, что пожелав сгоряча кому-то зла, вы немедленно призовете в жизнь человека темные силы.

Вовсе нет. Суть в другом: в том, чтобы научиться видеть шансы и стать открытым для новых возможностей, перестать бояться проблем и начать думать о способах достижения желаемого.

К чему ведет неправильно понимание позитивного мышления?

Неправильное понимание позитивного мышления ведет к попыткам навсегда избавиться от негативных переживаний, обид, злости и раздражений. Но важно помнить, что все эти реакции — естественны, и постоянно подавлять их нельзя.

Попытки думать только о хорошем и блокировать любые проявления негатива могут превратиться в навязчивые идеи, страх негативных мыслей или постоянное ощущение вины за свои «плохие» мысли.

Некоторые люди начинают винить себя буквально за все происходящее вокруг, считая, что весь негатив в своей жизни они привлекли сами своими силами. Конечно же, это не так.

В жизни каждого человека были и будут неудачные дни, неприятности и ссоры, разочарования и ошибки. Но научившись контролировать свои мысли и принимать  чувства, в том числе и негативные, вы сможете не зацикливаться на них, а продолжать идти к цели, чувствовать себя счастливее и увереннее каждый день.

Существует ряд простых техник, которые помогут настроиться на позитив

Фанатизм — явление, которое никогда не доводит до добра. Поэтому не теряйте адекватное восприятие реальности и не запрещайте себе иногда обижаться или расстраиваться, волноваться о чем-то или злиться.

Вы живой человек и имеете на это право. Смерть, несчастные случаи или природные катаклизмы — далеко не полный перечень ужасных ситуаций, над которыми мы не властны.

Положительный настрой не способен избавить нас от них, но правильная установка поможет пережить самые ужасные трагедии и двигаться дальше.

Чтобы со временем позитивные мысли не иссякли, а пришедший им на смену негатив не потащил вас в пучину глубокой депрессии, подумайте о том, к какой цели вы стремитесь. Ведь оптимизм и желание использовать шансы не могут существовать сами по себе.

Какие именно шансы вам нужны? Чего вы хотите достичь? Мотивирует ли вас большая цель или доступная уже сегодня, через неделю или месяц?

Найдите ответы на эти вопросы до того, как начнете практиковать позитивное мышление, потому что оно эффективно, если помогает вам идти к цели, найти вдохновение и мотивацию, а не само по себе.

Если вы даже и не собираетесь что-то делать, нет смысла искать позитив и шансы. Позитивные установки — это дополнение, «приправа» к труду и упорству, а не самостоятельное блюдо.

Download WordPress ThemesDownload Best WordPress Themes Free DownloadDownload Premium WordPress Themes FreeFree Download WordPress Themesfree download udemy courseDownload Best WordPress Themes Free Downloadudemy course download free

Источник: http://life-reactor.com/pozitivnoe-myshlenie/

Развитие позитивного мышления. Советы и упражнения

10 упражнений на развитие позитивного мышления, которое изменит вашу жизнь. Развитие позитивного мышления

Разработаны рекомендации, как научиться мыслить позитивно.

  1. Окружайте себя такими же позитивными людьми. Два индивидуума, соприкасаясь, неизбежно испытывают взаимное влияние. Если вы постоянно будете выслушивать жалобы и негативные монологи о том, как тяжела жизнь то, трудно будет настроиться на позитив. Кстати, можете почитать « Влияние позитивного настроя на здоровье «
  2. Меньше проводите время за просмотром упаднических передач по телевизору о катастрофах, кризисах, уголовных преступлениях. В мире всегда происходит и плохое, и хорошее. Конечно, быть в курсе происходящих событий необходимо, но не стоит уж слишком концентрироваться на них. Смотрите комедии, читайте хорошие книги.
  3. Записывайте все свои маленькие радости. Перечитывая, постарайтесь заново испытать такие же эмоции и приподнятое настроение. Рассматривайте чаще свой семейный альбом. Ведь там запечатлены лучшие моменты вашей жизни.
  4. Улыбайтесь! Человек начинает улыбаться, когда ему хорошо. Но это работает и в обратную сторону. Если вы сначала улыбнетесь, то следом появится хорошее настроение.
  5. Занимайтесь медитацией. Это способствует появлению осознанности. А обладая таким качеством человек способен контролировать свою жизнь.
  6. Произносите аффирмации. Можете даже создать маленькие плакатики с утверждающими изречениями и развесить их на стене.
  7. Визуализируйте. Об этом написана статья « Правила визуализации желаний «. Представляйте себя победителем в любой ситуации. Можно создать в своем воображении картинку или небольшой ролик с собой в главной роли.
  8. Чаще испытывайте чувство благодарности за все хорошее, что происходит в вашей жизни.
  9. Чаще слушайте приятную музыку.

Вы можете сами дополнить этот список способов, как начать мыслить позитивно.

Принимайте то, что изменить нельзя

Как научиться позитивно мыслить и жить, если далеко не все мечты сбываются? Понять, что не все возможно изменить. Вы не в силах выбрать других родителей, изменить ваш нынешний возраст, свой рост. Если это не принять, то придется каждый день мучиться от наличия этих факторов, а это прямой путь к неврозу.

Кроме этого, надо принять и полюбить себя. Любить даже в неудачах. Старайтесь делать только то, что вам нравится. Не стоит обращать внимание на критику других людей, даже самых близких. Не всегда замечания делаются из добрых побуждений. Иногда это просто слив негатива или элементарная зависть.

Комплекс «гадкого утенка»

Часто родители, боясь избаловать детей, никогда их не хвалят, зато ни один промах не оставляют без внимания. Вполне возможно, что также их воспитывали их собственные родители.

Как начать мыслить позитивно в этом случае? Следует проанализировать свою жизнь, взглянуть на себя собственными глазами, а не ориентироваться на высказывания своих родителей и учителей.

Может быть, вы увидите вполне успешного, положительного человека, заслуживающего вполне лестных характеристик. Кстати, вспомните, не имеется ли у вас привычки отвечать на комплименты отрицанием.

Избавьтесь от этого комплекса, а комплименты припишите в свой список положительных качеств.

Обретение душевного покоя

Как научиться мыслить позитивно и перестать воевать с жизнью? Для этого необходимо перестать делить события на «плохие» и «хорошие». Логичное отношение к жизненным событиям не всегда идет на пользу. Потеря работы, кажущаяся катастрофой, может обернуться взлетом карьеры на новом месте и обретением финансового благополучия. Развод позволит встретить настоящую любовь.

В каждом событии находить положительные моменты – это ответ на вопрос: «Как научиться мыслить позитивно?» Принимать мир нужно таким, каков он есть. Не стоит бороться с жизнью – она все равно победит.

Пересмотр правил

Большинство стрессов порождаются правилами, которые мы сами придумали, или услышали в детском саду. Не стоит самим устанавливать для себя границы, а потом страдать из-за этого. Многие установки давно устарели и требуют пересмотра.

Из внуков мы сами превратились в бабушек и дедушек, а, не отдавая себе в этом отчет, продолжаем вести себя по-прежнему. Это порождает внутренний конфликт и невроз. Как мыслить позитивно при такой ситуации? Придется поработать над собой.

Необходимо развивать позитивное мышление. Упражнения, специально разработанные для этого, помогут сделать это в интересной, игровой форме.

Упражнения для тренировки позитивного настроя

  1. Упражнение «Вызывание различных эмоций». Сядьте перед зеркалом и внимательно посмотрите на свое лицо. У вас должно быть ощущение, что вы видите его впервые. Попробуйте поочередно изображать различные эмоции. Сопровождайте это соответствующими репликами, наблюдая за изменениями звучания своего голоса. Отслеживайте свои внутренние ощущения.

  2. Упражнение «Смена эмоций». Вызовите в себе негативную эмоцию. Почувствовав в себе неприятные ощущения. Смените негативную эмоцию на позитивную. Прислушайтесь снова к своим ощущениям. Появляется навык, как мыслить позитивно.
  3. Упражнение «Замена ожиданий».

     Представьте, что вам предстоит испытание, в котором вы будете выглядеть не самым лучшим образом. Замените эту картинку на другую, где вы будете главным победителем. Это упражнение является тренировкой, как научиться мыслить позитивно.

  4. Упражнение «Познакомимся со своей рукой».

     Выполнение этого упражнения тренирует способность наблюдать свои ощущения. Сконцентрируйте свое внимание на правой руке. Почувствуйте ее вес, температуру. Сухая она или влажная. Имеется ли небольшая вибрация. Нет ли чувства ползания мурашек. Повторите это упражнение со второй рукой.

  5. Упражнение «Почувствовать вкус еды».

     Заключается в том, чтобы не есть машинально, а получать удовольствие от вкусной еды. Принимая пищу, отвлекитесь от посторонних мыслей. Сконцентрируйтесь на вкусовых ощущениях. Ешьте медленно, не торопитесь, старайтесь прочувствовать каждый ингредиент. Тщательно прожевывайте пищу, смакуйте ее. Станьте гурманом и дегустатором.

    Приобретается навык получения удовольствия от любого дела, которым вы занимаетесь.

  6. Упражнение «Фантазии без ограничений». Это упражнение помогает раскрепощению сознания. Выберите какую-нибудь часть тела, например, безымянный палец на правой руке.

    Если вы хотите выйти замуж или жениться, представьте, как на этот палец вам надевают обручальное кольцо. Ощутите холодок металла, почувствуйте, как сильнее забилось ваше сердце. Добавьте окружающие звуки, приятные запахи. Запомните эти ощущения. Чтобы сделать привычкой позитивное мышление упражнения эти надо повторять регулярно.

  7. Упражнение «Релаксация».

     Расположитесь удобно с закрытыми глазами. Сосредоточьтесь на внутренних ощущениях. Начните быстро сжимать и разжимать кулаки. Поднимите руки на уровни плеч и продолжайте упражнение. Когда почувствуете, что руки устали и продолжать нет сил, положите реки на колени и расслабьтесь. Поработайте над своими ощущениями некоторое время.

    Запомните состояние приятной расслабленности. Теперь, в стрессовых ситуациях вы можете вспомнить эти ощущения и снизить напряжение.

  8. Упражнение «Осознание своих положительных качеств». Это упражнение учит, как начать мыслить позитивно. Когда мы думаем о своих достижениях, это придает нам уверенности.

    Но часто мы забываем о прошлых успехах, на которые могли бы опереться. Надо приучиться постоянно напоминать себе, какой вы значительный, успешный. Возьмите лист бумаги и карандаш. Разделите его на три части и озаглавьте их: «Мои достоинства», «В чем я силен», «Мои достижения». Заполните эти столбцы. Постарайтесь их запомнить.

    С первого раза не получится, поэтому регулярно его перечитывайте. Теперь в минуты неуверенности и сомнений представьте себе его перед глазами. Распрямите плечи и поднимите голову – вам все по силам!

  9. Упражнение «Развитие веры в будущие достижения».

     Повторите предыдущее упражнение, но составляйте список из тех качеств, которых вы еще только собираетесь развить в себе.

  10. Упражнение «Представление о финансовых достижениях». В понятие успеха непременной составляющей входит финансовая стабильность. Человеку, живущему «от получки до получки» трудно сохранять уверенность в себе.

    Статья на тему: « Как стать увереннее в себе и поднять самооценку «. Для этого необходимо иметь позитивное мышление, упражнения для развития, которых разработаны психологами надо применять на практике. Представьте себя преуспевающим и финансово независимым, а также те преимущества, которые это дает.

    Можете вообразить покупки, которые вы сможете теперь приобрести, отдых на модных курортах, занятие благотворительностью. Разумеется, не выходите за рамки реальности, все-таки олигархами становятся немногие.

  11. Упражнение «Советы умных людей». Допустим, вам предстоит принять какое-то важное решение. Вы колеблетесь, ведь имеются и плюсы, и минусы. Представьте себя в компании людей, которых вы уважаете. Это могут быть люди, знакомые вам или те, о которых вы только слышали или читали. Сократ может находиться рядом с вашим умным коллегой. Озвучьте перед ними свою проблему, а потом внимательно «выслушайте» их советы.

positive-thinking1.jpg

Многим доводилось слышать о позитивном мышлении, но далеко не все знают, что такая мыслительная деятельность собой представляет, в чем ее плюсы и минусы, и как ее развивать. При помощи такого мышления вполне реально изменить собственную жизнь, как это сделать вы узнаете ниже.

Позитивное мышление представляет концепцию развития личности, в основу которой положено положительное отношение ко всему, что происходит с человеком.

С практической точки зрения, это разновидность мыслительной деятельности, при которой в разрешении всех задач во внимание берется успех, позитив, расширяются возможности и выбор путей разрешения различных вопросов. Никакого внимания не обращается на неудачи, препятствия и разного рода недостатки.

Каким образом негативные мысли могут влиять на жизнь человека?

Отрицательные мысли и эмоции сужают умственные способности и ограничивают возможности человека к выполнению определенного круга задач. Мысли являются материальными, поэтому не стоит пускать негатив в свою жизнь.

Как изменить свою жизнь при помощи этого подхода?

Для того чтобы изменить собственную жизнь в лучшую сторону, необходимо правило применять данную разновидность мыслительной деятельности на практике. Все начинается с положительных мыслей, которые помогают формироваться позитивным эмоциям.  Не допускается никакого негатива, который не только нарушает духовное равновесие, но и может спровоцировать развитие различного рода болезней.

Развитие умений и навыков при помощи позитивного мышления. Если человек настроен положительно, он способен лучше усваивать новые знания и приобретать новые умения. Вера в успех не позволяет останавливаться на полпути. Положительно настроенный человек нацелен на собственное развитие, он не боится учиться и осваивать новые профессии, кардинально менять жизнь.

В каких ситуациях позитивное мышление неэффективно? Специалисты отмечают, что позитивное мышление может быть неэффективным, если мысли и эмоции не подтверждать действиями. Если человек не обладает активной жизненной позицией и занят только положительными мыслями, то никакого результата ждать не стоит.

Если мыслить позитивно и постоянно действовать, эффект будет.

Приверженцы концепции положительного мышления говорят, что если человек положительно настроен, то все его действия будут подкреплены мыслями.

Хорошее притягивает хорошее

Многие слышали о позитивном мышлении или законе притяжения. Спасибо фильму «Секрет» за это. Кто-то даже пробовал на себе. Но мало желать получить желаемое. Надо еще правильно это сделать! Итак, что можно совершить, чтобы закон притяжения начал работать на вас:

  1. Начать мыслить и относиться к жизни позитивно. Сказать «нет» всегда проще, чем «да» (вспомните фильм «Всегда говори Да»).
  2. Ставьте перед собой достижимые цели. Принцип: «Хочу то, не знаю, что» – для вселенной обычно не срабатывает.
  3. Используйте силу визуализации: представляйте во всех деталях то, что желаете.
  4. Обратитесь к своим ценностям: напишите десять самых важных вещей.
  5. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть.
  6. Не забывайте повторять каждый день аффирмации. Они будут напоминать о ваших целях.
  7. Пересмотрите свою жизнь: если в ней что-то приносит страдания или боль, не удерживайте, отпустите.

Это звучит несложно. Даже если вы не верите в закон притяжения, разве воплощение хотя бы одного из этих пунктов принесет вред? Просто попробуйте.

Правильный жизненный настрой поможет не только справиться с плохим настроением, но и преодолеть многие трудности, даст силы и энергию, улучшить состояние своего тела, справиться с тяжелыми болезнями. Сила позитивного мышления может творить настоящие чудеса. Например, если посмотреть на жизненный путь Луизы Хей, можно увидеть, как она победила рак.

«Как быть счастливой каждый день»

Эта книга содержит основную жизненную концепцию Луизы Хей. Она разошлась бестселлером по всему миру, помогла многим выйти из душевного кризиса.

Текст можно начинать читать с любого момента, потому что он разделен на маленькие части, начинающиеся с позитивных установок.

Мыслить позитивно каждый день – именно в этом видит секрет успешной жизни Луиза Хей. Когда мы размышляем негативно, мы настраиваемся на неудачу. Если мы настроим свои мысли на позитивный лад, то и сама жизнь станет лучше.

Соблюдайте следующие моменты, и вы измените свои мысли:

  • Жить здесь и сейчас, не сожалеть о прошлом, которое безвозвратно ушло.
  • Перестать считать себя плохим человеком, научиться любить себя.
  • Если вы не хотите болеть, учитесь прощать и отпускать.

Научиться прощать, любить себя – хорошие вещи. Но как это сделать?

Любовь

Недаром это чувство называют самым сильным. Оно способно побороть в человеческой душе даже самые «пасмурные» мысли и переживания. Преимущество любви в том, что она не ограничивается только чувством к одному человеку. Это светлое переживание распространяется на все сферы нашей жизни.

Источник: https://zdorovo.live/psihologiya-i-psihiatriya/razvitie-pozitivnogo-myshleniya-sovety-i-uprazhneniya.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.